Sindromul penisului mic: Characteristics and Self-Help Treatment Suggestions

În ultimele luni, una dintre cele mai mari surse de comentarii pe site-ul Mental Help Net s-a datorat unei serii de articole legate de anxietatea bărbaților cu privire la dimensiunea mică a penisului lor. În articolele originale, Anxiety Disorder: Small Penis Syndrome, și Male Self Concept and Small Penis Syndrome, premisele Dr. Schwartz au fost că, în multe cazuri, penisurile bărbaților nu erau atât de mici pe cât credeau ei că sunt, sau atât de inacceptabile. A urmat o adevărată avalanșă de răspunsuri care, în cea mai mare parte, au fost furioase și în opoziție față de implicația că percepția de a avea un penis mic era o problemă psihologică mai mult decât una fizică. Încercările făcute de doctorii Schwartz sau Dombeck de a clarifica această problemă au fost întâmpinate în mare parte cu scepticism sau respingere.

Această discuție aprinsă nu a fost ceva ce am anticipat atunci când a fost publicat primul articol pe această temă. Răspunzând la discuția în curs de desfășurare, ne-am străduit să înțelegem mai bine mentalitatea bărbaților care se plâng de această problemă care poartă eticheta de „sindromul penisului mic”. În eseul de față, dorim să prezentăm înțelegerea noastră de lucru a psihologiei din spatele Sindromului Penisului Mic și dorim să vorbim despre ceea ce pot face bărbații care se confruntă cu această problemă pentru a se ajuta să se simtă mai bine. Ceea ce avem de spus despre acești bărbați provine din observațiile noastre cu privire la comentariile pe care aceștia le-au lăsat ca răspuns la eseurile doctorului Schwartz și la unele dintre interacțiunile care au avut loc în cadrul acestora. Făcând afirmații despre psihologia unui întreg grup de bărbați, vom desena un fel de caricatură sau o imagine compozită; ceva care descrie problemele cu care se confruntă acest grup de bărbați în sens larg, dar poate că nu se potrivește perfect niciunui caz individual. Suntem conștienți de acest lucru și nu dorim ca cineva să simtă că fiecare lucru pe care îl spunem aici trebuie să se aplice în mod specific lor.

Caracteristicile bărbaților cu sindromul penisului mic

Bărbații care se autoidentifică ca având un penis mic care le afectează viața în moduri substanțial negative și care au comentat în acest sens pe Mental Help Net tind să aibă caracteristici comune

Este prezentă o anumită rigiditate psihologică, obsesionalitate sau fixație. Acești bărbați sunt absolut neclintiți în convingerea lor că organele lor genitale sunt prea mici. Ei insistă că s-au măsurat pe ei înșiși și par excesiv de concentrați pe o astfel de măsurare. Ei sunt la fel de convinși că sunt incapabili să placă unei femei prin intermediul actului sexual, deși, în general, nu sunt capabili să citeze prea multe dovezi care să arate că acest lucru este adevărat. De fapt, mulți dintre acești bărbați recunosc că au avut puține sau deloc experiențe sexuale. Există o implicație că unele dintre puținele experiențe sexuale avute de unii dintre acești bărbați au fost cu prostituate. Este posibil ca mulți să fi avut doar o singură întâlnire sexuală. Alții declară că evită cu totul sexualitatea, deoarece se simt profund rușinați de dimensiunea penisului lor. Toți acești bărbați afirmă credința că femeile i-ar trata în mod universal cu dispreț dacă i-ar vedea dezbrăcați.

Acești bărbați cu Sindromul Penisului Mic sunt foarte concentrați și fixați pe femei și pe ceea ce vor sau nu vor femeile. Ei par să vadă femeile ca fiind ridiculizatoare, castratoare, puternice și „ca niște zeițe”. Cu toate acestea, energia „zeiței” care este atribuită femeilor este mai puțin sexualitatea pozitivă a unei Afrodite și mai mult energia devoratoare a unei Kali. Îmi vine în minte imaginea clasică a „Vagina Dentata” (vaginul mitic cu dinți care îți poate mușca penisul).

