Game Changer: Cum să ataci mingea de golf din interior

Dacă ați fost vreodată la un instructor de golf, ați urmărit un eveniment PGA la televizor sau ați dat pe Golf Channel, probabil că ați auzit pe cineva vorbind despre lovirea mingii de golf din interior.

Este un mesaj popular în lumea golfului, încât majoritatea oamenilor presupun că publicul lor știe ce înseamnă acest lucru. Aceasta este o mișcare de putere care vă va permite să generați mai multă putere și consistență ca niciodată. Este unul dintre puținele lucruri pe care toți cei din PGA Tour majoritatea jucătorilor de golf scratch le au în comun.

Mulți jucători de golf amatori ar beneficia dacă ar lovi lovitura mai mult din interior, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Lovirea din acest unghi va rezolva una dintre cele mai frecvente greșeli în rândul jucătorilor de golf amatori – un slice. Dacă doriți să remediați această lovitură temută și să începeți să jucați un golf mai bun, aceasta este modalitatea de a o face.

Ce înseamnă lovirea din interior în swing-ul de golf?

Acum ce înseamnă să lovești din interior?

Să începem prin a ne gândi la o linie imaginară între țintă și mingea de golf. Imaginați-vă că se extinde la infinit în ambele direcții.

Facerea contactului din interior înseamnă că veniți dedesubt și comprimați lovitura. Opusul este o traiectorie a leagănului din afară spre interior cu care se confruntă majoritatea jucătorilor amatori. Uneori, acest obicei este înrădăcinat de ani sau chiar decenii, ceea ce îl face mai greu de schimbat, dar totuși foarte posibil.

Această mișcare este adesea foarte subtilă, dar se simte foarte semnificativă din perspectiva jucătorului. De multe ori, o schimbare ca aceasta, făcută în swing-ul de golf, pare incredibil de ciudată și ineficientă la început, deoarece se află în afara zonei naturale de confort a jucătorului.

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii vorbesc despre lovirea mingii din interior este pentru că vor să creeze o mișcare din interior spre exterior.

Calea neutră, care creează o lovitură perfect dreaptă, vine, de asemenea, din interior, dar apoi se extinde din nou ușor în interiorul liniei țintei după impact. Dacă vă imaginați swingul de golf din perspectiva unei păsări, swingul de golf este practic un cerc.

Linia țintă se conectează la cercul de swing într-un singur punct, poziția dumneavoastră de impact. În mod ideal, swingul dvs. ar trebui să se apropie de lovitură din interior, să ia contact cu mingea și apoi să se balanseze în exterior. Iată o imagine rapidă pentru a vă gândi la swingul dvs. cu o vedere aeriană.

Figura 1: Vedere la ochi de pasăre a unui jucător de golf și a leagănului.

De ce ați vrea un Swing de golf Inside Out?

În continuare, să aprofundăm de ce ar trebui să loviți mingea de golf din interior. În general, există nouă zboruri ale mingii pe care le puteți lovi; o combinație de tragere, împingere, slice, fade, draw, hook și direct. Aceste nouă zboruri ale mingii sunt denumite în mod colectiv legile zborului mingii.

Desigur, există și lovituri de pumn, lovituri de flop, etc., dar acestea sunt pentru o altă conversație complet. Pentru a lovi fiecare lovitură completă, este nevoie de o combinație specifică de unghi al feței la impact și de o traiectorie corectă a capului crosei. Aceste două caracteristici ale leagănului lucrează împreună pentru a crea cele nouă zboruri diferite ale mingii.

Ceea ce este amuzant în legătură cu aceste legi și cu capul crosei este că ele funcționează invers față de ceea ce gândește în mod natural majoritatea oamenilor.

De exemplu, dacă un jucător de golf continuă să se lupte cu lovirea unui zbor de la stânga la dreapta, de multe ori asta se datorează faptului că se balansează în afara liniei-țintă spre interiorul liniei-țintă.

La suprafață, ați putea crede că acest lucru este contra-intuitiv, dar nu este. Acest tip de traiectorie a capului crosei pune de fapt o rotire laterală pe lovitura de golf, ceea ce o face să se strecoare, uneori necontrolat.

