Leziuni ale tendonului: Simptomele și tratamentul leziunilor tendinoase

Ce este o leziune a mușchilor tendinoși?

O leziune de întindere a unui mușchi sau tendon tendinos sau a atașamentelor osoase ale acestora. Mușchii ischiogambieri se întind de la pelvis și femur până la partea din spate și laterală a genunchiului. Tendoanele mușchilor ischiogambieri pot fi simțite în spatele genunchiului, pe ambele părți. Se simt ca o frânghie rezistentă. Tendoanele ischiogambiere, mușchii și oasele atașate acestora cuprind unități contractile care stabilizează genunchiul și șoldul și permit mișcarea acestora. Leziunea, de obicei o întindere, apare în partea cea mai slabă a unității.

Cum se previn leziunile tendonului ischiogambier?

Legaturile tendonului ischiogambier pot fi prevenite sau mult reduse prin întinderea și încălzirea corespunzătoare a mușchilor tendonului ischiogambier și cvadricepsului înainte de orice activitate fizică, antrenament sau competiție. Sportivul ar trebui să participe la un program de forță și de condiționare adecvat pentru sportul lor. Condiționarea țesutului conjunctiv (ligamente și tendoane) poate reduce foarte mult incidența leziunilor. De asemenea, trebuie să se înțeleagă că rata de întărire a țesutului conjunctiv rămâne în urma ratei de întărire a mușchilor. Prin urmare, programul de antrenament ar trebui să constea în muncă implicând greutăți mici și repetiții mari timp de 3 până la 4 săptămâni la începutul unui program de forță și condiționare pentru a începe procesul de întărire a țesutului conjunctiv înainte de a crește forța musculară.

Ce tipuri de leziuni ale tendonului ischiogambier există?

Întinderile tendonului ischiogambier sunt de trei tipuri;

1. O întindere ușoară sau (gradul I), care este o întindere ușoară a mușchiului fără ruperea fibrelor musculare sau tendinoase. Nu există nicio pierdere de rezistență.
2. O întindere moderată sau (gradul II), care este o rupere a fibrelor unui mușchi sau tendon sau la nivelul atașamentului la os. Rezistența este diminuată.
3. O întindere severă sau (gradul III), care este o ruptură a atașamentului mușchi – tendon – os, cu separarea fibrelor. O întindere severă poate necesita o reparație chirurgicală. Întinderile cronice sunt cauzate de suprasolicitare. Întinderile acute sunt cauzate de o leziune directă sau de suprasolicitare.

Ce mușchi sunt implicați într-o leziune a tendonului ischiogambier?

Părțile specifice ale corpului implicate sunt tendoanele și mușchii din zona tendonului ischiogambier, inclusiv oasele din bazin și articulațiile genunchiului. Există, de asemenea, țesuturile moi care înconjoară întinderea, inclusiv nervii, periostul (învelișul osului), vasele de sânge și vasele limfatice.

Cum îmi dau seama dacă m-am accidentat la tendonul hamstring?

Semnele și simptomele unei întinderi a tendonului hamstring sunt: (1) durere la mișcarea sau întinderea piciorului, (2) spasme musculare ale mușchilor lezați, (3) umflătură deasupra leziunii, (4) slăbire a piciorului (întindere moderată sau severă) și (5) crepitație (senzație și sunet de „pocnitură” atunci când zona lezată este apăsată cu degetele). Calcificare a mușchiului sau a tendonului tendinos (vizibilă cu raze X) și (6) Inflamație a tecii care acoperă tendonul tendinos. Aceste leziuni sunt, în general, cauzate de suprasolicitarea prelungită a unităților musculo-tendinoase din picior sau de o singură leziune violentă sau de o forță aplicată unităților musculo-tendinoase din picior.

Am risc de leziuni ale tendonului încrucișat?

Riscul de a suferi o leziune a tendonului încrucișat crește în cazul sporturilor de contact, al sporturilor care necesită porniri rapide, cum ar fi startul unei curse. Obezitatea, alimentația deficitară, o accidentare anterioară a bazinului sau a genunchiului sau o condiționare musculară deficitară cresc, de asemenea, riscul. Probabilitatea de a suferi o accidentare a tendonului ischiogambier poate fi diminuată prin participarea la un program de întărire, flexibilitate și condiționare adecvat pentru sportul sau activitatea dumneavoastră sportivă, prin încălzirea adecvată înainte de antrenament sau competiție și prin utilizarea unui echipament de protecție adecvat, cum ar fi genunchiere și cotiere, în timpul participării la sporturi de contact.

Care este îngrijirea adecvată pentru o leziune a tendonului ischiogambier?

