1-2 săptămâni înainte de USMLE? Read This

de Alec Palmerton, MDinPlan

Pregătirea pentru USMLE-uri este ca și cum ai alerga un maraton. Ultimele două săptămâni sunt sprintul final. Este posibil ca pregătirile dumneavoastră să fi început cu luni sau chiar ani în urmă. Dacă ziua testului se apropie cu pași repezi, s-ar putea să vă gândiți: ce rost are? Cu toate acestea, multe lucruri vă pot stimula scorul final și pot preveni dezamăgirea din ziua testului.

Dar cum vă puteți maximiza timpul limitat? Cu 1-2 săptămâni înainte de examen, obiectivul dvs. ar trebui să fie să vă perfecționați abordarea USMLE propriu-zisă. În acest articol, veți învăța cum să:

• Decideți dacă sunteți pregătit să dați USMLE
• Preveniți surprizele provocatoare de anxietate în timpul testului
• Avansați insomnia de dinaintea testului
• Programați un test de practică la centrul Prometric
• Multe altele.

În acest scop, iată șapte sugestii:

Carte de materii

1. Întrebați-vă: „Sunt mulțumit de punctajul meu?”.

Toți avem scorul nostru de obiectiv. Al meu a fost de 260. Pentru alții, ar putea fi 240, 200 sau un „pass.”

Frumusețea USMLE-urilor este că singura cerință este să treci. Scorul pe care vi-l propuneți va depinde de autoevaluarea dumneavoastră, de temperamentul dumneavoastră și de obiectivele dumneavoastră profesionale.

Cele mai bune predicții ale scorului sunt autoevaluările NBME (National Board of Medical Examiners). NBME a corelat fiecare formular cu scorurile finale ale studenților. Ca atare, NBME Self-Assessments sunt cei mai exacți predictori ai scorului dumneavoastră final la USMLE.

(Pentru a citi NBME Self Assessments: Ultimate Guide for the USMLEs and Shelf Exams, faceți clic aici).

Nota: NU vă recomand să folosiți copiile contrafăcute care plutesc pe internet. Chiar dacă NBME Self-Assessments nu sunt perfecte, cel mai valoros lucru la aceste examene este valoarea lor predictivă. Fiecare formular NBME are propria sa „curbă” unică. (De exemplu, opt întrebări greșite la un test pot prezice un scor de 250 de 3 cifre. La un alt NBME, opt greșite pot prezice un scor diferit).

Din câte știu eu, nicio copie contrafăcută nu a reprodus curba unică a fiecărui formular NBME. Nu am nicio idee despre cum funcționează predictorul de scoruri bootlegged. Folosiți-l pe riscul dumneavoastră.

Fiți realist cu privire la scorul final

Ce se întâmplă dacă scorul dvs. țintă este 240, dar obțineți un scor de 200? Fiți realist și puneți-vă trei întrebări:

1. Cât de important este ca eu să ating scorul pe care mi l-am propus?
2. Ce scor ar fi satisfăcător?
3. Când este cea mai recentă dată la care pot da examenul și dacă aș lua în considerare amânarea datei examenului?

Răspunsurile la aceste întrebări sunt foarte personale. Nu pot să răspund pentru dumneavoastră.

Încălcarea examenului vă întârzie absolvirea?

Dar cât de mult ar trebui să amâni? Pentru a răspunde la această întrebare, gândiți-vă: întârzierea vă va forța să vă amânați absolvirea cu un an?

(Pentru a citi Sunteți gata să dați USMLE sau aveți nevoie de mai mult timp?, faceți clic aici).

Pentru mine, aș fi dat examenul dacă scorul meu prezis ar fi fost peste 250. Mi-aș fi amânat data testului dacă aș fi obținut un scor semnificativ mai mic.

În momentul Step 1, plănuiam să mă înscriu la medicină internă. Nu aveam nevoie de un scor criminal. Ca atare, probabil că nu mi-aș fi amânat absolvirea pentru a obține un scor de 240.

Dacă aș fi vrut să mă potrivesc într-un domeniu super competitiv precum dermatologia? Altă poveste.

