Ouă deviled sănătoase cu iaurt grecesc

Aceste ouă deviled sănătoase cu iaurt grecesc au doar 4 ingrediente, sunt sărace în carbohidrați, prietenoase cu keto și pline de proteine! O rețetă ușor de preparat, care place mulțimii!

PIN Ouăle deviled sănătoase cu iaurt grecesc

Vă vine să credeți că este prima rețetă de ouă deviled aici pe FFF?

Este, de asemenea, prima dată când am făcut ouă deviled.

Câteodată cred că o să fugiți pentru că vă fac toate aceste rețete nebunești, dar apoi vă recunosc că nu am făcut niciodată lucruri simple, cum ar fi biscuiții fără gluten sau caserola de cartofi dulci.

Mulțumesc că ai rămas <3

Am avut o grămadă de ouă fierte tari la air fryer zilele trecute, pe care aveam de gând să le folosesc pentru a face o gustare de ouă fierte tari cu sare și pepita, dar apoi mi-am amintit că e aproape Paște. Probabil că aveți o grămadă de ouă fierte tari pe care să le folosiți, nu-i așa?

Introduceți: mici bijuterii de ouă pline de proteine și bunătate cremoasă!

Sunt sănătoase ouăle deviled?

Îmi plac ouăle. Sunt pline de proteine și le poți mânca în atât de multe moduri amuzante și creative, cum ar fi pizza de conopidă cu ouă la micul dejun și ouă benedict cu curry verde thailandez.

Când mă gândesc la o petrecere, mă gândesc la tot felul de aperitive și unul dintre ele sunt ouăle încondeiate! Și DA, este un pic nebunesc că nu le-am făcut niciodată eu până acum, dar rămâneți cu mine pentru că această rețetă sănătoasă de ouă încondeiate este un câștigător! DAR sunt ele sănătoase? În această rețetă, răspunsul la această întrebare este cu siguranță DA, deoarece am făcut câteva schimburi sănătoase pentru a le face mai bune pentru tine și la fel de cremoase și delicioase!

Ingrediente pentru ouăle deviled sănătoase

Când vă decideți asupra unor aperitive pentru următoarea reuniune de familie, veți dori cu siguranță să adăugați unele dintre aceste bebeluși la lista dvs. de must-have-uri. Aceste Healthy Deviled Eggs cu iaurt grecesc folosesc ingrediente sănătoase și sănătoase, iar rezultatul? O mulțime de mulțumire plină de proteine care este, de asemenea, ușor de pregătit! Da, vă rog! Iată ce va trebui să luați de la magazinul alimentar:

• Oua mari
• Yogur grecesc simplu fără grăsime
• Muștar Dijon
• Sare
• Paprika pentru presărat

Cum se prepară ouăle deviled sănătoase

Acum că am adunat lista noastră simplă de ingrediente, haideți să facem acest lucru!

Fierbeți

Puneți ouăle într-o oală mare și acoperiți-le cu un centimetru de apă. Aduceți-le la fierbere. După ce au fiert, opriți focul, acoperiți oala cu un capac și lăsați ouăle să stea timp de 10 minute. Apoi, scurgeți ouăle și acoperiți-le cu apă rece cu gheață pentru încă 10 minute.

Mixați

Peșteți ouăle și tăiați-le pe lungime în două. Scoateți gălbenușurile și puneți-le într-un bol separat. Zdrobiți gălbenușurile cu o furculiță. Adăugați în gălbenușuri iaurtul, muștarul dijon și sarea și amestecați până când se combină bine și se omogenizează.

Finalizați și devorați

Puneți amestecul de gălbenușuri într-o pungă și introduceți-l în centrul ouălor. Presărați cu paprika și savurați!

Cu cât timp în avans puteți face ouăle deviled?

Aceste ouă încondeiate sănătoase fără maioneză sunt un aperitiv grozav de preparat în avans care se păstrează atât de bine în frigider! Și nici măcar nu trebuie să le faci în aceeași zi! Ouăle deviled se vor păstra în frigider și vor avea un gust proaspăt timp de până la 3 zile. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că puteți salva și vă puteți bucura de resturi, dacă sunteți suficient de norocos pentru a avea ceva după ce oaspeții petrecerii dvs. pleacă acasă!

Cum se păstrează ouăle deviled?

Stocarea ouălor încondeiate este un pic diferită de ceea ce vă așteptați. Nu doriți să depozitați ouăle cu amestecul de gălbenușuri în interiorul albușurilor, deoarece amestecul poate transpira puțin. Acestea vor avea un gust mult mai proaspăt dacă depozitați cele două componente separat. Înfășurați bine albușurile în folie de plastic și puneți-le în frigider. Păstrați amestecul de gălbenușuri separat într-o pungă de plastic închisă ermetic, cu tot aerul presat și introduceți-l în albușuri imediat înainte de servire!

Alte rețete sănătoase cu ouă

Tăieței de dovlecei cu ouă prăjite cu pesto

Cum se gătesc ouăle la cuptor

Cod Ouă omletă

Rețetă

Ouale încondeiate sănătoase cu iaurt grecesc

Porții: 12 jumătăți

Pregătiți: 20 minute

Gătiți: 10 minute

Ingrediente

• ▢ 6 ouă mari
• ▢ 1/4 ceașcă iaurt grecesc simplu degresat
• ▢ 1 linguriță muștar Dijon
• ▢ 1/2 linguriță de sare
• ▢ Paprika, pentru presărat

Instrucțiuni

• Puneți ouăle într-o oală mare și acoperiți-le cu 2,5 cm (1 inch) de apă. Aduceți la fierbere. După ce au fiert, opriți focul, acoperiți și oala și lăsați ouăle să stea timp de 10 minute. Apoi, scurgeți oala și acoperiți-o cu apă rece timp de 10 minute.
• Pealizați ouăle și tăiați-le în jumătate pe lungime. Scoateți gălbenușurile și puneți-le într-un castron, zdrobindu-le cu o furculiță. Adăugați iaurtul, muștarul și sarea și amestecați până la omogenizare.
• Puneți amestecul de gălbenușuri într-o pungă de gatit și umpleți albușurile, presărând cu paprika.
• DEVORBAȚI!

Informații nutriționale:

Calorii: 38.8kcal (2%) Carbohidrați: 0.2g Proteine: 3.5g (7%) Grăsimi: 2.5g (4%) Grăsimi saturate: 1g (6%) Colesterol: 105.5mg (35%) Sodiu: 144.1mg (6%) Zahăr: 0.2g Calciu: 0.5mg

Denegare de răspundere nutrițională

Rețetele scrise și realizate pe Food Faith Fitness sunt doar cu scop informativ.

Autor: Taylor

Curs: Aperitiv

Bucătărie: Americană

Împărtășește-ți creațiileTag @foodfaithfit și hashtag #foodfaithfitness ca să pot vedea ce ai făcut!

PENTRU ACEASTĂ REȚETĂ, VĂ RECOMAND:

• Muștar de Dijon
• Muștar de ardei
• Paprika
• Sac de picanterii
• Oală mare

.

Rămâneți la curent (și primiți informații speciale din spatele scenei) urmărind FFF pe PINTEREST, FACEBOOK și TWITTER!

Această postare poate conține link-uri afiliate, dar recomand doar produse pe care le folosesc cu adevărat și <3. Vă mulțumim că susțineți FFF!

.