Activitate care nu suportă greutăți

Acest material nu trebuie să fie utilizat în scopuri comerciale sau în niciun spital sau unitate medicală. Nerespectarea poate duce la acțiuni legale.

Ce este activitatea care nu suportă greutate?

Activitatea care nu suportă greutate (NWB) este exercițiul sau mișcarea pe care o puteți face fără să vă susțineți propria greutate. De exemplu, greutatea dvs. este susținută de apă atunci când înotați. Activitățile NWB nu vor provoca impact sau efort. Vă puteți crește forța, flexibilitatea, sănătatea cardiovasculară și echilibrul cu activitățile NWB. De asemenea, puteți preveni ca mușchii să devină încordați sau scurți după o accidentare. Este posibil să fie nevoie să faceți activități NWB doar până când o accidentare se vindecă, sau este posibil să trebuiască să continuați dacă aveți o afecțiune pe termen lung. Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă va spune cât timp trebuie să continuați să faceți activități NWB.

De ce aș putea avea nevoie de activități NWB?

• Restul pentru unul sau ambele picioare sau genunchi după o accidentare sau o intervenție chirurgicală
• Oase slabe sau fragile care s-ar rupe dacă ați pune prea multă greutate pe ele
• Dureri articulare din cauza excesului de greutate sau din cauza artritei fac ca susținerea greutății exercițiile fizice dureroase
• Vârsta înaintată
• Mobilitate limitată la nivelul picioarelor
• Lipsă de cartilaj la unul sau la ambii genunchi
• Complicațiile diabetului, cum ar fi neuropatia, cresc riscul de cădere și îngreunează mersul
• Lung.termen lung dureri lombare

Care sunt câteva exemple de activități NWB?

• Înot, aerobic în apă, sau vâslire
• Călătorind pe bicicletă sau folosind o bicicletă staționară
• Licitând greutăți sau folosind benzi de rezistență în timp ce sunteți așezat
• Utilizând o bicicletă manuală pentru a lucra doar partea superioară a corpului
• Exerciții de mișcare pentru flexibilitatea articulațiilor
• Exerciții izometrice care încordează și relaxează mușchii de mai multe ori la rând
• Cerute poziții de yoga care nu au nevoie să vă susțineți greutatea

De ce trebuie să merg la fizioterapie?

Un kinetoterapeut vă poate învăța activități de NWB care vă vor dezvolta forța musculară și vă vor îmbunătăți echilibrul. El vă va arăta cum să preveniți rănile și să diminuați riscul de cădere în timpul activității NWB. De exemplu, el vă poate arăta cum să folosiți dispozitive de asistență, cum ar fi cârjele, pentru a vă ajuta să vă susțineți greutatea. El vă va ajuta, de asemenea, să planificați activități NWB care vă vor crește ritmul cardiac pentru exerciții cardiovasculare. Adulții ar trebui să încerce să facă cel puțin 150 de minute de exerciții cardiovasculare în fiecare săptămână.

Ce trebuie să știu despre siguranță?

• Opriți-vă dacă simțiți durere. Nu mișcați articulațiile dincolo de amplitudinea lor normală de mișcare. Odihniți-vă articulațiile în timpul unei crize dacă aveți o boală precum artrita. Nu ridicați greutăți mari decât dacă puteți manevra greutatea cu ușurință. Este posibil să fie nevoie să lucrați până la utilizarea greutăților grele. Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă simțiți durere în timpul activităților dumneavoastră.
• Mișcați-vă încet și fără probleme. Nu faceți mișcări rapide sau sacadate.
• Folosiți dispozitive de asistență conform indicațiilor. Sprijiniți-vă greutatea în cârje, pe un umblător sau pe alte dispozitive conform indicațiilor furnizorului dumneavoastră de asistență medicală.
• Faceți o varietate de activități. Aceeași activitate în fiecare zi poate accidenta un mușchi sau o articulație. Este posibil să suprasolicitați unii mușchi și să nu-i antrenați suficient pe alții.
• Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală despre activitățile sigure în timpul sarcinii. Este posibil să nu puteți ridica greutăți în timp ce sunteți însărcinată. Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate ajuta să planificați activități sigure pentru NWB în timpul sarcinii.

Când ar trebui să contactez furnizorul meu de asistență medicală?

• Aveți dureri noi sau care se agravează în timpul activității.
• Aveți întrebări sau preocupări cu privire la afecțiunea sau îngrijirea dumneavoastră.

Acord de îngrijire

Aveți dreptul să vă ajutați să vă planificați îngrijirea. Aflați despre starea dumneavoastră de sănătate și despre modul în care aceasta poate fi tratată. Discutați opțiunile de tratament cu furnizorii dumneavoastră de servicii medicale pentru a decide ce îngrijire doriți să primiți. Aveți întotdeauna dreptul de a refuza tratamentul. Informațiile de mai sus reprezintă doar un ajutor educațional. Nu sunt concepute ca un sfat medical pentru afecțiuni sau tratamente individuale. Discutați cu medicul, asistenta medicală sau farmacistul dumneavoastră înainte de a urma orice regim medical pentru a vedea dacă acesta este sigur și eficient pentru dumneavoastră.

© Copyright IBM Corporation 2021 Informațiile sunt destinate exclusiv utilizatorului final și nu pot fi vândute, redistribuite sau utilizate în alt mod în scopuri comerciale. Toate ilustrațiile și imaginile incluse în CareNotes® sunt proprietatea cu drepturi de autor a A.D.A.M., Inc. sau IBM Watson Health