Aveți nevoie de suplimente de antrenament Intra Workout?

În fiecare an, consumatorii cheltuiesc peste 5 miliarde de dolari pe suplimente concepute pentru a-i ajuta să performeze mai bine în timpul antrenamentelor și să se recupereze mai repede după.

Când majoritatea oamenilor se gândesc la suplimentele pentru sportivi și cei care merg la sală, se gândesc la suplimentele pre-antrenament și post-antrenament. Totuși, cum rămâne cu suplimentele intra-antrenament? Există vreun beneficiu dacă folosiți anumite suplimente în timpul antrenamentelor?

Dacă ați fost curioși în legătură cu acest lucru, continuați să citiți.

Explicate mai jos sunt câteva beneficii importante pe care aceste suplimente le au de oferit. De asemenea, veți afla mai multe despre diferitele tipuri de suplimente intra antrenament, precum și cine ar trebui să fie cel mai interesat să le adauge în rutina sa.

Ce sunt suplimentele intra antrenament?

Așa cum sugerează și numele lor, suplimentele intra antrenament sunt suplimente pe care le puteți lua în timpul antrenamentelor. Acestea pot veni sub forma unei pulberi pe care o puteți adăuga la apă (similar cu o băutură pre-antrenament sau post-antrenament), un lichid preamestecat și ușor de turnat, sau o capsulă pe care o puteți înghiți rapid în timp ce vă aflați în mijlocul unei sesiuni de antrenament.

Nu se vorbește despre aceste suplimente la fel de des ca despre suplimentele pre- și post-antrenament, dar ele pot juca totuși un rol important în a vă ajuta să vă sculptați fizicul ideal și să vă atingeți obiectivele specifice de fitness.

Tipuri de suplimente intra-antrenament

Suplimentele intra-antrenament pot fi împărțite în aceste trei categorii principale:

Aminoacizi

Aminoacizii sunt componentele de bază ale proteinelor. Corpul dumneavoastră are nevoie de cantități adecvate de aminoacizi (sunt 20 în total) pentru a construi mușchi și a funcționa corect. Dintre cei 20 de aminoacizi, acești nouă aminoacizi sunt considerați a fi esențiali:

• Histidină
• Leucină
• Isoleucină
• Lizină
• Metionină
• Treonină
• Triptofan

.

• Valina
• Fenilalanina

Termenul „esențial” este folosit în acest caz deoarece organismul dumneavoastră nu poate crea acești aminoacizi pe cont propriu. Trebuie să îi obțineți din alimentație, fie din surse de proteine din alimente integrale (carne, ouă etc.), fie din suplimente de aminoacizi.

BCAAs

BCAAs (prescurtare de la aminoacizi cu lanț ramificat) sunt unele dintre cele mai populare suplimente intra antrenament.

Cei trei aminoacizi cu lanț ramificat sunt leucina, izoleucina și valina. Acești aminoacizi sunt numiți după structura lor moleculară (au un lanț care se ramifică într-o parte) și sunt considerați cei mai importanți aminoacizi pentru dezvoltarea musculară.

Aminoacizii cu lanț ramificat joacă, de asemenea, un rol cheie în utilizarea de către organism a altor compuși, inclusiv a zaharurilor și a altor aminoacizi, cum ar fi glutamina și alanina.

Transportul de carbohidrați

Câteva persoane beneficiază, de asemenea, de utilizarea unui supliment de transport de carbohidrați în timpul antrenamentelor lor. Aceste suplimente ajută la creșterea nivelului de sensibilitate a organismului la insulină. Ele ajută, de asemenea, la utilizarea carbohidraților și aminoacizilor pentru energie în timpul antrenamentelor.

Care sunt beneficiile acestor suplimente?

Există o mulțime de motive pentru care ați putea dori să folosiți oricare (sau toate) aceste suplimente intra antrenament. Următoarele sunt câteva dintre beneficiile lor specifice:

Creșterea energiei și a rezistenței

Multe persoane constată că, atunci când folosesc suplimentele intra antrenament, experimentează o energie prelungită. Acest lucru, la rândul său, îi ajută să lupte împotriva oboselii, să se împingă mai departe în timpul sesiunilor de antrenament și să vadă mai repede rezultatele muncii lor asidue.

Suplimentele intra antrenament pot fi deosebit de benefice pentru cei care țin dietă, consumă o dietă săracă în carbohidrați sau se antrenează în stare de post, deoarece toate aceste persoane pot fi mai predispuse la oboseală. Cei care se antrenează pentru perioade lungi de timp sau care participă la evenimente de exerciții de mai multe ore pot beneficia, de asemenea, de proprietățile de combatere a oboselii ale acestor suplimente.

Idratare îmbunătățită

Multe suplimente intra workout conțin, de asemenea, electroliți, de care organismul are nevoie pentru a menține niveluri adecvate de hidratare.

Pentru cei care transpiră mult în timpul antrenamentelor sau se antrenează ore în șir, suplimente precum BCAA (atâta timp cât conțin și electroliți, precum ProSupps HydroBCAA +Essentials) pot fi foarte benefice. Acestea vor ajuta la înlocuirea electroliților pierduți în timpul exercițiilor fizice, fără a fi nevoie să consumați o grămadă de zahăr (care este inclus în multe dintre băuturile sportive populare de pe piață în prezent).

BCAAs și suplimentele de aminoacizi pot ajuta și la consumul de apă. Acestea adaugă savoare unei băuturi altfel plictisitoare și o fac mai apetisantă pentru cei cărora le este greu să bea suficientă apă de una singură.