O varietate de tulburare de anxietate

Acest punct de vedere extrem de idealizat și nerealist de amenințător al „tuturor femeilor” (cel puțin al „tuturor femeilor” care sunt potențiale partenere sexuale), precum și comportamentul de evitare asociat și consecința lipsei de relații reale între egali cu femeile, atunci când astfel de relații sunt dorite cu atâta ardoare, este în concordanță cu ideea că Sindromul Penisului Mic implică, în unele cazuri, o varietate de tulburare de anxietate în genul Fobiei Sociale (Tulburare de Anxietate Socială). Acești bărbați se angajează în comportamente de evitare și exprimă temeri profunde și fundamentale cu privire la aspectul lor, la capacitatea de a avea performanțe sexuale și la adecvarea lor socială. Această teamă este perpetuată și mai mult de o gândire foarte distorsionată despre femei și sexualitate.

Anxietatea și rușinea și lipsa experienței reale de relaționare caracteristice bărbaților cu Sindromul Penisului Mic îi determină să se simtă deznădăjduiți și deprimați și, în unele cazuri, sinucigași. Acest lucru reiese clar din declarațiile din cadrul comentariilor pe care unii dintre acești bărbați le-au lăsat cu privire la modul în care se simt nefericiți și își doresc să moară.

Rigiditatea cognitivă prezentă în comentariile bărbaților este în concordanță cu ideea că este prezentă o tulburare de anxietate sau o problemă depresivă. Acești bărbați prezintă prejudecăți cognitive proeminente, în sensul că acceptă cu ușurință informațiile care tind să le confirme percepția de sine ca fiind inadecvate, dar resping informațiile care sunt contrare convingerilor lor. Doar datele care îi conving de micimea dimensiunii lor și de lipsa de speranță a poziției lor existențiale sunt luate în serios și acceptate ca fapt. Încercările noastre de a argumenta puncte de fapt cu acești bărbați au fost respinse categoric, iar noi am fost de mai multe ori acuzați că le oferim speranțe false atunci când am afirmat că a avea un penis mic nu trebuie să fie neapărat sfârșitul lumii.

Posibil: Întârzierea în dezvoltare și narcisismul inversat

Sindromul penisului mic poate descrie ceva mai mult decât simple probleme de anxietate și depresie în unele cazuri. Gradul de rigiditate a convingerilor despre penis și despre natura respingătoare a femeilor este foarte ridicat la unii dintre acești bărbați, sugerând ceva asemănător cu o tulburare de personalitate sau, mai simplu, o întârziere de dezvoltare pe care unii dintre acești bărbați ar fi putut să o experimenteze în ceea ce privește maturitatea lor socială, poate ca o consecință a traumei provocate de rușinea legată de penisul lor mic. Se pare că, în unele cazuri, viziunea acestor bărbați asupra femeilor rămâne turnată în relația dintre băiat și mamă (sau, dacă preferați, închinător la zeiță), mai degrabă decât dintre un bărbat adult și o femeie adultă. Există puțin sentimentul că acești bărbați cred că se află în relații de egalitate cu femeile.

Am inventat termenul de „narcisism inversat” în încercările noastre de a încerca să caracterizăm natura întârzierii de dezvoltare pe care am perceput-o că are loc în Sindromul Penisului Mic. Pentru a înțelege ce înțelegem prin narcisism inversat, este mai întâi important să înțelegem termenul psihologic „narcisism”.

Fundamental, narcisismul se referă la interesul excesiv al unei persoane față de sine și față de felul în care arată. Narcisistul afișează un mod grandios de a gândi despre propriile talente, frumusețe, masculinitate sau feminitate și inteligență. În timp ce au un sentiment umflat al valorii de sine, ei sunt, în general, devalorizatori și disprețuitori față de ceilalți. De fapt, pentru narcisist, ceilalți oameni nu sunt, în general, tratați ca semeni, ci ca simple obiecte care trebuie exploatate din motive egoiste. Un exemplu foarte clar de bărbat narcisist ar fi „Casanova” care le promite femeilor totul pentru a le exploata pentru favoruri sexuale și care le abandonează după ce a obținut ceea ce vrea de la ele.

