Am mâncat, am băut și m-am antrenat ca un model Victoria's Secret timp de două săptămâni

Îngerii Victoria’s Secret fac ca mersul pe podium în aproape nimic să pară nebunește de fabulos.

La fel de hipnotizante ca și săruturile lor de sfârșit de podium sunt conturile lor de Instagram care includ nenumărate videoclipuri de antrenament și selfie-uri transpirate după antrenament.

Sigur, este ușor să te uiți la aceste fotografii și să respingi imediat pregătirea lor pentru VS Fashion Show (#goodgenes). Nu poate fi mai provocator decât să te antrenezi pentru un maraton (am alergat primul meu în această toamnă) – nu-i așa? Greșit.

Mi-am dat două săptămâni să mă antrenez și să mănânc ca un model Victoria’s Secret. Voi spune asta: Nu a fost o petrecere (la propriu, nu am putut să petrec) și încă nu am coapsele la fel de ferme și tonifiate ca cele ale Adrianei Lima. Dar, am învățat un lucru sau două despre ce este nevoie pentru a avea un corp de model (în afară de a câștiga la loteria ADN-ului). Așa că pregătește-te să iei niște notițe. Sau să râdeți de nebunia de până acum. Sau poate să le faceți pe amândouă.

Guru meu în această călătorie a fost Heather Marr. Pe Instagram i se spune @modeltrainermarr și pe bună dreptate. Ea antrenează modele în fiecare zi, toată ziua.

Serios, ea va lucra cu clienții de la 4 dimineața până la miezul nopții, pentru că, așa cum spune Heather, modelele au programe nebunești. Dacă o fată trebuie să se urce într-un avion cu destinația Brisbane la ora 7 A.M., Heather apare la ea acasă cu trei ore mai devreme pentru a se asigura că planșele dinamice și ghemuirile pistol sunt la punct (și finalizate). Anul acesta, Heather, care este un fost model și culturist, le-a pregătit pe Vita Sidorkina și Eniko Mihalik pentru spectacol, deși lista ei de clienți include zeci de alte modele.

Filosofia ei de fitness, pe scurt, este următoarea: „Trebuie să te antrenezi și să mănânci pentru corpul pe care ți-l dorești. Mâncarea și exercițiile fizice formează împreună corpul, nu sunt independente una de cealaltă. Lucrez cu clienții mei în ambele domenii pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele.”

De asemenea, ea își antrenează clienții „pentru estetică, nu pentru atletism”, așa că multe dintre mișcările ei de fitness sunt modificate pentru a cizela cu adevărat abdomenul, coapsele și fundul, mai degrabă decât pentru a vă face mai puternici și mai rapizi. Toată lumea are obiective diferite și asta este foarte bine – iar mersul la Victoria’s Secret Fashion Show este un tip de obiectiv.

Relaționat: 8 lucruri pe care dieteticienii înregistrați le mănâncă atunci când călătoresc

Prima dată când Heather și cu mine ne-am întâlnit pentru o ședință a fost la ora 5:30 dimineața, la o sală de sport din apropierea apartamentului meu. Ea m-a pus la treabă cu ghemuituri, plios și cu un lucru numit pe bună dreptate deathcrawl, o chestie de mers pe scândură. Până la sfârșit eram transpirat.

Începând din acea zi, Heather mi-a trimis un antrenament prin SMS sau prin e-mail în fiecare seară. Făceam antrenamentul în dimineața următoare și apoi îi raportam. De exemplu, într-o zi a trebuit să fac trei serii de ceva numit fandare bulgărească, trei serii de fandări înclinate, apoi trei serii de genuflexiuni cu pistol (discutați cu mine pe Instagram dacă vreți să vorbiți despre cât de ridicol de grele sunt genuflexiunile cu pistol), urmate de niște exerciții pliometrice de călcare a ego-ului. (Lui Heather îi plac săriturile de sărituri, săriturile de ghemuit, săriturile în picaj și săriturile în stea.)

Într-o altă zi s-ar putea să trebuiască să mă urc pe Step Mill sau să merg în viteză cu înclinarea benzii de alergare ridicată la 14 sau 15. Aș face acest lucru timp de o oră. Da, O ORĂ. După ce tocmai alergasem un maraton, eram obișnuită cu antrenamente lungi, dar nu la acea înclinație. Heather îmi trimitea prin e-mail lucruri de genul „mâine o să te dai de ceasul morții la sală” sau „oamenii vor plăti să te vadă cum te antrenezi”. Ambele mesaje au ajutat!

Dar antrenamentele au fost doar jumătate din bătălie. Cealaltă jumătate a fost planul alimentar.

Înainte de a începe, Heather m-a pus să-i trimit un jurnal de trei zile cu fiecare lucru mic pe care îl puneam în gură. În calitate de editor alimentar, credeam că sunt un mâncător rezonabil de sănătos, așa că mă simțeam destul de bine în legătură cu ceea ce îi trimiteam, dar Heather nu a fost impresionată de dieta mea, în special de toate gustările glucidice pe care le savuram, cum ar fi biscuiții cu semințe de susan și mușcăturile cu inimă de cânepă. Aveam, de asemenea, pofte regulate pentru dulciurile mele preferate: prăjituri, ciocolată și înghețată.

