Promovați sănătatea cognitivă cu jocuri pe creier pentru seniori

Cercetătorii continuă să creadă că jucând ceea ce ei numesc „jocuri de antrenare a creierului” pot ajuta la menținerea minții ascuțite. Este posibil ca acestea să nu împiedice îmbătrânirea normală a creierului, dar pot ajuta la menținerea unui creier sănătos, alert și bine pus la punct. Aceste jocuri de stimulare mentală pot juca un rol important în îmbătrânirea sănătoasă.

Jocurile de antrenare mentală a creierului – cărți, puzzle-uri și jocuri de societate – sunt bune pentru persoanele în vârstă care pot avea probleme de mobilitate, deoarece nu implică multă activitate fizică. Ceea ce implică sunt forme distractive, intelectuale și sociale de stimulare.

Importanța jocurilor cerebrale pentru adulți

Studiile demonstrează că jocurile de cărți, puzzle-urile și jocurile de societate sunt buni stimuli mentali și ajută la promovarea sănătății creierului. Acest lucru este valabil mai ales pentru adulții în vârstă. Jocurile stimulează, de asemenea, sistemul imunitar și pot declanșa utilizarea abilităților de vizualizare, memorie și secvențiere.

Multe jocuri implică, de asemenea, socializare și interacțiune verbală. Știm că jocurile pot ajuta, de asemenea, la atenuarea plictiselii și a depresiei, ambele putând cauza declinul cognitiv. Acestea pot fi activități distractive care implică familia și prietenii. Această dinamică socială ajută, de asemenea, la menținerea creierului activ și implicat.

5 dintre cele mai bune jocuri de cărți pentru sănătatea creierului

Experților în domeniul îmbătrânirii le place să spună că „jucându-vă cărțile corect” vă poate ajuta să vă păstrați mintea ascuțită mult timp după pensionare. Deși acesta este un joc de cuvinte, ei au dreptate. Jocul de cărți poate îmbunătăți memoria pe termen scurt, precum și memoria pe termen lung. Există jocuri de cărți de diferite niveluri de dificultate din care puteți alege:

1. Bridge. Cele mai bune jocuri de cărți sunt cele care solicită memoria, strategia și atenția. Bridge este un astfel de joc. Acesta învață logica, raționamentul, gândirea rapidă, răbdarea, concentrarea și abilitățile de parteneriat. Bridge-ul implică, de asemenea, cel puțin 4 persoane, astfel încât există și o componentă socială valoroasă a jocului.
2. Go Fish. Jocurile de cărți nu trebuie să fie atât de complexe precum bridge-ul pentru a ajuta la acuitatea mentală. Chiar și jocurile de cărți simple, cum ar fi Go Fish, ajută la exersarea creierului.
3. Gin Rummy. Acesta este un vechi favorit care este ușor de învățat, dar necesită o atenție deosebită. Un jucător trebuie să urmărească ce cărți au luat și care au fost aruncate.
5. Poker. Organizează o seară de poker pentru familia ta și asigură-te că vin și părinții tăi! Jucați jocuri precum 5 Card Draw sau Texas Hold ‘em.
6. BlackJack. Aceste jocuri de cărți pot fi foarte distractive și competitive. Ele necesită, de asemenea, concentrare și memorie vizuală.
7. Solitare. Chiar și un joc de Solitare poate fi un joc bun pentru creier. Cu toate acestea, jocurile de cărți care îi implică pe alții promovează, de asemenea, socializarea. Se știe că această interacțiune cu ceilalți ajută la promovarea sănătății creierului, precum și a bunăstării emoționale.

Alte jocuri grozave pentru creier

The New England Journal of Medicine a studiat persoane cu vârsta de peste 75 de ani care se implică în jocuri de societate care solicită creierul. Aceste persoane erau mai puțin predispuse să dezvolte demență decât colegii lor care nu jucau aceste jocuri. Câteva jocuri grozave care sunt exerciții bune pentru creier sunt:

