La scurt timp după ce am început la HubSpot, am fost întâmpinat cu o pereche de căști portocalii, cu anulare a zgomotului, proaspete. La acea vreme, nu aveam nicio idee că aceste căști mă vor purta prin multe zile lungi de lucru și prin unele dintre cele mai profunde și întunecate niveluri de blocaj al scriitorului.
Peste trei ani mai târziu, ele sunt cu adevărat cadoul care continuă să dea.
Vezi, pentru mine, ascultarea muzicii în timp ce lucrez este secretul productivității mele. Este nevoie doar de piesa potrivită a lui Beyoncé și trec de la inactivitate la uber productivitate. (Serios, funcționează ca un farmec.)
Problema este că nu este întotdeauna ușor să găsești playlistul perfect. Cu posibilități nesfârșite de streaming de muzică la îndemâna mea, poate fi greu să fixez melodiile potrivite pentru a pune roțile în mișcare. Așa că am făcut ceea ce facem cel mai bine pe aici – un pic de cercetare. 
Se pare că există o tonă de studii care explorează influența anumitor tipuri de muzică în ceea ce privește nivelurile dvs. de productivitate.
Pentru a vă ajuta să găsiți mixul potrivit, am obținut și curatoriat șapte liste de redare Spotify concepute cu studii specifice în minte. Fie că vă place Mozart sau Chance The Rapper, suntem încrezători că există ceva pe această listă care va face treaba.
Nota: Unele dintre listele de redare conțin piese cu limbaj explicit care ar putea să nu fie potrivite pentru birou.
7 liste de redare a muzicii de birou susținute de știință pentru productivitate
Muzică clasică
Unul dintre cele mai frecvent citate studii legate de muzică și productivitate este „Efectul Mozart”, care a concluzionat că ascultarea lui Mozart chiar și pentru o perioadă scurtă de timp în fiecare zi poate stimula „capacitatea de raționament abstract.”
Studiul – condus de cercetătorii Gordon Shaw, Frances Rauscher și Katherine Ky – a angajat 36 de studenți de la Cal-Irvine care au fost împărțiți în trei grupuri. Grupul unu a ascultat o selecție de Mozart, în timp ce grupul doi a ascultat o casetă de relaxare, iar grupul trei a îndurat 10 minute de tăcere.
După activitatea de ascultare, toți cei 36 de studenți au primit același test, în care grupul Mozart a înregistrat o creștere medie de opt până la nouă puncte a IQ-ului, în comparație cu celelalte grupuri.
De atunci, „Efectul Mozart” a fost puternic contestat, dar mulți cercetători au continuat să exploreze beneficiile mentale ale învățării și ascultării muzicii clasice. Un studiu recent, de exemplu, a constatat că copiii de vârstă școlară primară care au participat la educația de compoziție muzicală au obținut rezultate mai bune decât elevii dintr-un grup de control în ceea ce privește înțelegerea lecturii.
Crezi că muzica clasică ar putea funcționa pentru tine? Consultați această listă de redare cu influențe clasice pentru a vă convinge singuri:
Piese sonore de jocuri video
„Alegerea coloanei sonore potrivite pentru jocuri video pentru a lucra este vorba de a înțelege ce tip de muzică motivează vs. ce tip de muzică motivează. vă distrage atenția atunci când trebuie să vă concentrați”, spune Emmy Jonassen, vicepreședinte de achiziții la HubSpot (și fost consultant în marketingul jocurilor video).
„De exemplu, dacă sunteți genul care se agită și se concentrează ascultând muzică energică, coloanele sonore ale jocurilor de ritm, precum cele de la Thumper sau Klang, ar putea funcționa bine. Dimpotrivă, dacă aveți nevoie de calm pentru a vă concentra, coloanele sonore senine din jocurile de explorare, precum ABZÛ și Journey, ar putea fi potrivite. Cu mii de jocuri lansate în fiecare an, inclusiv multe titluri independente, există o coloană sonoră care să se potrivească urechii fiecăruia”, a continuat ea să explice.
Gândiți-vă la asta: A juca un joc video necesită multă concentrare. Pentru a ajunge la nivelul următor, jucătorii trebuie în mod obișnuit să evite capcanele, să se ferească de obstacole și să descopere instrumente secrete care îi vor ajuta să progreseze la nivelul următor. Ca urmare, selecția muzicii pentru jocurile video este adesea foarte strategică, în sensul că coloanele sonore moderne tind să reflecte partituri cinematografice epice, inspirate, mai degrabă decât doar efecte sonore de bază.
Și, deși studiile au dezvăluit rezultate mixte, există dovezi care susțin că jucătorii pot experimenta o performanță îmbunătățită dacă joacă un joc cu volumul deschis.
De exemplu, atunci când profesoara de psihologie Siu-Lan Tan și colegii ei John Baxa și Matt Spackman s-au axat în mod special pe jocul „Twilight Princess (Legenda lui Zelda)”, au descoperit că participanții care au jucat atât cu muzica, cât și cu efectele sonore dezactivate, au avut performanțe mai slabe decât cei care au jucat cu volumul pornit.
Vreți să o încercați pe măsură? Consultați lista de redare de mai jos:
Sunete naturale
Potrivit datelor psihofizice și analizei câmpului sonor publicate în The Journal of the Acoustical Society of America, ascultarea de sunete „naturale” ar putea îmbunătăți funcționarea cognitivă, optimiza capacitatea de concentrare și crește nivelul de satisfacție.
Gândiți-vă: valuri care se sparg, păsări care ciripesc, cursuri de apă care curg și altele asemenea.