(Pentru a citi Get Into a Top Residency: 5 Things You Need to Know, faceți clic aici).

Scorurile celor mai mulți oameni nu sunt EXACT ca cel mai recent NBME al lor. Cu toate acestea, cei mai mulți sunt în jurul valorii, în special pentru Step 1. Este rar să vezi pe cineva să obțină un scor substanțial mai mare (sau mai mic) decât cel mai recent NBME al său. NBME-urile în termen de o săptămână sau două de la testul final sunt cele mai predictive.

Nu este nicio rușine să te pregătești să dai testul până când ești pregătit. Mai mult de 1/3 din clasa mea de la Stanford a amânat susținerea examenului. Unii studenți de la Stanford chiar petrec câteva luni în plus studiind. Și-au petrecut restul anului suplimentar făcând cercetare/alte lucruri pentru a contribui la îmbunătățirea aplicațiilor lor de rezidențiat.

Ai o singură șansă la acest examen. Dați tot ce aveți mai bun înainte.

2. Luați 1-2 teste de practică de lungă durată

She USMLE Step 1 are 7 blocuri în total. Fiecare bloc este de 1 oră. Astfel, cu 1 oră de pauză/timp de instruire, testul total va dura 8 ore. (Step 2 CK are 8 blocuri de întrebări/1 oră de pauză. Timpul total este de 9 ore!).

Probabil că nu ați mai dat niciodată un test atât de lung. Oboseala poate fi o problemă semnificativă, în special în ultimele două blocuri.

Pentru a simula acest epuizant de 8 ore, am făcut 2 teste practice complete. Unul dintre aceste teste de practică a fost back-to-back UWorld Self-Assessments (UWSA). Fiecare UWSA are 4 blocuri. Astfel, două UWSA-uri back-to-back reprezintă un bloc în plus față de examenul real.

De ce testul meu de practică a fost chiar mai lung decât cel real? Am vrut să mă antrenez să răspund la întrebări peste 7 blocuri. Blocul suplimentar de practică m-a ajutat atunci când oboseala m-a lovit în ziua testului real.

Faceți un NBME pe dos pentru a vă prezice scorul final

Vreți să vă antrenați pentru examenul real ȘI să vă preziceți scorul final? Atunci luați în considerare posibilitatea de a lua un NBME imediat după un examen UWSA.

Din experiența multora, UWSA-urile tind să vă supraestimeze scorul. Dar de ce ai vrea să dai NBME după UWSA? Nu veți fi atât de epuizat încât NBME-ul dvs. va fi artificial de scăzut?

Da! Ideea este de a vă oferi o anumită marjă de siguranță. Dacă luați un NBME după un examen de 4 blocuri, este mai probabil să vă subestimeze scorul decât să îl supraestimeze din cauza oboselii. Spuneți-mi: ați prefera să fiți plăcut sau neplăcut surprins de scorul final?

Examenul (examenele) dumneavoastră de practică ar putea arăta astfel:

• UWSA #1, apoi NBME. (8 blocuri în total).

Sau dacă doriți o practică suplimentară:

• UWSA #1, apoi NBME. (8 blocuri în total).
• UWSA #2, apoi NBME. (8 blocuri în total).

7 blocuri (8 blocuri pentru Step 2 CK) înseamnă o mulțime de întrebări. Nu ajută faptul că suntem condiționați să ne simțim ca și cum USMLE-urile au miză de tip „do-or-die”. (Amintiți-vă: este doar un test! Respirați adânc de mai multe ori).

Practicați un test complet o dată sau de două ori înainte de examenul real. Acel ultim bloc în ziua testului va fi mult mai ușor de făcut.

Exersați tot ceea ce veți face la examenul final

Dvs. (și colegii dvs. de clasă) probabil că vă simțiți așa acum:

Cum se simt majoritatea studenților la medicină înainte de USMLE

Obiectivul dvs. ar trebui să fie să intrați în examen așa:

Cum vă veți simți după parcurgerea pașilor din acest articol

Dar cum să vă asigurați nirvana examinării? Recreează cât mai multe condiții pentru examenul real.

