Wilderness Backpacking 101: Dicas para Planejar uma Viagem de Mochila para Iniciantes

Este post no blog é todo sobre Wilderness Backpacking 101 para ajudá-lo a planejar e se preparar para a sua primeira viagem de mochila durante a noite. Como um mochileiro iniciante, há uma série de perguntas que provavelmente estão girando em sua cabeça. De que equipamento eu preciso? Para onde devo ir? Preciso de uma licença? O que devo comer? Na Bearfoot Theory, você encontrará as respostas para essas perguntas e muito mais, porque passar tempo ao ar livre é uma atividade fortalecedora que tem um impacto positivo nas pessoas, não importa a idade, habilidade ou experiência. E a mochila é uma das formas mais gratificantes de sair por aí.

Neste post de blog, nós quebramos tudo o que está envolvido no planejamento de uma viagem de mochila para que você se sinta mais organizado, confiante e menos sobrecarregado ao se preparar para sua aventura. Use este guia de mochila para iniciantes 101 para planejar facilmente sua viagem de mochila do começo ao fim, sabendo que você não esqueceu nenhum detalhe importante.

Aqui está a Teoria do Bearfoot Guia para Iniciantes de Mochila 101.

Como se preparar fisicamente para a viagem de mochila

Quando começar com a viagem de mochila, recomendamos escolher trilhas e viagens que estejam de acordo com seus níveis de aptidão física atuais. Tal como as caminhadas, a mochila é uma óptima forma de iniciar a sua rotina de exercício e ficar em forma, mas tentar enfrentar uma trilha super desafiadora que não é adequada para onde você está pode não ser divertido e pode desencorajá-lo de ir novamente. Vamos falar mais sobre como encontrar a trilha certa de mochila em um pouco, mas antes de sua primeira viagem de vários dias, fazer alguma preparação física e estabelecer uma consciência saudável do seu corpo vai ajudar a aumentar sua confiança como mochileiro pela primeira vez.

Extensões e Exercícios

Trabalhe alguns alongamentos suaves e exercícios em sua rotina normal para ajudar a construir a força que você precisa para atingir com sucesso a trilha sem se sentir consciente de si mesmo, ou “fora de forma”. Lembre-se de ouvir sempre o seu corpo e quaisquer sinais de dor, pois isso pode ser um ótimo treinamento para saber quando se esforçar ou encerrar o dia em viagens de mochila maiores e mais desafiadoras. Quer sejam caminhadas locais, uma longa caminhada ou uma corrida na vizinhança, fazer uma aula de ioga ou fazer exercícios em casa – o que quer que o faça mexer é uma óptima maneira de começar.

Ler sobre como treinar para caminhadas mais longas, bem como como esticar e fortalecer seu corpo para caminhadas nestes posts do blog Bearfoot Theory:

• Como treinar para um Thru-Hike
• Yoga para caminhadas e mochila

Aumentar a capacidade pulmonar

Outra coisa que me incomodava quando eu era um caminhante principiante e o primeiro a entrar de mochila era estar sempre tão sem fôlego no trilho. Sentia vergonha, e isso me impedia de caminhar com pessoas que eu sabia que estavam em melhor forma do que eu. Quinze anos depois, eu ainda fico sem fôlego com muita facilidade, mesmo no meu pico de forma física. A questão é que para muitas pessoas, ficar sem fôlego é completamente normal, mas se isso te incomoda ou te incomoda, confira estes simples exercícios e passos que você pode dar para melhorar sua capacidade pulmonar.

Lidar com Dores e Dores

Backpacking é um trabalho duro, e pode deixar seu corpo e articulações cansadas e doloridas. Se você tem joelhos fracos ou pés sensíveis, há medidas pró-ativas que você pode tomar para evitar que as caminhadas de vários dias tenham um grande impacto no seu corpo. A última coisa que você quer é estar na trilha por dias e ter dores, então confira os posts no blog abaixo para estratégias para uma viagem de mochila mais confortável.

• Como proteger os seus joelhos enquanto faz caminhadas
• Eliminar as dores nos pés das caminhadas + Reabilitação dos pés

Como planejar uma viagem de mochila

Uma lição chave para a viagem de mochila 101 é reservar um tempo para se preparar adequadamente para a sua viagem. Este é um grande fator para ajudá-lo a se sentir confiante e a ter uma ótima experiência. Dê a si mesmo tempo suficiente para escolher seu destino de mochila, as datas que você está indo, o equipamento que você precisa e outros detalhes logísticos que ajudarão a torná-la um sucesso.

