Cum să alegi un plan de nutriție Beachbody

Care plan de nutriție Beachbody este potrivit pentru tine?

Ei bine, acestea sunt concepute pentru a funcționa cu orice program de antrenament pe care îl faci, așa că, dacă faci un program, folosește planul de dietă care îl însoțește, descris în ghid. De exemplu, dacă faci 21 Day Fix? Urmați planul de alimentație 21 Day Fix. Gata!

Ce este asta? Ești un „caz special”? Poate că faci un antrenament hibrid pe Beachbody On Demand (BOD).

Sau presari antrenamentele Beachbody în regimul tău de fitness împreună cu alte activități, cum ar fi alergatul, mersul pe bicicletă sau antrenamentul pentru triatlon.

Sau poate că ești pur și simplu un rebel cu sânge rece și vrei să-ți alegi propriul plan nenorocit!

Dacă acesta este cazul, asta deschide un pic lucrurile, așa că, dacă sunteți pe piață pentru un plan de nutriție, iată câteva dintre cele mai mari succese ale noastre – și le puteți găsi pe toate pe BOD.

Planurile de dietă Beachbody care folosesc containerele cu control al porțiilor

Toate aceste planuri sunt construite în jurul sistemului de containere cu control al porțiilor de la Beachbody, o modalitate ușoară, fără efort, de a mânca cantitatea potrivită de alimente – și de a obține rezultate.

Dacă doriți să faceți unul dintre aceste planuri și nu aveți deja recipientele, procurați-le de aici.

Ultimate Portion Fix

Ultimate Portion Fix vă învață cum să folosiți recipientele noastre Portion-Control Containers pentru orice program de antrenament, apoi continuă petrecerea cu rețete pentru pansamente, deserturi (da, ați citit bine), produse de bază pentru bucătărie, Shakeology și condimente.

De asemenea, nu uitați că puteți folosi calculatorul de calorii pentru alegerea antrenamentului propriu cu multe dintre ghidurile enumerate mai jos.

21 Day Fix Eating Plan

Acesta este un plan perfect bazat pe containere pentru oricine este la început. 21 Day Fix este un plan de alimentație relativ „relaxat” care permite chiar și tratații și alcool.

Dar dacă doriți să măriți intensitatea, acesta include „3 Day Quick Fix”, un plan mai provocator de 72 de ore conceput pentru pierderea temporară în greutate pentru o ocazie specială.

Este acest plan de dietă pentru mine? Dacă sunteți în căutarea unui mod simplu de a vă familiariza cu o alimentație sănătoasă, planul de alimentație 21 Day Fix este planul potrivit pentru dumneavoastră.

21 Day Fix EXTREME Eating Plan

21 Day Fix EXTREME urmează aceeași structură de bază ca și 21 Day Fix, dar înăsprește considerabil frâiele. Există două planuri de alimentație incluse în acest ghid: EXTREME și Countdown to Competition.

În planul de alimentație EXTREME, au dispărut bunătățile și alcoolul, iar listele de alimente sunt mai restrictive. Planul Countdown to Competition devine și mai spartan, imitând planul pe care Autumn Calabrese îl folosește în perioada premergătoare marilor competiții de fitness.

Este acest plan alimentar pentru mine? Dacă preferați o dietă super curată, planul de alimentație 21 Day Fix EXTREME este o soluție bună pe termen lung. Cu toate acestea, Countdown to Competition ar trebui folosit doar temporar.

Planul de alimentație Vegan Fix

Este planul de alimentație 21 Day Fix – doar că este 100 la sută pe bază de plante! Pentru acest plan alimentar, am amestecat sistemul de containere pentru a le oferi celor care nu mănâncă carne acces la mai multe proteine, în special prin împărțirea cerealelor și legumelor, pentru a vă ajuta să obțineți mai multe proteine complete fără a mânca soia 24/7.

De asemenea, evident, toate produsele de origine animală au fost eliminate.