Narcisismul inversat este o formă de narcisism în care rolurile de exploatat și exploatator sunt inversate față de poziția lor clasică. Narcisistul inversat se vede pe sine însuși ca fiind nimic mai mult decât un obiect – în acest caz un penis – care să fie exploatat de alții. Celelalte persoane – în acest caz potențialii parteneri sexuali – sunt văzute ca fiind toate puternice, frumoase, exploatatoare și derizorii. Se crede că femeile nu vor nimic de la un bărbat în afară de un penis mare. Femeile, întotdeauna crude și capricioase în această viziune, vor abandona bărbații dacă penisul lor nu reușește să îi satisfacă. Femeile vor respinge orice bărbat cu un penis mic în cel mai batjocoritor mod posibil.

Penisul cu adevărat mic vs. Punctul de referință defectuos vs. Tulburarea dismorfică corporală

În încercarea de a înțelege psihologia Sindromului Penisului Mic, a trebuit să ne confruntăm cu problema a ceea ce constituie un penis mic. Cei mai mulți dintre bărbații care ne-au scris ne-au furnizat măsurile penisului lor (este un obicei al acestor bărbați să facă acest lucru). Când am comparat astfel de măsurători cu cele câteva distribuții de eșantionare construite științific ale mărimii penisului masculin, ceea ce am observat adesea este că penisurile bărbaților care ne scriu se încadrează în intervalul mediu al mărimii penisului (oricum, lungimea) atunci când este considerat statistic (de exemplu, plus sau minus o deviație standard). Au fost pe minus în multe cazuri, dar tot în această zonă de tendință centrală. Alți bărbați ne-au scris cu penisuri mai mici, dar tot în general în limitele a două deviații standard. Când am încercat să subliniem acest lucru, ni s-a spus că punctele de referință ale distribuției noastre de eșantionare au fost mai mici decât media „adevărată”. Site-urile informale, cum ar fi www.sizesurvey.com, cu distribuția de eșantionare impresionantă, dar auto-selectată, a dimensiunilor penisurilor, sunt preferate ca puncte de referință și, bineînțeles, dimensiunea medie a penisului înregistrată în cadrul acestor puncte de referință preferate este întotdeauna mai mare decât orice lucru care a fost construit în conformitate cu standarde riguroase din punct de vedere științific.

Nu știm care este adevărata dimensiune a penisului în populație; putem doar estima pe baza eșantioanelor. Controversa cu privire la ce eșantioane să folosim, noi favorizând eșantioane care păreau a fi fost mai bine construite, dar cu dimensiuni mai mici ale eșantioanelor și lungimi medii mai mici ale penisului, iar cititorii favorizând eșantioane care prezintă cele mai mari lungimi medii, ne-a pus totuși pe gânduri. Cum am putea noi sau oricine altcineva să știm când cineva are de fapt un penis mic față de un caz în care penisul persoanei este de fapt (cu adevărat) de dimensiuni medii (dacă se află în partea negativă a mediei), dar crede cu tărie că este mic, deoarece acea persoană se compară cu un eșantion părtinitor. Și când, dacă este cazul, oamenii trec linia de demarcație spre Tulburarea dismorfică corporală (BDD)?