Após sua primeira viagem, você será capaz de responder um monte de perguntas para a próxima vez: Que equipamento funcionou ou não; trouxe a quantidade certa de comida; foi o seu ritmo rápido o suficiente para fazer a quilometragem, e muito mais. Use este guia passo a passo para planejar uma viagem de sucesso como mochileiro iniciante.

Pick a date for your backpacking trip

Your dates will dite where you can go due to weather. Como mochileiro iniciante, planeje sair por 1-2 noites de duração para ter uma boa experiência debaixo do seu cinto. Faça uma pequena pesquisa sobre a área para descobrir a melhor hora para sair de mochila naquele local. Evite ir durante os meses frios, ventosos ou tempestuosos, e até procure por coisas como a época dos insectos. Em muitos lugares, o início do verão pode significar que a trilha ainda está sendo liberada das tempestades de inverno, então sempre verifique as condições da trilha antes de chegar à trilha. O final do verão e o início do outono também são ótimos tempos para mochila em muitos lugares.

Pick a trail for your backpacking trip

Pick a trail that is manageable for you as a beginner backpacker and will give you a great experience without being too challenging. Tente escolher uma trilha mais curta que seja perto de casa. Um bom objetivo para os mochileiros iniciantes é 5-6 milhas por dia, especialmente se você não estiver acostumado a carregar muito peso. Evite trilhas com muito ganho de elevação ou características técnicas como rochas, travessias de riachos, gelo ou neve. Fique em uma trilha bem marcada com superfícies relativamente planas e uniformes e, claro, um bom acampamento com as comodidades que você deseja, por exemplo, um anel de fogueira, sombra, privacidade e uma vista imbatível.

Need algumas idéias? Confira todas as viagens de mochila sobre as quais escrevemos aqui.

Após escolher uma trilha, você vai querer imprimir um mapa de trilhas e se familiarizar com o básico da navegação por trilhas.

Cheque os requisitos de permissão e obtenha uma licença se você precisar de uma

Depois de escolher onde e quando você vai viajar de mochila, verifique se é necessária uma licença. Este é um passo fácil que muitos mochileiros tendem a ignorar – experientes ou não. Muitas trilhas, especialmente trilhas populares em Parques Nacionais, exigem licenças de áreas selvagens que precisam ser reservadas com meses de antecedência. Em alguns casos, uma série de permissões são mantidas por ordem de chegada, mas para trilhas populares e datas como fins de semana, você precisará chegar antes da estação de guarda-florestal abrir e deverá ter um plano de reserva caso não consiga obter uma permissão.

Dependente de onde você esteja viajando de mochila, sua permissão pode ter requisitos adicionais. Por exemplo, se você estiver viajando no país dos ursos (Sierras Nevadas, Montana, Wyoming, etc), é provável que você seja obrigado a carregar sua comida e itens perfumados em um container ou bolsa à prova de urso.

Planeie seu transporte

Transporte depende em grande parte do tipo de trilha que você está fazendo, e se você está viajando de mochila sozinho ou indo com um grupo. Olhe para um mapa topográfico para encontrar a trilha e áreas de estacionamento designadas. Para mochileiros iniciantes que vão em uma trilha loop ou viagem de ida e volta, você não vai precisar de um carro adicional, no entanto, se você escolheu caminhar ponto a ponto, você terá que deixar um segundo carro na outra extremidade da trilha antes de começar a caminhada ou providenciar um serviço de transporte.

Se você estiver voando para sua viagem de mochila, planeje seu transporte com muito mais antecedência.

Que equipamento para trazer mochila

A parte mais crítica da mochila 101 é que os mochileiros iniciantes preguem para baixo antes da primeira noite é a lista de embalagem. Comece cedo e faça um pouco de pesquisa, pois o equipamento de mochila pode ser caro, e você pode querer chegar até os amigos para pedir emprestado o equipamento deles ou procurar comprar equipamento usado. Outra ótima maneira de fazer isso é descobrir que equipamento você precisa com antecedência para ter tempo de ficar de olho nas vendas através de suas lojas e marcas favoritas ao ar livre e, em seguida, pegar o equipamento que você está olhando a um preço com desconto. Use a lista de verificação da Bearfoot Theory backpacking para ter uma idéia do equipamento que você precisa, além disso, este guia de equipamento de mochila barato.

The Ten Essentials

Utilize a lista dos Dez Essentials – uma lista experimentada e verdadeira das dez coisas que você vai querer levar consigo que se aplicam para caminhadas e mochilas. Os Dez Essenciais cobrem desde alimentos e água até ferramentas de navegação, primeiros socorros e outros itens de segurança. Lembre-se que você pode usar esta lista como um guia para escolher o equipamento para caminhadas para iniciantes, e simplesmente adaptá-lo ao que quer que você esteja fazendo.

