Ghidul de sănătate intestinală pentru bitterul digestiv

Este timpul pentru Ghidul de sănătate intestinală pentru bitterul digestiv. Ați tot întrebat, așa că l-am făcut să prindă viață în stil mare.

Am mai scris despre bitterii digestivi ici și colo în trecut. Au fost prezentați în Leaky Gut Supplements, A Gutsy Girl’s Master Guide to Prokinetics și chiar în Kilometrul Zero.

Dar nu am făcut niciodată o postare intenționată și concentrată cu ei ca punct central.

Până astăzi….când am decis că este timpul să pun laolaltă acest Gut Health Guide to Digestive Bitters.

Click AICI pentru a salva Ghidul Sănătății Intestinale pentru Amărelile Digestive pentru mai târziu.

În timpul adâncurilor vindecării mele, Dr. Schweig m-a pus să iau Amărelile Dr. Shade #9.

Dacă vreți să știți adevărul, l-am luat pentru că am avut încredere în el; nu pentru că aveam cea mai mică idee despre ce era sau cum mă putea ajuta.

Ani mai târziu (astăzi), acum înțeleg pe deplin.

Ce sunt bitterurile digestive?

Un bitter digestiv este o plantă care susține funcția digestivă prin stimularea receptorilor amari de pe limbă, stomac, vezica biliară și pancreas.

Efectul lor principal este acela de a promova sucurile digestive, cum ar fi acidul gastric, bila și enzimele, pentru a descompune alimentele și a ajuta la absorbția substanțelor nutritive.

Bitterele sunt, așa cum sugerează și numele lor, cu gust amar; create din ierburi amare.

Se găsesc peste tot, de la bar (vă amintiți ce v-am spus la Kilometrul Zero?) la magazinele de înfrumusețare și chiar (cel mai important?!) la propriul cabinet medical.

Ce sunt mai exact bitterii digestivi?

Ingredientele comune (și principale) găsite în bitterul digestiv includ:

1. Rădăcina de gențiană

   Gentiana este o plantă de pe pășunile înalte din Alpi și Himalaya. Este una dintre cele mai amare dintre tonicele digestive amare, conținând atât proprietăți răcoritoare, cât și uscătoare. Se crede că ajută la activarea sistemului digestiv și sprijină organismul în asimilarea substanțelor nutritive.

2. Angelica

   Angelica este o plantă încălzitoare, decongestionantă, aromatică și amară, care face parte din familia pătrunjelului. Este folosită pe scară largă ca ajutor digestiv, apărând în formulele tradiționale de aperitiv. Ajută la stimularea apetitului și la ameliorarea indigestiei, balonării și gazelor. Planta este, de asemenea, folosită pentru a combate un ficat leneș.

3. Orange amar

   Orange amar a fost folosit în medicina tradițională chineză pentru indigestie, greață și constipație. Este adesea folosit ca supliment alimentar, pentru arsuri la stomac, congestie nazală, pierdere în greutate, stimularea sau suprimarea poftei de mâncare și performanțe atletice.

4. Slippery Elm

   Slippery Elm este o plantă mucilaginoasă care este folosită pentru a adăuga umiditate sau pentru a calma țesuturile iritate. A fost folosit pentru a aborda tulburările digestive, unde acționează ca un agent de susținere blândă a intestinelor și promovează țesutul sănătos al mucoaselor. Potrivit Gaia Herbs, în prezent are statutul „în pericol” pe lista United Plant Saver’s.

5. Frunza de anghinare

   Anghinarea este o plantă perenă erbacee mare care produce un „glob” de frunze comestibile și o inimă cărnoasă comestibilă. Frunzele de anghinare conțin un compus primar cunoscut sub numele de cinarină, care, printre alte proprietăți, îmbunătățește funcția ficatului și a vezicii biliare și scade colesterolul seric. Anghinarea a fost folosită de mult timp ca digestiv.

6. Păpădie

   În mod tradițional, rădăcinile și frunzele de păpădie erau folosite pentru a susține ficatul. În medicina tradițională chineză, precum și în medicina europeană pe bază de plante, păpădia a fost și încă mai este folosită pentru a susține ficatul și vezica biliară, pentru a promova digestia și pentru a susține procesul de detoxifiere.

7. Albina

   Albina a fost folosită în mod tradițional ca tonic amar și carminativ pentru a susține nivelul sănătos al apetitului și funcția gastrointestinală, precum și un echilibru sănătos al florei din tractul digestiv. Se folosea adesea pentru a curăța tractul digestiv de paraziți și toxine în timpul bolilor febrile.