Acesta ar putea explica de ce tot mai multe branduri orientate către consumatori – de la Google Home la cel mai nou Noisli – introduc astfel de caracteristici de sunet ambiental pentru a-i ajuta pe ascultători să se relaxeze sau să se concentreze. Ar putea fi, de asemenea, în spatele multiplelor liste de redare cu tematica naturii de la Spotify, cum ar fi aceasta liniștitoare:
Pump Up Songs
După ce au observat că mulți atleți ajung la stadion purtând căști, profesorul Derek Rucker de la Kellogg School of Management și trei dintre colegii săi – Loran Nordgren, Li Huang și Adam Galinsky – și-au propus să răspundă la întrebare: Faptul de a asculta genul potrivit de muzică ne face să ne simțim mai puternici sau mai stăpâni pe noi?
Așa că, în 2014, grupul de cercetători a pus la cale un studiu pentru a măsura modul în care muzica ar putea influența motivația și comportamentul ulterior. În primul rând, au pus mai multe melodii pentru participanții dintr-un laborator și i-au întrebat – pe o scară de la unu la șapte – cât de puternici, dominanți și determinați s-au simțit după ce au ascultat fiecare melodie. Au existat trei câștigători „de mare putere”: „We Will Rock You” a trupei Queen, „Get Ready for This” a celor de la 2 Unlimited și „In Da Club” a lui 50 Cent.”
Apoi, pentru a evalua modul în care muzica le va influența comportamentul, au cerut participanților să asculte muzica și apoi să determine dacă ar vrea sau nu să fie pe primul sau al doilea loc într-o dezbatere. După cum s-a dovedit, cei care au ascultat playlistul de mare putere s-au oferit voluntar să meargă primii aproape de două ori mai des decât cei care au ascultat un playlist mai puțin puternic.
Lecția? „La fel cum sportivii profesioniști ar putea pune muzică de împuternicire înainte de a intra pe teren pentru a-i aduce într-o stare de spirit puternică”, a explicat Rucker, „ați putea încerca în anumite situații în care doriți să fiți împuternicit.”
Când doriți să vă simțiți împuternicit înainte de o prezentare importantă, un interviu sau o revizuire a salariului, consultați această listă:
Vreți mai mult? Vedeți selecțiile colegei mele Amanda Zantal-Wiener aici.
Cântece instrumentale
În 2015, cercetătorii Carol A. Smith și Larry W. Morris de la Middle Tennessee State University au descoperit că studenții care au ascultat muzică „sedativă” în timpul unui test au obținut rezultate mai bune decât cei care au ascultat muzică lirică. (Acest lucru contrastează oarecum cu descoperirile lor inițiale de 39 de ani mai devreme, care au arătat că, în timp ce muzica nu a dezvăluit un impact asupra scorurilor la teste, cei care au ascultat „muzică stimulativă” au prezentat o creștere semnificativă a îngrijorării și a reacțiilor foarte emoționale.)
Aceasta nu înseamnă că este cu totul imposibil să tai lucruri de pe listă în timp ce asculți melodii cu cuvinte – de fapt, eu prefer muzica lirică, dar colega mea, Amanda Zantal-Wiener, a glumit pe seama versurilor hip hop care se strecoară accidental în primele ei ciorne atunci când ascultă melodii cu cuvinte. Dacă sunteți ca ea și considerați că versurile vă distrag prea mult atenția, poate doriți să experimentați cu unele opțiuni instrumentale.
Pentru acele momente, ascultați aceste melodii fără versuri – vă promitem că nu vă vor adormi:
Cântece „Feel Good”
Îngropat în termene limită? Încercați să vă dezgropați dintr-un munte de e-mailuri după o perioadă de pauză? Indiferent ce vă deranjează, uneori, cel mai bun remediu pentru pierderea productivității este o doză solidă de melodii „feel good” – știți, genul de melodii care vă fac să folosiți în mod spontan un pix pe post de microfon pantomimat.
Dar, din punct de vedere științific, muzica poate stimula aceeași parte a creierului ca și mâncarea delicioasă și alte plăceri fizice. Cercetătorii de la Universitatea McGill, de exemplu, au descoperit că, atunci când participanții au primit naltrexona, un medicament care blochează producția de opiacee, nu au răspuns la fel de pozitiv la melodiile lor preferate ca în mod normal.
Verdictul? Creierul nostru este antrenat să producă în mod natural aceste substanțe chimice atunci când auzim playlistul nostru preferat.
Și în timp ce melodiile „feel good” variază de la o persoană la alta, o căutare a playlisturilor Spotify chiar cu aceste cuvinte cheie dă zeci de rezultate. Acestea fiind spuse, iată una dintre preferatele noastre:
Nu vă mai ajunge? Iată alte câteva sugestii de la colega mea Amanda.
Zgomotul alb
Potrivit unui studiu condus de Universitatea Yamaguchi, „Atunci când se desfășoară activități intelectuale care implică sarcini de memorie sau de aritmetică, este o experiență obișnuită ca zgomotul să provoace o impresie psihologică crescută de „enervare”, ceea ce duce la o scădere a performanței.”
Dacă lucrați de la distanță cu colegii de cameră sau lucrați într-un spațiu de birou cu colegi zgomotoși, poate fi dificil să vă concentrați cu conversațiile care au loc în jurul dumneavoastră. Sunetele de fundal neutre, non-verbale, cum ar fi zgomotul alb, care nu este același lucru cu sunetele din natură, pot ajuta la blocarea acestor distrageri – lucruri cum ar fi zgomotul unui restaurant sau al unui centru comercial, un ventilator electric sau chiar mașinile de spălat.”
Și în cazul în care vă întrebați – da. La fel ca toate cele de mai sus, există o listă de redare pentru asta:
Așa că mergeți mai departe – concentrați-vă, fiți antrenați, simțiți-vă bine și cântați rock out.