Cum să previi ridurile cu 12 sfaturi simple

Pelea ta se crapă și se încrețește pe măsură ce îmbătrânești și, deși acest lucru poate fi inevitabil, poate fi prevenit într-o oarecare măsură. Pieptul, gâtul și fața dvs. pot fi protejate dacă ar trebui doar să știți cum să preveniți formarea ridurilor în primul rând.
Nu vă temeți! SiO Beauty este aici pentru a vă dota cu 12 sfaturi simple pentru a vă proteja pielea.

1) Hidratați-vă

Prevenirea ridurilor începe din interior și nimic nu este mai important decât o hidratare sănătoasă. Beți acele opt pahare de apă pe zi. Dacă ești o persoană care se dă peste cap, bea zece!
Pielița ta este un organ viu, care respiră, iar frumusețea începe cu adevărat din interior, așa că umpleți-vă sticlele de apă și apucați-vă de băut. Începeți fiecare dimineață cu un pahar mare de H2O la prima oră de la trezire. Corpul dumneavoastră se va simți instantaneu hrănit și revigorat pentru a înfrunta ziua.

În timpul zilei, asigurați-vă că continuați să sorbiți. Păstrați o cană la birou și purtați întotdeauna o sticlă cu dumneavoastră, mai ales dacă faceți exerciții fizice. Dacă vă este greu să beți suficientă apă din cauza gustului, adăugați felii de lămâie sau de castravete pentru o variantă răcoritoare.
În schimb, evitați băuturile care vă deshidratează, cum ar fi alcoolul și cafeaua. Dacă acest lucru este pur și simplu nerealist pentru stilul dvs. de viață, asigurați-vă că vă îmbibați cu opt uncii pline de apă pentru fiecare martini sau latte pe care îl beți.

2) Hidratați-vă

Acum că aveți grijă de hidratare din interior, o puteți aborda din exterior. Asigură-te că te hidratezi zilnic! După fiecare duș sau baie, ungeți-vă pielea cu o cremă, un ulei sau o loțiune hrănitoare. Păstrați, de asemenea, un mic tub sau recipient de cremă în geantă, pentru atunci când pielea dvs. se simte foarte însetată.
Înainte de a sări în pat seara, aveți grijă să hidratați și zonele de interes – fața, mâinile, gâtul și pieptul. Căutați ingrediente de origine naturală care pot pătrunde ușor și în profunzime în piele, cum ar fi untul de shea și uleiul de cocos.
Nici nu trebuie să cheltuiți o mulțime de bani pe o cremă hidratantă miraculoasă. Mai scump nu înseamnă mai eficient. Puteți aplica uleiul de măsline din gospodărie direct pe piele – este natural, hidratant și prietenos cu portofelul!

3) Folosiți protecție solară

Dacă vreți cu adevărat să știți cum să preveniți ridurile cel mai eficient, evitați soarele cu orice preț. Aceasta este strategia ta cea mai sigură, dar este puțin nerealistă și, sincer, nu este foarte amuzantă!
Vreți să puteți să vă luați o vacanță de vară la plajă și să vă relaxați lângă ocean, dar trebuie să fiți inteligent în această privință. Împachetați o cantitate abundentă de cremă de protecție solară cu SPF 30. S-ar putea să fiți tentați să ajungeți la cele cu SPF 50 și 75, dar nu este nevoie, deoarece nu sunt neapărat mai eficiente.
Asigurați-vă că alegeți întotdeauna o cremă de protecție solară care oferă protecție atât împotriva razelor UVA, cât și UVB. Căutați ingrediente precum oxidul de zinc și dioxidul de titan. Acestea sunt creme de protecție solară fizice, mai degrabă decât chimice, ceea ce înseamnă că blochează fizic razele dăunătoare să pătrundă în piele – ca o mască.
Chiar dacă nu plănuiți să vă bălăciți la soare, aplicați zilnic protecție solară pe zonele cu probleme, cum ar fi fața, gâtul, pieptul și mâinile. Aceste zone sunt adesea descoperite și expuse la soare doar în timpul deplasării la serviciu, așa că asigurați-vă că rămâneți protejați pentru a preveni apariția ridurilor.
De asemenea, aplicați întotdeauna o cantitate generoasă de protecție solară. Cea mai mare greșeală pe care o puteți face este să vă zgârciți la aplicare.