8. Burdock

   Burdock este un gen de buruieni care sunt înrudite cu floarea-soarelui și fac parte din familia margaretelor. Are principii amare, care favorizează o digestie sănătoasă și pofta de mâncare. Brusturele susține, de asemenea, o piele sănătoasă și vitală, cu un ten clar. Unul dintre modurile în care funcționează pentru a face acest lucru este prin promovarea funcției normale a ficatului și prin susținerea procesului de detoxifiere din organism.

Din ce sunt făcute bitterurile digestive?

Alte ingrediente de multe ori/poate include:

• barberry
• semințe de chimion
• semințe de cardamom
• cascarilla
• chamomilă

.

• chanca piedra
• rădăcină de cicoare
• chiles
• coaja de chinchona
• canela
• coaja de citrice
• coaja de citrice

.

• cuișoare
• bace de cacao
• cocoa nibs
• bace de cafea
• bace de cafea
• fenicul
• rădăcină de galangal

.

• rădăcină de gherghin
• foca de aur
• hibiscus
• crinul de țărm
• bace de ienupăr
• lavandă
• lavanda

.

• lemongrass
• rădăcină de lemn-dulce
• cartofoi de lapte
• mentă
• motherwort
• nucșoară
• nucșoară

.

• nuci
• Viță de Oregon
• floră de patimă
• corn de piper
• mentă piperată
• quassia scoarță
• roza
• sagie
• sarsaparilla
• silymarin
• sorrel
• anason stelar
• anason stelar

.

• turmeric
• valeriană
• farfoiță de vanilie
• coajă de cireș sălbatic
• arpagic

Și nu, nu toate acestea sunt ierburi. Unele sunt, altele sunt condimente, iar altele pur și simplu sunt acolo pentru aromele care intră într-un bitter digestiv. Acelea ar putea include flori, fructe, nuci, fasole și multe altele.

Amintiți-vă că digestia începe înainte ca mâncarea să atingă buzele. Mirosul este o componentă cheie a procesului digestiv.

Amarul digestiv ajută cu adevărat la digestie?

Amarul digestiv este un remediu din medicina veche despre care se știe că ajută drastic la o problemă majoră a zilelor noastre, digestia proastă.

Corpul este format din șapte gusturi de bază. Acestea includ: amar, sărat, acru, astringent, dulce, înțepător și umami.

Receptorii amari sunt construiți ca un „avertisment” pentru corpul nostru, deoarece majoritatea lucrurilor periculoase și otrăvitoare au un gust foarte amar.

Stimularea acestor receptori amari promovează o digestie sănătoasă prin creșterea secrețiilor digestive. Acest lucru duce la o mai bună absorbție a nutrienților, la o detoxifiere naturală a ficatului și poate avea chiar un efect pozitiv asupra stresului.

Rețineți că amăreții nu au fost cercetați științific și, prin urmare, adevărata lor eficacitate este încă în curs de cercetare și studiu.

Un articol fenomenal de citit în ceea ce-i privește pe cei care se opun amăreților pentru sănătatea digestivă este Amăreții: Time for a New Paradigm (E timpul pentru o nouă paradigmă). În articol se afirmă,

S-a susținut, de asemenea, că bitterul îi afectează doar pe cei cu o digestie deficitară, însă nu se sugerează niciun mecanism prin care ar putea avea loc acest proces de selecție. De asemenea, rămâne întrebarea: dacă bitterul crește secrețiile digestive, de ce consumatorii de aperitive amare nu suferă de efecte secundare rezultate din secreția excesivă de acid gastric, sucuri pancreatice și bilă?

Concluzia articolului favorizează totuși beneficiile bitterului digestiv, doar că nu în sensul în care unele surse pretind că ar avea totul în final.

Amari digestivi pentru sănătatea intestinală și/sau vindecarea intestinelor

Am intitulat acest articol Ghidul sănătății intestinale pentru amari digestivi deoarece este în general considerat că acești compuși amari adesea nu „vindecă” în mod direct, ci mai degrabă declanșează un răspuns natural în corpul dumneavoastră care permite corpului dumneavoastră să se vindece singur.

Insumarea bitterului digestiv după mese este deosebit de utilă pentru a preveni problemele digestive datorate mâncării excesive sau consumului de alimente bogate.