Ce lucruri pe care ar trebui să le exersați:

• Timparea/durata pauzelor. (Vedeți mai jos).
• Mâncăruri. (Recomand proteine/grăsimi > carbohidrați).
• Ajutoare de somn cu o seară înainte. (Eu am folosit difenhidramina. Alții folosesc Ambien sau melatonină. Nu uitați: somnolența poate persista după durata lor dorită. Încercați mai întâi într-o situație cu miză mică. Nu folosiți niciodată un somnifer pentru prima dată înainte de examenul real).
• Cafeină înainte/în timpul testului. (Eu am folosit o pungă mică de boabe de espresso acoperite cu ciocolată. Mâncam câte una între fiecare bloc).

Familiaritatea generează calm. Faceți o repetiție completă înainte de test pentru a rezolva ultimele noduri.

3. Exersați la locul de testare Prometric

Pentru a repeta: familiaritatea generează calm. Ce modalitate mai bună de a asigura familiaritatea decât să dai un examen de practică la locul unde va fi testul tău real?

Vreți să știți cum să:

• Să găsiți centrul de testare (centrele sunt adesea într-un parc industrial)
• Să navigați prin traficul din orele de vârf
• Să vă înregistrați/ieșiți
• Să găsiți baia și
• Să navigați prin orice altă mică variabilă cu care v-ați putea confrunta în ziua testului

Dacă sunteți ca majoritatea, veți fi deja destul de nervos pentru examenul dumneavoastră. Stresul provocat de lucruri la care nu vă așteptați vă poate afecta concentrarea și performanța în ziua testului.

Demistificarea experienței din ziua testului vă ajută să fiți mai calm atunci când contează cel mai mult.

Nota: la data scrierii acestui articol, examenul de practică de la centrul de testare Prometric are doar 3 blocuri (120 de întrebări) în total. Puteți obține aceleași întrebări în mod gratuit. (Acestea sunt cunoscute sub numele de „Free 120” eliberate de USMLE). Traducere: este posibil să NU vedeți informații noi. Nu aceasta este ideea. În schimb, folosiți sesiunea de practică pentru a vă familiariza cu aspectul și procedurile centrului de testare.

Click aici pentru a vă programa examenul de practică la centrul de testare Prometric.

4. Faceți cât mai multe întrebări posibil

Nu există înlocuitor pentru practică. Încercați să faceți cât mai multe întrebări posibil. (Cel puțin 100-150/zi). Vă recomand:

• Toate subiectele (mixte)
• Modul test (cronometrat)

Aprobați fiecare item ca și cum ar fi cel real. Vă recomand cu căldură să folosiți întrebările UWorld, deoarece acestea se apropie cel mai bine de lucrul real.

(Citește UWorld: Este strategia dumneavoastră greșită? (I Scored 270 By Ignoring The Dogma), click aici).

5. Map Out Your Test Day Break/Lunch Time Strategy

Aveți până la 60 de minute de pauză la Step 1 și Step 2 CK. Având un plan pentru timpul de pauză vă va ajuta să vă simțiți mai calm. De asemenea, nu vreți să vă irosiți energia prețioasă stresându-vă cu privire la când/cât timp să luați o pauză.

În primul rând, săriți peste tutorialul introductiv. (Vă puteți lua 30 de secunde pentru a verifica dacă audio-ul căștii funcționează).

De ce săriți peste instrucțiuni? Pentru că, dacă săriți instrucțiunile, puteți adăuga cele 15 minute alocate pentru ele la cele 45 de minute de pauză. Traducere: în loc de 45 de minute, veți avea un total de 60 de minute pentru pauze. (În esență, asta adaugă 1/3 la timpul de pauză).

Nota despre pauze: La sfârșitul fiecărui bloc, puteți alege să treceți la următoarea secțiune sau să faceți o pauză. Important: trebuie să faceți clic pe „Pauză” dacă alegeți să faceți o pauză. Dacă nu alegeți nimic, va alege să înceapă automat timpul de pauză. (Acest lucru este pentru a vă împiedica să pierdeți o întreagă secțiune pentru că ați uitat să faceți clic pe „Pauză”).

