Cum timpul petrecut singur ar putea să vă înrăutățească viața amoroasă
Deși mulți oameni încă simt rușine atunci când vine vorba de masturbare – fie că o fac, fie în a discuta despre ea, sau ambele – este de fapt o parte foarte normală și sănătoasă a sexualității umane. Pe lângă faptul că este o eliberare de stres, masturbarea vă poate educa, de asemenea, cu privire la preferințele dumneavoastră, la zonele dumneavoastră unice de plăcere și la diferitele mișcări, presiuni, senzații și tehnici de masturbare care vă vor plăcea cel mai mult.
Indiferent dacă practicați masturbarea reciprocă cu un partener sau pur și simplu de unul singur, practicarea automulțumirii sexuale este o activitate extrem de recomandată de nenumărați experți în sex, având în vedere modul în care vă poate face să vă simțiți mai confortabil și mai acordat cu propria sexualitate și, dacă sunteți într-o relație, cu aspectul sexual al relației dvs. romantice.
Așa cum explică Courtney Geter, terapeut sexual și relațional, „Masturbarea este sănătoasă din mai multe puncte de vedere. Pentru sine, masturbarea este o modalitate de a-ți explora corpul și interesele sexuale fără presiunea de a trebui să „performezi” sau să mulțumești o altă persoană. Acest lucru permite persoanei să împărtășească apoi cu partenerul ceea ce o satisface din punct de vedere sexual, ceea ce poate îmbunătăți apoi comunicarea și satisfacția în cadrul relației. Atunci când un partener este absent, masturbarea permite, de asemenea, să se continue satisfacerea nevoilor și dorințelor sexuale. În cele din urmă, masturbarea ameliorează stresul și tensiunea, precum și starea noastră generală de spirit.”
RELATED: Adevărul despre masturbare, dezvăluit
Ca în cazul oricărei plăceri adevărate din viață, totuși, moderația este cheia. Dacă vă masturbați într-o măsură excesivă, ați putea risca nu doar să interferați cu rutina zilnică, ci și cu percepția generală a vieții și a împlinirii. Totul depinde de abordarea dvs. – și de cât de probabil este să deveniți obsesiv în această privință.
„Oamenii pot avea o relație negativă cu masturbarea, în special dacă aceasta înseamnă că neglijați alte domenii ale vieții dvs. Dacă te masturbezi dimineața și asta te face să întârzii la serviciu sau dacă alte relații din viața ta se simt neglijate, asta poate fi o provocare”, explică expertul în sex, instructorul de sex oral și managerul de operațiuni și informare de la Self Serve Toys, Hunter Riley. „Masturbarea și sexul sunt două practici diferite, la fel ca și pornografia și sexul din „viața reală”. Pornografia nu este o reprezentare a modului în care majoritatea oamenilor fac sex în viața reală, așa că, atâta timp cât păstrați așteptări realiste cu privire la ceea ce vedeți în porno față de ceea ce vă așteptați de la parteneri în viața reală, nu ar trebui să existe un impact prea mare asupra vieții voastre sexuale.”
Pentru a fi clar, masturbarea este sănătoasă. Singura problemă este atunci când îți perturbă stilul de viață, emoțiile, relația și fericirea ta generală. Iată un ghid al posibilelor efecte secundare negative ale masturbării și ce trebuie să faci dacă te afli în această situație:
Cum îți poate afecta masturbarea sănătatea fizică
În timp ce percepția ta asupra masturbării ar putea fi vibrațiile de bine pe care le eliberează odată ce atingi orgasmul, Riley spune că există o mulțime de alte efecte secundare pozitive ale petrecerii unui timp sub centură. „Masturbarea are o mulțime de beneficii pozitive pentru sănătate, inclusiv ameliorarea stresului, ajutor pentru a adormi, reducerea tensiunii, creșterea imunității și multe altele”, spune ea.
Dar dacă te masturbezi atât de aprig și intens, poate ca o modalitate de a evita alte probleme din viața ta cu care nu vrei să te confrunți sau pe care nu vrei să le accepți, ai putea provoca unele daune penisului și testiculelor tale. Coleen Singer, sexpert la Sssh.com, spune că, dacă ești compulsiv cu obiceiurile tale, ai putea să te confrunți cu erupții, roșeață și iritații la nivelul organelor genitale. Acest lucru poate fi extrem de dureros, mai ales dacă nu te poți abține să nu te masturbezi, chiar și atunci când ești crud sau, sincer, nu ai chef. Deși mentalitatea obsesiv-compulsivă-trebuie să mă atingi este mult mai încărcată emoțional decât inspirată fizic, urmările asupra zonelor tale intime ar putea fi extinse. De aceea, este recomandat să cereți sfatul unui terapeut, iar dacă observați vreo iritație, începeți să folosiți un lubrifiant pentru a alunga simptomele în timp ce vă recuperați.
Cum vă poate afecta masturbarea sănătatea psihologică
S-ar putea să vă faceți timp să studiați și să acordați o atenție deosebită reacțiilor partenerei dvs. în timp ce navigați prin diferite zone erogene ale corpului ei, dar câtă TLC vă acordați dvs. înșivă? Atunci când este folosită ca o metodă de a determina noi modalități de a te mulțumi pe tine însuți, care pot fi transpuse în experiențele tale sexuale cu un partener, masturbarea poate, de fapt, să-ți întărească stima de sine. „Masturbarea poate crește încrederea în sine, deoarece nu trebuie să te bazezi pe o altă persoană pentru eliberarea și satisfacția sexuală. Dacă știi cum să te mulțumești pe tine însuți, poate fi mai ușor să ajuți un partener să învețe cum să te mulțumească pe tine, ceea ce este un câștig pentru toată lumea”, explică Riley.