Cu câteva zile înainte de începerea antrenamentului meu, Heather mi-a trimis ceea ce avea să fie noua mea biblie alimentară. (Spoiler, a fost scurtă.) În fiecare dimineață mâncam o cană de albuș de ou, 1/3 cană de ovăz și 1/2 banană. Apoi, câteva ore mai târziu, 1 cană de iaurt grecesc degresat și o cană de fructe de pădure (de obicei alegeam afine). Prânzul era o sursă de proteine (un piept de pui gătit fără ulei sau acești delicioși burgeri mici de curcan și dovlecei pe care am ajuns să îi iubesc) plus câte legume – cum ar fi varză kale, morcovi, roșii, ciuperci – doreai.

Pranzul includea, de asemenea, un măr, o pară sau o piersică. Și lăsați-mă să vă spun, am savurat acel măr pe zi. Cina era practic la fel ca la prânz, mai puțin mărul, dar apoi, înainte de culcare, puteam mânca o 1/2 cană de brânză de vaci degresată cu 1 lingură de unt de nuci (singurul ingredient putea fi nucile) și 1 lingură de pudră de cacao plus un îndulcitor precum Splenda sau Stevia. Aceasta a crescut cu adevărat la mine și am început să aștept cu nerăbdare micul meu faux-chocolate-mousse mai mult decât orice altă masă a zilei.

Nu mi-a fost niciodată foame, ceea ce a fost un lucru bun, deoarece nu mă descurc bine cu sentimentul de privare. Sau poate că mă așteptam să mă simt atât de înfometată încât am fost plăcut surprinsă când nu am trăit cu senzații de foame constante timp de două săptămâni la rând. Să urmez un plan strict a fost greu (evident), dar și oarecum plăcut, pentru că nu a necesitat absolut niciun fel de gândire cu privire la ceea ce urma să mănânc. Mi-a plăcut, de asemenea, că rezultatul de facto a fost că nu TREBUIA să mă gândesc la calorii, pentru că planul avea grijă de asta pentru mine. Singura provocare de planificare, de fapt, a fost să-mi dau seama ce să fac atunci când nu puteam mânca propria mea mâncare.

Relaționat: 12 alimente pe care ar trebui să le aveți întotdeauna stocate în bucătărie

Când mâncam în oraș cu prietenii, Heather m-a rugat să îi trimit meniul restaurantului la care mergeam, astfel încât să îmi poată spune care sunt cele mai bune opțiuni. Iată, pe scurt, cum a decurs acel schimb:

În mod tipic, prietenii mei au sfârșit prin a schimba restaurantul unde mâncam de încă două ori, așa că i-am trimis lui Heather fiecare dintre acele meniuri. A avea acest nivel de accesibilitate față de Heather a fost uimitor și, cu siguranță, m-a făcut să mă simt și mai responsabil față de obiectivul meu. Ultimul loc avea stridii pe jumătate de cochilie, pe care ea mi-a spus că pot să le iau doar cu oțet sau cu lămâie, plus o garnitură de ciorbă elvețiană la aburi (mulțumesc The East Pole pentru că a fost atât de conciliant și m-a lăsat să comand în afara meniului).

Heather mi-a mai spus că, dacă aveam de gând să beau, era mai bine să aleg o tequila și un suc cu lămâie în loc de vin, pentru că avea mai puțin zahăr. La început, a fost un schimb greu de făcut, deoarece îmi place vinul meu roșu, dar m-am obișnuit cu gustul după un timp și am constatat că băutura m-a obosit mai puțin decât o face de obicei vinul. A fost un compromis pe care am fost dispusă să îl fac timp de două săptămâni – nu am vrut să renunț complet la alcool.

În general, planul de masă m-a făcut să mănânc proteine la micul dejun și la prânz (nu doar la cină, așa cum obișnuiam) și să mănânc gustări într-un mod mai consistent, ceea ce mi-a plăcut. Ambele sunt practici pe care le voi continua chiar și atunci când voi renunța mai ușor la programul super-strict.

După două săptămâni de acest lucru ce s-a întâmplat? Răspunsul este: Foarte multe. În primele cinci zile am putut vedea o diferență vizibilă în abdomenul meu.

În a doua săptămână, pantalonii mei de antrenament nu se mai simțeau ca niște turnicheți de designer. Și, de Ziua Recunoștinței, soacra mea – niciodată una care să împartă complimente cu ușurință – mi-a spus că arăt „grozav.”

Cele două săptămâni au fost o provocare nebună, iar programul a interferat cu stilul meu de viață – să iau cina cu prietenii a devenit un calvar, îmi petreceam timpul planificându-mi cu grijă zilele în funcție de antrenamente și mese și mă gândeam constant la ceea ce mâncam.

Să vrei să-ți sculptezi sau să-ți schimbi felul în care arată corpul tău este un obiectiv total legitim și o alegere personală, dar atunci când îți propui să obții un „corp de model Victoria’s Secret” să știi că este nevoie de o cantitate nebună de muncă (ca să nu mai vorbim de un anumit tip de avans genetic). Am învățat pe propria piele că, odată cu estetica foarte specifică, vine și un plan foarte specific de urmat – se vor face sacrificii, așa că depinde de tine să stabilești ce are prioritate. A fost important pentru mine să-mi amintesc că aceste modele sunt plătite pentru a depune acest nivel de efort hardcore – eu încă mai am alte obligații și interese (ahem, vinul roșu).

Acum că este sezonul petrecerilor de sărbători, am dat puțin înapoi la dietă, dar voi încerca să continui antrenamentele cât de bine pot – ele sunt o schimbare binevenită față de rutina mea obișnuită de antrenament.

În ceea ce privește acele squat-uri pistol, ele devin mai ușoare. (Promit.)

.