Cefalee? Gura lâncedă? Un sentiment îngrozitor că s-ar putea să vă fie rău (dacă vă puteți aduna energia pentru a ajunge la baie…)
Efectele de după o cantitate prea mare de alcool nu sunt ideea de distracție a nimănui. Dar există o modalitate infailibilă de a vindeca o mahmureală? Sau, mai bine zis, să evitați să aveți una de la bun început? Deși a face dimineața de după mai ușor de suportat nu poate anula efectele pe termen lung ale alcoolului asupra sănătății, este cu siguranță un subiect popular.
Tipurile se transmit mai departe ca folclorul. Unele pot purta chiar afirmații că știința le poate susține. Dar sunt ele de încredere?
O problemă este că oamenii de știință încă nu știu exact cum anume cauzează alcoolul în exces o mahmureală – deși există o mulțime de teorii. Așadar, există puține dovezi științifice în spatele așa-numitelor „leacuri pentru mahmureală”.
Acestea fiind spuse, există unele lucruri despre care știm că pot ajuta – și altele care pur și simplu nu vor ajuta.
Deci, cu Dryathlon promițând o lună ianuarie fără mahmureală (prin metoda sigură de a renunța la băutură timp de o lună pentru a strânge bani pentru Cancer Research UK), discutăm câteva teorii populare și sfaturi de pe internet pentru a ține mahmureala la distanță.
*Spoiler alert*: singura modalitate de a evita să vă simțiți rău este să beți mai puțin!
Un mic dejun prăjit
Având ceva de mâncare este probabil o idee bună, dar dimineața de după i-a determinat pe mulți să ajungă la șuncă în loc de fulgi de tărâțe. Dar nu există nimic special în acel cârnat care să înlăture magic mahmureala, așa că ar fi mai bine să alegeți ceva mai ușor de digerat și mai sănătos.
Ceva precum bulionul de legume ar fi o alegere bună – este o sursă bună de vitamine și minerale, precum și de toate fluidele importante. Dar un pahar de suc și niște pâine integrală prăjită nu ar fi un plan rău.
Dar cum rămâne cu mai devreme? Nici o pungă de chipsuri în drum spre casă de la bar nu va ajuta prea mult – este mai bine să mănânci înainte de a bea, nu după. Mâncatul cu siguranță nu înseamnă să trișezi și poate ajuta la încetinirea vitezei cu care corpul tău absoarbe alcoolul – dar nu va opri efectele nocive ale alcoolului – sau înseamnă că poți bea fără consecințe.
Take-away-urile și micul dejun cu untură se adaugă, de asemenea, la numărul de calorii al serii tale în oraș. Având în vedere că tinerii britanici consumă aproximativ 3.700 de calorii în alcool numai la petrecerile festive și la ieșirile în oraș, conform unui sondaj realizat pentru Dryathlon, s-ar putea ca și talia dvs. să vă mulțumească pentru o abordare mai sănătoasă a mâncării de mahmureală.
Păr de câine
Nu. Categoric nu.
În cel mai bun caz, nu faceți decât să amânați mahmureala până mai târziu.
Și NHS recomandă o pauză de 48 de ore de la consumul de alcool după ce ați băut mult (indiferent dacă aveți mahmureală sau nu).
Un pic de activitate
În timp ce unii dintre noi se pot chinui să se ridice din pat, alții jură pe o alergare sau chiar pe o ședință de gimnastică. Activitatea fizică vă poate îmbunătăți starea de spirit, deoarece eliberează endorfine, substanțele chimice ale corpului care ne fac să ne simțim bine, și este cu siguranță mai bună pentru dvs. decât o chiftea cu șuncă.
Dar aveți grijă să nu forțați prea mult, opriți-vă dacă vă simțiți mai rău și asigurați-vă că beți suficientă apă.
Și nu trebuie să plecați de acasă sau, după unii, din dormitor, pentru a fi activ. Orice lucru care vă încălzește și vă face să vă simțiți puțin mai cald și să vă pierdeți respirația…
Chirtul de lapte, suplimentele și alte „remedii” pentru mahmureală’
Veste bună – puteți economisi niște bani. O trecere în revistă a testelor pentru presupusele „leacuri pentru mahmureală” a constatat că nu există dovezi bune care să susțină ideea că vreunul dintre remediile propuse a funcționat.
Un supliment care apare foarte des este ciulinul de lapte, care se presupune că „vă protejează ficatul”. Dar chiar și acesta are puține dovezi care să îl susțină: de exemplu, o analiză din 2007 realizată de Cochrane Collaboration nu a găsit nicio dovadă că ciulinul de lapte ar putea ajuta persoanele cu boli de ficat.
Așa că o noapte pe gresie s-ar putea să vă fi lăsat corpul să aibă nevoie de anumiți nutrienți, dar este mult mai bine să îi obțineți printr-o dietă variată: încercați în schimb fasole pe pâine prăjită sau o salată de fructe.
Paracetamol
Paracetamolul fără prescripție medicală poate fi la îndemână, deoarece ar putea foarte bine să vă ajute să tratați o durere de cap și alte simptome ale mahmurelii.
NHS recomandă produsele pe bază de paracetamol, deoarece aspirina vă poate irita și mai mult stomacul și poate înrăutăți orice greață.
Băutură de apă
Băutura de alcool cauzează adesea deshidratare, care ar putea fi în spatele multor simptome ale mahmurelii. Cu cât începeți mai devreme să vă rehidratați, cu atât mai bine – beți un pahar de apă înainte de culcare.
Dar consumul de apă, sau de o altă băutură răcoritoare, între băuturile alcoolice vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți cantitatea de alcool pe care o consumați și ar putea chiar să vă împiedice să aveți mahmureală în primul rând.
31 de dimineți bune
Nu există trucuri viclene pentru a scăpa de consecințele consumului unui pahar în plus – fie că este vorba de consecințele imediate, fie de daunele pe termen lung asupra sănătății (inclusiv cancerul). Dar există o metodă infailibilă pentru a evita o mahmureală – să bei mai puțină băutură.
Așa că, pentru un început de 2015 cu ochii strălucitori și coada stufoasă, înscrieți-vă la Dryathlon pentru a vă bucura de 31 de dimineți bune în ianuarie și, în același timp, strângeți fonduri vitale pentru cercetarea cancerului #smugface.
Sarah Williams este ofițer senior de informații despre sănătate la Cancer Research UK
Mai mult:
- Cinci sfaturi simple pentru a nu exagera în primul rând în acest Crăciun
- Înscrieți-vă la Dryathlon aici
Credite imagine:
- Fry-up de Alex Cameron (Flickr, via CC-BY-SA 2.0)
- Câine de Blake Handley (Flickr, via CC-BY 2.0)
- Icy plunge de Tim Tonjes (Flickr, via CC-BY-NC-SA 2.0)
- Supplemente de Health Gauge (Flickr, via CC-BY 2.0)
- Supplemente de Health Gauge (Flickr, via CC-BY 2.0)
- Paracetamol de Leach 84, (Flickr, via CC-BY-NC-SA 2.0)
- Copac de apă de Philipp Kung (Flickr, via CC-BY-NC-SA 2.0)