1. Dame. Un joc clasic care poate fi jucat cu nepoții.
2. Dame chinezești. Lucrați mușchii de rezolvare a problemelor gândindu-vă cum să mutați bilele atunci când mutările par limitate.
4. Mahjong. Popular printre doamne și solicitant din punct de vedere strategic.
5. Backgammon. Acest joc necesită gândire critică pentru a vă învinge adversarul.
6. Dominos. Acest joc necesită gândire înainte și concentrare.
8. Bingo. Un joc simplu, dar care implică de obicei o mulțime de alte persoane, ceea ce reprezintă un avantaj în plus.
9. Șah. Probabil cel mai provocator joc de societate din punct de vedere mental. Există grupuri care se întâlnesc pentru a juca șah, ceea ce este excelent pentru a cunoaște oameni noi.
10. Scrabble. Jocurile de cuvinte precum scrabble necesită creativitate și abilitatea de a reaminti cuvinte.
11. Cuvinte încrucișate. Dacă dvs. sau persoana iubită sunteți începători în materie de cuvinte încrucișate, nu trebuie să începeți cu puzzle-urile destul de descurajante din New York Times. Încercați o carte de cuvinte încrucișate mai simple pe care să le abordați pe măsură ce stăpâniți arta cuvintelor încrucișate.
12. Puzzle-uri Sudoku. Dacă numerele vă plac mai mult, încercați să rezolvați unul dintre aceste minunate puzzle-uri de logică.
13. Puzzle-uri Jigsaw. Acestea sunt atât vizual, cât și mental stimulative.
14. Căutări de cuvinte. Cumpărarea unei cărți din acestea vă poate oferi ore întregi de distracție.
15. Ghicitori. Cumpărarea unei cărți de ghicitori este un alt joc distractiv. Persoana iubită le poate rezolva singură sau le poate folosi ca activitate cu nepoții.

Jocuri de memorie online: Era digitală a antrenării creierului

În timp ce jocurile tradiționale de cărți și de masă rămân foarte populare, acum avem și jocuri digitale de antrenare a creierului. Acestea au devenit la modă. O industrie de 6 miliarde de dolari pentru a fi mai exact! Ele pot fi jucate pe computer sau pe orice dispozitiv mobil – un laptop, o tabletă sau un smartphone. Aceste jocuri digitale de antrenare a creierului oferă o gamă largă de puzzle-uri și probleme de rezolvat.

Ele pot fi jucate ore întregi sau doar câteva minute, ori de câte ori apare un capriciu. În lumea digitală de astăzi, în care aproape toată lumea are un dispozitiv digital, nici măcar nu aveți nevoie de o altă persoană pentru a vă implica într-un joc. Ce poate fi mai convenabil?

Câteva dintre cele mai populare jocuri online pentru creier sunt:

1. Lumosity. Utilizată de peste 60 de milioane de persoane din întreaga lume, această aplicație oferă jocuri cognitive și științifice concepute pentru a îmbunătăți memoria și a stimula creierul. Este gratuită în magazinele de aplicații iOS și Google Play.
3. Dakim. Un „program de fitness pentru creier” care oferă peste 100 de exerciții mentale, jocuri și puzzle-uri pentru a antrena creierul. Aceste jocuri sunt special concepute pentru a îmbunătăți atenția și concentrarea.
4. Fit Brains Trainer. Această platformă include peste 360 de jocuri și puzzle-uri pentru a îmbunătăți memoria, concentrarea și viteza creierului. Această aplicație se ajustează pentru a deveni mai dificilă pe măsură ce vă perfecționați. Gratuit pe Google Play și în magazinul de aplicații iOS.
5. Cognifit Brain Fitness. Acestea sunt jocuri distractive pentru creier concepute de neuroștiințifici. Puteți începe cu o evaluare cognitivă personală și vă puteți urmări progresul. Gratuit în magazinul de aplicații iOS.
6. Brain Trainer. Jucați jocuri de limbă și matematică, jocuri de forme rapide și multe altele. Această aplicație vă permite să vă adaptați experiența de joc la obiectivele personale, cum ar fi rezolvarea de probleme, memoria, atenția și agilitatea. Gratuit în magazinele de aplicații Google Play și iOS.
7. Brain Metrix. Acesta este un serviciu web gratuit cu o colecție mare de jocuri care se concentrează pe concentrare, culoare, IQ, inteligență spațială, memorie și creativitate.

Acestea sunt jocuri care ajută la menținerea unui creier îmbătrânit în stare de reglaj fin, cu avantajul suplimentar că pot fi jucate oriunde, oricând și fără nimeni altcineva. Acestea fiind spuse, sunt un susținător al „antrenamentului încrucișat” pentru creier. Mințile care îmbătrânesc au nevoie de acest tip de stimulare mentală, dar au nevoie și de interacțiune socială pentru a promova o îmbătrânire sănătoasă. Longevitatea sănătoasă și sănătatea creierului pot beneficia, de asemenea, de exerciții fizice și de o dietă sănătoasă. Toate aceste elemente împreună pot contribui la asigurarea faptului că mințile noastre rămân funcționale și bine puse la punct, chiar și pe măsură ce îmbătrânim. Jocurile, prin ele însele, nu vă pot „face mai deștepți” sau „preveni demența”, dar ele sunt un plus grozav pentru un stil de viață bine conturat și sănătos pentru creier!