ADHD complică romantismul

ADHD Weekly 2017-04-27

Alegați-vă la discuție.

Relațiile pot fi o provocare în cele mai bune circumstanțe – adăugați ADHD la relație și poate deveni de-a dreptul dificil. Neînțelegerile pot duce la frustrare și, dacă nu sunt rezolvate, la resentimente. Simptomele ADHD creează un stres semnificativ mai mare pentru cuplu. Atunci când sunteți conștienți de potențialele capcane ale ADHD, puteți lua măsuri pentru a le evita.

Relațiile de succes se bazează pe aducerea constantă a concentrării și atenției noastre asupra partenerului nostru. Demonstrăm că ne pasă atunci când interacționăm, ascultăm bine și ne susținem partenerii. Pentru multe persoane afectate de ADHD, simptomele cheie, cum ar fi neatenția, uitarea și dezorganizarea, le afectează în mod negativ relațiile. Partenerii fără ADHD pot interpreta greșit intențiile partenerilor lor, ceea ce duce la creșterea frustrării și a resentimentelor.

La ce vă puteți aștepta atunci când faceți față efectului ADHD asupra relației dumneavoastră? Va varia în funcție de circumstanțele și simptomele dvs. particulare, dar iată câteva probleme comune pentru cuplurile afectate de ADHD.

De la hiperconcentrarea pe relație la neatenție

Creierul nostru este programat pentru a ignora lucrurile care sunt consistente în viața noastră. Un miros care a fost inițial copleșitor dispare rapid din atenție. Când vă așezați pe un scaun, simțiți greutatea corpului dumneavoastră pe scaun împotriva picioarelor, dar, după puțin timp, nu mai observați senzația. Creierul nostru cerne rapid stimulii constanți și ignoră ceea ce este perceput ca nefiind amenințător, eliberându-ne mintea pentru a ne concentra asupra lucrurilor care ne cer să reacționăm sau să răspundem.

Acest lucru poate crea provocări pentru majoritatea persoanelor aflate în relații romantice, pe măsură ce noutatea relației se diminuează și atenția se deplasează către alte preocupări. Dar pentru o persoană afectată de ADHD, acest lucru prezintă provocări semnificative. Datorită diferențelor din creierul persoanelor cu ADHD, vă puteți schimba concentrarea și mai repede, ceea ce vă poate face să păreți că vă pierdeți brusc interesul față de partenerul dumneavoastră sau față de relația dumneavoastră.

În timpul primelor etape ale unei relații, partenerul afectat de ADHD se poate concentra intens asupra romantismului și a noului partener. Acest lucru trimite mesajul că noul partener este centrul lumii persoanei. De obicei, generează sentimente de conexiune, dragoste și validare, iar relația pare să crească rapid. Și apoi, concentrarea persoanei se schimbă la fel de repede și noul partener poate fi lăsat să se întrebe ce s-a întâmplat.

Multe persoane cu ADHD au dificultăți de concentrare. O persoană poate pierde rapid din vedere cât de frecvent acordă atenție partenerului său și lucrurilor care contează pentru acesta. La rândul său, acest lucru îl poate face pe noul partener să se simtă neîngrijit sau ignorat.

Distracțiile abundă acasă

ADHD are un impact asupra capacității unei persoane de a se concentra, sau de a-și aminti angajamentele. Cum ar putea juca acest lucru într-o relație? Iată un exemplu:

Partenerul: „Hai să ne uităm la un film.”

Partenerul afectat de ADHD: „Bine. Voi face popcorn.”

• Se îndreaptă spre bucătărie pentru a face popcornul, vede jucării și haine zăcând pe podeaua din sufragerie. Le ia și le duce în camera fiului ei și le pune deoparte.
• În timp ce se află acolo, observă o periuță de dinți așezată pe masă, unde a lăsat-o fiul ei. Supărată, o duce în baie și o pune deoparte în dulap.
• Se gândește: „Baia asta a devenit foarte murdară. La naiba, am uitat să o curăț azi!”.
• Prinde materiale de curățenie și începe să curețe.
• Între timp, partenerul ei așteaptă popcorn și un film, care acum a fost uitat.

Când partenerul ei o descoperă curățând baia, el poate crede că ea nu a vrut să se uite la un film până la urmă și a ales să facă altceva în schimb. Pentru ea nu a fost ceva intenționat, a fost o serie de distrageri care au dus-o în afara cursului, un simptom al ADHD-ului pentru adulți. Dar dacă acest tip de rezultat apare suficient de frecvent, este ușor pentru partener să creadă că partenerul afectat de ADHD nu prea are interes să petreacă timp cu el.

Împărtășirea treburilor casnice

O viață de familie armonioasă depinde de colaborarea pentru a gestiona și a realiza treburile zilnice. A face curățenie, a duce gunoiul, a plăti facturile, a face cumpărături și a pregăti mesele sunt câteva treburi care ajută la buna desfășurare a vieții. Simptomele asociate cu ADHD pot face ca îndeplinirea treburilor casnice să fie o provocare semnificativă.

Partenerul care nu are ADHD poate deveni frustrat din cauza faptului că îi reamintește frecvent partenerului său să contribuie la treburile casnice. Celălalt partener se simte sâcâit, mai degrabă decât reamintit. Este ușor de văzut cum această dinamică poate genera frustrare intensă și resentimente de ambele părți.

Melissa Orlov, autoarea cărții The ADHD Effect on Marriage (Efectul ADHD asupra căsătoriei), discută aceste dinamici cu Psychology Today.