Reducerea degradării musculare

O preocupare comună în rândul celor care fac exerciții fizice în timp ce se află într-un deficit caloric (mănâncă mai puține calorii decât ard), precum și a celor care fac exerciții fizice în timpul postului, este degradarea musculară în timpul antrenamentelor. Aceștia sunt îngrijorați de faptul că se află într-o stare catabolică, ceea ce înseamnă că organismul lor descompune mușchii (și grăsimea) pentru a-i folosi pentru energie.

Suplimentarea cu aminoacizi sau BCAA poate ajuta la prevenirea acestui lucru. Aceste suplimente oferă organismului combustibilul de care are nevoie pentru a continua să facă exerciții fizice fără a fi nevoit să apeleze la aminoacizii din țesutul muscular.

Sinteză îmbunătățită a proteinelor musculare

Suplimentarea în timpul antrenamentului poate ajuta, de asemenea, la sinteza proteinelor musculare, care este procesul de utilizare a proteinelor pentru a repara leziunile musculare și pentru a construi mușchi.

Dacă organismul dvs. nu descompune țesutul muscular pentru a accesa aminoacizii, va fi mai ușor să construiți mușchi și să vă atingeți obiectivele fizice și de forță. Folosirea unui supliment intra antrenament vă furnizează aminoacizii de care aveți nevoie pentru a ajuta ca acest lucru să se întâmple.

Recuperare mai bună

Mulți oameni observă, de asemenea, o recuperare mai bună după antrenament atunci când folosesc suplimente intra antrenament în mod regulat.

Nu trebuie să așteptați până după ce se termină antrenamentul pentru a începe să refaceți organismul și să-i oferiți nutrienții de care are nevoie. De ce să nu luați un avans prin utilizarea aminoacizilor și/sau a suportului de transport al carbohidraților în timpul antrenamentului?

Acest lucru poate fi deosebit de benefic dacă vă antrenați de mai multe ori în timpul zilei. Suplimentarea în timpul antrenamentului vă va ajuta să vă asigurați că primiți aminoacizii și alte substanțe nutritive de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a se recupera și a fi pregătit pentru următoarea sesiune de antrenament.

Cine ar trebui să le folosească?

Chiar oricine poate beneficia de utilizarea acestor suplimente în timpul antrenamentelor. Cu toate acestea, există unele persoane care vor observa îmbunătățiri mai directe atunci când le includ.

Următoarele persoane ar trebui să ia în considerare în mod special încorporarea suplimentelor intra antrenament în rutina lor:

• Cei care se antrenează de mai multe ori pe zi
• Cei care fac antrenamente foarte intense și/sau de volum mare (de ex, culturisti, powerlifters, etc.)
• Cei care fac exerciții fizice în timp ce sunt în stare de post
• Cei cărora le este greu să consume proteine adecvate (și, prin urmare, cantități adecvate de aminoacizi esențiali)
• Cei care fac exerciții fizice pentru perioade lungi de timp (de ex, sportivii de anduranță)

Dacă vă încadrați în una sau mai multe dintre aceste categorii, probabil că veți constata că performanța și recuperarea dvs. se îmbunătățesc atunci când începeți să încorporați BCAA, aminoacizi și/sau suplimente de susținere a transportului de carbohidrați în timpul antrenamentelor.

Consiliere pentru utilizarea suplimentelor intra-antrenament

Pentru a vedea cele mai bune rezultate de la suplimentele intra-antrenament, este important să vă asigurați că le luați în modul corect. Este mai mult decât să le înghițiți în mijlocul antrenamentului.

Rețineți aceste sfaturi pentru a vă asigura că obțineți cele mai bune rezultate din suplimentele pe care le folosiți în timpul antrenamentelor.

Să fiți consecvent

Dacă doriți să vedeți rezultate de la orice tip de supliment, inclusiv suplimentele intra antrenament, este important să fiți consecvent cu ele. Cu cât sunteți mai consecvenți, cu atât este mai ușor pentru aceste suplimente să își facă treaba.

Nu le puteți folosi o singură dată și să vă așteptați să vedeți schimbări majore. Rămâneți cu utilizarea acestor suplimente în timpul antrenamentelor timp de cel puțin o lună pentru a vedea cum funcționează pentru dumneavoastră.

Mixați-le din timp

Dacă așteptați până când sunteți deja în zonă cu antrenamentul dumneavoastră pentru a vă amesteca BCAA-urile sau pentru a turna o porție din suplimentul de aminoacizi, s-ar putea să vă fie mai greu să fiți consecvent.

Considerați să amestecați sau să măsurați doza dorită din aceste suplimente înainte de a începe antrenamentul. În acest fel, ele vor fi gata de plecare atunci când decideți că aveți nevoie de ele.

Alegeți produsele potrivite

În cele din urmă, asigurați-vă că folosiți suplimentele intra antrenament de la un producător în care aveți încredere. Atunci când lucrați cu un vânzător de încredere, vă puteți bucura de rezultate mai bune și de liniște sufletească în timp ce folosiți aceste suplimente în timpul antrenamentelor.

Descoperiți dacă își testează sau nu produsele pentru puritate și eficacitate și citiți etichetele pentru a vă asigura că folosesc ingrediente care sunt sigure și nu vor avea un impact negativ asupra sănătății sau progresului dumneavoastră.

Obțineți cele mai bune suplimente intra antrenament astăzi

Există cu siguranță beneficii care vin odată cu utilizarea anumitor suplimente intra antrenament, mai ales dacă faceți antrenamente intense în mod regulat.

Acum că știți mai multe despre ce au de oferit aceste suplimente și cum le puteți folosi în timpul antrenamentelor pentru cele mai bune rezultate, este timpul să plasați comanda online.

Verificați astăzi întreaga noastră linie de suplimente intra antrenament sau folosiți utilul nostru localizator de magazine pentru a afla unde le găsiți lângă dvs.

.