Cum se alocă timpul de pauză în ziua testului

În primul rând, cât timp de pauză primiți? Atât Pasul 1, cât și Pasul 2 CK vă acordă 45 de minute de pauză.

„Dar stați, credeam că am dreptul la o oră!”

Da! Acest lucru este adevărat. Totuși, aceasta vine pentru că există o orientare de 15 minute pe calculator la începutul fiecărui examen. Dacă SĂRIȚI orientarea (de preferință după ce ați petrecut 30 de secunde verificându-vă căștile pentru a vă asigura că nu există nicio problemă), vi se vor adăuga cele 15 minute la timpul de pauză.

Acum, cum v-aș recomanda să vă folosiți timpul de pauză în timpul examenului?

Iată strategia mea de timp de pauză Step 1. (Rețineți că sunt 7 blocuri de întrebări Step 1 și 60 de minute de pauză dacă săriți peste tutorialul de 15 minute):

• Tutorial: verificați dacă vă funcționează căștile, apoi săriți cele 15 minute rămase din tutorial pentru a le folosi ca timp de pauză suplimentar
• Faceți 2 blocuri unul după altul, apoi 10 minute de pauză (dacă este necesar, 3 minute de pauză „așezat” în fața calculatorului între primele două blocuri)
• 2 blocuri, apoi 10 minute de pauză
• 1 bloc, apoi pauză de masă (20-30 minute; variabil, se poate alege să se ia pauza de masă în orice moment)
• 1 bloc, apoi 10 min pauză
• Finalul bloc, apoi gata!

Și iată strategia mea de timp de pauză Step 2 CK. (Rețineți că sunt 8 blocuri de întrebări și 60 de minute de pauză dacă săriți peste tutorialul de 15 minute):

• Tutorial: verificați dacă vă funcționează căștile, apoi săriți cele 15 minute rămase din tutorial pentru a le folosi ca timp de pauză suplimentar
• Faceți 2 blocuri unul după altul, apoi 10 minute de pauză (dacă este necesar, 3 minute de pauză „așezat” în fața calculatorului între primele două blocuri)
• 2 blocuri, apoi 10 minute de pauză
• 1 bloc, apoi 10 minute de pauză
• 1 bloc, apoi pauza de masă (20 de minute; variabil, poate alege să ia pauza de prânz în orice moment)
• 1 bloc, apoi 10 min pauză
• Final bloc, apoi gata!

Acest lucru se bazează pe observația mea și a altora că atenția ta va fi mult mai puternică la început, iar realizarea a două blocuri unul după altul nu reprezintă o mare provocare. Cu toate acestea, pe măsură ce avansați, devine din ce în ce mai dificil să treceți peste întrebări fără o pauză între ele.

Dacă simțiți că aveți nevoie de o pauză la început, dar nu aveți una programată, vă puteți acorda o scurtă pauză de 2-3 minute de „ședere”, stând în fața calculatorului și începând o pauză, dar fără a vă lua timpul necesar pentru a verifica și a intra din nou.

6. Studierea activă > pasivă a punctelor slabe

Niciun examinator nu se simte 100% la fiecare subiect. Veți avea puncte tari și puncte slabe.

Câteva persoane preferă învățarea pasivă. (De exemplu, ascultându-l pe Goljan, urmărind Pathoma/Doctors in Training, etc.). Acestea nu sunt foarte utile, punct. Cu toate acestea, învățarea pasivă este și mai proastă în săptămânile premergătoare examenului.

De ce? Pentru că NBME scrie întrebări care vă vor forța să folosiți cunoștințele. Cramming-ul și memorarea sunt aproape fără valoare dacă doriți să vă îmbunătățiți scorul.

(Pentru a citi Cum sunt scrise întrebările USMLE? 9 Open Secrets for Impressive Boards Scores, faceți clic aici).

