Quando se trata de quanto se deve beber, não há uma resposta perfeita. O corpo de todos metaboliza o café de forma muito diferente, é na sua maioria genético e também muitas vezes depende do seu comportamento (ou seja, quanto você bebe por dia), mas pode até se resumir a quanta comida você comeu no dia anterior. Comece com uma dose e veja como se sente se começar a ficar nervoso ou a tremer, está na hora de fazer uma pausa.
De acordo com um estudo da Universidade da Austrália do Sul, você pode tomar seis xícaras de café antes que ele se torne potencialmente prejudicial à sua saúde.
Vantagens para a saúde de beber café
Os australianos são viciados em café, para dizer o mínimo, nós bebemos seis bilhões de xícaras de café a cada ano, mas será que a nossa obsessão diária nos faz algum bem? Surpreendentemente sim, aqui estão alguns benefícios comprovados para a saúde.
- Está provado que o consumo de cafeína melhora a memória, o humor e os níveis de energia.
- Estudos mostraram que a cafeína pode aumentar a sua taxa metabólica ou potencial de queima de gordura em até 10%.
- O café é frequentemente recomendado como bebida pré-treino antes do ginásio ou do exercício físico, pois ajuda a disfarçar os sinais de fadiga. Permitir que os atletas se esforcem mais.
- É carregado com nutrientes essenciais como vitamina B12, B5 e B5, bem como manganês e potássio.
Branco plano
Vira-se mantendo o seu pedido de café agradável e simples é mais amável no seu corpo também. Enquanto o leite cremoso tem até 10 gramas de gordura por chávena um pouco de gordura irá mantê-lo cheio entre as refeições e o leite de vaca também vem com uma grande quantidade de nutrientes como cálcio, magnésio, fósforo e proteínas.
Latte de leite de amêndoa
Se o leite de vaca não estiver de acordo com o seu estômago ou com os seus valores um leite de amêndoa não adoçado é uma óptima opção. Ele tem pouco mais de 120 calorias e sete gramas de gordura, apenas certifique-se de que você está bebendo leite de amêndoa não adoçado, e não o doce.
Soy flat white
Lately, soy milk has got a bad wrap but we’ve been assured it’s not as bad as it sounds. Tem um conteúdo calórico semelhante ao do leite cremoso e tem sido visto para ajudar a controlar os níveis de colesterol.
Skim cappuccino
Leite de kim dar-lhe-á toda a bondade nutricional de que precisa apenas sem a gordura extra e 50 menos calorias do que o creme completo. Enquanto uma polvilhada de chocolate não vai prejudicar a sua saúde tente trocá-lo por uma pitada de canela por um impulso do metabolismo.
Preto negro longo
Sempre que sim, eles vêm quase sempre com uma contagem negativa de calorias tenha cuidado para não acabar por adicionar em montes de açúcar para mascarar o seu sabor amargo. Um café à base de leite é um óptimo petisco a meio da manhã que o vai manter cheio até à hora do almoço.
Mocha ou cafés com xaropes adicionados
Por muito que gostássemos de endossar um mochaccino quente e cremoso qualquer tipo de aditivo carregado com açúcares e que virá com uma alta divertida e um choque todo-poderoso.
Barista alternativas
Se não estás numa cerveja barista, experimenta estas misturas de café saudáveis.
Sipp
Sipp é uma empresa de café sustentável Byron-brewed. Nascidos da frustração pelo café caro e pelo impacto que o café estava tendo no meio ambiente, os fundadores Luke e Dylan sabiam que tinha que haver uma maneira melhor.
Sipp não é só bom para o planeta, mas é bom para você. “Adicionamos probióticos resistentes ao calor para a saúde intestinal e bem-estar geral, carboidratos complexos para a liberação de energia modulada ao longo do dia”. Dylan explica, “somos completamente livres de plástico e as nossas embalagens são 100% compostáveis em casa certificadas”
Body Science
Body Science são bem conhecidos pela sua gama de proteínas à base de plantas (e a sua base de ventoinha tipo culto) mas o seu café limpo é uma adição relativamente nova à gama.
“O café é rico em antioxidantes e também pode aumentar o desempenho cognitivo e atlético”, explica a dietista da Body Science Harriet Walker. “A Body Science levou seu Café Limpo de Origem Única para o próximo nível e o tornou uma bebida funcional para impulsionar a energia durante o dia”. Com a adição de vinagre de cidra de maçã (não se preocupe, você não pode provar) por seus benefícios para a saúde intestinal, óleos MCT para ajudar a controlar o apetite e o extrato de erva-cidreira clinicamente testado Bluenesse.”
beforeyouspeak
Jaryd Terkelsen, co-fundador do café beforeyouspeak explica que ele, juntamente com o parceiro de negócios, Ash Bisset, criou ” uma gama de diferentes misturas funcionais de café instantâneo agora usando ingredientes como MCT’s, açafrão-da-terra, ginseng para ajudar a aumentar a energia e o foco sem o choque, até ao nosso café com colagénio que foi especificamente formulado para ajudar a melhorar a sua saúde do cabelo, da pele e das unhas.”