Backpacking Packing Pack

Uma mochila bem ajustada significa até mesmo distribuição de peso, conforto e maior funcionalidade em geral, e é definitivamente algo que você quer acertar como mochileiro iniciante. Você também vai querer ter em conta a duração da sua viagem, clima e actividades que está a fazer para saber qual é o melhor pack para si. Há muitas opções lá fora, felizmente temos um guia para os Melhores Pacotes de Mochila & Como Escolher o Melhor para ajudá-lo a descobrir.

Tenda de Mochila

Embora este seja um grande item, escolher a tenda de mochila certa é crucial para ter uma boa viagem. Sua barraca levará uma boa surra nos elementos para que você não precise! Ao escolher a tenda certa, tenha em mente que uma boa tenda deve ser leve, durável, à prova de tempo e fácil de montar ou desmontar. Fique em torno de 3-4 libras e pratique tanto a montagem como a arrumação antes de passar a sua primeira noite lá fora. Use o nosso guia para as melhores tendas de mochila para reduzir o que quiser. Actualmente, estou a usar a Tenda SL 2 Quarter Dome da REI.

Dorminhoco

Dorminhoco são importantes tanto para o conforto como para o calor. Vêm em vários estilos e tamanhos, além de características específicas que funcionam melhor para certas actividades ao ar livre (campismo de Inverno, caminhadas mais longas, embalagem para bicicletas, etc.). Como mochileiro iniciante, você vai querer optar por uma almofada leve e almofadada que embala pequenas coisas e aguenta até algum desgaste. Leia o nosso guia dos Melhores Almofadas para Mochila para dormir para encontrar o melhor para si.

Saco de dormir

A melhor opção ao escolher um saco de dormir para mochila é um saco de dormir leve em forma de múmia ou semi-rectangular. Tal como os sacos de dormir, um saco de dormir com isolamento térmico é super importante para permanecer confortável no exterior. Opte por um saco de dormir de 3 estações que pode ser isolado ainda mais em temperaturas mais frias ou descompactado para o fluxo de ar quando está quente. O tipo de isolamento (para baixo ou sintético) e características adicionais são da sua responsabilidade. Use este guia para os melhores sacos-cama para mochilas com dicas de como escolher o adequado para si.

Fogão e combustível para mochilas

Acondicionar um fogão leve para mochilas permite-lhe ficar abastecido com refeições e bebidas quentes em vez de subsistir apenas com barras energéticas. Pegue um fogão que leva menos tempo e combustível para aquecer as coisas, funciona bem em tempo frio ou em altas elevações, e é fácil de usar. Precisa de mais ajuda? Veja esta peça para escolher o melhor fogão de mochila.

Headlamp

Um bom farol é uma ferramenta inestimável para um mochileiro iniciante e um especialista experiente. Guarde-o num local de fácil acesso na sua mochila para pouca luz na trilha, ou quando precisar ir sem as mãos: montar acampamento, cozinhar ou fazer xixi no meio da noite. Escolha um com uma lâmpada articulada, fita ajustável e opções de dimmer.

Mais recursos para mochileiros iniciantes:

• 3-day Backpacking Checklist
• Como escolher um filtro de água
• As melhores caixas de rolamentos leves
• Como embalar uma mochila

O que usar mochila

O que usar mochila se parece muito com o que usar nas caminhadas. Para os mochileiros iniciantes, investir em alguns conceitos básicos de boa qualidade que irão durar muito tempo é fundamental para se sentir confortável na trilha. Procure por tecidos respiráveis, que consigam absorver a humidade e dar forma aos tecidos de retenção. Evite o algodão, que irá absorver o suor, a fricção e esticar com o tempo.

Você precisa se preparar para as variações climáticas com as camadas certas. Primeiro passo, verifique a previsão, e esteja ciente de que o tempo nas montanhas pode mudar muito rapidamente. Prepare-se sempre para o pior. Leia o guia completo da Teoria do Pé de Urso sobre o que vestir na trilha, mais alguns recursos úteis:

• Best Lightweight Rain Jackets for Hiking
• Best Lightweight Down Jackets
• The Best Women’s Hiking Underwear

Hiking Boots

Botas para caminhadas são de longe uma das peças mais importantes para um caminhante. Invista algum tempo e dinheiro para procurar um bom par que se adapte bem aos seus pés, que se sinta confortável e apoiante, e que se adapte ao terreno em que você caminha com mais frequência. Não há nada melhor do que ter um óptimo par de botas de caminhada para ajudar a iniciar a sua viagem ao ar livre – para não mencionar que vai evitar ficar com bolhas dolorosas na trilha. Leia o nosso guia sobre como escolher o par de botas de caminhada certo para você mais as nossas botas de caminhada favoritas para mulheres.