„Partenerii care nu suferă de ADHD raportează adesea că se simt neiubiți și singuri, precum și foarte furioși și frustrați”, spune ea. „Este aproape imposibil de înțeles cum un adult poate promite să facă ceva, apoi să nu facă… iar și iar… niciodată nu pare să „învețe” să se descurce mai bine.”

Abilități sociale

Când vă confruntați cu simptomele ADHD, vă aflați adesea în dificultate cu abilitățile sociale. Succesul în mediile sociale necesită concentrare și atenție asupra oamenilor și situațiilor din jurul nostru, precum și capacitatea de a citi indicii sociale. Aceasta este o cerință dificilă atunci când vă confruntați cu această tulburare.

În plus, ADHD vă poate scădea capacitatea de a vă regla emoțiile și reacțiile față de ceilalți. Adesea, cineva poate deveni predispus la reacții intense atunci când este frustrat și este probabil să se năpustească asupra celorlalți, în special asupra celor mai apropiați emoțional de persoana respectivă. Izbucnirile emoționale și comentariile nepotrivite sau dure pot duce la sentimente rănite.

Un simț al empatiei este esențial pentru relații sănătoase. Atunci când empatizăm cu ceilalți, ne imaginăm cum se simt aceștia. Aceasta ne cere să renunțăm la propriile noastre gânduri și sentimente și să vedem lucrurile din perspectiva altcuiva. ADHD poate avea un impact negativ asupra simțului de empatie al unei persoane.

Un studiu recent examinează modul în care dopamina joacă un rol în empatie. Producția de dopamină poate fi scăzută din cauza ADHD. Mai multe studii recente indică diferențe în gene care pot afecta crearea normală a receptorilor de dopamină în creierele afectate de ADHD, ceea ce duce la incapacitatea de a absorbi dopamina sau la incapacitatea de a o metaboliza în mod corespunzător.

Crearea unor relații sănătoase

Există mai mulți factori care pot avea un impact negativ asupra relațiilor. Pentru cei cu ADHD, tulburarea poate prezenta mai multe provocări. Înțelegerea a ceea ce sunt susceptibile de a fi acestea este primul pas. Documentați-vă cu privire la ADHD și separați comportamentele și simptomele tulburării de persoană. Identificați comportamentele dăunătoare potențiale, sau existente, și creați un plan pentru a le schimba. Creați o structură pentru a sprijini comunicarea și interacțiunile. Abordați problemele pe măsură ce apar și lucrați cu partenerul dvs. pentru a consolida punctele forte ale celuilalt.

Tipuri pentru a vă ajuta să vă întăriți relația:

Amintiți-vă că relația dvs. de cuplu este cea mai importantă.

• Ieșiți împreună la o întâlnire în care puteți vorbi despre reconstruirea relației dvs. pas cu pas.
• Găsește lucruri despre care să râzi și să sărbătorești despre relația ta.

Aveți răbdare cu partenerul dumneavoastră.

• Schimbarea necesită timp. Găsiți modalități de a oferi feedback pozitiv în fiecare zi.
• Concentrați-vă pe punctele forte ale partenerului dumneavoastră.

Învățați să faceți diferența între „fapte” și „sentimente”, mai ales în timpul momentelor încărcate emoțional.

• Este posibil ca soțul dumneavoastră să vă fi rănit sentimentele și să vă fi făcut să vă simțiți neiubit prin faptul că aparent nu v-a ascultat. Dar este posibil ca el sau ea să nu fie nici măcar conștient(ă) de modul în care vă afectează.

Lucrați pentru a construi o comunicare mai bună.

• Să fiți de acord cu anumite momente din timpul săptămânii în care să petreceți timp împreună fără distrageri sau întreruperi. Acesta este un moment pentru a clarifica ceea ce nu a funcționat în parteneriat și ceea ce este cu adevărat important pentru relație. Fiți întotdeauna sinceri unul cu celălalt. Aceasta este cea mai bună cale pentru o relație sănătoasă.
• Dacă simțiți că nu mai puteți comunica împreună, căutați ajutor profesional, cum ar fi un mediator sau un consilier matrimonial.
• Când vorbiți cu partenerul dumneavoastră, încercați să vorbiți direct față în față, cu un contact vizual bun. S-ar putea să doriți să verificați pentru a vă asigura că partenerul dvs. a înțeles ceea ce spuneați.

Învățați să recunoașteți când dvs. sau partenerul dvs. vă aflați într-un „moment încărcat de ADHD”.

• Acest lucru poate apărea atunci când partenerul dvs. este copleșit, frustrat sau funcționează cu o supraîncărcare de stimuli. Se poate întâmpla oricând, dar de multe ori se întâmplă seara sau târziu în noapte după o zi stresantă. Este posibil ca acesta să nu fie cel mai bun moment pentru a aduce în discuție anumite subiecte care pot duce la o discuție aprinsă.

– Adaptat din Survival Tips for the Spouse Who Doesn’t Have ADHD (Sfaturi de supraviețuire pentru soțul care nu are ADHD) de Terry M. Dickson, MD, ACG.

Recunoașteți rolul pe care ADHD îl poate juca într-o relație și luați măsuri care să vă ajute să vă îngrijiți și să vă hrăniți în mod constant relațiile.

Cum păstrați romantismul viu atunci când ADHD vă stă în cale?

Chiar și în cele mai bune situații, simptomele ADHD pot face romantismul dificil. Atunci când unul sau ambii parteneri au ADHD, valul de emoții poate părea haotic, iar sentimentele rănite nu sunt departe. Ce puteți face pentru a vă menține relațiile puternice și sănătoase?