Cercetarea a fost făcută de ceva timp: „O persoană de 125 de kilograme arde o medie de 600 de calorii într-o oră de kickboxing, potrivit Harvard Health Publications. În același interval de timp, o persoană care cântărește 155 de lire poate arde 744 de calorii făcând kickboxing, iar o persoană de 185 de lire arde 888 de calorii. „Dacă arderea caloriilor într-un interval scurt de timp nu vă entuziasmează, atunci nu vă temeți, există alte câteva motive pentru care…
Nu este doar cardio
Antrenamentele de kickboxing sunt mult mai mult decât mișcarea prin „rezistența aerului”. Vii intact cu un sac greu, îți folosești greutatea corpului de la sol și biciuiești membrele prin aer cu viteză mare pentru a avea impact. Lucrul nebunesc este că, după ce ați terminat sesiunea, încă veți arde calorii ore în șir, în timp ce mușchii dumneavoastră se reabilitează. Așadar, randamentul investiției este al naibii de bun: 45-1 oră de kickboxing + Afterburn = 12-24 de ore de ardere prelungită. Această linie de timp vă pregătește pentru un alt antrenament și o altă zi de distrugere a grăsimilor.
Mentally Challenging
De prea multe ori creierul dvs. nu este implicat în exercițiile fizice. Este unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni eșuează în fitness. Ei simt că își dedică timp la sală, dar în timp ce sunt prezenți fizic, sunt absenți mental. De exemplu: te uiți la televizor pe banda de alergare, citești o carte pe un aparat de bicicletă, petreci mai mult timp așezat pe bancă navigând pe instagram…etc .Când creierul tău trebuie să proceseze mișcarea exactă a membrelor și să urmeze comenzi rapide, îți dai seama că așa arată conectarea minții la corp. Iată un exemplu de clasă cu pumni și lovituri de picior….și transpirație 🙂
Abilități de autoapărare
Este de la sine înțeles că lumea este un loc periculos și că astăzi vedem mai multă violență nerușinată decât oricând înainte. Înainte de kickboxing și de antrenamentele de autoapărare, credeam că sunt un tip destul de rău. eram în formă, jucam fotbal și lacrosse (îmi plăcea contactul mare) și eram unul dintre cei mai puternici băieți din echipele mele sportive, chiar și în facultate. Îmi imaginam că, dacă mă voi confrunta vreodată cu o situație cu adevărat serioasă, voi canaliza niște mișcări gen Jet Li, Jason Statham, chiar dacă nu exersasem niciodată. când am învățat să lovesc, mi-am dat seama că nu știam cum să lovesc. Acum combin antrenamentul meu de lovire cu antrenamentul de apărare bazat pe realitate COBRA și sunt foarte încrezător. Încurajez orice vârstă, nivel de pregătire fizică și sex să facă același lucru.
Distrugerea garantată a grăsimii
Mișcările totale ale corpului la intensitatea potrivită vor garanta topirea grăsimii. Cuplarea rundelor de mare intensitate cu arderile ulterioare, așa cum am discutat mai sus, fac cu adevărat din kickboxing arma supremă împotriva depozitării grăsimii pe corp. vezi, grăsimea este pur și simplu energia stocată cu care corpul tău nu știe ce să facă acum, așa că păstrează acele calorii în plus pe care le-ai luat la cină în jurul taliei tale pentru mai târziu. Kickboxingul începe să țintească acele centre de stocare a grăsimilor de pe corp, deoarece până la runda a 4-a ai nevoie de acea energie, iar corpul tău spune: „Hei, am ceva! Haideți să ardem asta!” Am observat o pierdere în greutate de 6-10 kg și o pierdere de 7-9 cm în doar 21 de zile. Nu este ușor, dar da, Whoa.
Echipamentul de care veți avea nevoie
Mănuși de box, împachetări pentru mâini un loc de antrenament (Sau o configurație de sac greu la domiciliu) și un set de haine de antrenament. Asta e tot!Mănușile și împachetările ar putea să vă coste între 40 și 150 de dolari. Vă recomand să începeți cu un set simplu de mănuși și, dacă vă țineți de el, să treceți la o pereche mai calitativă. Mănușile sunt ca pantofii și veți dori o pereche care să fie durabilă, dar care să vă arate stilul, nu-i așa?
