Cabeça de libra? Boca lanosa? Uma sensação horrível de que você pode estar doente (se você puder apenas chamar a energia para chegar ao banheiro…)
Os efeitos secundários de muito álcool não são a idéia de diversão de ninguém. Mas existe uma maneira infalível de curar uma ressaca? Ou, melhor ainda, evitar ter uma, em primeiro lugar? Embora tornar a manhã depois de mais suportável não possa desfazer os efeitos do álcool a longo prazo, é certamente um tópico popular.
As dicas são passadas como folclore. Algumas até podem conter afirmações de que a ciência pode apoiá-las. Mas eles são confiáveis?
Uma questão é que os cientistas ainda não sabem exatamente o quanto o álcool em excesso causa uma ressaca – embora existam muitas teorias por aí. Portanto, há poucas evidências científicas por trás das chamadas “curas de ressaca”.
Dito isto, há algumas coisas que sabemos que podem ajudar – e outras que simplesmente não ajudam.
Então, com o Dryathlon prometendo um Janeiro sem ressaca (pelo método seguro de desistir da bebida por um mês para angariar dinheiro para a Cancer Research UK), discutimos algumas teorias populares e conselhos da internet para manter as ressacas afastadas.
*Alerta de spoiler*: a única maneira de evitar sentir-se áspero é beber menos!
Um café da manhã frito
Descarregar algo para comer é provavelmente uma boa ideia, mas a manhã seguinte levou muitos a procurar o bacon em vez dos flocos de farelo. Mas não há nada de especial nessa salsicha para tirar a magia de uma ressaca, por isso talvez esteja melhor com algo mais fácil de digerir, e mais saudável.
Algo como caldo de legumes seria uma boa escolha – é uma boa fonte de vitaminas e minerais, e todos os fluidos importantes. Mas um copo de suco e algumas tostas integrais não seria um mau plano.
Mas e no início? Um saco de batatas fritas a caminho de casa do pub também não vai ajudar muito – é melhor comer antes de beber, não depois. Comer não é definitivamente batota, e pode ajudar a diminuir o ritmo a que o seu corpo absorve o álcool – mas não vai parar os efeitos nocivos do álcool – ou significa que você pode beber sem consequências.
Desjejuns rápidos e larvares também contribuem para a contagem de calorias da sua noite fora. Com os jovens britânicos a beber cerca de 3.700 calorias em álcool em festas e noites de fim de tarde, de acordo com uma pesquisa feita para o Dryathlon, a sua linha da cintura pode agradecer-lhe por uma abordagem mais saudável à ressaca comer também.
Pêlo do cão
Nope. Definitivamente não.
Na melhor das hipóteses está apenas a adiar a ressaca para mais tarde.
E o NHS recomenda uma pausa de 48 horas depois de beber muito (quer tenha ressaca ou não).
Um pouco de actividade
Enquanto alguns de nós podem ter dificuldade em sair da cama, outros juram por uma corrida ou mesmo por uma sessão de ginástica. A atividade física pode melhorar o seu humor, pois libera endorfinas, os químicos de toque do corpo, e é definitivamente melhor para você do que um bumbum de bacon.
Mas tome cuidado para não forçar demais, pare se você se sentir pior, e certifique-se de beber água suficiente.
E você não precisa sair de casa, ou de acordo com alguns, do seu quarto, para ficar ativo. Qualquer coisa que te deixe mais quente e um pouco sem fôlego…
Cardo de leite, suplementos e outros ‘remédios’
As boas notícias – você pode economizar algum dinheiro. Uma revisão dos testes para supostas ‘curas de ressaca’ descobriu que não há boas evidências que sustentem a ideia de que qualquer um dos remédios propostos funcionou.
Um suplemento que colhe muito é o cardo de leite, que supostamente ‘protege o seu fígado’. Mas mesmo isto tem poucas evidências para apoiar: por exemplo, uma revisão de 2007 da Colaboração Cochrane não encontrou evidências de que o cardo de leite possa ajudar as pessoas com doenças hepáticas.
Então uma noite nos azulejos pode ter deixado seu corpo precisando de alguns nutrientes, mas você está muito melhor conseguindo-os através de uma dieta variada: experimente feijões em torradas ou uma salada de frutas em vez disso.
Paracetamol
Os analgésicos de venda livre podem ser úteis, pois podem ajudar a tratar uma dor de cabeça e outros sintomas da sua ressaca.
O NHS recomenda produtos à base de paracetamol, uma vez que a aspirina pode irritar ainda mais o seu estômago e piorar qualquer náusea.
Água a beber
Álcool a beber causa frequentemente desidratação, que pode estar por detrás de muitos sintomas de ressaca. Quanto mais cedo você começar a re-hidratar-se, melhor – obtenha um copo de água antes de dormir.
Mas beber água, ou outro refrigerante, entre bebidas alcoólicas também pode ajudá-lo a reduzir a quantidade de bebida que você tem, e pode até mesmo impedir que você tenha uma ressaca em primeiro lugar.
31 boas manhãs
Não há truques sorrateiros para escapar às consequências de ter um a mais – ou as consequências imediatas, ou os danos à saúde a longo prazo (incluindo o cancro). Mas há um método seguro para evitar uma ressaca – beber menos álcool.
Para um começo com os olhos brilhantes e com o rabo peludo até 2015, inscreva-se no Dryathlon para desfrutar de 31 boas manhãs em Janeiro, e angarie fundos vitais para a investigação do cancro enquanto está a fazer #smugface.
Sarah Williams é um oficial sénior de informação sobre saúde na Cancer Research UK
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Créditos de imagem:
- Fry-up by Alex Cameron (Flickr, via CC-BY-SA 2.0)
- Dog por Blake Handley (Flickr, via CC-BY 2.0)
- Icy plunge por Tim Tonjes (Flickr, via CC-BY-NC-SA 2.0)
- Supplements por Health Gauge (Flickr, via CC-BY 2.0)
- Paracetamol por Lixiviação 84, (Flickr, via CC-BY-NC-SA 2.0)
- Vidro de água por Philipp Kung (Flickr, via CC-BY-NC-SA 2.0)