Plenty of Vitamins
Măceii conțin o cantitate mare de vitamina C. Acesta este un puternic antioxidant natural care poate ajuta la creșterea rezistenței organismului atât la agenții infecțioși, cât și la daunele cauzate de radicalii liberi. De fiecare dată când mâncați un măr, veți primi o doză sănătoasă din această vitamină importantă.
Vitaminele din complexul B se găsesc, de asemenea, în mere. Acestea includ riboflavina, tiamina și vitamina B-6, toate acestea fiind esențiale pentru menținerea celulelor roșii din sânge și pentru a vă menține sistemul nervos puternic și sănătos.
Măceștile includ și vitamina K. Această vitamină ajută la producerea de proteine, ceea ce vă întărește oasele și încurajează coagularea normală a sângelui.
Vitamina E se găsește în cantități mai mici în mere în comparație cu aceste alte vitamine. Cu toate acestea, această vitamină contribuie la o piele mai sănătoasă și la un sistem imunitar mai puternic.
Nutrienți de care organismul dumneavoastră are nevoie
În afară de vitamine, merele sunt pline de o mulțime de nutrienți sănătoși. Iată câteva dintre celelalte beneficii nutriționale pe care le obțineți din consumul de mere:
– Fibre dietetice: Fibrele dietetice sunt o componentă cheie a merelor și sunt de fapt un tip de carbohidrați. Cunoscută mai ales pentru că ajută la prevenirea și ameliorarea constipației, fibra dietetică este excelentă pentru a vă menține „regulat”. Cu toate acestea, oferă o serie de alte beneficii importante pentru sănătate. Vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă, scade nivelul colesterolului și vă poate reduce riscul de boli de inimă, diabet și unele tipuri de cancer. Rețineți că cea mai mare parte a fibrelor se găsește în coaja mărului, așa că lăsați coaja pe ea pentru a vă bucura de aceste beneficii pentru sănătate.
– Fitonutrienți: Merele includ, de asemenea, o mulțime de fitonutrienți. Acești compuși polifenolici funcționează ca antioxidanți care pot proteja împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. În plus, ei pot oferi efecte antiinflamatorii și vă pot îmbunătăți sistemul imunitar.
– Minerale: Atunci când mâncați mere, veți obține un aport de minerale importante, cum ar fi calciu, potasiu și fosfor. Aceste minerale sunt necesare organismului pentru a îndeplini diverse funcții, cum ar fi întărirea oaselor (calciu), construirea mușchilor (potasiu) și filtrarea deșeurilor (fosfor).
.