Cu toate acestea, conform Urban Moonshine, ar trebui să luați bitterul cu 10-15 minute înainte de a mânca.

Și, ei spun că bitterul stimulează răspunsul digestiv înnăscut al organismului nostru și optimizează funcția digestivă. Aceștia declanșează sistemul digestiv pentru a produce enzime digestive endogene ale organismului, secretă bilă și echilibrează nivelurile de HCl din stomac.

Ce alte utilizări au bitterii digestivi?

În tradiția ayurvedică, bitterii sunt cunoscuți pentru a reduce pofta de dulce și pentru a regla zahărul din sânge. Iar în medicina chineză, bitterul este răcoritor și elimină „căldura” din organism (aka inflamația).

De asemenea, poate regla apetitul pentru pierderea în greutate sau în timpul postului.

În cele din urmă, probabil că știți despre bitterul digestiv datorită aperitivului și digestivului. Dumneavoastră nu știți? Mergeți în Europa și veți înțelege rapid!

Aperitiv

Iată ce am scris în Kilometrul Zero,

Ora aperitivului este cea mai magică 1 – 2 ore din zi. Este un eveniment de dinainte de cină, un fel de Happy Hour, doar că de 100 de ori mai drăguț. În timpul Aperitivo se servesc băuturi (Spritz – care își are originea în Veneția – este cel mai des întâlnit, dar aici a fost momentul potrivit pentru mine să îmi iau băutura mea cu vodcă).

Această băutură este un aperitiv, ceea ce înseamnă că vine înainte de masă. Pe lângă faptul că acționează ca un lucru social, scopul său este de a pregăti stomacul pentru digestie. Printre aperitivele obișnuite se numără: Campari, gin și vermut uscat.

Digestif

Și iată ce am scris în Kilometrul Zero despre digestiv (digestivo),

Digestivo este obișnuit să se ia imediat după cină. Este o băutură alcoolică și, după cum sugerează și numele, gândită pentru a ajuta la digerarea mesei. Ryan avea unul în majoritatea serilor, iar eu luam de obicei o înghițitură sau două (țineți minte, nu iubesc alcoolul – nu prea e genul meu). Cele două Digestivo’s care ies cel mai mult în evidență au fost cele pe care le-am băut în munți, ambele fiind considerate Kilometrul Zero: Genepy = ierburi, flori, alcool pur și Genzena = rădăcină, alcool pur.

Și da, așa am scris „genzena”. După ce am făcut toate aceste cercetări, acum știu că este Genziana, care provine din rădăcina de gențiană (de mai sus).

Cel mai bun brand de bitter digestiv

Click AICI pentru a salva acestea pentru mai târziu.

Așa că vrei să încerci un bitter digestiv pentru îmbunătățirea digestiei și o mai bună sănătate intestinală, dar nu ești sigur de unde să începi.

Am găsit câteva produse pe care să le luați în considerare.

Multe dintre mărcile de mai jos (și încă câteva) pot fi achiziționate la un preț mai mic dacă aveți un cont la dispensarul meu de suplimente, Wellevate. Dacă nu, înscrieți-vă AICI. Odată ce v-ați înscris, vă voi crește automat economiile la 15%.

1. Dr. Shade’s Bitters #9

   L-am pus pe acesta primul pe lista mea, în mod intenționat. Medicul cu care am lucrat în California l-a recomandat și am avut încredere deplină în el. El a fost doctorul care m-a pus pe drumul meu spre vindecare pentru totdeauna. Produsul conține nouă ierburi amare și uleiuri esențiale, toate cunoscute pentru a ajuta la activarea receptorilor amari și pentru a fi capabile să susțină fluxul biliar și o digestie sănătoasă.

2. Gaia Herbs Sweetish Bitters Elixir

   Ei notează în special că produsul este destinat să ușureze balonarea. Printre plantele conținute în produs se numără: Amalaki Indian Gooseberry, semințe de anason, cardamom, fenicul, gențiană, rădăcină de ghimbir, ciulin de lapte, turmeric, yama sălbatică.

3. MyKind Organics Liver Bitters Detox Detox

   Nu mint. Îmi place această linie de marcă de la Garden of Life pentru că este a Aliciei Silverstone și îmi place ceea ce reprezintă ea. Formulat în mod expert cu ingrediente vegetale organice puternice, spray-ul Liver Bitters Detox include ingrediente vegetale certificate USDA Organic și verificate în cadrul Proiectului Non-GMO, cum ar fi anghinare organică, păpădie și brusture.