Tulburarea dismorfică corporală este o afecțiune în care există o distorsiune perceptuală consistentă (o iluzie, dacă vreți) conform căreia corpul sau o parte a corpului este mai mare sau mai mică decât este în realitate. În timp ce BDD este de obicei identificat cu anorexia și alte tulburări de alimentație, se pare că este relevant și pentru această preocupare cu dimensiunea penisului. Ni se pare că unii bărbați au penisuri perfect adecvate (pe baza măsurătorilor pe care le-au comunicat. Aceste penisuri nu vor doborî niciun record mondial, dar probabil că sunt foarte bine, cu toate acestea, acești bărbați sunt ferm convinși că sunt iremediabil de mici și inadecvate. Se pune întrebarea dacă acest scenariu este un exemplu de BDD. Cu alte cuvinte, oare acești bărbați: A) au o iluzie de percepție în care sinele este văzut ca fiind mic atunci când sinele este de fapt mediu sau, B) acești bărbați reprezintă cazuri în care chiar și bărbatul mediu este văzut ca fiind mic, pe baza convingerii că niciun bărbat cu adevărat mediu nu ar putea satisface vreo femeie? „B” probabil că nu este BDD, deoarece aceasta nu este neapărat o distorsiune perceptuală. În schimb, „B” poate fi o distorsiune a „punctului de referință” față de care este comparat corpul, mai degrabă decât o distorsiune a percepției dimensiunii corpului. „Punctul de referință” se referă la măsurătorile penisului raportate în diverse publicații publicate și disponibile pe internet, precum și sub formă de pornografie (de ex, în comparație cu vedete porno masculine care au penisuri mari).

Observații suplimentare

Dincolo de anxietatea socială, depresia, lipsa de speranță, rigiditatea cognitivă, sinuciderea, posibilele probleme de dezvoltare a maturității sociale și posibilitatea de a ști dacă o problemă de tip Body Dysmorphic Disorder joacă pentru unii dintre acești bărbați, există alte câteva observații pe care le putem face.

Acesti bărbați sunt furioși. Ei sunt supărați pe ei înșiși (exprimat ca ură de sine și depresie) și pe femei. Ei sunt supărați, în unele cazuri, pe lume. Poate că se văd pe ei înșiși ca fiind într-o situație similară cu cea chinuită în care s-a aflat personajul mitic Tantalus. Tantalus a fost pedepsit de zei fiind scufundat în apă pe care nu o putea bea și aflându-se în apropierea unui pom fructifer ale cărui ramuri îi zburau din mână atunci când apuca un fruct. Tantalus era flămând și însetat în mijlocul unei aparente abundențe. În mod similar, bărbații cu Sindromul Penisului Mic sunt înconjurați de femei atrăgătoare pe care nu pot spera NICIODATĂ (așa cred ei) să le impresioneze.

Acești bărbați sunt neîncrezători. Ei nu au încredere că vreo femeie le-ar putea spune vreodată adevărul. Dacă o femeie le-ar spune, cu sinceritate, că îi găsește atrăgători și un bun amant, ei ar crede că ea minte pentru a-i face să se simtă mai bine. Este imposibil în mentalitatea unora dintre acești bărbați să conceapă ideea că o femeie i-ar putea accepta vreodată. Atunci când acceptarea este de fapt oferită, este atât de disonantă cu această convingere încât este pur și simplu respinsă ca o minciună evidentă.

Acești bărbați sunt concentrați aproape în întregime pe modul în care să mulțumească o femeie, mai degrabă decât pe modul în care o femeie ar putea să-i mulțumească pe ei. Acest lucru este în concordanță cu ideea că este prezentă fobia socială (tulburarea de anxietate socială) și cu ideea de narcisism inversat. Mai fundamental, acești bărbați nu cred că sunt sau ar putea fi vreodată adecvați din punct de vedere sexual. Ei sunt siguri că angajarea în preludiu ar putea satisface într-o oarecare măsură o femeie, dar penetrarea se va încheia în mod necesar cu un eșec, deoarece penisul lor nu este „suficient de mare”. Și, bineînțeles, ei par să creadă că toate femeile cer penetrare; că nu este posibil ca femeile să aibă o experiență sexuală satisfăcătoare fără penetrare. Acest lucru nu este, desigur, adevărat, deoarece multe femei sunt perfect capabile să atingă orgasmul manual/digital.

