Câți carbohidrați sunt în Popcorn?

Vă întrebați dacă mai puteți mânca popcorn cu o dietă săracă în carbohidrați? Nu căutați mai departe. În acest articol, vom explora conținutul de carbohidrați al diferitelor tipuri de popcorn pentru a determina dacă se va potrivi sau nu în stilul tău de viață ketogenic.

• Ar trebui să mănânci popcorn pe Keto?
• Carbohidrați în popcorn
• Este popcornul la microunde Keto Friendly?
• Cum să mănânci popcorn în dieta ketogenică
• Substituenți de popcorn cu conținut scăzut de carbohidrați

Carbohidrați în popcorn: Există 6 g de carbohidrați în popcorn pe porție și 5 g de carbohidrați net. Prin urmare, popcornul poate fi considerat keto-friendly (dar vă sugerăm și 7 alternative delicioase și keto-friendly la popcorn. Derulați în jos).

Descoperiți dacă popcornul a făcut parte din lista noastră Master Keto Food List cu 100+ alimente keto trasate pentru dumneavoastră.

Popcornul este o cereală asemănătoare cu alte tipuri de porumb, dar are o diferență distinctivă – este singurul tip de porumb cu capacitatea de a se extinde.

Cornul popcorn conține apă care se transformă în abur atunci când este expus la căldură. Presiunea face ca floricelele de porumb să se extindă cu forța până la de 50 de ori dimensiunea sa inițială.

Rezultatul este un delicios deliciu tridimensional apreciat de oamenii de pretutindeni.

Ar trebui să mâncați popcorn pe Keto?

Keto a devenit una dintre cele mai populare diete. Cu accentul pus pe un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut ridicat de grăsimi, dieta keto ajută la inducerea pierderii în greutate prin utilizarea grăsimilor ca sursă principală de energie în locul carbohidraților.

Dacă sunteți ca unul dintre numeroșii americani care urmează în prezent dieta ketogenică, poate vă întrebați dacă popcornul este compatibil cu dieta keto.

Să aruncăm o privire mai atentă la diferitele tipuri de popcorn pentru a afla.

Carbohidrați în popcorn

Cantitatea de carbohidrați din popcorn variază în funcție de tip.

.

.

*Popcornul de cinema poate fi dificil de măsurat cu exactitate din cauza diferențelor de dimensiuni ale pungilor, numărul de porții și cantitatea de unt adăugat.

Popcorn cu unt

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați favorizează grăsimile de înaltă calitate. Untul nu mai este dușmanul. Este plin de vitamine solubile în grăsimi, cum ar fi A, K și K2, care pot ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului.

Dar majoritatea floricelelor de porumb „cu unt” nu au deloc unt adevărat în ele. Dacă citiți eticheta, majoritatea floricelelor de porumb ambalate în pungi nici măcar nu se pot numi „cu unt” – sunt doar „cu aromă de unt”.

Chiar și floricelele de porumb cu unt de la cinematograf sunt foarte procesate, iar untul, dacă este chiar unt adevărat (cel mai probabil este ulei vegetal, care este teribil pentru sănătate), nu are profilul nutrițional al untului hrănit cu iarbă, așa că este mai bine să renunțați la el.

O alternativă mai sănătoasă este să vă faceți singur floricele de porumb în aer liber și să adăugați propriul unt. Folosirea untului organic hrănit cu iarbă este încurajată ca parte a dietei keto.

Kettle Corn

Ingredientul cheie care face porumbul kettle dulce este zahărul. Zahărul este, în esență, doar carbohidrați. Consumul de zahăr determină creșterea nivelului de insulină, ceea ce suprimă producția de cetonă. Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, aceasta este o veste proastă. Intrarea în cetoză necesită niveluri constante de insulină.

Evitați porumbul kettle dacă doriți să vă țineți de keto.

Sugary Popcorn

Multe companii produc astăzi varietăți de popcorn care conțin ciocolată, caramel și bomboane.

Sugarul conține carbohidrați care se transformă în glucoză. Atunci când organismul dumneavoastră nu mai are rezerve de glucoză, poate produce cetone prin descompunerea grăsimilor. Acesta este modul în care apare cetoza.

Din moment cetoza este scopul dietei ketogenice, limitați consumul de zahăr și săriți peste popcornul zaharat.

Este popcornul cu microunde Keto Friendly?

Popcornul cu microunde a fost introdus în lume în anii 1980 și de atunci nu ne-am mai uitat înapoi.

Veste bună: unele floricele de porumb pentru microunde sunt prietenoase cu keto dacă sunt consumate în cantități mici. Doar verificați eticheta și asigurați-vă că vă încadrați în doza de carbohidrați pentru ziua respectivă.

