Caminho para melhorar a saúde
O sol envia raios UV invisíveis para a Terra. Estes raios podem causar danos à sua pele se você não proteger contra eles. A maneira mais segura de se proteger dos danos causados pelo sol é ficar fora do sol. Se possível, fique dentro de casa durante as horas de maior intensidade solar (desde o final da manhã até ao final da tarde). Se precisar de estar no exterior, no entanto, aqui estão algumas dicas para adultos e crianças sobre como se manter seguro ao sol.
Localize a sombra
Fique à sombra enquanto está no exterior. Faça o seu piquenique debaixo de uma árvore ou num abrigo. Relaxe na praia debaixo de um grande guarda-sol.
Põe protector solar
Protector solar contém ingredientes que protegem a sua pele dos raios solares nocivos. Vem em forma de loção ou spray. O protector solar é classificado pelo seu factor de protecção solar (FPS). Quanto maior o número de FPS, maior protecção contra as queimaduras solares tem o protector solar. E quanto mais tempo durar após a aplicação.
Se você tem protetor solar em casa, verifique a data de expiração antes de usá-lo. Não o utilize se tiver expirado. Substitua todos os protectores solares após 3 anos.
Quando comprar protector solar, procure um que:
- Ofereça um FPS de 15 ou mais.
- Está marcado como de largo espectro. Isto irá protegê-lo dos raios UVA e UVB do sol. A maioria dos protetores solares são de amplo espectro.
- É resistente à água se você estiver na água ou suando muito.
Aplica sempre um protetor solar antes de sair. Aplique pelo menos 15 minutos antes de estar ao sol. Use-o para cobrir toda a pele exposta. Peça a um amigo ou familiar para o ajudar a aplicá-lo em locais de difícil acesso, como as suas costas.
Você até precisa de protector solar em dias frios e nublados, porque os raios UV do sol passam através das nuvens. Você também precisa dele durante o inverno, pois a neve pode refletir os raios solares de volta para você.
alguns produtos para a pele – como hidratantes e loções – contêm protetor solar. Utilizar estes produtos é uma forma fácil de se certificar de que está a usar um protector solar. Apenas certifique-se de que o protector solar tem pelo menos FPS 15.
Após estar ao sol, reaplique o protector solar a cada duas horas ou de cada vez que sair da água. Isto aplica-se mesmo a protector solar resistente à água.
Usar o tipo certo de roupa
Usar uma camisa leve, de manga comprida, calças compridas, ou uma saia comprida. Procure roupas feitas de poliéster ou denim; elas bloqueiam os raios solares. Escolha também roupas em cores escuras ou brilhantes, pois os raios refletem nelas.
Se você planeja entrar e sair da água, leve uma camisa seca para vestir em seguida. A roupa molhada não o protege do sol.
Ponha-lhe uma tampa
Um chapéu pode proteger a sua cabeça e rosto do sol. Chapéus com uma aba larga que chegam a toda a volta da cabeça são os melhores. A aba irá proteger o seu rosto, pescoço e orelhas. Chapéus feitos de um material pesado, como lona, são uma boa escolha. Evite chapéus leves porque os raios podem passar por eles. Se usar um boné de basebol, aplique protector solar no seu rosto, à volta do pescoço, na parte superior e traseira das orelhas.
Proteja os seus olhos
Óculos de sol ajudam-no a ver melhor quando está ao sol. Eles também ajudam a proteger os seus olhos do desenvolvimento de cataratas. Ao comprar óculos de sol novos, certifique-se de que bloqueiam os raios UVA e UVB do sol. A maioria dos óculos de sol vendidos nos Estados Unidos cumprem este padrão.
Cuidados para crianças
Muitas crianças pequenas (menos de 6 meses de idade) não devem estar ao sol. A sua pele ainda não amadureceu e precisa de protecção extra. Se estiverem no exterior, devem estar à sombra. Elas precisam usar um chapéu. Elas também precisam usar roupas que as protejam dos raios do sol.