Este acest plan alimentar pentru mine? Fie că sunteți un vegan convins care dorește să slăbească, fie că sunteți curios să renunțați la carne, dar nu sunteți sigur cum, acesta este un plan care merită investigat.

Beachbody Diet Plans That Can Be Adapted for the Portion-Control Containers

Nu aveți nevoie de containere pentru a face aceste planuri – dar dacă doriți să le folosiți, planurile pot fi ușor convertite.

Body Beast

Planul de alimentație Body Beast este o dietă hipercalorică de culturist de modă veche – dar cu un upgrade.

Vă arată cum să mâncați acele cantități masive (până la 5.000 de calorii!) cu alimente sănătoase și hrănitoare, inclusiv rețete și legendarele shake-uri „Beast-O-Matic”.

Există trei faze pentru Body Beast: Build, Bulk și Beast. Fazele Build și Bulk vă ajută să vă puneți pe masă, iar faza Beast reduce caloriile astfel încât să „tocați” grăsimea corporală și să accentuați toate câștigurile musculare pe care le-ați făcut.

Planul include, de asemenea, opțiuni calorice „Mass” și „Ripped”, în funcție de cât de mare doriți să deveniți. (Există o a treia opțiune calorică pentru cei care doresc să se concentreze mai mult pe pierderea în greutate.)

Este acest plan de dietă pentru mine? Planul de alimentație Body Beast este ideal dacă faci un program serios de creștere a masei și cauți să „devii zdravăn”.”

22 Minute Hard Corps

Acesta este ghidul suprem „spune-mi doar ce să mănânc”. Ghidul de nutriție 22 Minute Hard Corps Nutrition Field Guide nu vă spune doar ce să mâncați zilnic, ci detaliază și ce să mâncați la fiecare masă.

Planul de nutriție oferă, de asemenea, o educație culinară super-bază pentru cei începători în ale gătitului, ghidându-vă prin orice, de la cum să fierbeți ouă până la cum să gătiți pește alb. Există, de asemenea, un ghid ingenios pentru potrivirea condimentelor cu alimentele.

Este acest plan de dietă pentru mine? Ghidul de teren pentru nutriție 22 Minute Hard Corps este perfect dacă sunteți în căutarea unor instrucțiuni specifice și simple despre cum să mâncați.

CORE DE FORCE

Planul alimentar CORE DE FORCE include câteva modificări care stimulează performanța pentru a vă ajuta la transformare. Caloriile fluctuează pe măsură ce progresați pentru a vă feri de platouri.

Rețete sănătoase (bazate pe preferatele lui Joel și Jericho) sunt concepute pentru a vă oferi energie pentru antrenamente sau pentru a vă ajuta la recuperare.

Este acest plan alimentar pentru mine? Planul de alimentație CORE DE FORȚĂ este grozav dacă vrei să începi să experimentezi cu fluctuația caloriilor tale.

CIZE

Ce face ca planul de alimentație CIZE Eat Up! Plan este unic este Meal Builder, o serie de diagrame de amestecare și potrivire care vă arată cum să preparați micul dejun, prânzul și cina în funcție de gusturile dumneavoastră – inclusiv omlete, parfaits cu iaurt, boluri de salată, wraps și stir-fry.

Este acest plan de dietă pentru mine? Dacă sunteți în căutarea unui plan de alimentație curată cu o latură culinară și doriți ajutor pentru a construi mese personalizate, programul CIZE Eat Up! Plan este pentru tine.

YOUv2

Suficient cu număratul caloriilor! Ghidul de mese YOUv2’s Keep It Super Simple (K.I.S.S.) abia dacă le menționează. În schimb, vă veți îmbunătăți treptat dieta pe parcursul a patru săptămâni prin înlocuirea meselor cu rețete sănătoase și ușoare.