Cum să vă ajutăm?

Nu există nicio procedură medicală pe care să o cunoaștem care să poată mări în mod fiabil și sigur un penis mic. Pentru noi, ca psihoterapeuți, întrebarea devine: „Având în vedere că am această problemă care nu poate fi rezolvată, ce pot face pentru a reduce impactul acesteia asupra mea, astfel încât să pot trăi o viață mai fericită?”. Urmează gândurile noastre despre cum să răspundem la această întrebare. Deși aceste sugestii se doresc a fi un ajutor util pentru toți bărbații, ele ar putea fi deosebit de utile pentru bărbații care sunt extrem de furioși, deznădăjduiți și deprimați pentru că sunt convinși că nu sunt suficient de bine dotați.

Identificați și corectați distorsiunile cognitive

Terapia cognitivă și teoria evaluării ne-au învățat că modul în care gândim și judecăm situațiile determină și modelează reacțiile noastre emoționale la acele situații. Nu devenim anxioși în legătură cu o situație decât dacă acea situație ne pare amenințătoare pentru noi. Cu toate acestea, nu toate situațiile care se simt amenințătoare sunt, de fapt, amenințătoare. Și nici toate amenințările nu sunt de fapt atât de periculoase. În cazul Sindromului Penisului Mic, ni se pare că există obiceiuri comune de gândire și credințe comune frecvent prezente, care nu sunt necesare și care fac situația mai dificilă și mai dureroasă decât trebuie să fie. Identificând care sunt aceste obiceiuri de gândire și credințe și luând măsuri pentru a le corecta, o bună parte din durerea și dificultatea acestei probleme poate fi probabil evitată.

Cele mai importante obiceiuri de gândire la care trebuie să fim atenți sunt rigiditatea, certitudinea excesivă și tendința de a generaliza excesiv. După cum am subliniat, bărbații cu sindromul penisului mic au tendința de a se fixa pe ideea că sunt iremediabil inadecvați, că toate femeile îi vor respinge, că toate femeile mint dacă nu îi resping etc. Nu există loc pentru a se mișca de pe această poziție, și totuși aceste convingeri, în excesul lor rigid de certitudine, pur și simplu nu pot fi adevărate în toate cazurile. Nu se poate lucra cu adevărat asupra prejudecăților cognitive și a convingerilor defectuoase până când acești bărbați nu devin conștienți și nu acceptă faptul că s-ar putea să se înșele pur și simplu în unele cazuri.

Este important ca bărbații deranjați de mărimea penisului lor să identifice și să corecteze orice convingeri distorsionate pe care le-ar putea avea în legătură cu penisul lor mic. Un prim pas important este pur și simplu identificarea faptului dacă penisul cuiva este de fapt mic în primul rând. Răspunzând la această întrebare se ajunge direct la conceptul de puncte de referință; cel cu care vă comparați penisul. Există două tipuri de puncte de referință care contează aici; cele care reflectă dimensiunea medie a penisului în comunitate (de exemplu, distribuțiile de eșantionare) și acceptarea onestă a corpului unei persoane de către iubitul acelei persoane. În opinia noastră, acesta din urmă este mult mai important decât primul. Dacă cineva ține la tine și te acceptă așa cum ești, cu toate imperfecțiunile care afectează majoritatea corpurilor umane, atunci nu mai contează atât de mult cum te situezi față de alte persoane.

Puncte de referință: Mărturie versus statistică:

În utilizarea punctelor de referință pentru a decide că propriul penis este mic, există cel puțin două tipuri de date cu care vă puteți compara. Una este mărturia femeilor și cealaltă sunt datele statistice (distribuții de eșantionare) derivate din diverse studii de cercetare pe această temă. Prin mărturii ale femeilor ne referim la povestiri și articole publicate de femei în reviste, pe internet și altele asemenea. Ne referim, de asemenea, la comportamentul femeilor (în special comportamentul de respingere) pe care bărbații l-ar fi putut întâlni direct în cursul vieții lor. În cazul unui exemplu de blog care ne-a fost semnalat, o femeie s-a lăudat cu cât de mult îi place să aibă relații sexuale cu bărbați care au penisuri mari și a scris despre această plăcere în așa fel încât să sugereze că, în mod normal, ea își minte partenerii în legătură cu acest lucru și nu le spune adevărul despre preferințele sale.

