Os “problemas do penico” são algo que todos nós tememos. A prisão de ventre é dolorosa, deixa você com gases e inchaço e é definitivamente um assunto para se preocupar. Se você está sofrendo de prisão de ventre por muito tempo e há sangramento, você deve consultar imediatamente um médico. Mas seguindo estes remédios e precauções naturais (experimentados e testados pelos meus amigos e parentes) irá ajudá-lo no longo prazo para evitar a prisão de ventre.
Incrementar a ingestão de fibras
Existem dois tipos de fibras, solúveis e insolúveis. Ambos podem evitar a prisão de ventre. A fibra solúvel tem paredes celulares que retêm água dentro das estruturas celulares, tornando os resíduos mais macios, maiores e, portanto, mais fáceis de passar pelo seu intestino. A fibra insolúvel adiciona volume ao seu material fecal. Procure por grãos integrais, cereais e massas. O farelo de trigo pode ser muito eficaz como laxante natural.
alguns alimentos úteis
Inclua runas, peras, brócolos, sementes de linho, kiwi, cenouras, feijões, pêssegos, ananases e figos na sua dieta regularmente para facilitar as coisas. Eles são embalados com vitaminas, vários minerais e muitos anti-oxidantes também. Eles são embalados com fibras e bons para o seu intestino.
Evite estes alimentos
Chocolates, produtos lácteos em grandes quantidades, carne vermelha, bananas e cafeína. Bem, a cafeína pode ir para qualquer lado, dependendo se você já está ou não desidratado. Se estiver, evite a cafeína.
Exercitar regularmente
Mantenha um estilo de vida activo. Correr, correr, esticar, nadar: qualquer exercício aeróbico manterá o seu percurso digestivo saudável e causará impacto nos seus intestinos.
Chás de ervas e Bebidas Quentes
Chá de dentes-de-leão, chá de senna, chá de hortelã-pimenta, chá verde, chá preto, chá de sementes de funcho, chá de raiz de bardana, chá de raiz de alcaçuz e chá de cravo são laxantes naturais. Beba estes separadamente ou tente misturar alguns dos ingredientes de acordo com seu gosto, para fazer seu próprio chá laxante. Beber água morna durante todo o dia em vez de água fria também ajudará.
Acupressão
Algumas pessoas dizem que a acupressão também ajuda na obstipação. Um ponto chamado Grande Intestino Quatro está localizado no ponto mais elevado quando o dedo indicador e o polegar são colocados próximos um do outro. Aplicar pressão aqui pode ajudar.
7. Mudanças no estilo de vida
Liderar um estilo de vida saudável. Mantenha-se hidratado, fixe um horário para os seus movimentos intestinais, não ignore as chamadas da natureza e limite o uso de laxantes.
Álcool ovóide
Alcool desidrata o seu corpo e perdem-se electrólitos que são essenciais para reter a humidade nas suas fezes. Suprime o peristaltismo intestinal e mata a vontade de mover os intestinos. Evite o álcool estritamente se você sofrer de prisão de ventre.
Posições de yoga
Existem muitas posturas de yoga para aliviar a prisão de ventre, mas a surya namaskaar (saudação ao sol) é a melhor e a mais eficaz. A realização deste exercício, que consiste em 12 posturas, com respiração sincronizada, cura os distúrbios relacionados ao fígado, pâncreas, indigestão, problemas intestinais e acidez, curando assim a constipação intestinal.
Aplicar calor e massagem
Aplicar calor à frente da zona pélvica com uma toalha quente ou uma almofada de aquecimento também pode ajudar. Também pode tentar massajar a barriga, com uma ligeira pressão, no sentido dos ponteiros do relógio, começando no umbigo e afastando as mãos do centro.
Relaxar em banhos de vapor
A obstipação pode ser um sinal de toxicidade. Ao invés de ser passada do sistema, as toxinas são reabsorvidas pelos resíduos. Relaxar em banhos de vapor ou tomar banho em água quente pode ajudar a relaxar o cólon, desintoxicar o sistema e aliviar os sintomas da prisão de ventre.