Asistența medicală adecvată pentru o întindere a tendonului ischiogambier este îngrijirea unui medic, aplicarea unei benzi sau a unui manșon elastic în cazul în care un mușchi se rupe sau atașamentul mușchi-tendon-os se slăbește. Autoîngrijirea proprie în timpul reabilitării, terapie fizică adecvată (pentru o întindere moderată sau severă) sau o intervenție chirurgicală pentru o întindere severă. Afecțiunea este cel mai frecvent diagnosticată prin propria dvs. observare a simptomelor, prin istoricul medical și examinarea de către un medic și prin radiografii ale pelvisului, femurului și genunchiului pentru a exclude fracturile.

Există complicații în cazul leziunilor tendonului?

Câteva complicații posibile pot fi: (1) timp de vindecare prelungit dacă activitatea este reluată prea curând, (2) predispoziție la leziuni repetate, (3) pierderea capacității de a accelera și decelera rapid, (4) inflamație la nivelul atașamentului la os (periostită); sau, uneori, invaliditate prelungită. În cazul unei leziuni survenite pentru prima dată, o îngrijire adecvată și un timp de vindecare suficient înainte de reluarea activității ar trebui să prevină o invaliditate permanentă.
Cât timp durează vindecarea unei leziuni la nivelul tendonului încrucișat?

Timpurile medii de vindecare sunt: (1) întindere ușoară – între 2 și 10 zile, (2) întindere moderată – între 10 zile și 6 săptămâni, (3) întindere severă – între 6 și 10 săptămâni. Complicațiile enumerate mai sus au o probabilitate mai mare de a apărea în cazul unor leziuni repetate.

Ce tratament ar trebui să folosesc pentru o leziune a tendonului încordat?

Tratamentul ar trebui să constea în respectarea instrucțiunilor medicului dumneavoastră. Unele suplimente de prim ajutor sunt instrucțiunile „R.I.C.E.”: Odihnă, Gheață, Compresie și Elevație (dacă este posibil). Este util, ca îngrijire continuă, să folosiți o pungă de gheață de 3 sau 4 ori pe zi, timp de 20 de minute de fiecare dată. Puneți bucățele sau cuburi de gheață într-o pungă de plastic. Înfășurați punga într-un prosop umed și puneți-o peste zona lezată. După primele 72 de ore, aplicați căldură în loc de gheață, dacă vă simțiți mai bine. Folosiți lămpi de căldură, băi fierbinți, dușuri, tampoane de încălzire sau linimente și unguente termice. Faceți tratamente cu hidromasaj, dacă sunt disponibile. Înfășurați piciorul rănit cu un bandaj elastic între tratamentele cu gheață sau căldură. Masați ușor și des pentru a oferi confort și a diminua umflarea.

Ce medicamente, dacă este cazul, sunt recomandate?

Medicamentele pentru disconfort minor pot fi medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi aspirina, paracetamolul sau ibuprofenul. Se pot folosi linimente și unguente topice. Medicul dumneavoastră poate prescrie analgezice mai puternice sau chiar o injecție cu un anestezic local cu acțiune îndelungată pentru a reduce durerea. Medicul poate prescrie injecții cu un corticosteroid, cum ar fi triamcinolonul, pentru a reduce inflamația.

Ce activitate este adecvată în timpul reabilitării și recuperării?

Mersați cu cârje timp de cel puțin 72 de ore în cazul unei întinderi moderate sau severe. Reluați-vă treptat activitățile normale. În timpul recuperării, trebuie să echilibrați cantitatea de alimente pe care o consumați cu orice modificare a nivelului de activitate fizică. Consumați o varietate de alimente pentru a obține energia, proteinele, vitaminele, mineralele și fibrele de care aveți nevoie pentru o bună sănătate și vindecare. Puteți începe exercițiile zilnice de reabilitare atunci când nu mai este necesară o înfășurare de susținere și cu binecuvântarea medicului dumneavoastră. Folosiți masaj cu gheață timp de 10 minute înainte și după exerciții fizice. Umpleți un pahar mare din polistiren cu apă și congelați. Rupeți o cantitate mică de spumă din partea de sus, astfel încât gheața să iasă în afară. Masați ferm zona lezată într-un cerc de mărimea unei mingi de softball.

Solicitați-vă medicul dacă:

Asigurați-vă că trebuie să vă sunați medicul dacă aveți simptome ale unei leziuni moderate sau severe a tendonului sau dacă o leziune ușoară persistă mai mult de 10 zile. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă durerea sau umflarea se agravează în ciuda tratamentului sau dacă oricare dintre următoarele se întâmplă cu atelele, cu o protezare strânsă sau cu bandajul: Durere, amorțeală sau răceală sub rană. Unghii întunecate, albastre sau cenușii.

Corpii de compresie BodyGuard™ sunt concepuți pentru a elimina posibilitatea unor leziuni la nivelul tendonului de la picior.

.