Quando você está tentando perder peso, é tentador querer resultados o mais rápido possível.
Mas perder peso rápido é improvável que a perda de peso ajude a manter o peso fora – e também vem com riscos à saúde.
Se está a tentar perder peso, provavelmente está interessado em ver, e sentir, uma diferença rapidamente.
Pode ser tentador colocar a sua confiança num dos inúmeros planos que prometem uma perda de peso rápida e fácil.
Felizmente, mesmo que estas dietas o ajudem a perder peso, é pouco provável que consiga manter um peso saudável nos meses e anos seguintes.
A forma mais eficaz de perder peso e mantê-lo fora é perdê-lo gradualmente.
Esta pode envolver seguir um plano de perda de peso, mas também deve envolver fazer alterações à sua dieta e níveis de actividade que pode manter a longo prazo.
Perda de peso tende a nivelar-se após algum tempo, e pode precisar de fazer mais alterações.
Se estiver a lutar para alcançar um peso saudável depois de tentar um plano alimentar saudável, fale com o seu médico de clínica geral (GP) ou com a enfermeira da clínica para obter conselhos.
Você também deve verificar com o seu médico de família se você tem uma condição de saúde a longo prazo antes de iniciar uma dieta.