În contextul evenimentelor actuale, este regretabil, dar de înțeles de ce ligile se amână și, în unele cazuri, se anulează complet.
Aici, la Baseball Express, dorim să vă asigurăm că, în această perioadă de incertitudine, bunăstarea membrilor echipei noastre și a clienților noștri este cea mai mare prioritate a noastră. Luăm toate măsurile de precauție posibile pentru a asigura siguranța angajaților noștri și a comunităților pe care le deservim.
Este posibil să vă confruntați cu o pauză sau o întârziere a sezonului dumneavoastră. Baseball Express este aici cu toate echipamentele de antrenament de baseball de care aveți nevoie pentru a vă menține abilitățile ascuțite. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a rămâne în joc până atunci, încercați aceste cinci exerciții de baseball pe care le puteți face acasă, astfel încât, atunci când va veni timpul, să fiți gata să intrați pe teren în fugă.
- Exercițiile de aruncare a mingii de cauciuc/rotită pe tavan
Faceți acest lucru într-o cameră cu un tavan înalt. În timp ce stați întins pe spate, întoarceți o minge la câțiva metri în aer și încercați să prindeți mingea fără să vă mișcați. Acest exercițiu nu numai că ajută la coordonarea mână-ochi, dar îi ajută și pe jucători să dezvolte o lovitură de spate adecvată pe o minge de baseball pentru a face acele aruncări perfecte.
Puteți adapta, de asemenea, acest exercițiu pentru a lucra la abilitățile defensive din interiorul terenului. Luați o minge de baseball de cauciuc și îndreptați-vă spre orice perete deschis, de preferință afară. Stați cu corpul drept în fața peretelui. Acum aruncați mingea spre perete la diferite unghiuri pentru a exersa terenul cu diferite tipuri de mingi la sol, cum ar fi cele cu sărituri scurte, cele cu ricoșeu înalt sau chiar cele care vin direct spre voi. Pe măsură ce parcurgeți exercițiul, schimbați din când în când distanța, stând mai departe de perete și aruncați cu viteze variate pentru a exersa aruncarea mingii la diferite viteze. Puteți face acest lucru cu o mănușă de baseball, dar vă recomandăm să folosiți un antrenor de fielding pentru a lucra la dezvoltarea unor mâini moi.
ECHIPAMENT RECOMANDAT:
Champro Vex Practice Baseball / BBX Soft Hands Fielding Trainer
Timp total: 10 minute
REPETIȚIE: Din două în două zile
- Drumător de șold în spate
Pregătiți un tee cu o minge de antrenament, apoi folosiți-vă brațele și coatele pentru a ține o bâtă în spate. Acum, folosindu-vă picioarele și șoldurile încercați să loviți mingea de pe tee cu țeava bâtei. Acesta este un exercițiu bun nu numai pentru a lucra la jocul de picioare, ci și pentru a vă învăța să vă deschideți șoldurile atunci când loviți și conduceți mingea. Făcând trei repetări de câte zece în fiecare zi, vei obține cu siguranță mecanica de lovire în jos pact.
ECHIPAMENT RECOMANDAT:
Rawlings Pro Style Batting Tee / Total Control Training Ball
Timp total: 15 minute
REPETIȚIE: De 3 ori pe zi
- Solo Toss
Un alt exercițiu simplu de baseball pentru a vă ajuta să vă fixați mecanica swing-ului. Dacă sunteți un bătăuș dreptaci, intrați în poziția de lovire și țineți o minge de baseball în mâna stângă (stângacii o țin în mâna dreaptă). Aruncă ușor mingea în aer, apoi imită mișcarea ta de balansare cu mâna opusă și încearcă să prinzi mingea. Aceasta este o modalitate excelentă de a exersa lovirea aruncărilor în locații diferite, în funcție de locul în care aruncați mingea, și vă ajută să exersați menținerea mâinilor și a brațului mai aproape de corp și să nu vă aplecați prea mult peste placă atunci când vă mișcați. Dacă doriți să beneficiați din plin de acest exercițiu, folosiți o bandă de rezistență pe braț în timp ce vă balansați pentru a vă dezvolta cu adevărat memoria musculară.
ECHIPAMENT RECOMANDAT:
Swingrail Baseball Training Aid
Timp total: 5 minute
REPETIȚIE: O dată la două zile
- Exerciții de tranziție pe terenul de outfield
Acest exercițiu poate fi făcut în interior, într-o cameră cu tavan înalt, dar vă recomandăm să îl faceți în aer liber. Acesta vă permite să lucrați la poziționarea corectă și pregătirea corpului pentru a face o aruncare perfectă de la outfield la infield după ce ați făcut o prindere. Aruncă ușor mingea de baseball în aer și treci în spatele mingii, așa cum ai face-o într-un joc real. Prindeți mingea și apoi lucrați la tranziția către poziția de aruncare. În timp ce faceți acest lucru, fiți atenți la locul unde vă sunt brațele și mâinile. Asigurați-vă că sunt lângă piept și aproape de corp, astfel încât să aveți o mișcare de aruncare rapidă și eficientă. De asemenea, acordați atenție picioarelor, asigurându-vă că acestea sunt îndreptate în direcția în care doriți să aruncați. Folosiți o scară de antrenament sau conuri pentru a marca unde vreți să vă fie picioarele la fiecare repetiție.
ECHIPAMENT RECOMANDAT:
Champro 12in Collapsible Cones
Timp total: 5 minute
REPETIȚIE: Zilnic
- Soft Toss / Hitting Tee Swings
Un pilon de bază la toate nivelurile de baseball, lovirea într-o plasă de soft toss poate fi cel mai bun mod de a vă menține swing-ul în formă. Montați o plasă de lovituri fie afară, fie în subsol, dacă puteți, și montați un tee de aruncare și o minge de baseball la câțiva metri de plasă. Acum doar faceți câteva lovituri cu viteză maximă, concentrându-vă să conduceți mingea de baseball în centrul plasei de fiecare dată. Acest lucru vă ajută să puneți la punct fiecare aspect al leagănului, de la poziționarea mâinilor și a picioarelor, până la folosirea șoldurilor pentru a conduce țeava bâtei până la capăt prin mingea de baseball.
ECHIPAMENT RECOMANDAT:
Bownet Big Mouth X Portable Hitting Net / Rawlings Tripod Travel Batting Tee
Timp total: 5 – 10 minute
REPETIȚIE: Zilnic
Toate aceste exerciții sunt simple, rapide și, așa cum spune și titlul acestui articol, ușor de făcut atât de unul singur, cât și acasă. Făcându-le zilnic vă va menține ageri și pregătiți să intrați pe teren când, în sfârșit, va veni din nou timpul să jucați mingea.
În curând, jocurile vor fi din nou jucate. Fanii vor aplauda din nou. Distracția se va face din nou.
Viața va continua din nou. Și când o va face, tu vei fi pregătit. Iar noi vom fi în continuare aici pentru a vă servi toate nevoile de baseball.