Când să folosiți căldura față de gheață pentru durere

În funcție de tipul de durere pe care o aveți, una poate fi mai bună decât cealaltă.

Care durere este diferită. Fiecare tip poate fi un simptom al unei probleme de bază, un însoțitor neplăcut al unei afecțiuni sau o pacoste generală asupra vieții de zi cu zi. Tratarea durerii poate varia de asemenea. În timp ce mersul direct la medic sau încercarea unui medicament fără prescripție medicală sunt opțiuni, o alta poate fi aplicarea de comprese calde sau reci în zona în care apare durerea.

Cald vs. rece pentru durere: Care este diferența?

În timp ce ambele temperaturi pot calma durerea, ele o fac în moduri diferite. Căldura crește fluxul sanguin, nutrienții și oxigenul în zona afectată și, prin urmare, acționează pentru a relaxa mușchii încordați. Frigul diminuează durerea prin reducerea inflamației, a spasmelor musculare și a circulației. În timp ce reducerea circulației sună rău, este de fapt un lucru bun, deoarece mai puțină circulație înseamnă că vasele de sânge se micșorează, ceea ce diminuează apoi umflarea și sângerarea.

Să explorăm diferitele tipuri de durere și modul în care fiecare dintre ele răspunde atunci când se introduce căldura sau frigul:

Durere articulară/durere inflamatorie

Tipic cauzată de afecțiuni precum artrita și unele boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă, durerea articulară/durerea inflamatorie poate fi resimțită ca o rigiditate a articulațiilor sau o senzație de „în flăcări” în tot corpulsau similară cu cea pe care o simțiți când aveți gripă (oboseală, epuizare, frisoane etc.). Factorii declanșatori pentru acest tip de durere pot include activitatea fizică intensă, stresul și chiar vremea. Când să folosești căldura sau frigul pentru a trata durerile articulare depinde de cauza durerii și de ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine. De exemplu, guta răspunde bine la căldură, deoarece ameliorează rigiditatea și relaxează mușchii din zona înconjurătoare. Osteoartrita, pe de altă parte, se descurcă bine cu frigul pentru că amorțește durerea. Odată ce cunoașteți cauza care stă la baza durerii dvs. articulare, cum ar fi o afecțiune artritică, puteți discuta cu medicul dvs. despre adăugarea căldurii sau a gheții la planul dvs. de tratament și/sau pentru a gestiona crizele.

Durere musculară

Durerea musculară poate afecta una sau mai multe secțiuni ale corpului în același timp și poate fi cauzată de o accidentare sau de suprasolicitare. De exemplu, în cazul durerilor de spate, vă poate durea pentru că v-ați suprasolicitat mușchii spatelui la sala de sport sau pentru că v-ați încordat (sau „tras”) un mușchi prin ruperea fibrelor musculare scheletice. În cea mai mare parte, dacă durerea musculară este temporară (sau acută), aceasta poate fi tratată cu comprese reci timp de cel mult 15 minute de câteva ori pe zi și cu odihnă pentru a permite țesuturilor să se vindece. În același timp, dacă durerea este cronică (durează mai mult de 6 luni), căldura este cel mai bun pariu; aceasta poate fi chiar alternată cu frigul, dacă se dorește.

Dureri nervoase

Durerile nervoase pot fi cauzate de multe tipuri diferite de afecțiuni și variază în ceea ce privește modul în care sunt resimțite. De exemplu, un pacient cu sciatică (o afecțiune în care durerea este cauzată de compresia nervului spinal în partea inferioară a spatelui) poate fi descrisă ca o durere „radiantă”; alteori, durerea nervoasă se poate simți ca o amorțeală sau furnicături. Durerea cauzată de afecțiuni precum sciatica răspunde bine la tratamentele cu gheață sau cu frig, deoarece această temperatură tinde să calmeze inflamația și să amorțească orice durere din țesuturi. Cel mai bine este să folosiți frigul atunci când durerea este încă acută și să treceți la căldură odată ce acea acuitate a dispărut. Căldura va crește fluxul sanguin și va ajuta țesuturile să se vindece mai repede.

Remediile casnice, cum ar fi plăcuțele de încălzire, împachetările cu gel la microunde, un fermoar umplut cu gheață sau o compresă de congelare cumpărată de la magazin și alte comprese pot fi utile în ameliorarea durerilor cronice frecvente. Aplicați-le timp de cel mult 15 minute la un moment dat, de două până la patru ori pe zi. În același timp, este important să cunoașteți limitele corpului dumneavoastră. Indiferent de tipul de durere cu care vă confruntați, dacă ajungeți la un punct în care durerea este intolerabilă sau dacă se transformă în amorțeală sau slăbiciune, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.