Dacă obiectivul dvs. cu keto este de a trăi mai sănătos, este posibil să doriți să renunțați cu totul la popcornul cu microunde. Studiile au arătat că pungile de floricele de porumb pentru microunde pot produce emisii dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Pregătiți-vă singuri porumbul în aer pentru a evita potențialele probleme de sănătate.

Cornul popcorn în aer

Cornul popcorn în aer are un conținut de carbohidrați similar cu omologul său de la microunde. Principala diferență constă în modul în care este gătit popcornul.

Cu mult timp înainte de cuptoarele cu microunde, oamenii foloseau aragazul pentru a pregăti popcornul.

Câteva avantaje ale porumbului preparat în aer liber includ:

• Mai puțini conservanți: știți ce puneți în mâncare și probabil că nu este vorba de conservanți.
• Mai mult control: puteți adăuga propriul unt din iarbă în loc să consumați floricele de porumb pre-betonate făcute cu ingrediente discutabile.
• Prospețime sporită: durata de valabilitate a floricelelor de porumb pentru microunde poate fi uneori de ani de zile. Fiți atenți la orice aliment care are un termen de valabilitate atât de lung. Făcându-vă singur porumbul, vă puteți asigura că este făcut proaspăt.

Deși poate necesita puțin timp și efort în plus, luați în considerare posibilitatea de a vă face floricele de porumb în mod tradițional. Este probabil să fie mai sănătos în comparație cu opțiunile cu microunde.

Cum să mâncați floricele de porumb în dieta ketogenică

Mâncați cu moderație

Practicați controlul porțiilor și aduceți-le pe ale dvs.

Adaugați-vă propriul unt

Utilizați unt organic hrănit cu iarbă și adăugați propriul unt. Majoritatea „untului” din popcornul cumpărat din magazin nu este unt.

Alternativă de unt care stimulează creierul: KetoLogic MCT oil.

Evitați floricelele de porumb zaharate

Adulcirea este carbohidrați puri. Carbohidrații nu sunt keto (și zahărul nu este sănătos).

Air Popcorn Your Own Popcorn

Potențialele probleme de sănătate apar din cauza substanțelor chimice care se găsesc în pungile pentru microunde. Optați pentru propria dvs. formulă, în aer liber.

Substituenți ai floricelelor de porumb cu conținut scăzut de carbohidrați

Deși floricelele de porumb se pot încadra într-o dietă ketogenică, ele conțin totuși carbohidrați. Dacă sunteți stricți în ceea ce privește aportul de carbohidrați, iată alte opțiuni de gustări pe care să le luați în considerare.

• Legume și sos: aceste gustări au un conținut scăzut de carbohidrați și sunt pline de micronutrienți pentru o sănătate optimă. Asigurați-vă doar că alegeți o opțiune de dip cu conținut scăzut de carbohidrați.
• Anumite tipuri de nuci: Nucile braziliene, nucile pecan și nucile de macadamia sunt soiurile de nuci cu cel mai mic conținut de carbohidrați. Stați departe de fistic și caju, deoarece acestea tind să fie mai bogate în carbohidrați.
• Carnea: majoritatea tipurilor de carne sunt considerate keto friendly. Fie că este vorba de șuncă, carne uscată sau mezeluri, majoritatea cărnurilor se vor încadra într-o dietă Keto datorită numărului relativ scăzut de carbohidrați. Aveți grijă doar la sosurile și marinadele adăugate, deoarece acestea conțin carbohidrați ascunși.
• Brânzeturi: Multe brânzeturi se potrivesc în stilul de viață keto, inclusiv: mozzarella, provolone și cheddar. Cumpărați întotdeauna versiunile cu grăsime integrală.
• Fructe de pădure: afinele, murele și zmeura sunt unele dintre fructele cu cei mai puțini carbohidrați dacă încercați să rămâneți keto. Doar asigurați-vă că nu mâncați prea multe.
• KetoLogic Keto Crisps: sunt făcute doar cu lapte, brânză și condimente. Sunt gustarea înlocuitoare perfectă pentru acele momente în care se manifestă pofta de chipsuri.
• Pork Rinds: sunt făcute din piele de porc și pot fi prăjite pentru a produce un exterior crocant. Nu uitați să verificați Utz Pork Rinds dacă sunteți în căutarea unei noi gustări.

Gustarea în dieta keto necesită un pic mai mult efort, deoarece multe opțiuni de gustări conțin carbohidrați. Evitați chipsurile, biscuiții, bomboanele și prăjiturile dacă doriți să urmați o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dacă sunteți în căutarea altor rețete de gustări Keto, încercați să verificați broșura de rețete KetoLogic care poate fi descărcată. Este plină de gustări keto ușor de făcut pe care le puteți prepara cu ușurință.

.