Combinații ale traiectoriei și ale feței

Există trei traiectorii diferite pe care un jucător de golf își poate balansa capul crosei;

1. outside-in
2. inside-out
3. inside-inside

Există, de asemenea, trei unghiuri ale feței crosei pe care un jucător de golf le poate avea în momentul impactului;

1. square
2. open
3. closed

Combinația celor trei mișcări și a celor trei unghiuri ale feței creează cele nouă zboruri posibile.

Atunci, într-o situație în care un jucător pune prea mult spin lateral pe o minge de golf, ceea ce duce la un zbor de la stânga la dreapta, ar vrea să corecteze acest lucru prin a lovi mai mult din interior. În mod similar, un jucător care trage drept mingea ar beneficia, de asemenea, de lovirea mingii mai mult din interior.

Vă va trebui să faceți o mică autodiagnoză pentru a vă da seama ce tip de rezultate produce în prezent swing-ul dumneavoastră. În general, locul de unde începe o minge va indica unghiul feței și locul unde se termină o minge va indica traiectoria. Acesta este unul dintre cele mai utile lucruri pe care trebuie să le rețină toți jucătorii de golf pentru a-și repara swing-ul la jumătatea turului.

Cum să lovești mingea de golf din interior

Dacă sunteți ca majoritatea jucătorilor de golf, v-ați făcut un obicei de a lovi mingea din exterior spre interior, așa că doar gândindu-vă să faceți opusul probabil că nu veți rezolva problema peste noapte. În loc să sperați la o schimbare, iată câteva domenii asupra cărora să vă concentrați astfel încât să puteți ajunge în poziții mai bune în mod constant.

Verifică-ți backswing-ul

Dacă vrei ca crosa de golf să lovească o lovitură din interior și să lovească un draw, am descoperit că este greu de realizat cu un swing de golf inside out. Dacă duci crosa înapoi pe o mișcare interioară, se creează o mișcare mai mult deasupra. Dar dacă o duci mai mult în exterior pe backswing, este mai ușor să redirecționezi crosa pe downswing.

Un bun exemplu este Rory Mcilroy, care are una dintre cele mai bune oscilații din circuit. Deoarece el lovește atât de repede, este greu de spus, dar el de fapt duce crosa în exterior la întoarcere și o lasă în fantă pe downswing.

După cum puteți vedea din video, această mișcare de putere îi permite să genereze tone de putere și să creeze un plan consistent de fiecare dată. Așadar, înainte de a schimba ceva, asigurați-vă mai întâi că aveți pozițiile corecte la întoarcere. Exersează-ți takeaway-ul până când reușești să scoți crosa în afara mâinilor pe drumul de întoarcere.

Chiar dacă pare ciudat să înveți la început, să știi că acest lucru va crea fundația pentru succes. Amintiți-vă, backswing-ul corect este cheia pentru a ajunge în poziția corectă pe downswing.

Cuplul drept

În continuare, să ne concentrăm asupra cotului din spate (cotul drept pentru un jucător dreptaci). Pe măsură ce începeți downswing-ul, veți dori să păstrați cotul cât mai aproape de cutia toracică. Acest lucru va permite crosei să cadă în locașul corespunzător în tranziție, astfel încât să puteți face mișcarea corectă la coborâre.

Acest lucru înseamnă că opusul este valabil pentru un swing outside-in. Jucătorii de golf care se balansează outside-in, de multe ori vor lăsa cotul să se îndepărteze de corp, unde se poate extinde până la jumătatea exterioară a mingii. Acest lucru este cunoscut sub numele de aripa de găină și face dificilă realizarea unui contact consistent.

Încheietura stângă plată

În continuare, vreți să vă asigurați că mențineți partea din spate a încheieturii din față (încheietura stângă pentru un jucător dreptaci) plată.

Menținerea încheieturii plate, dar înclinată, va forța crosa să rămână în spatele mâinilor dumneavoastră și să rămână pe pista interioară. Dacă încheietura mâinii se îndoaie în direcția de extensie, are potențialul de a aluneca din nou în afara mingii, ceea ce nu vă va ajuta cauza.

