Como é produzida a voz
Existem três sistemas principais para a produção de voz: Alimentação, Fonte e Filtro. Cada sistema é igualmente importante. O principal objetivo no treinamento de voz é trabalhar em todos esses sistemas para melhorar a coordenação e manter um equilíbrio entre os três sistemas.
Os sistemas são descritos brevemente abaixo.
Potência (Respiração)
Nossos pulmões fornecem o fluxo de entrada e saída de ar necessário para a voz. Nós respiramos ar para expandir os nossos pulmões. Ao expirarmos, este ar é empurrado dos pulmões para cima através da caixa de voz (laringe) e para fora através da nossa boca/nariz.
Existem formas correctas e incorrectas de respirar, e é importante que tenhamos um forte apoio respiratório como uma boa base para a produção de voz. Vamos trabalhar na respiração para garantir que você tenha bom controle e suporte para a sua voz.
Fonte (fonação)
O ar empurrado pelos nossos pulmões viaja pela traqueia até a caixa de voz (laringe). A caixa de voz é um sistema de cartilagens, músculos, ligamentos e membranas mucosas cujo principal objectivo é o controlo das cordas vocais. É aqui que o som é produzido.
Trabalharemos em exercícios e educação para apoiá-lo com boa saúde vocal, e exercícios específicos para aumentar o alcance, flexibilidade, eficiência e resistência da sua voz.
Filtro (Ressonância)
O som então viaja até ao filtro que é composto pelos espaços ósseos da nossa garganta e cabeça, tais como a boca e a cavidade nasal. Os dentes, língua e lábios, em seguida, moldam o ar e o som para vibrar de diferentes maneiras. Isto é o que torna a nossa voz única.
Podemos trabalhar a sua ressonância alterando a forma como molda o ar e o som que está a produzir para atingir objectivos em torno da mudança de voz.
Cuidados com a voz
A saúde vocal é extremamente importante para uma voz saudável. Estilo de vida, dieta, exercício e hábitos vocais que maximizam a saúde vocal resultarão em uma voz mais saudável, garantindo uma boa base para o seu treinamento vocal contínuo.
Por favor, revise a lista abaixo para aprender algumas ótimas maneiras de melhorar e manter sua saúde vocal antes de vir para o treinamento na clínica. Uma boa saúde vocal irá fornecer uma base estável para o treinamento vocal necessário para atingir seus objetivos.
Sugestões de cuidados de voz:
- Ficar hidratado – tente beber cerca de 2 litros de água todos os dias para apoiar a hidratação interna
- Tente reduzir a ingestão de cafeína. Se tiver uma bebida com cafeína, combine-a com um copo de água
- Tente minimizar o tempo passado em ambientes poeirentos ou secos, sempre que possível
- Limite ou tente eliminar a limpeza da garganta. Pode tentar substituir este comportamento por uma ingestão firme ou um gole de água
- Evite gritos excessivos ou utilize estratégias compensatórias, como aproximar-se do seu interlocutor, para evitar gritos
- Evite sussurros excessivos
- Tente evitar tossir, e quando necessário, tosse suavemente e beba água após a tosse
- Restingue a voz quando se sentir cansado e se puder, tente alternar o tempo de fala com o tempo de silêncio para ajustar os níveis de uso da voz
- Agite para evitar o refluxo e.g. evite acionar alimentos e evite comer imediatamente antes de deitar-se. Se o refluxo persistir, pode valer a pena falar com o seu médico de família para reduzir a apresentação
- Esteja ciente de que o fumo e a exposição ao fumo passivo são prejudiciais à sua voz e podem comprometer a sua qualidade vocal
- Evite pastilhas ou inalações na garganta à base de mentol, pois podem secar o revestimento mucoso da garganta, experimente antes pastilhas sem açúcar.
- Tente manter um estilo de vida saudável, incluindo ter sono suficiente