Există câteva tipuri diferite de insomnie. Fiecare tip este caracterizat de cât timp durează, de modul în care vă afectează somnul și de cauza care stă la baza acestuia.
Insomnia acută
Insomnia acută este o insomnie de scurtă durată care poate dura de la câteva zile la câteva săptămâni. Este cel mai frecvent tip de insomnie.
Insomnia acută este, de asemenea, denumită insomnie de adaptare, deoarece apare de obicei atunci când vă confruntați cu un eveniment stresant, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau începerea unui nou loc de muncă.
Pe lângă stres, insomnia acută poate fi cauzată și de:
- factorii de mediu care vă perturbă somnul, cum ar fi zgomotul sau lumina
- dormiți într-un pat sau într-un mediu nefamiliar, cum ar fi un hotel sau o casă nouă
- disconfort fizic, cum ar fi durerea sau imposibilitatea de a adopta o poziție confortabilă
- anumite medicamente
- boală
- decalaj de avion
Insomnie cronică
Insomnia este considerată cronică dacă aveți probleme de somn cel puțin trei zile pe săptămână timp de cel puțin o lună.
Insomnia cronică poate fi primară sau secundară. Insomnia cronică primară, care se mai numește și insomnie idiopatică, nu are o cauză evidentă sau o afecțiune medicală de bază.
Insomnia secundară, numită și insomnie comorbidă, este mai frecventă. Este o insomnie cronică care apare împreună cu o altă afecțiune.
Cauzele comune ale insomniei cronice includ:
- afecțiuni medicale cronice, cum ar fi diabetul, boala Parkinson, hipertiroidismul și apneea obstructivă și centrală a somnului
- afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție
- medicamente, inclusiv medicamente de chimioterapie, antidepresivele și beta-blocantele
- cafeina și alte stimulente, cum ar fi alcoolul, nicotina și alte droguri
- factorii de stil de viață, inclusiv călătoriile frecvente și decalajul orar, munca în ture rotative și somnul
Insomnia de debut
Insomnia de debut reprezintă probleme în inițierea somnului. Acest tip de insomnie poate fi de scurtă durată sau cronică.
Care dintre cauzele insomniei acute și cronice poate face dificilă adormirea. Problemele psihologice sau psihiatrice sunt cele mai frecvente cauze. Acestea includ stresul, anxietatea sau depresia.
Potrivit unui studiu din 2009, persoanele cu insomnie cu debut cronic au adesea o altă tulburare de somn, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite sau tulburarea de mișcare periodică a membrelor.
Cafeina și alte stimulente pot, de asemenea, să vă împiedice să adormiți.
Insomnia de menținere
Insomnia de menținere este dificultatea de a rămâne adormit sau trezirea prea devreme și dificultatea de a adormi din nou. Acest tip de insomnie vă face să vă faceți griji că nu veți putea adormi din nou și că nu veți dormi suficient. Acest lucru interferează și mai mult cu somnul, creând un cerc vicios.
Insomnia de menținere poate fi cauzată de afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia. Alte afecțiuni medicale care vă pot determina să vă treziți includ:
- boala de reflux gastroesofagian
- apnee de somn
- asma și alte afecțiuni respiratorii
- sindromul picioarelor fără odihnă
- periodică tulburări de mișcare a membrelor
Insomnia comportamentală a copilăriei
Insomnia comportamentală a copilăriei (BIC) afectează aproximativ 25 la sută dintre copii. Este împărțită în trei subtipuri:
- BIC cu debut în somn. Acest tip rezultă din asocierile negative cu somnul, cum ar fi învățarea de a adormi fiind legănat sau alăptat. Acestea pot include, de asemenea, prezența unui părinte sau privitul la televizor în timp ce se adoarme.
- BIC limit-setting. Acest tip de BIC implică refuzul unui copil de a merge la culcare și încercări repetate de a amâna mersul la culcare. Exemple ale acestui comportament sunt solicitarea de a bea ceva, de a merge la baie sau ca un părinte să îi citească o altă poveste.
- BIC tip combinat. Această formă este o combinație a celorlalte două subtipuri de BIC. Aceasta apare atunci când un copil are o asociere negativă cu somnul și rezistă să meargă la culcare din cauza lipsei de stabilire a limitelor de către un părinte sau îngrijitor.
BIC poate fi de obicei rezolvată cu câteva schimbări comportamentale, cum ar fi crearea unei rutine sănătoase de somn sau învățarea unor tehnici de autocalmare sau de relaxare.