Utilizați vizualizarea

Dacă vă luptați să loviți un draw sau să faceți un swing inside-out în general, încercați să vă concentrați pe un punct din interiorul mingii la adresare. În timp ce faceți swing-ul, concentrați-vă asupra acelui punct, astfel încât corpul dvs. să facă tot posibilul pentru a produce un swing care să se potrivească cu vizualizarea dvs.

Hit to the Second Baseman

În cele din urmă, dacă vă imaginați că stați la placa de acasă pe un teren de baseball și loviți o lovitură în afara terenului. Vreți să vă aruncați mâinile spre cel de-al doilea jucător de bază (partea dreaptă a bazei a doua) după impact (pentru un jucător dreptaci).

Pentru a vă întinde brațele în acea direcție după ce ați lovit-o, veți fi forțat să faceți un swing de golf din interior spre exterior. Unii jucători consideră că acest lucru este puțin mai ușor de făcut dacă se află în configurația Reverse K Setup, așa că asigurați-vă că încercați asta dacă aveți nevoie.

Inside Out Swing Path Drills

În această secțiune, vă voi învăța exerciții simple, dar foarte eficiente, astfel încât să vă puteți regândi swing-ul și să începeți să faceți scoruri mai mici.

Exerciții cu sticla de apă

Exercițiul cu sticla de apă este destul de simplu de făcut, dar extrem de eficient pentru a repara o traiectorie proastă a crosei de golf.

1. Simplu, așezați o sticlă de apă (sau un capac pentru capul crosei) în afara și în spatele mingii de golf.
2. Apoi, loviți lovitura în mod normal.

Ou, puteți schimba poziția sticlei de apă astfel încât să fie chiar în fața piciorului din față. Această poziție vă asigură că aveți punctul de ieșire corect și că nu înfășurați crosa spre stânga pe downswing. Gândiți-vă la ea ca la o cura de venire peste vârf!

Prezența sticlei de apă în ambele exerciții vă va forța să vă schimbați mișcările pentru a evita lovirea obstacolului și pentru a vă lovi cu swing-ul la țintă. Cred că veți fi uimiți de cât de repede vă schimbați traiectoria atunci când asta înseamnă să nu loviți ceva care ar putea fi în cale.

Mănușă sub braț

Acest exercițiu următor este, de asemenea, destul de simplu și nu necesită o tonă de gadgeturi.

1. Pentru a începe, luați o mănușă nefolosită sau un prosop mic și băgați-o sub brațul din spate (brațul drept pentru un jucător dreptaci), dar nu prea sus, la subsuoară.
2. Țineți mănușa la locul ei fără să vă folosiți mâinile, prinzând-o între braț și lateral.
3. Apoi, loviți câteva lovituri cu fiare scurte și wedges la mai puțin de 100%. Asigurați-vă că mențineți mănușa sub braț pe toată durata swing-ului.
4. Cum vă obișnuiți, faceți lovituri mai mari cu crose mai lungi. Dacă puteți face acest exercițiu cu un driver la viteză maximă, pot paria că probabil loviți bombe!

Având mănușa sub braț vă va forța să vă țineți cotul din spate aproape de lateral, lovind astfel mingea de golf din interior.

Exercițiu de pauză

Una dintre cele mai mari probleme atunci când încercați să vă schimbați swing-ul și să ajungeți în poziția corectă este viteza. Acest exercițiu va încetini lucrurile, astfel încât să puteți lucra la înrădăcinarea senzației de care aveți nevoie în swing.

Veziți exercițiul de mai sus pentru o vizualizare și urmați pașii de mai jos:

1. Utilizând un fier scurt, duceți crosa înapoi cam până la jumătate în backswing
2. Păsați acolo și balansați-vă mult spre dreapta țintei. Nu ar trebui să vă balansați mai mult de 50%, deoarece este foarte greu să vă opriți la jumătatea backswing-ului și să continuați
3. Deconectați-vă de rezultat și concentrați-vă pe senzația traiectoriei de balans dinspre interior spre exterior
4. În cele din urmă, asigurați-vă că nu trageți crosa înapoi instantaneu pe drumul de întoarcere, altfel, când adăugați viteză, vă pregătiți pentru un oop exagerat.