Dar, dacă ai resturi de sentimente de vinovăție din copilărie, în care sexualitatea ta a fost suprimată, sau dacă te simți dependent de obiceiurile tale, s-ar putea să te găsești luptând în direcția opusă. S-ar putea chiar să te bazezi atât de mult pe masturbarea ta, încât să neglijezi să cauți asistență emoțională atunci când ai nevoie de ea sau să găsești alte modalități de a-ți gestiona stările de spirit. „Din moment ce masturbarea îmbunătățește starea de spirit și creează o senzație de fericire, unii oameni ar putea începe să folosească masturbarea prea frecvent și ar putea deveni un mijloc nesănătos de eliberare a stresului”, spune Geter.
Cum îți poate afecta masturbarea viața sexuală
Tipic vorbind, atunci când este folosită ca parte a vieții tale sexuale și este primită cu bucurie de către un partener deschis, curios și care te susține, masturbarea între ambele părți poate fi un mare plus la setul tău de instrumente sexuale. De fapt, multe cupluri utilizează beneficiile pozitive ale masturbării în dormitor și poate chiar se excită și se excită privindu-și partenerul cum se atinge – cunoscută și sub numele de masturbare reciprocă. „Masturbarea poate îmbunătăți experiența ta și a partenerului tău în ceea ce privește sexul, cum ar fi explorarea și comunicarea a ceea ce îi place cel mai mult celuilalt, creșterea conexiunii emoționale între parteneri și explorarea altor modalități de a experimenta plăcerea sexuală”, explică Geter.
Singura problemă este atunci când masturbarea creează așteptări nerealiste despre cum ar trebui să fie, să se simtă, să arate și să aibă gust o viață sexuală. Este adevărat că pornografia și sexul real stimulează simțuri diferite, iar a fi capabil să faci diferența între cele două realități duale este important. De asemenea, trebuie să fii conștient de faptul că partenerul tău nu are mâinile tale, nu-ți cunoaște corpul și nu știe pe deplin toate modalitățile de a te atinge care te vor duce la marele final. „Mulți bărbați se masturbează atunci când sunt singuri și nu au o parteneră sexuală. În această perioadă, ei își folosesc în principal mâna pentru a se masturba și pot controla viteza și aderența. Odată ce au o nouă parteneră, bărbații pot întâmpina probleme în atingerea orgasmului și ejacularea, deoarece vaginul sau rectul oferă o senzație diferită față de mână. Nici măcar mâna partenerei nu este la fel ca mâna ta. În mod inconștient, vă așteptați la un anumit tip de stimulare”, spune Geter. Pentru a corecta acest lucru, Geter recomandă adăugarea de varietate la masturbare, cum ar fi folosirea unui manșon de masturbare sau a unui prezervativ sau folosirea uneori a mâinii opuse. Ea spune, de asemenea, că dacă vă uitați la filme porno în timp ce vă masturbați, ar trebui să luați în considerare schimbarea tipului de porno pe care îl urmăriți, de asemenea.
Un alt mod în care poate fi dificil pentru viața sexuală și pentru relația dvs. sexuală, este atunci când treceți printr-o perioadă dificilă cu partenerul dvs. Dacă deja vă certați și vă ciondăniți mai mult decât des, Geter spune că actul de masturbare ar putea să-l îndepărteze și mai mult pe partenerul tău de tine. „Cuplurile trebuie să rezolve celelalte zone de conflict din relație înainte de a încerca să îmbunătățească relația sexuală. De cele mai multe ori, rezolvarea altor zone de conflict poate îmbunătăți în mod natural relația sexuală”, notează ea.
Și dacă partenerul tău trece printr-o perioadă în care pur și simplu nu are chef? Pare de la sine înțeles să îi iei presiunea de pe el, ocupându-te tu însuți de afaceri, dar ar putea avea un impact contrastant, potrivit lui Geter. „Masturbarea ar putea duce la faptul că te simți mai puțin conectat cu partenerul tău, declanșând o stimă de sine scăzută la celălalt partener sau ducând la o lipsă de comunicare și de sex cu partenerul dacă masturbarea devine mai de rutină decât sexul cu partenerul”, împărtășește ea. „Masturbarea nu este problema, deși găsirea unor modalități de a satisface nevoile fiecărui partener în beneficiul relației și îmbunătățirea comunicării nevoilor.”
RELATED: Cum renunțarea la masturbare m-a ajutat să reușesc
Cum îți poate afecta masturbarea viața în general
În plus față de ceea ce se întâmplă în spatele ușilor închise și în capul tău, prea multă masturbare poate fi, de asemenea, perturbatoare pentru viața ta, pentru rutina ta și pentru atitudinea ta față de prietenii și muncă. Deși este un caz rar și extrem, Geter spune că, dacă neglijezi diverse părți ale vieții tale pentru a petrece mai mult timp masturbându-te, vizionând filme porno și atingându-te, atunci ai motive să te simți îngrijorat. „Dacă vă treziți că neglijați alte domenii importante ale vieții, cum ar fi munca, relațiile sau viața socială, sau dacă vă simțiți rușinat sau vinovat atunci când vă masturbați, este timpul să căutați terapie. Din nou, nu este vorba de încetarea masturbării găsirea unor modalități de a îmbunătăți gestionarea stresului, cum ar fi adăugarea altor forme benefice de exerciții fizice”, recomandă Geter.
.