4) Mâncați alimentele potrivite

Dieta adecvată poate face o lume de diferență pentru pielea dumneavoastră. Ceea ce punem în interiorul corpului nostru este la fel de important, dacă nu chiar mai important, decât ceea ce punem pe corpul nostru pentru a preveni ridurile. Consumați alimente bogate în antioxidanți.
Așa este! Nu vă bazați doar pe cremele anti-îmbătrânire; mâncați alimente anti-îmbătrânire! Alegeți alimente care sunt pline de antioxidanți – vitaminele A, C, E și betacaroten, de exemplu – și acestea vor lupta din interior împotriva radicalilor liberi și a deteriorării celulelor.
Fructele și legumele sunt o necesitate! Luați în considerare afinele, zmeura, spanacul, varza kale și kiwi atunci când faceți cumpărături. Nucile și fasolea (cum ar fi rinichii și pintos) sunt, de asemenea, surse minunate de antioxidanți.
Includeți, de asemenea, o mulțime de grăsimi saturate și Omega 3 în dieta dumneavoastră. Acestea sunt esențiale pentru a avea o piele sănătoasă. Ele cresc elasticitatea pielii și o fac mai rezistentă la daunele provocate de soare. Luați în considerare adăugarea mai multor avocado, ulei de nucă de cocos și somon sălbatic în dieta dvs. pentru a vă ajuta să alungați acele riduri.

5) Obțineți somnul de frumusețe

În timp ce dormiți, corpul dvs. produce hormonul de creștere uman, care crește reproducerea și reînnoirea celulelor. Acesta este ceea ce face ca tenul tău să fie radiant și revigorat după un somn glorios de peste opt ore, față de un ten sălbatic după o noapte în care te-ai răsucit doar cinci ore.
Când corpul nostru este epuizat de prea puțin somn, el produce cortizol, care este un hormon al stresului care practic anulează tot binele pe care îl face hormonul de creștere uman. Acesta încetinește repararea celulelor și întreținerea țesuturilor și lasă pielea uscată și ternă.
Faceți din somnul unei nopți solide o prioritate, astfel încât corpul dvs. să poată lua reparații și să se hrănească singur.

6) Dormiți pe spate

În plus față de somnul de frumusețe, va trebui să acordați atenție modului în care dormiți. Unele poziții de somn creează de fapt riduri. Așa că, din păcate, ridurile pot apărea doar dormind… dacă nu ești atent.
Să dormiți pe o parte sau pe burtă crește șansele de formare a ridurilor de somn. Liniile de somn sunt riduri care sunt gravate pe suprafața pielii dumneavoastră și care, în cele din urmă, devin permanente. De exemplu, dormitul pe o parte poate provoca riduri în special pe obraji.
Așa că, în timp ce vă faceți somnul de frumusețe, aveți grijă să dormiți în modul corect.
Considerați să vă îmbunătățiți perna sau fața de pernă dacă dormitul pe spate pentru o noapte întreagă pur și simplu nu este posibil pentru dumneavoastră. Căutați perne specifice care vă vor împiedica să vă rostogoliți pe o parte pe parcursul nopții. Puteți folosi, de asemenea, o față de pernă din mătase, care aduce beneficii pielii dumneavoastră chiar și atunci când dormiți pe o parte.

7) Luați suplimente

Vitaminele potrivite pot ajuta la prevenirea ridurilor. Uleiul de ficat de cod fermentat, de exemplu, ajută la combaterea inflamației pielii cauzate de daunele provocate de soare. Este plin de vitamine și omega 3 și este un supliment excelent pe care îl puteți adăuga la masa de vitamine de dimineață.
Un alt supliment excelent de luat este gelatina. Este făcută din colagen gătit, așa că este deosebit de puternică. Deoarece este un produs secundar de origine animală, totuși, încercați să obțineți un supliment de gelatină de bună calitate de la o companie responsabilă și umană.
Tomarea zilnică a vitaminei C și E va promova, de asemenea, regenerarea sănătoasă a celulelor, care este esențială în modul de prevenire a ridurilor. Luați în considerare, de asemenea, adăugarea extractului de semințe de struguri la regimul dumneavoastră de suplimente. Acesta luptă împotriva inflamației și a radicalilor liberi și ajută celulele și țesuturile să rămână hidratate.

8) Fiți isteți în privința săpunului

Evitați cu orice preț săpunurile dure. Atât de multe săpunuri care aliniază rafturile magazinelor în aceste zile conțin ingrediente care, de fapt, scot pielea de uleiurile sale naturale. Aceste uleiuri mențin pielea hidratată, protejată și fără riduri.
O bună regulă de bază este dacă nu puteți pronunța majoritatea ingredientelor, nu-l folosiți. Căutați ingrediente care sunt familiare și derivate în mod natural și evitați sulfații, care sunt agenți de spumare care pot fi deosebit de exfolianți.
Vreți, de asemenea, să evitați să vă spălați excesiv pielea, ceea ce vă poate deshidrata pielea și o poate face să se crape și să se ridice. Nu uitați niciodată că pielea dumneavoastră este delicată și merită o îngrijire specială. Răsfățați-vă cu produse de curățare blânde care vă vor curăța pielea, dar nu o vor dezbrăca.
Considerați să folosiți un ulei sau un balsam de curățare. Este o modalitate excelentă de a curăța și în același timp de a promova o hidratare sănătoasă.

9) Nu fumați

Simplu, nu o faceți. Știi că este rău pentru tine și cauzează cancer, ceea ce este mult mai înfricoșător decât ridurile care îți căptușesc pielea.
Dar ghici ce? Fumatul va provoca, de asemenea, riduri care îți căptușesc pielea! Nimic nu-ți va scoate umezeala din tine și te va îmbătrâni cu zece ani ca fumatul tutunului îmbibat cu chimicale și nicotină. Așa că pur și simplu nu fumați!