4. Urban Moonshine Digestive Bitters

   Urban Moonshine este cunoscut pentru bitterul lor digestiv. Ei au o varietate din care puteți alege. Au și unul de călătorie (15 ML), de asemenea, AICI.

5. DigestaPro – Digestive Bitters

   Acest produs nu conține alcool și conține rădăcină de gențiană, rădăcină de brusture, frunze de anghinare, frunze de anghinare, iarbă de Chanca Piedra, fructe de cardamom, semințe de anason, coajă de portocală și rădăcină de ghimbir.

Pot să-mi fac singur bitterul digestiv?

Și dacă nu vreți să vă cumpărați bitterul digestiv, ci să vi-l faceți singuri? Da, sigur că puteți.

Am făcut-o vreodată? Nu. Așa că nu mă voi comporta ca și cum aș ști despre. Deși, cred că ar fi un experiment super amuzant de încercat în lunile următoare.

Aprovizionați-vă cu aceste resurse excelente pentru a învăța cum să vă faceți propriul bitter:

1. DIY Bitters: Reviving the Forgotten Flavor (această carte a fost scrisă de fondatorii Urban Moonshine)
2. How To Customize Your Homemade Digestive Bitters
3. DIY Digestive Bitters
4. .
5. Cum să faci bitter digestiv
6. Ghidul suprem al bitterului

Q&A

Iată câteva întrebări trimise pe această temă prin intermediul ‘gramului. Iar acestea sunt cele mai bune răspunsuri ale mele, bazate pe cercetările pe care le-am făcut.

1. De ce îmi dau amărăciunile dureri de stomac în dimineața de după ziua în care le iau?

   În primul rând, sunteți sigur că amărăciunile sunt cele care vă dau dureri? Se întâmplă de fiecare dată și numai atunci când luați bitterul? Apoi, luați eventual în considerare produsul și/sau ingredientele pe care le conține bitterul pe care îl consumați.

2. Am încercat o sticlă întreagă și nu a funcționat niciodată. Am o problemă intestinală mai mare?

   Posibil. Prima întrebare pe care v-aș pune-o, totuși, este dacă aveți o problemă intestinală pentru început? Dacă da, care este aceasta? Asta ar putea să vă ajute. Nu toate plantele sunt potrivite pentru toate afecțiunile. De fapt, unele pot avea efecte negative.

3. Este bine să le folosești dacă ai gastrită?

   Câteva surse spun că da; altele că nu. Ar trebui să lucrați cu medicul dumneavoastră sau cu fitoterapeutul pentru a găsi combinația potrivită pentru starea dumneavoastră unică.

4. Amestecurile digestive înlocuiesc enzimele digestive?

   Poate, dar nu neapărat. Amăreții digestivi stimulează producția de enzime, în timp ce o enzimă digestivă oferă o sursă externă de enzime. Puteți afla mai multe despre enzimele digestive prin Ce sunt enzimele digestive AICI. Din nou, lucrați cu medicul sau nutriționistul dvs. în această privință pentru a stabili dacă aveți nevoie de una, de ambele sau de niciuna.

Herbele sunt minunate. Sunt atât de entuziasmat de ele încât am cumpărat o întreagă carte despre ierburi pentru a afla mai multe. Dar ele au totuși limitări și nu sunt potrivite pentru toată lumea, în orice moment și cu orice afecțiune. Asigurați-vă că lucrați cu cineva îndeaproape dacă aveți întrebări sau îngrijorări.

Acesta a fost masiv. Dar știu că mai sunt încă multe. Spuneți-mi în comentariile de mai jos dacă doriți să știți mai multe.

Apropoi, dacă vă plac astfel de informații, o să vă placă cartea mea electronică: A Gutsy Girl’s Master Resource HERE.

Surse: AICI, AICI, AICI, AICI, AICI, AICI, AICI, AICI, AICI, AICI, AICI, AICI și AICI.

Dacă ți-a plăcut această postare, s-ar putea să-ți placă și ție:

1. 1. Jurnal de 90 de zile pentru vindecarea intestinelor
   2. 12 moduri de a crește motilitatea stomacului
   3. 5 moduri în care colagenul poate fi un stimulent pentru sănătatea generală

Xox,
SKH

Vă veți vindeca. Eu te voi ajuta.

.