Fursecuri de mic dejun fără coacere

Aceste fursecuri de mic dejun fără coacere sunt ușor de făcut, sănătoase, pline de proteine și pur și simplu delicioase. Ele pot fi pregătite în mai puțin de 5 minute și pot fi păstrate timp de până la două săptămâni.

Aceste fursecuri pentru micul dejun sunt un favorit absolut în casa mea. Le facem TOT timpul pentru un mic dejun sau o gustare rapidă, precum și bile proteice cu ciocolată și unt de arahide, bile de energie fără coacere, ovăz peste noapte și mini frittatas cu ouă.

Biscuiți sănătoși fără coacere

De fiecare dată când îmi este puțin lene să pregătesc micul dejun sau dacă știu că voi avea o săptămână agitată în față, îi pregătesc pe aceștia. Aceste fursecuri sănătoase fără coacere nu conțin gluten, nu conțin zahăr rafinat, nu conțin produse lactate și sunt atât de delicioase!

Mănânc 2 sau 3 dintre ele la micul dejun (bine, uneori sunt 4) și întotdeauna îmi place să iau o gustare din ele când am acea înghițitură la mijlocul după-amiezii. Sunt pline de proteine, așa că te fac să te simți cu adevărat sătul și plin de energie.

Ce-mi place cel mai mult la aceste fursecuri pentru micul dejun (în afară de faptul că durează doar 5 minute să le faci) este că le poți schimba tot timpul! Uneori adaug în ele doar chipsuri de ciocolată (ador chipsurile de ciocolată neagră). Alteori adaug niște migdale tocate sau niște nuci pecan. Opțiunile de amestecare sunt nesfârșite – încercați să adăugați semințe de dovleac, merișoare uscate, semințe de in… orice doriți!

Ingrediente pentru fursecurile pentru micul dejun

Ingredientele de bază pentru această rețetă de fursecuri pentru micul dejun sunt fulgi de ovăz, unt de arahide cremos, vanilie, semințe de chia și miere. De aici, nu ezitați să adăugați orice amestec suplimentar, cum ar fi chipsuri de ciocolată sau migdale tocate. De asemenea, puteți face schimburi dacă preferați, cum ar fi să folosiți unt cremos de caju în loc de unt de arahide sau sirop de arțar în loc de miere.

• Unt de arahide
• Miere sau sirop de arțar
• Vanilie
• Semințe de chia
• Ovăz de modă veche

Mix opțional…in pentru fursecuri pentru micul dejun

• Clipuri de ciocolată
• Mandine sau nuci pecan tocate
• Rașini
• Merișoare uscate
• Semințe de dovleac

.

• Pudră de proteine sau colagen
• Semințe de in

Cum se fac fursecurile pentru micul dejun

Aceste fursecuri cu fulgi de ovăz pentru micul dejun sunt atât de ușor de făcut! Derulați în jos pentru rețeta imprimabilă de fursecuri pentru micul dejun și tutorialul video.

1. Puneți untul de arahide, mierea și vanilia într-un castron și introduceți-le în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 20 de secunde. Apoi amestecați bine.
2. Adaugați ovăzul, semințele de chia și orice alt amestec opțional și amestecați pentru a le combina.
3. Întoarceți amestecul în 8 bile și puneți-le pe o foaie de copt tapetată cu hârtie pergament.
4. Presați ușor bilele, apoi puneți-le în frigider timp de cel puțin o oră pentru a se întări.
5. Stocați fursecurile pentru micul dejun într-un recipient ermetic în frigider timp de până la 2 săptămâni.

Câte calorii conține un fursec pentru micul dejun?

Dacă folosiți ingredientele de bază pentru fursecurile pentru micul dejun (unt de arahide, miere, vanilie, semințe de chia, ovăz), fiecare fursec pentru micul dejun va avea aproximativ 189 de calorii fiecare. Caloriile se vor schimba dacă adăugați ceva în plus, cum ar fi chipsuri de ciocolată sau migdale. Fiecare porție este plină de proteine și vă va menține sătul și plin de energie pe tot parcursul dimineții sau după-amiezii!

Cum se păstrează fursecurile pentru micul dejun

Pentru a păstra fursecurile pentru micul dejun, pur și simplu puneți-le într-un recipient ermetic sau într-o pungă cu fermoar și păstrați-le la frigider. Fursecurile se vor păstra până la 2 săptămâni dacă sunt păstrate corespunzător în frigider.

Puteți îngheța fursecurile pentru micul dejun?

Da, puteți îngheța aceste fursecuri sănătoase pentru micul dejun. Uneori dublez lotul și bag jumătate în congelator pentru a le avea la îndemână. Pur și simplu depozitați-le într-un recipient sau o pungă potrivită pentru congelator timp de până la 3 luni. Doar asigurați-vă că lăsați mai întâi prăjiturile pentru micul dejun să se întărească în frigider înainte de a le adăuga în recipientul de congelare. Acest lucru va asigura că nu se lipesc între ele!

Rețetă de biscuiți pentru micul dejun

Curs: Mic dejun, Desert

Bucătărie: Americană

Cuvinte cheie: fursecuri pentru micul dejun

Timp de preparare: 5 minute

Se păstrează la frigider: 1 oră

Timp total: 1 oră și 5 minute

Porții: 8

Calorii: 189

Autor: Ionuț Bălan: Jamielyn Nye

Aceste prăjituri de mic dejun fără coacere sunt ușor de făcut, sănătoase, pline de proteine și pur și simplu delicioase. Ele pot fi pregătite în mai puțin de 5 minute și pot fi păstrate timp de până la două săptămâni.

Ingrediente

• 3/4 cană de unt de arahide
• 1 lingură de miere sau sirop de arțar
• 1 linguriță de vanilie
• 1-3 linguri de semințe de chia

3/4 cană de ovăz de modă veche

Mixuri opționale: 1/4 cană de mini chipsuri de ciocolată, migdale tocate, stafide, semințe de dovleac, pudră de proteine, semințe de in

Instrucțiuni

• Puneți untul de arahide, mierea și vanilia într-un bol pentru microunde și introduceți ingredientele în cuptorul cu microunde timp de 20 de secunde.
• Agitați amestecul până când se combină bine, apoi adăugați restul ingredientelor (și orice amestec suplimentar).
• Agitați bine și asigurați-vă că totul este bine încorporat.
• Întoarceți amestecul în 8 bile și puneți bilele pe o tavă de copt tapetată cu hârtie pergament. Apăsați ușor bilele și puneți-le în frigider pentru cel puțin o oră pentru a se întări.
• Stocați fursecurile pentru micul dejun într-un recipient ermetic în frigider pentru până la două săptămâni.

Video

Note

Instrucțiuni pentru congelator: Așezați-le pe o foaie mică de copt și apoi puneți-le în congelator timp de 30 de minute sau 1 oră până se întăresc la parizer. Apoi stivuiți fursecurile într-un recipient pentru congelator sau într-o pungă cu fermoar pentru până la 3 luni.

Nutriție

Porție: 1cookie | Calorii: 189kcal | Carbohidrați: 12g | Proteine: 7g | Grăsimi: 13g | Grăsimi saturate: 2g | Sodiu: 111mg | Potasiu: 191mg | Fibre: 2g | Zahăr: 4g | Calciu: 26mg | Fier: 0.9mg

PIN ACEASTĂ REȚETA

Original scris de Jane de la Baking-Ginger.