În prima săptămână, înlocuiți gustările cu Shakeology. În săptămâna a doua, veți continua să beți Shakeology și veți înlocui vechiul mic dejun cu alegeri sănătoase pentru micul dejun, precum cele găsite în ghid, și așa mai departe. Până în săptămâna patru, veți fi făcut cu ușurință tranziția către o dietă sănătoasă – și vă veți simți minunat.

Este acest plan de dietă pentru mine? Chiar dacă v-ar plăcea un plan mai structurat, există totuși câteva rețete grozave aici care merită verificate.

SHIFT SHOP

Trebuie să fiți rezistent pentru a profita la maximum de Ghidul de nutriție Simple Shift SHIFT SHOP. Pe parcursul a trei săptămâni, eliminați progresiv alimentele bogate în amidon și legumele, obținând în cele din urmă carbohidrații aproape în întregime din legume și fructe.

De asemenea, reduceți carbohidrații la aproximativ 30 la sută și creșteți proteinele la aproximativ 40 la sută. Nu este la nivelul dietei ketogenice, dar este totuși o modalitate excelentă de a vă testa, de a învăța despre relația corpului dumneavoastră cu carbohidrații și de a vă concentra pe a vă face treaba.

Este acest plan de dietă pentru mine? Dacă îți place toată chestia cu perseverența, acesta este planul pentru tine.

Planurile de nutriție Beachbody care NU sunt compatibile cu recipientele de control al porțiilor

PiYo

Planul de alimentație PiYo Get Lean este unul dintre cele mai dezgolite planuri ale noastre. Acesta nu include rețete sau alte elemente suplimentare, ci are indicații simple despre cum să mănânci dintr-o serie de liste de alimente sănătoase.

Este acest plan de dietă pentru mine? Dacă doriți un plan super-bazic, rapid de înțeles, încercați-l pe acesta.

P90X și P90X2

Planul de nutriție P90X este un clasic și încă o modalitate excelentă de a obține rezultate dacă faceți antrenamente mai lungi și dificile. Pentru că mărirea de volum nu este obiectivul principal, Planul de nutriție P90X răstoarnă scenariul Body Beast, concentrându-se inițial pe pierderea în greutate. Apoi, trece la o dietă de performanță.

Planul de nutriție P90X funcționează fie cu propriul sistem de porții, fie cu un plan de meniu detaliat de rețete pentru 90 de zile de mic dejunuri, prânzuri, cine și gustări. Planul de nutriție P90X2 urmează aceeași structură de bază, dar include rețete noi, precum și modificări vegane și fără cereale.

Este acest plan de dietă pentru mine? Deși nu este unul dintre planurile noastre de alimentație mai simple, Planul de nutriție P90X este o modalitate excelentă de a învăța despre alimentația bazată pe performanță.

P90X3

P90X3 reimaginează Planul de nutriție P90X cu accent pe flexibilitate. Aceasta include stilul de viață (vegan, vegetarian, fără cereale); nivelul caloric; și măsurarea alimentelor (specifică sau estimativă). Este, de asemenea, puternic în ceea ce privește educația nutrițională.

Este acest plan de dietă pentru mine? Acesta este un plan ideal pentru cei care au deja o idee generală despre ceea ce are nevoie corpul lor și vor să fie ajutați să o perfecționeze.

FOCUS T25

Ca și Planul de alimentație 21 Day Fix EXTREME, cuvântul operativ pentru Ghidul de nutriție FOCUS T25 Get It Done este „spartan”. Ghidul de nutriție FOCUS T25 Get It Done are două paranteze: 1.200 de calorii și 1.600 de calorii.

În timp ce alegerile de mese sunt toate echilibrate, unele înclină spre proteine, iar altele spre carbohidrați. Alegeți mesele care se potrivesc cel mai bine obiectivelor dumneavoastră.

Este acest plan de dietă pentru mine? Acesta este un ghid bun dacă sunteți în căutarea a ceva hipocaloric care vă permite să experimentați cu nivelurile de carbohidrați și proteine.

.