Alignmentment Stick Extension Drill

Pentru acest exercițiu final, aveți nevoie de două bețe de aliniere sau un băț și o crosă suplimentară.

1. Puneți bățul sau crosa pe sol, în fața mingii, chiar în afara liniei de țintă.
2. Apoi, introduceți bățul de aliniere, la 3 metri în fața zonei de lovire și ușor în dreapta țintei.
3. Luați loviturile ca de obicei, dar încercați să vă întindeți brațele pe linia crosei sau a bastonului după contactul inițial. Din moment ce tija de aliniere se află în dreapta țintei, aceasta ar trebui să vă ajute să vă ajutați cu un swing de golf de la intrare la ieșire.
4. Având ținta în dreapta ochilor vă va oferi un punct de referință pentru a vă extinde brațele, ceea ce ar trebui să vă ajute să aveți și un punct de ieșire mai înalt.
5. De asemenea, nu uitați că uneori mingea va lovi tija dacă sunteți super precis, așa că planificați în consecință.

Aceste patru exerciții sunt toate grozave de făcut separat pentru a vă îmbunătăți downswing-ul. Nu le combinați imediat, pentru că ar însemna să vă gândiți la multe lucruri în timp ce exersați, dar le puteți combina încet, pe măsură ce vă perfecționați și doriți să le faceți mai dificile.

Hitting from the Inside – Întrebări frecvente

Ce înseamnă să lovești din interior spre exterior?

Puteți lovi fiecare lovitură din trei poziții; înăuntru, afară și direct. După cum probabil știți, lovirea unei lovituri perfect drepte este cea mai dificilă din joc. Iar dacă veniți din afară, probabil că veți lovi temuta lovitură „pull cut”. Ultimul mod de a începe downswing-ul este venind înăuntru la minge, ceea ce face mai ușor să te balansezi în afară.

Ce înseamnă „swing the handle” în golf?

Swing the handle este un stil de predare care încurajează jucătorii să nu se concentreze pe mișcarea capului crosei, ci mai degrabă pe grip și antebrațe în backswing. Instructorii de predare care pledează pentru swinging the handle spun că jucătorii au adesea probleme atunci când încearcă să controleze fața crosei cu mâinile. S-ar putea să fi simțit acest lucru dacă ați făcut vreodată exces de zel cu mâna dreaptă și ați lovit un croșeu neplăcut.

Cum lovești un draw?

Pentru a lovi un draw care pornește din dreapta și merge spre stânga trebuie să ai crosa închisă atunci când faci contactul. Cu cât fața crosei este mai închisă, cu atât mai mult va trage de la dreapta la stânga.

Vă rugăm să citiți aici postarea completă despre cum să loviți un draw.

Sfârșitul

Cum vă puteți da seama, aceasta este traiectoria swing-ului de golf spre care ar trebui să vă îndreptați. Sunt convins că odată ce veți exersa aceste exerciții, vă puteți îmbunătăți jocul venind dinspre interior pe downswing. Dar nu uitați, acest lucru nu este neapărat pentru toată lumea, deoarece o mișcare de la interior la exterior este mai degrabă pentru a produce un swing drept sau draw.

Există momente în care lovirea mingii de golf din acest unghi este necesară și există momente în care este mai puțin ideală. De exemplu, un jucător care vrea să lovească în mod intenționat un slice sau un fade nu ar vrea să se balanseze din această poziție.

Dacă nu sunteți sigur de modelele dvs. de zbor, o modalitate ușoară de a le măsura este să vă urcați pe un monitor de lansare de golf. Aceste dispozitive facilitează depistarea tendințelor și îmbunătățirea jocului dumneavoastră.

Acestea fiind spuse, pentru majoritatea jucătorilor amatori de golf care doresc să corecteze un slice, sau să înceapă să lovească mingea mai drept, să lucreze la impactul mingii din interior va fi extrem de util. Țineți minte, modul în care începeți backswing-ul joacă un rol important în downswing și în obținerea crosei acolo unde doriți pe măsură ce ajungeți la fund.

Dacă continuați să exersați și doriți să vă îmbunătățiți, puteți crea noi modele pentru un swing de golf inside out!