Bastante vitaminas
As maçãs contêm uma grande quantidade de vitamina C. Este é um poderoso antioxidante natural que pode ajudar a aumentar a resistência do seu corpo tanto aos agentes infecciosos como aos danos causados pelos radicais livres. Cada vez que você comer uma maçã, você receberá uma dose saudável desta importante vitamina.
As vitaminas do complexo B também são encontradas nas maçãs. Isto inclui riboflavina, tiamina e vitamina B-6, todas elas essenciais para manter os glóbulos vermelhos e manter o seu sistema nervoso forte e saudável.
As maçãs também incluem vitamina K. Esta vitamina ajuda a produzir proteínas, o que fortalece os seus ossos e encoraja a coagulação normal do sangue.
A vitamina E é encontrada em menores quantidades nas maçãs, em comparação com estas outras vitaminas. No entanto, esta vitamina contribui para uma pele mais saudável e um sistema imunitário mais forte.
Nutrientes que o seu corpo precisa
Vitamina E, as maçãs são cheias de muitos nutrientes saudáveis. Aqui estão alguns dos outros benefícios nutricionais que você obtém ao comer maçãs:
– Fibra dietética: A fibra dietética é um componente chave das maçãs e é na verdade um tipo de carboidrato. Mais conhecida por ajudar a prevenir e aliviar a constipação, a fibra dietética é ótima para mantê-lo “regular”. No entanto, oferece uma série de outros benefícios importantes para a saúde. Ajuda a manter um peso saudável, diminui os níveis de colesteróis e pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de cancro. Tenha em mente que a maior parte da fibra é encontrada na casca da maçã, portanto deixe a casca ligada para desfrutar destes benefícios para a saúde.
– Fitonutrientes: As maçãs também incluem muitos fitonutrientes. Estes compostos polifenólicos funcionam como antioxidantes que podem proteger contra os danos dos radicais livres. Além disso, eles podem fornecer efeitos anti-inflamatórios e melhorar o seu sistema imunológico.
– Minerais: Quando você come maçãs, você terá um impulso de minerais importantes como cálcio, potássio e fósforo. Estes minerais são necessários ao organismo para desempenhar várias funções, como fortalecer os ossos (cálcio), construir músculos (potássio) e filtrar resíduos (fósforo).
– Minerais: Quando come maçãs, obterá um impulso de minerais importantes como cálcio, potássio e fósforo.