În schimb, concentrați-vă pe metode active pentru a vă testa. Acestea includ:

1. Utilizarea foilor de înșelăciune Yousmle. Acestea includ subiecte care variază de la potențialul Nernst la cascada coagulării, la fiziologia canalelor ionice și EKG-uri. Acestea sunt concepute pentru a vă testa în mod activ cunoștințele din First Aid/Qbanks, dar într-un mod integrat și aplicat. (Exact așa cum veți fi testat pentru USMLE).
2. Întrebare cu un prieten. În mod ideal, găsiți pe cineva ale cărui puncte forte/puncte slabe sunt complementare. Mergeți înainte și înapoi testându-vă reciproc pe lucrurile pe care le-ați învățat.
3. Întrebări din QBank. Menționate anterior – acesta este cel mai bun mod de a vă îmbunătăți aplicarea cunoștințelor la test.

7. Acceptați neprevăzutul

Nu contează cât de bine vă pregătiți, ceva neașteptat se va întâmpla. S-ar putea:

• Să vă uitați prânzul pe tejghea
• Să faceți un viraj greșit
• Să rămâneți blocat lângă cineva care încearcă să-și tușească plămânii

Îmbrățișați neprevăzutul. Asta face parte din distracția zilei de test. Ați făcut tot posibilul să vă pregătiți. Cu toate acestea, întotdeauna va exista un mic rid care vă va da peste cap. Există chiar dovezi care sugerează că modul în care ne gândim la stres influențează dacă acesta ne afectează negativ sănătatea.

Întrebările „WTF” testează aplicarea principiilor

Chiar dacă sunteți norocoși și totul decurge conform planului, veți vedea întrebări pe care nu le-ați mai văzut până acum. Nu le veți fi văzut de la o prelegere, din QBanks sau din examenele practice NBME.

Aceste întrebări „WTF” vă testează abilitatea de a raționa și de a vă aplica cunoștințele. Ele NU vă testează abilitatea de a memora.

Am cel mai mare respect pentru scriitorii de întrebări NBME care fac USMLE-urile. Ei nu sunt proști. Ei citesc aceleași resurse pe care le citim și noi. NBME este excelent în a face întrebări pe care noi nu le-am văzut. Ei au chiar și modalități de a identifica atunci când studenții împărtășesc răspunsurile cu prietenii lor.

Rețineți, 50% din toate întrebările de patologie sunt concepute pentru a fi întrebări de „Principii generale”. (Conform unui redactor de întrebări USMLE Step 1 cu care am vorbit). Așa că atunci când vă întrebați: „CE? NU AM ȘTIUT CĂ TREBUIE SĂ CUNOSC CAUZELE BOLILOR DE INIMĂ LA ȘOBOLANII GAMBIENI!”. Amintiți-vă că NU trebuia să știți cunoștințele specifice. Așa că faceți un pas înapoi și dați-vă seama ce principiu vor să aplicați.

Gânduri de încheiere: Sunteți aproape gata!

Dacă vă întrebați ce să faceți cu 1-2 săptămâni înainte de examen, felicitări! Sunteți la 1-2 săptămâni distanță de unul dintre cele mai frumoase sentimente din facultatea de medicină: terminarea USMLE!

Și dacă decideți să amânați examenul, nu disperați! Cel mai bun ameliorator al anxietății este să știi că ai făcut tot ce ai putut pentru a te pregăti. Dacă este nevoie de mai multe săptămâni, sau chiar luni pentru a ajunge în acest punct, merită.

În orice caz, să ajungi în acest punct necesită o muncă imensă. Meritați o felicitare uriașă!

Finalizarea unui USMLE este unul dintre cele mai frumoase sentimente din școala de medicină.

În concluzie:

1. Evaluați unde vă aflați în raport cu obiectivele dvs. cu o autoevaluare NBME
2. Faceți 1-2 teste complete (sau 8-bloc) examene practice (se pot combina cu Pasul #1 pentru a obține o estimare a scorului)
3. Programați un examen practic la un site Prometric (Link)
4. Faceți cât mai multe întrebări posibil
5. Să vă faceți o hartă a strategiei de pauză de testare/prânz
6. Să vă îmbunătățiți zonele slabe cu învățare activă (Cuprinsul)
7. Îmbrățișați neașteptatul