By: Mary Elizabeth Dean
actualizat la 27 ianuarie 2021
Revizuit medical de: Mary Elizabeth Dean
Revizuit medical de: Mary Elizabeth Dean: Whitney White, MS. CMHC, NCC, LPC
Câteodată putem avea impresia că societatea ne transmite mesajul că este anormal să ne dorim iubire; cu toate acestea, nevoia de conectare cu ceilalți și de iubire este fundamentală. De fapt, s-a dovedit de nenumărate ori că a fi privat de iubire în copilărie duce la probleme psihologice, unele dintre ele greu de depășit.
Sursa: rawpixel.com
Dacă vă doriți iubire, dar se pare că nu reușiți să o găsiți, nu vă pierdeți încă speranța. Este unul dintre cele mai bine păstrate secrete pentru fericirea generală și o parte esențială a unei vieți împlinite. Cele cinci sfaturi de mai jos vă vor îndruma în direcția cea bună.
#1 Acceptați că vreți și aveți nevoie de iubire
Cultura americană vă va spune că, dacă credeți că aveți nevoie de iubire, atunci trebuie mai întâi să vă iubiți pe voi înșivă. Această idee are o oarecare greutate, dar fiecare ființă umană are nevoie de iubire din partea unei surse exterioare. Face parte din natura noastră. Având în vedere că suntem creaturi cărora le pasă profund unii de alții și suntem meniți să hrănim urmașii ca instinctul nostru cel mai de bază, nu este de mirare că simțim nevoia de a fi iubiți, precum și de a dori să-i iubim pe alții.
Cultura americană va încerca, de asemenea, să spună că dorința de iubire este o slăbiciune. A dori dragoste nu este o slăbiciune, ci o putere. Dacă cineva poate identifica ceea ce îi lipsește în viața sa, poate începe să crească. Există o întrebare pe care trebuie să ți-o pui atunci când pornești în căutarea iubirii pe care ți-o dorești: Tânjești după iubire, sau tânjești după altceva?
Dacă ești sigur că ceea ce tânjești nu este doar dorința sexuală sau nevoia de companie, s-ar putea să îți dorești și să ai nevoie de iubire. Unora le este greu să accepte că își doresc iubire din cauza mitului că a avea nevoie de alții sau a dori iubire echivalează cu slăbiciunea.
Alții pot merge mai departe și cred că nu merită să fie iubiți. De ce? Poate că au impresia că ceva ce au făcut, sau chiar ceva ce nu au făcut, este un motiv suficient de bun pentru a nu fi iubiți; prin urmare,nu pot accepta că au nevoie de iubire, deși o doresc.
Necesitatea și dorința de iubire este normală și toată lumea posedă trăsături, calități și valoare inerentă care îi face să merite iubirea. Uneori ajută să vă afirmați aceste aspecte. Încercați să vă spuneți în fiecare zi unele dintre următoarele:
Sursa: .com
„Sunt o persoană demnă de iubire, pentru că sunt în viață. Am nevoie de iubire și accept faptul că am nevoie. Prin faptul că am nevoie de iubire, nu sunt slab. Sunt puternic pentru că știu că am nevoie de iubire și știu că sunt o persoană care poate fi iubită.”
După ce vă reamintiți des acest lucru, chiar dacă nu credeți acum, în curând veți ajunge să vă credeți cuvintele și veți putea continua pe calea găsirii iubirii pe care o doriți. Iată o listă de afirmații despre iubirea de sine pentru a vă ajuta să începeți.
#2 Încercați să găsiți rădăcina problemei
Vă simțiți neiubit sau credeți că iubirea este o slăbiciune? Este vorba de altceva?
După ce ați acceptat faptul că dorința dvs. de iubire și de conectare este normală, analizarea rădăcinii problemei poate fi de ajutor pentru a merge mai departe. Convingerile dvs. despre dvs. înșivă, despre iubire în general și despre ceilalți pot avea un impact asupra comportamentului dvs. și a abordării situațiilor și poate fi necesar să fie abordate.
Experiențele dureroase, cum ar fi pierderea unei persoane iubite, traumele din copilărie și altele, pot modela gândurile și ideile pe care le aveți despre dvs. înșivă, despre iubire și despre ceilalți. Lucrând pentru a descoperi care sunt convingerile dvs. subiacente despre dragoste și despre dvs. înșivă vă poate ajuta să faceți schimbări importante care încep să vă aducă lucrurile pe care le doriți pentru dvs., inclusiv dragostea.
Puteți discuta aceste probleme cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei, sau puteți vorbi cu un consilier licențiat, care va păstra lucrurile private și va avea o perspectivă specializată pe care să o împărtășească.
#3 Încercați să nu depindeți de Tinder, Bumble, Etc.
Mulți oameni care își doresc dragostea încearcă aplicații precum Tinder sau Hinge. Deși este adevărat că oamenii au găsit dragostea pe Tinder, cei mai mulți oameni o folosesc ca un stimulent de încredere la nivel de suprafață. Deși Tinder poate fi folosit ca o modalitate (în general nesănătoasă) de creștere a stimei de sine, poate fi, de asemenea, în detrimentul stimei de sine a cuiva dacă nu găsește „potriviri.”
Majoritatea oamenilor de pe Tinder nu sunt pe site pentru relații sănătoase, ci pentru agățări, ceea ce poate duce la o scădere a stimei de sine dacăindividul nu solicită o a doua întâlnire, poate pentru că nu a căutat niciodată una în primul rând.
