17 Day Diet Cycle 1 Meal Plan

Dacă nu sunteți sigur cum arată o zi tipică a ciclului 1, iată o mostră de 17 Day Diet Cycle 1 Meal Plan.

Înainte de a intra în detalii despre cum arată un plan de masă pentru o zi tipică a ciclului 1 al dietei de 17 zile, haideți să trecem peste elementele de bază.

În timpul ciclului 1 eliminați zaharurile și carbohidrații și vă alimentați cu proteine slabe nelimitate și legume purificatoare.

Amintiți-vă că, dacă vă este foame în acest ciclu, încărcați-vă cu proteine și legume pe Lista de alimente pentru ciclul 1 al dietei de 17 zile.

Dieta de 17 zile are o mulțime de alimente grozave pe care le poți mânca în timpul ciclului 1, așa că bagă-te în treabă și începe.

Experimentați cu diferite condimente și poate aruncați un ingredient sau două pe care nu le-ați mânca în mod normal.

S-ar putea să descoperiți alimente noi care vă vor oferi mult mai multe opțiuni în timpul acestui ciclu, astfel încât să nu vă plictisiți de mâncare.

Acest exemplu de meniu de probă al ciclului de dietă de 17 zile vă oferă o idee destul de bună despre ceea ce ar putea mânca o persoană ca parte a porțiunii ciclului 1 al planului de slăbire.

Amintiți-vă că, dacă urmați lista de alimente a ciclului 1 al dietei de 17 zile, este destul de ușor să formulați un plan de masă pentru o zi.

Iată cum ar putea arăta o zi de bază pentru dvs.

Plan de masă pentru ciclul 1 al dietei de 17 zile

Băutura de trezire (în decurs de 30 de minute de la trezire):

Apă caldă cu lămâie (folosiți aproximativ sucul unei lămâi întregi sau aproximativ 2-3 linguri de suc de lămâie îmbuteliat)

Mic dejun:

• Skillet Garden Eggs
• 1/2 Grapefruit mediu
• 1/2 ceașcă de iaurt simplu sau 6 oz de iaurt slab.Sugar Fruit Flavored Yogurt
• Ceai verde

Pranz:

• Suflă mare de supă detoxifiantă de pui cu lămâie și varză kale
• Ceai verde

Gustări la mijlocul zilei:

• Morcovi pentru copii, 1 cană
• 6 oz de iaurt simplu sau 6 oz de iaurt cu conținut scăzut de zahăr cu aromă de fructe

Cină:

• Enchiladas de pui cu chili verde și conopidă
• Salată mică pentru cină cu legumele tale preferate și vinetă de cidru de mere. dressing
• Ceai verde

Consumul de apă:

• 64-96 oz de apă pură (minim)

Idei de rețete suplimentare pentru ciclul 1 al dietei de 17 zile

Acest exemplu de meniu pentru ciclul 1 este doar atât – un exemplu pentru o singură zi! Dincolo de acesta, posibilitățile sunt infinite!

Tot ce ai nevoie este puțină bunăvoință și creativitate. Dacă aveți nevoie de ajutor cu idei, continuați să citiți!

Dacă sunteți în căutarea altor rețete delicioase pentru Dieta de 17 zile, cu conținut scăzut de carbohidrați și perfecte pentru ciclul 1, iată alte câteva exemple pe care le puteți încerca!

Rețete pentru micul dejun pentru Dieta de 17 zile

Se spune că micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei. Dacă reușești să incluzi suficiente proteine și fibre în masa de dimineață, ești pregătit până la ora prânzului.

Iată câteva rețete de mic dejun pentru dieta de 17 zile pe care le puteți încerca:

• Cupe de ouă vegetariene
• Omelette cu napolitane
• Asparagus & Ouă pentru dieta de 17 zile
• Blueberries and Cream Green Smoothie

Puteți arunca, de asemenea, o privire la întreaga mea colecție de idei de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați pentru mai multă inspirație!

Rețete de prânz pentru dieta de 17 zile

Pranzul în dieta de 17 zile poate fi pur și simplu o salată. Știu, destul de plictisitor, nu-i așa?

Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea varietății, luați în considerare folosirea unei rețete pe care ați putea-o avea la cină și mâncați asta în schimb.

Iată câteva dintre antreurile mele principale preferate care sunt perfecte pentru prânz!

• Ruladă de ouă într-un castron a la Judy
• Curcan din Orientul Mijlociu și tocană de morcovi
• Supă de pui Enchilada (Slow Cooker)
• Cu varză de pui & Broccoli Stir Fry

.

Rețete de cină pentru dieta de 17 zile

Cina este, de obicei, cea mai mică masă a zilei, deoarece sunteți mai puțin activ.

Cu acestea fiind spuse, este întotdeauna cel mai bine să faceți ca această masă să conteze în ceea ce privește aroma și fibrele, astfel încât să nu fiți tentați să ajungeți la ceva dulce mai târziu.

Iată câteva dintre rețetele mele preferate de cină pentru dieta de 17 zile:

• Cazerolă de varză neacoperită
• Pui Tikka Masala
• Bang Bang Bang Chicken Kebabs
• Pui Lombardy

Rețete de deserturi sănătoase pentru 17 zile de dietă

Menționez mai sus să faceți cina să conteze din punct de vedere al gustului, astfel încât să nu fiți tentați să vă înfruptați din desert.

Ei bine, am o veste excelentă pentru tine! Un desert sănătos!

Când aveți poftă de ceva dulce, mai ales seara, iată câteva rețete de desert sănătos care să vă pună pe calea cea bună:

• Falsă budincă de ciocolată
• Fructe cremoase înghețate de Ann
• Mini prăjituri cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut redus de carbohidrați

Dacă sunteți în căutarea mai multor rețete pentru un răsfăț dulce, consultați celelalte idei de rețete de deserturi sănătoase ale mele.

Lista de alimente din Ciclul 1 pentru meniul dvs. de probă

Este ușor să veniți cu un plan pentru meniul dvs. de probă din Ciclul 1 atunci când aveți acces la lista de alimente aprobată pentru acest ciclu.

Consultați Lista de alimente din ciclul 1 al dietei de 17 zile dacă nu sunteți sigur ce alimente sunt permise în ciclul 1.

Meniu de probă suplimentar pentru ciclul 1

Dacă sunteți în căutarea unei inspirații suplimentare și a unor modalități creative de a pierde în greutate în ciclul 1, consultați Meniul meu de probă pentru ciclul 1 al Dietei de 17 zile (nou plan de masă)

Alte planuri de masă de probă pentru ciclurile 2 și 3

Ciclul 1 este doar începutul călătoriei dumneavoastră în Dieta de 17 zile. Când sunteți gata să treceți la celelalte cicluri, iată câteva exemple de planuri de masă pentru Ciclurile 2 și 3 pentru a vă menține în formă!

• 17 Day Diet Cycle 2 Meal Plan
• New Cycle 2 Sample Menu
• 17 Day Diet Cycle 3 Meal Plan

Spread The Love!

.