Têm-se falado sobre se o quinoa engorda ou não. O quinoa está a tornar-se mais popular e tem também muitos benefícios. À medida que mais pessoas o adicionam às suas dietas diárias, há a questão de saber se está ou não a causar um aumento de peso.
É um “grão” muito rico em proteínas, cerca do dobro do que o arroz contém, mas também inclui uma grande quantidade de calorias. O truque para comer quinoa é comê-lo com outras coisas, como um prato de vegetais cozidos a vapor. Deve ser pensado como quase uma guarnição e não como um lado completo. Faz uma grande adição às refeições mas não deve ser o prato principal.
Quinoa é um grão nutritivo e considerado como um pseudo-cereais. É uma semente, e está disponível em três formas primárias: preto, vermelho, e branco. É também muito mais elevado em teor de fibras do que a maioria dos grãos. Para aqueles que têm uma intolerância ao glúten, é uma grande opção, e também contém aminoácidos essenciais. Também tem um índice glicêmico muito baixo, excelente para controlar o açúcar no sangue.
Quinoa também é alta em antioxidantes que ajudam a combater muitas doenças, bem como o envelhecimento. Pode não ser um item que você pensa em adicionar à lista da mercearia, mas é um ótimo grampo e é fácil de preparar. São um pouco transparentes e podem ser adicionados a muitos alimentos diferentes, sem sobrecarregar os outros sabores do prato que você está cozinhando. Para saber mais sobre seus super grãos simplesmente localize o artigo encontrado aqui.
Quinoa é um alimento considerado saudável e está cheio de fibras, sem glúten, e até mesmo cheio de vitaminas e minerais. Também tem apenas cerca de 4 gramas de gordura numa porção de uma chávena, por isso é considerado um alimento com baixo teor de gordura. É rico em calorias, mas é uma fonte de boas calorias uma vez que fornece combustível para os músculos e cérebro. É uma ótima maneira de obter energia e não é apenas calorias vazias. Está cheio de amidos e é uma fonte de energia muito saudável para o ajudar a ter combustível suficiente para passar o dia.
Também foi encontrado para reduzir os níveis de insulina, açúcar no sangue, e triglicéridos naqueles que o comem e também melhora a saúde metabólica em geral.
Is Quinoa Engorda & Mais sobre Nutrição?
Quinoa não engorda, e é na verdade um óptimo alimento para adicionar à sua dieta. É também uma escolha inteligente se você está tentando perder peso. Pode ter ficado com um mau peso porque é rico em hidratos de carbono de cerca de 64 gramas para cada 100 gramas e contém 368 calorias para cada 100 gramas. A pessoa média requer aproximadamente 1.800-2.200 calorias por dia e como a quinoa é na verdade mais um ingrediente do que uma refeição real, normalmente pode ser consumida com moderação e não vai aumentar muito a ingestão calórica diária.
Se estiver realmente a tentar observar a sua ingestão calórica, é sempre melhor comer a maior parte das suas calorias mais cedo no dia, para que tenha muito do dia que resta para queimar essas calorias. Portanto, como a quinoa é mais alta em calorias, você deve procurar comê-la no café da manhã. Ele lhe dará energia e energia cerebral para passar mesmo o dia mais exigente e impulsionará seu metabolismo.
Quinoa é rica em fibras, o que o manterá cheio por mais tempo para que seja eficaz para se manter fora dos quilos, já que você não terá fome com tanta freqüência e evitará comer em excesso. Você pode aprender, mais sobre quinoa e perda de peso aqui.
Conclusão
Embora a sua má reputação quinoa é um alimento delicioso e bom para incluir na sua dieta. Ela oferece muitos benefícios significativos. É embalado com proteínas e rico em fibras, por isso vai mantê-lo cheio por mais tempo para que você possa evitar comer em excesso e é um alimento poderoso para o cérebro. Se estiver a tentar perder peso, certamente irá ajudá-lo a conseguir usá-lo adequadamente.
Em resumo, a quinoa não engorda de todo. Está cheio de proteína e faz uma excelente escolha quando você está tentando tomar decisões educadas quando se trata da sua dieta. É útil para o ajudar a refrear o seu apetite e dá uma boa textura à sua comida.