Sursa: rawpixel.com
Depinzând de site-urile de matrimoniale vă poate afecta emoțional, putând duce la relații care nu sunt făcute să dureze. Dacă cădeți într-un tipar de a merge la întâlniri pe Tinder/Bumble/Hinge, nu numai că vă poate afecta și mai mult stima de sine, dar vă poate face să vă simțiți și mai deznădăjduit în ceea ce privește găsirea iubirii.
În loc să depindeți de aplicații și site-uri web pentru a vă face să vă simțiți dorit și iubit (deoarece studiile arată că timpul excesiv petrecut pe ecran este rău pentru creier și poate contribui la sentimente de deznădejde, precum și să vă creeze și mai mult probleme în a vă simți iubit), încercați să vă conectați cu oameni reali. Încercați să vă alăturați activităților din comunitatea dumneavoastră, să participați la evenimente, să vă înscrieți în cluburi și alte organizații sau să vizitați biblioteci, cafenele și alte locuri similare cu miză redusă pentru a cunoaște oameni.
Dacă ați început deja să folosiți aplicații de dating, fiți atenți la potențialul lor de a fi folosite de alții într-un mod nesănătos și păstrați-le în perspectivă – nu sunt singura modalitate de a cunoaște oameni!
#4 Aflați ce doriți într-o relație sănătoasă
În timp ce vă aflați în căutarea dragostei, asigurați-vă că aveți o idee solidă în cap despre cum arată relațiile sănătoase, precum și despre ceea ce vă doriți și de ce aveți nevoie într-o relație. Fă o listă cu lucrurile pe care ți le-ai dori de la o relație și cu ideile tale despre cum ar trebui să funcționeze o relație. Discută cu prietenii și membrii familiei și chiar fă câteva cercetări despre relațiile sănătoase. Acesta este un alt domeniu în care un consilier licențiat poate fi de asemenea foarte util!
#5 Încearcă să lucrezi asupra ta
În cele din urmă, încearcă să lucrezi asupra ta. Poate că nu vă plac anumite trăsături despre dumneavoastră sau au existat lucruri pe care ați fi vrut să învățați să le faceți. În căutarea iubirii, încearcă să lucrezi asupra ta făcând lucrurile aventuroase pe care ți le-ai dorit dintotdeauna și dezvoltându-ți răbdarea și bunătatea.
Nu numai că te vei simți mai împlinit ca persoană, dar vei fi un partener mai bun atunci când dragostea îți iese în cale. Construindu-te pentru a fi o persoană care îți place, calea spre găsirea unei relații sănătoase și iubitoare devine și mai semnificativă.
Sursa: rawpixel.com
Pregătindu-te pentru dragoste cu BetterHelp
Rezultatele cercetărilor arată că terapia online poate fi benefică pentru cei care se confruntă cu emoții dificile care decurg din probleme legate de dragoste și relații. Într-un studiu cuprinzător publicat în Behavior Therapy – o revistă academică evaluată de colegi – cercetătorii au descoperit că terapia cognitiv-comportamentală (CBT) online a fost eficientă în reducerea sentimentelor de singurătate la participanți. Pe lângă scăderea singurătății, studiul notează că participanții au înregistrat o creștere generală a calității vieții și o reducere a altor simptome care sunt adesea asociate cu depresia și anxietatea socială. Terapia cognitiv-comportamentală funcționează ajutându-i pe indivizi să înțeleagă și să reglementeze gândurile și comportamentele care stau la baza anumitor situații greu de gestionat, cum ar fi o viață amoroasă neîmplinită.
După cum am menționat mai sus, terapia online vă poate ajuta să gestionați emoțiile complexe care decurg din căutarea iubirii. Dacă nu vă simțiți confortabil să discutați aceste probleme în persoană, terapia online poate fi o opțiune mai privată, permițându-vă să participați la consiliere din confortul casei dumneavoastră. Cu BetterHelp, vă puteți conecta cu un terapeut licențiat din confortul canapelei dvs. sau, practic, de oriunde aveți o conexiune la internet. Profesioniștii în sănătate mintală online vă pot ajuta să vă consolidați încrederea și să vă rezolvați emoțiile, astfel încât să fiți pregătit pentru o relație de iubire atunci când va veni momentul. Citiți mai jos recenziile consilierilor BetterHelp, de la persoane care s-au confruntat cu probleme similare.
Recenzii ale consilierilor
„Courtney este un consilier uimitor. Ea m-a ajutat foarte mult să mă simt mai puțin singur în această perioadă. Ea m-a ajutat să găsesc modalități de a nu mai rumega. Cu siguranță am crescut un pic în aceste ultime săptămâni cu ajutorul ei.”
„Herb este un mare ascultător și oferă observații foarte pătrunzătoare despre situația mea în fiecare săptămână. El mă sprijină în dezvoltarea mea personală, oferindu-mi soluții la probleme și ajutându-mă să îmi construiesc obiceiuri bune, cum ar fi meditația zilnică, exercițiile de recunoștință și diferite modalități de a rămâne activă. Simt că Herb este cu adevărat interesat de bunăstarea mea și aștept cu nerăbdare conversațiile noastre din fiecare săptămână. Începerea unei terapii săptămânale cu Herb folosind BetterHelp m-a ajutat cu adevărat să fac față stresului legat de muncă, singurătății și, în general, să-mi organizez viața și să trăiesc într-un mod mai sănătos. Cred că Herb este un terapeut grozav și te poate ajuta cu adevărat să te confrunți cu un set divers de probleme.”
Concluzie
Dacă ești blocat pe drumul tău spre iubire și conectare, ia în considerare posibilitatea de a apela la un consilier licențiat. Amintiți-vă că ajutorul este acolo pentru dumneavoastră dacă aveți nevoie de el. Faceți primul pas astăzi.
.