10) Vizitați medicul oftalmolog în fiecare an

Inclusiv dacă nu aveți probleme de vedere, este totuși înțelept să vă verificați ochii și vederea în fiecare an. Este posibil să strâmbați din ochi fără să vă dați seama. Dacă ați făcut-o atât de mult timp, v-ați obișnuit cu această mișcare facială.
Asta este ceea ce este strabismul: o mișcare repetitivă care îți suprasolicită mușchii faciali. Strâmbatul din ochi formează o canelură sub piele care, în cele din urmă, devine un rid. Soluția dvs. poate fi ochelarii.
Dacă vederea dvs. este în clar, nu uitați să purtați ochelari de soare. Faptul că vă lăsați ochii expuși la soare duce la strabism. La fel cum vă protejați pielea de soare, veți dori să vă protejați și ochii.
Portarea ochelarilor de soare va oferi ochilor dvs. un strat de protecție împotriva soarelui și va elimina probabilitatea de a strâmba din ochi atunci când vă bucurați de raze!
Pentru o susținere optimă a ochilor, purtați plasturii SiO Eye & Smile Lift în timp ce dormiți pentru a trata ridurile din jurul ochilor!

11) Efectuați zilnic exerciții faciale

La fel cum faceți exerciții pentru a vă tonifia alți mușchi din corp, puteți face exerciții pentru a vă tonifia mușchii faciali. Atunci când mușchii faciali se extind, ei umplu de fapt liniile de pe față. Asta înseamnă că vă puteți strânge pielea și netezi ridurile cu exerciții faciale specifice anti-îmbătrânire.
S-a demonstrat că efectuarea zilnică de exerciții faciale stimulează producția de colagen și elastină, ambele esențiale pentru a obține o piele cu aspect mai tânăr. Mai jos sunt doar câteva exemple de exerciții faciale care ajută la prevenirea ridurilor.

Începeți cu o încălzire.

Date de pian

Mișcați-vă degetele pe față ca și cum ați cânta la pian. Vă puteți gândi la aceasta ca la o „încălzire” pentru fața dumneavoastră. Acesta va face ca sângele să circule înainte de a începe exercițiile.

Exercițiu facial pentru a ridica mușchii obrajilor: Zâmbiți și încruntați-vă

Faceți un zâmbet cu buzele, dar nu vă deschideți gura. Veți simți cum vi se ridică mușchii obrajilor. Mențineți această poziție timp de câteva secunde. Eliberați și relaxați-vă fața.
Acum faceți o încruntare cu buzele, în timp ce gura este încă închisă. Țineți pentru câteva secunde. Eliberați și relaxați-vă fața. Repetați poziția de zâmbet și încruntare pentru a vă ridica și întări mușchii obrajilor.

Exercițiu facial pentru a viza zona ochilor: Ridicarea sprâncenelor

Ridicați sprâncenele cât de sus puteți și mențineți această poziție timp de cinci secunde. Relaxați-vă fața. Repetați această mișcare de 10 ori pentru a întări pielea delicată din jurul ochilor.

Exercițiu facial pentru a strânge mușchii frunții: Netezește-ți fruntea

Ajustați-vă mâinile pe frunte, cu degetele orientate spre interior și una spre cealaltă. Glisați-vă degetele pe frunte, deplasându-le spre tâmple.
Aplicați o presiune fermă pentru a netezi pielea de pe frunte. Relaxați-vă mușchii faciali și repetați această mișcare. Folosiți acest exercițiu ca o relaxare de la celelalte exerciții faciale.
Nu uitați plasturii SiO BrowLift pentru a ajuta la netezirea acestei zone!

12) Purtați plasturii SiO Beauty

Un sfat pentru cum să preveniți ridurile pe care l-am găsit în fruntea listei este purtarea plasturilor SiO Beauty în timp ce dormiți. SiO Beauty oferă plasturi care vizează în mod specific toate zonele majore ale feței care sunt predispuse la riduri.
Ceea ce este grozav este că nu trebuie să faceți nimic altceva decât să le puneți înainte de a merge la culcare! Fie că doriți să preveniți ridurile sau să le tratați, SiO Beauty are răspunsul dumneavoastră. Potrivit experților noștri, plasturii de netezire SiO creează un microclimat care ajută la hidratarea, umplerea și întinerirea pielii tale.

Acum știi cum să previi ridurile!

Acum ai la dispoziție 12 instrumente simple pe care le poți implementa zilnic pentru a preveni ridurile. Protejați-vă pielea și mențineți-o hrănită cu o hidratare adecvată, hidratare și dietă.
Purtați întotdeauna protecție solară și ochelari de soare și nu uitați să vă luați suplimentele zilnic. Dormiți o noapte întreagă (pe spate), evitați săpunurile dure și fumatul și purtați plasturii SiO Beauty.