Una dintre primele întrebări pe care le veți întâlni probabil pe drumul spre alegerea unei noi saltele este cât de plușată sau fermă doriți să fie salteaua. Sună destul de simplu, nu-i așa?
Nu neapărat. Alegerea între o saltea plușată și una fermă poate fi o sarcină dificilă. „Fermitatea saltelei este un termen de confort”, spune chiropracticianul Robert Oexman, director al Institutului Sleep to Live din Mebane, N.C., care conduce cercetări privind modul în care mediul de somn afectează calitatea somnului. Ferm, plușat, moale și numeroasele lor variații (gândiți-vă: ca un nor sau pernă) sunt calități subiective menite să descrie modul în care o saltea ar putea fi resimțită de fiecare individ în parte.
Problema este că nu există un standard industrial sau o specificație uniformă folosită pentru a măsura fermitatea, ceea ce înseamnă că salteaua „mediu fermă” a unei companii ar putea fi la fel de fermă ca și salteaua „extra fermă” a alteia. Și chiar dacă ar exista o scală standard, aceeași fermitate a saltelei va fi resimțită diferit de persoane diferite, în funcție de mărimea corpului și de masa musculară, explică Oexman. „Când un elefant se întinde pe o saltea, de exemplu, se va simți diferit decât atunci când un șoarece se întinde pe aceeași saltea”, spune el.
Atunci ce trebuie să facă un cumpărător de saltele? În primul rând, să înțeleagă un pic mai mult despre ceea ce înseamnă cu adevărat „pluș” sau „fermă” într-o saltea și cum diferă de acea altă calitate esențială, suportul.
Carte de materii
O saltea nu trebuie să fie fermă pentru a fi de susținere
Când vă decideți asupra fermității saltelei, luați în considerare nevoile dvs. specifice. Cel puțin, o saltea trebuie să ofere suportul potrivit pentru greutatea corporală, mărimea și forma unei persoane. O persoană care cântărește 300 de kilograme va avea nevoie de o saltea cu mai mult suport decât cineva care cântărește 120 de kilograme, spune Oexman.
Dar suportul provine din miezul saltelei – straturile inferioare mai dense de spumă în cazul saltelelor din spumă și sistemul de arcuri într-o saltea cu arcuri – nu de cât de ferme sau plușate se simt straturile de suprafață, de „confort”.
Oexman definește suportul ca fiind capacitatea de a adopta o varietate de poziții pe parcursul nopții, menținând în același timp coloana vertebrală într-o poziție orizontală relativ „neutră”. Cu alte cuvinte, doriți să evitați curbura în formă de U pe care ați obține-o dacă ați dormi într-un hamac, precum și curbura nefirească pe care ați experimenta-o dacă ați sta întins pe burtă pe podea toată noaptea. În schimb, coloana vertebrală ar trebui să fie susținută în curbura sa naturală în formă de S, iar urechile, umerii și șoldurile ar trebui să fie aliniate.
Un pat moale sau ultra-pufos poate oferi în continuare mult sprijin, spune Oexman, atâta timp cât straturile de dedesubt sunt adecvate pentru persoana care doarme pe el. „Puteți totuși să mergeți mai departe și să vă afundați în el suficient pentru a obține sprijinul de care aveți nevoie”, spune el. (Iată cum să vă potriviți salteaua cu tipul dvs. de corp.)
Aceste saltele Saatva sunt disponibile într-o varietate de niveluri de confort
Saatva Classic Innerspring
Salteaua noastră de lux emblematică este proiectată cu măiestrie cu o construcție bobină pe bobină pentru durabilitate, un strat de spumă cu memorie pentru un suport îmbunătățit al spatelui și un top de pernă Euro moale pentru un confort suplimentar.
Shop
Loom & Leaf Memory Foam
Spumă cu memorie de primă calitate, fabricată manual în SUA, cu materiale ecologice. Bumbacul organic respirabil, gelul spinal răcoritor și straturile de spumă de susținere de înaltă densitate asigură un somn răcoros și confortabil.
Shop
Zenhaven Latex Mattress
100% latex Talalay răspunde la fiecare curbă pentru un suport fără presiune și un confort receptiv. Latexul Talalay este suplu, elastic și durabil, pentru un somn elevat de ultimă generație. (Este, de asemenea, hipoalergenic în mod natural.)
Shop
Saltea plușată vs saltea fermă: Care este cea mai potrivită pentru tine?
Gândiți-vă la fermitate ca la modul în care se simte salteaua atunci când vă întindeți pentru prima dată pe ea. Aceasta este o funcție a straturilor superioare – din ce sunt făcute, numărul de straturi, precum și grosimea și densitatea spumei sau a căptușelii. În timp ce lipsa de susținere este ceea ce vă face să vă treziți cu dureri de spate sau de umeri sau să vă simțiți ca și cum nu ați avut un somn grozav, spune Oexman, confortul joacă un rol în cât de repede adormiți față de cât de mult vă răsuciți odată ce capul atinge perna.
În timp ce nu există un standard definitiv, multe companii de saltele (inclusiv Saatva) evaluează fermitatea produselor lor pe o scară de 10 puncte. De obicei, cu cât numărul este mai mare, cu atât salteaua este mai fermă, de la 3-4 la capătul inferior la 7-8 la capătul superior. Nu este surprinzător faptul că majoritatea oamenilor tind să prefere saltelele care se situează la mijlocul scalei de fermitate – numite și „confort universal” sau „stil hotel.”
Stiluri diferite de somn au nevoie de niveluri diferite de confort
Când vine vorba de fermitatea saltelei, un alt considerent important este modul în care dormiți de obicei. Dacă dormiți pe o parte, de exemplu, aveți puncte de presiune concentrate în contact cu salteaua: umărul, șoldul și partea exterioară a genunchiului și a piciorului. În acest caz, o suprafață de dormit care este puțin mai puțină sau mai moale și care vă permite să vă afundați oferă o mai bună ușurare a presiunii.
Dacă dormiți pe burtă, probabil că vă veți descurca mai bine pe o saltea cu o fermitate medie spre fermă, ceea ce vă va ajuta să preveniți arcuirea spatelui (și potențiale dureri mai târziu). Iar dacă dormiți pe spate, considerați-vă norocos: probabil că veți dormi bine pe majoritatea saltelelor, atâta timp cât nu este atât de moale sau fermă încât să vă arunce coloana vertebrală în afara alinierii neutre. (Aici găsiți mai multe sfaturi despre cum să vă potriviți salteaua cu poziția dumneavoastră de somn.)
Bottom line: Fie că vă treziți cu dureri sau pur și simplu este timpul pentru o saltea nouă, gândiți-vă mai întâi la suport. Apoi, pentru cea mai bună noapte de somn, alegeți fermitatea sau moliciunea care vi se pare cea mai confortabilă. Nu puteți da greș.