Când încerci să decizi dacă să te compari cu o distribuție de eșantionare sau cu mărturia negativă a câtorva femei, este aproape întotdeauna o idee mai bună să preferi distribuția de eșantionare. Există o serie de motive pentru care se întâmplă acest lucru. Două motive proeminente sunt faptul că, de obicei, informațiile a mult mai multor persoane sunt reprezentate într-o distribuție de eșantionare decât în mărturia câtorva femei și că, de obicei, distribuțiile de eșantionare sunt mai reprezentative pentru adevărata natură a populației decât opiniile sau observațiile câtorva femei.

Un al treilea motiv pentru a evita mărturiile, atunci când este posibil, este faptul că acestea sunt atât de des folosite pentru a manipula oamenii din motive comerciale. De exemplu, poveștile care apar în reviste și bloguri pot fi distorsionate și senzaționalizate pur și simplu pentru că făcând acest lucru va tinde să atragă mai multă atenție și, prin urmare, mai mulți bani din publicitate. Mărturiile comerciale, cum ar fi cele care se găsesc în poveștile populare din reviste și pe bloguri, precum și în mesajele de spam pe e-mail pentru „plasturi pentru penis” nu sunt întotdeauna reprezentative pentru adevărata natură a populației, deoarece sunt concepute în ideea de a vinde lucruri.

Aceasta nu este o regulă perfectă (de a avea încredere în distribuțiile de eșantionare și de a evita să reacționăm la mărturii); distribuțiile de eșantionare pot fi prost construite și pot conține ele însele prejudecăți. Cu toate acestea, dacă o distribuție de eșantionare a fost bine construită (în cursul unui studiu științific), aceasta va fi fost creată folosind metode care încearcă să reducă posibilitățile de părtinire, cum ar fi tehnicile de eșantionare aleatorie, și va conține multe informații despre o mulțime de oameni, ceea ce tinde să dilueze influența câtorva persoane cu opinii puternice într-un fel sau altul, care altfel ar ieși în evidență ca niște degete înțepenite într-un eșantion mic. Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă simțiți neadecvat după ce ați citit un articol de blog crud, deoarece părerea unei femei nu este niciodată reprezentativă pentru ceea ce cred toate femeile.

Nevoia de educație statistică

Bărbații care ne-au scris despre penisurile lor mici și care s-au comparat cu date statistice nu au fost întotdeauna atenți cu ce seturi de date au ales să se compare și, în unele cazuri, au făcut erori statistice, cum ar fi faptul că nu au ținut cont de natura „tulbure” sau probabilistică a distribuțiilor de eșantionare atunci când au ajuns la concluziile lor. Este posibil ca această tendință de interpretare eronată să se datoreze unei lipse de cunoștințe despre statistică și/sau tehnici adecvate de proiectare a cercetării, niciuna dintre acestea nefiind materii predate pe scară largă.

Este foarte posibil ca unii bărbați să se ajute pe ei înșiși dacă ar urma cursuri de statistică pentru a învăța despre concepte precum abaterea standard și eroarea standard – măsuri ale răspândirii în jurul mediei și eroarea sau „zgomotul” inerent în procesul de măsurare – pentru a înțelege mai bine că o lungime medie a penisului nu este de fapt un singur număr, așa cum pare a fi, ci mai degrabă un interval de numere în plus și în minus în jurul acelui punct. Credem, de asemenea, că ar putea fi util pentru unii bărbați să citească despre modul în care pot fi construite distribuțiile de eșantionare și sondajele pentru a evita prejudecățile de eșantionare (de exemplu, cu eșantionare aleatorie și procese de măsurare consecvente), astfel încât să poată aprecia mai bine de ce eșantioanele care au fost construite pe bază de auto-selecție (de ex, cum ar fi www.sizesurvey.com, unde singurele persoane reprezentate acolo sunt persoanele care au depus efortul de a găsi site-ul în primul rând, de a-și măsura propriul penis și de a trimite datele) nu sunt, în general, cele mai fiabile eșantioane.

