Cale pentru o sănătate mai bună
Soarele trimite raze UV invizibile pe Pământ. Aceste raze pot provoca daune pielii dumneavoastră dacă nu vă protejați împotriva lor. Cel mai sigur mod de a vă proteja împotriva daunelor provocate de soare este să stați departe de soare. Dacă este posibil, rămâneți în casă în timpul orelor de vârf ale soarelui (de la sfârșitul dimineții până la sfârșitul după-amiezii). Totuși, dacă trebuie să fiți afară, iată câteva sfaturi atât pentru adulți, cât și pentru copii, despre cum să vă protejați de soare.
Căutați umbra
Rămâneți la umbră când sunteți afară. Aranjați-vă picnicul sub un copac sau într-un adăpost. Relaxați-vă pe plajă sub o umbrelă mare.
Puneți-vă cremă de protecție solară
Crema de protecție solară conține ingrediente care vă protejează pielea de razele dăunătoare ale soarelui. Se găsește sub formă de loțiune sau spray. Protecția solară este clasificată în funcție de factorul său de protecție solară (SPF). Cu cât numărul SPF este mai mare, cu atât crema de protecție solară are o protecție mai mare împotriva arsurilor solare. Și cu atât mai mult va dura mai mult după aplicare.
Dacă aveți o cremă de protecție solară acasă, verificați data de expirare înainte de a o folosi. Nu o folosiți dacă este expirată. Înlocuiți toată crema de protecție solară după 3 ani.
Când cumpărați o cremă de protecție solară, căutați una care:
- Oferă un SPF de 15 sau mai mult.
- Este marcată ca fiind cu spectru larg. Aceasta vă va proteja de razele UVA și UVB de la soare. Majoritatea cremelor de protecție solară sunt cu spectru larg.
- Este rezistent la apă dacă veți fi în apă sau veți transpira mult.
Aplicați întotdeauna crema de protecție solară înainte de a ieși afară. Aplicați-o cu cel puțin 15 minute înainte de a fi la soare. Folosiți-o pentru a acoperi toată pielea expusă. Cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă ajute să o aplicați în locurile greu accesibile, cum ar fi spatele.
Aveți nevoie de cremă de protecție solară chiar și în zilele răcoroase și înnorate, deoarece razele UV ale soarelui trec prin nori. Aveți nevoie de ea și în timpul iernii, de asemenea, deoarece zăpada poate reflecta razele soarelui asupra dumneavoastră.
Câteva produse pentru piele – cum ar fi cremele hidratante și loțiunile – conțin protecție solară. Folosirea acestor produse este o modalitate ușoară de a vă asigura că purtați protecție solară. Asigurați-vă doar că crema de protecție solară are cel puțin SPF 15.
După ce vă aflați la soare, reaplicați crema de protecție solară la fiecare două ore sau de fiecare dată când ieșiți din apă. Acest lucru este valabil chiar și pentru crema de protecție solară care este rezistentă la apă.
Purtați tipul potrivit de haine
Purtați o cămașă ușoară, cu mâneci lungi, pantaloni lungi sau o fustă lungă. Căutați haine confecționate din poliester sau denim; acestea blochează razele soarelui. De asemenea, alegeți haine în culori închise sau strălucitoare, deoarece razele se vor reflecta pe ele.
Dacă aveți de gând să intrați și să ieșiți din apă, luați o cămașă uscată pe care să o îmbrăcați după aceea. Hainele ude nu vă protejează de soare.
Puneți o pălărie
O pălărie vă poate proteja capul și fața de soare. Pălăriile cu boruri largi care ajung până în jurul capului sunt cele mai bune. Bordura vă va proteja fața, gâtul și urechile. Pălăriile confecționate dintr-un material greu, cum ar fi pânza, sunt o alegere bună. Evitați pălăriile ușoare, deoarece razele pot trece prin ele. Dacă purtați o șapcă de baseball, aplicați cremă de protecție solară pe față, în jurul gâtului și în partea superioară și posterioară a urechilor.
Protejați-vă ochii
Ochelarii de soare vă ajută să vedeți mai bine atunci când sunteți la soare. De asemenea, vă ajută să vă protejați ochii de dezvoltarea cataractei. Când cumpărați ochelari de soare noi, asigurați-vă că aceștia blochează razele solare UVA și UVB. Majoritatea ochelarilor de soare vânduți în Statele Unite respectă acest standard.
Păstrați siguranța copiilor
Copiii foarte mici (mai puțin de 6 luni) nu ar trebui să stea la soare. Pielea lor nu s-a maturizat și are nevoie de protecție suplimentară. Dacă sunt afară, ar trebui să fie la umbră. Ei trebuie să poarte o pălărie. De asemenea, ei trebuie să poarte îmbrăcăminte care să-i protejeze de razele soarelui.
.