Pólos para caminhadas

Pólos para caminhadas podem parecer equipamento extra que você não precisa como um caminhante iniciante, mas você ficará feliz em tê-los. Adquira um bom par de bastões de trekking que são leves e ajustáveis para ajudá-lo a proteger seus joelhos na trilha. É uma ótima ferramenta para manter-se equilibrado, distribuir o peso uniformemente, e manter um bom ritmo em terrenos variados. Além disso, a maioria é facilmente presa à sua mochila, para que você possa ir sem as mãos quando precisar. Ainda precisa de ser convencido? Leia mais sobre porque deve usar bastões de trekking e os melhores para a trilha.

Manutenção da Boa Higiene durante o Backpacking

Passar dias na trilha sem acesso a banheiros ou água corrente pode ser intimidante para a maioria dos mochileiros iniciantes. Felizmente, a equipe da Teoria do Pé de Urso tem muita visão de como se manter fresco lá embaixo, evitar bactérias em lugares ruins e suprimentos para estocagem antes de você ir para fora. Receba aqui todas as nossas dicas de higiene feminina do país.

Comida de mochila

Saber que comida levar para uma viagem de mochila pode ser um grande dissuasor para um mochileiro iniciante. Você quer comer bem, mas também precisa que seja manejável e leve. Ter as refeições certas é uma mochila essencial porque você queima muitas calorias caminhando por horas com uma carga pesada nas costas. Isto irá manter os seus níveis de energia elevados e irá ajudá-lo a manter-se concentrado, alerta e consciente. Não se esqueça de se manter hidratado também. Encha garrafas de água, reservatórios de hidratação, e traga um filtro de água para que você possa encher a trilha à medida que você vai.

Embora refeições de mochila desidratada pré-fabricadas possam não soar tão saborosas, algumas delas são realmente muito boas. Eles também retiram muito stress do planejamento das refeições, permitindo que você se concentre em outros aspectos da sua viagem. Assim que tiver mais experiência de mochila debaixo do cinto, por todos os meios, cozinhe do zero. Mas como um principiante, confiar em refeições liofilizadas e desidratadas, pelo menos para o jantar, vai tornar as coisas muito mais simples. Aqui estão alguns dos meus favoritos:

• Simples, Ideias de Mochila Leve para Mochila
• Alimento para Mochila de Reabastecimento de Carvalho
• As Melhores Refeições para Mochila

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Como Não Deixar Rastro Enquanto Mochila

Parte de Mochila 101 é conhecer os sete princípios de Leave No Trace, para que possas reduzir o teu impacto enquanto estiveres na selva. Estas são um conjunto de orientações que se aplicam não só aos mochileiros, mas a entusiastas do ar livre de todos os tipos para garantir que os lugares selvagens que você ama permanecerão assim por muitos anos. Também tome tempo para se familiarizar com as regras não ditas da trilha. Não se preocupe, isto não é informação privilegiada, mas mais como cortesia comum e um entendimento básico de como manter as trilhas seguras e agradáveis para todos.

• As Diretrizes Básicas de Leave No Trace
• Etiqueta da Trilha 101: As Regras Básicas de Caminhadas
• Como Fazer Cocó ao Ar Livre e Não Deixar Rasto
• O que são Cairns de Pedra e Porque Não Deve Construí-los

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Como deixar nenhum rastro no acampamento

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A maioria das vezes, quando acampamos na natureza, há orientações do acampamento sobre onde é e não é permitido acampar. Cabe a você fazer a pesquisa antes do tempo e estar ciente das regras ou regulamentos que podem se aplicar. Escolher um parque de campismo adequado quando estiver de mochila requer uma compreensão de Leave No Trace e dos seus impactos, bem como ter respeito mútuo pelos outros campistas que possam estar acampados nas proximidades. Leia a Teoria do Pé de Urso sobre como minimizar o seu impacto no seu parque de campismo.

Segurança do Campismo

Além de escolher o parque de campismo certo, compreender a segurança do campismo é crucial para ser um entusiasta responsável do ar livre, bem como informações que um mochileiro principiante vai querer aperfeiçoar antes de sair. Um número assombroso de incêndios é causado por humanos, informa o Serviço Nacional de Parques, o que significa que é essencial saber o que fazer e o que não fazer quando se está a iniciar uma fogueira de campismo.

Tem alguma dúvida sobre este post do blog Backpacking 101 ou sobre como começar como um mochileiro iniciante? Deixe um comentário abaixo!