Nevoia de experiență în lumea reală

În lumina faptului că mulți dintre bărbații discutați în acest eseu raportează puține întâlniri sexuale cu femei, este important să se recunoască nevoia de experiențe din lumea reală în domeniul sexualității și al relațiilor cu femeile. Cu alte cuvinte, acești bărbați trebuie să iasă în oraș și să se întâlnească cu femei; să vorbească cu femei și să asculte ce au ele de spus. Bărbații trebuie să fie atenți pentru a evita să respingă ceea ce aud de la femeile cu care își petrec timpul atunci când ceea ce aud nu este de acord cu noțiunile lor preconcepute. În cele din urmă, o varietate de experiențe cu diferite femei i-ar putea ajuta pe acești bărbați să aprecieze mai bine varietatea și tipurile de femei care există de fapt. În esență, recomandăm o formă de terapie prin expunere. Numai prin experiență directă acești bărbați vor putea să învețe că femeile nu sunt toate castratoare și ostile sau axate în mod dominant pe mărimea penisului atunci când vine vorba de sexualitate.

Nu vrem să fim flecari în a face această recomandare. Înțelegem că există o frică imensă de respingere și că poate fi prezentă o fobie socială reală. Înțelegem că este probabil să fie prezentă o mare anxietate care va interfera cu procesul de întâlnire sau pur și simplu de conversație. Cu toate acestea, ieșirea va fi o parte absolut vitală a rezolvării acestei probleme. Nu puteți aprecia că ați făcut o greșeală evitând toate femeile până când nu vă veți asuma riscul de a vorbi cu multe femei și nu veți experimenta pe propria piele faptul că multe dintre ele nu vă vor respinge. Deoarece acest proces de întâlnire poate fi dificil pentru persoanele care sunt foarte anxioase în această privință, vă recomandăm să solicitați ajutor profesional. Cel mai bun tip de terapie pentru anxietatea socială este terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Terapia cognitiv-comportamentală îi ajută pe oameni să identifice și să corecteze distorsiunile și prejudecățile de gândire, îi învață să se afirme pe sine (pentru a-i ajuta pe bărbați să persevereze mai bine în procesul de întâlniri) și îi ajută pe bărbații anxioși din punct de vedere social să facă față acelor respingeri care vor apărea în mod inevitabil (indiferent de mărimea penisului), printre alte rezultate utile.

Puneți pornografia în perspectivă

Suspiciunea noastră este că unele dintre modurile distorsionate de gândire despre sexualitatea masculină și feminină care se manifestă în Sindromul Penisului Mic pot proveni din faptul că mulți dintre bărbații care au această problemă s-au expus la multă pornografie. Una dintre multele probleme legate de pornografie este că aceasta denaturează ceea ce înseamnă sexualitatea umană; înlocuind intimitatea și dragostea cu sexul simplu și crud. De asemenea, tinde să fie populată de actori de sex masculin cu organe genitale mai mari decât media, care nu se sfiesc să folosească medicamente de augmentare pentru a prelungi dimensiunea și durata erecțiilor lor. Există o mulțime de comportamente sexuale (cum ar fi sexul anal) care sunt mult mai frecvente în pornografie decât în lumea obișnuită. Este cu siguranță atitudinea dominantă în cadrul pornografiei că, atunci când vine vorba de dimensiunea penisului, mai mare este întotdeauna mai bine. Acest lucru nu este neapărat întotdeauna cazul în lumea obișnuită. Fără a condamna pornografia, care pare să aibă locul ei ferm fixat în societate, dorim să clarificăm bărbaților cu sindromul penisului mic că este vital să recunoaștem că aceste prejudecăți și distorsiuni există în pornografie și că nu este înțelept să aplicăm standardele de frumusețe și performanță și sistemele de valori prezente în pornografie la propria viață. Oricine încearcă să facă acest lucru se va simți probabil incompetent.

Pentru că pornografia nu poate sau nu dorește să filmeze actul amoros (sexul intim), bărbații care își primesc cea mai mare parte a educației sexuale din pornografie nu reușesc să realizeze că, pentru mulți mulți bărbați și femei, actul real al sexualității este în cele din urmă apreciat mai puțin pentru capacitatea sa de a crea un orgasm și mai mult pentru intimitatea care se găsește în el. Bănuim că acest lucru se întâmplă mai mult pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, dar este valabil și pentru foarte mulți tineri. Recomandăm bărbaților care se uită mult la filme porno și care suspectează că ar putea suferi în parte din această cauză să urmeze un curs de educație sexuală pentru adulți, pentru a-i ajuta să dobândească o perspectivă mai bună asupra a ceea ce înseamnă de fapt o sexualitate normală.

Explorați strategiile de adaptare prin acceptare și detașare pentru a obține o mai bună liniște sufletească

Când rigiditatea gândirii este ridicată, așa cum pare a fi cazul cu o anumită frecvență în ceea ce privește Sindromul Penisului Mic, este foarte dificil pentru oameni să ia în considerare în mod serios posibilitatea că ar putea contribui la propriile probleme prin prejudecăți cognitive și greșeli oneste în ceea ce privește statisticile și altele asemenea. Pare mult prea clar pentru astfel de oameni că sunt condamnați; că nu vor putea fi niciodată un bărbat acceptabil pentru nicio femeie acceptabilă și că, din această cauză, ar putea la fel de bine să se sinucidă. Acestor oameni le spunem: nu vă deranjați cu sfaturile pe care le-am dat mai sus. Ceea ce trebuie să faceți este să lucrați la ceea ce am putea numi strategii de adaptare prin acceptare de sine și detașare. Sunteți atât de înglobat în problemă încât nu aveți nicio perspectivă asupra ei din care să o criticați în mod constructiv. Ceea ce este necesar pentru tine este să te ajuți să te scoți din problemă suficient de mult pentru a-ți oferi acel spațiu de manevră

Meditația de conștientizare este una dintre cele mai puternice și mai sigure tehnici disponibile pentru a-i ajuta pe oameni să se debaraseze de închisoarea cognitivă (în anii 1960, autori precum Leary și Huxley recomandau LSD în același scop, dar acum suntem mult mai sobri). În meditația mindfulness înveți să devii pur și simplu conștient de fluxul continuu de gânduri, percepții și judecăți care curg prin mintea ta și înveți că tu nu ești același lucru cu conținutul acestor gânduri, ci mai degrabă ceea ce are gândurile. Acest lucru este numit uneori conștiința „martoră”. Este un spațiu mental lipsit de judecăți, care poate fi cultivat de oricine. În starea încorporată, făcătorul de gânduri și gândul sunt contopite, dar meditația de mindfulness ajută la deschiderea unui spațiu între făcător și gând. Inițial, meditația mindfulness face parte dintr-o tradiție religioasă străveche, originată de budiști și care datează de mii de ani. În prezent, ea este încorporată în psihoterapia tradițională occidentală ca o strategie de adaptare eficientă pentru a-i ajuta pe oameni să facă față stresului vieții și schimbărilor extreme de dispoziție emoțională. Pe măsură ce învățați să vă detașați și să preluați conștiința de martor, deveniți capabili să vă vedeți gândurile mai obiectiv și, în cele din urmă, dobândiți o mai bună capacitate de a le examina critic.

Se speră că oamenii vor găsi acest eseu util. Comentariile sunt întotdeauna binevenite și încurajate.

.