The Everymom

Înainte de a se naște gemenii mei, eram un pic nebună când venea vorba de somnul bebelușilor.

Nu există cu adevărat un alt mod de a o descrie decât poate obsesiv – da, eram cu siguranță obsesivă. Mi-am chestionat prietenele-mame cu privire la cele mai bune cărți despre somn și le-am cumpărat pe toate. Am citit nesfârșite postări pe bloguri pe această temă, încrucișând date și citind nenumărate comentarii ale cititorilor. Am citit despre somnul gemenilor și despre somnul unui singur copil, despre orele de somn, despre ferestrele de trezire și despre orice altceva între ele.

Gemenii mei vor fi buni dormind, eram sigură de asta.

Apoi, au sosit.

Somnul nou-născutului

Poate că titlul acestei secțiuni ar trebui să fie nou-născut treaz mai degrabă decât somnul nou-născutului, pentru că nu-mi amintesc foarte mult somn. Ca majoritatea nou-născuților, al meu avea nevoie să fie hrănit la fiecare două-trei ore.

Ca cineva care „are nevoie” de somn, am fost șocată de cât de repede s-a adaptat corpul meu la lipsa de odihnă. Mă trezeam de mai multe ori în fiecare noapte și, din cauza personalității mele de tip 3 din Enneagramă, rareori îmi permiteam să mă odihnesc în timpul zilei. Întreaga abordare „mama doarme când copilul doarme” era pierdută pentru mine. Ori de câte ori cineva îmi sugera să dorm, replicam rapid: „Sunt bine!”.

Se pare că am crezut că sunt singurul om care de fapt nu are nevoie de somn pentru a supraviețui.

Punând bazele

În timpul lunilor 1-3 din viața gemenilor mei, am început să-mi pun în practică cercetările.

Au început să facă întinderi mai lungi (chiar la timp!) și cele 2-3 ore de somn ale mele au început să se transforme în 4-5 ore glorioase la un moment dat – se întâmplau lucruri! Am fost foarte hotărâtă ca copiii mei să învețe să adoarmă în mod independent, așa că m-am asigurat că nu-i culcau treji, nu-i hrăneam niciodată și nu-i legănam până adormeau și am stabilit o rutină de culcare ca la carte.

În jurul vârstei de 3 luni, nu mai aveam decât o singură hrănire la miezul nopții și eram sigură că o noapte solidă de somn era la orizont.

Regresiunea

Nu știu dacă regresia somnului la patru luni este reală, dar chiar în jurul a patru luni a fost momentul în care lucrurile au luat o întorsătură.

Copiii mei adormeau independent fără probleme și chiar dormiseră toată noaptea de câteva ori, dar trezirile din mijlocul nopții erau încă inconsistente. Fiul meu, în special, era foarte dependent de suzeta lui, așa că ori de câte ori îi cădea, plângea și trebuia să o înlocuiesc groggy – uneori de mai multe ori în decurs de o oră. Evoluția somnului nostru era în scădere – rapid.

Într-o noapte, m-am trezit în mijlocul nopții pentru ceea ce era probabil a patra oară, și am sunat-o pe mama plângând, exclamând că am crezut că am avut o depresie post-partum întârziată. „Nu, cred că ești doar foarte, foarte obosită”, a răspuns ea, și avea dreptate.

Învățarea somnului a fost următorul pas. Iată cum am știut că eram pregătiți:

1. Eram moartă de oboseală.
2. Gemenii mei mâncau din belșug în timpul zilei (25+ oz fiecare) și nu aveau nevoie de o hrănire în mijlocul nopții.
3. Au dormit toată noaptea o dată sau de două ori fiecare – știam că sunt capabili.
4. Erau în vârstă de cel puțin 4 luni (cea mai timpurie vârstă recomandată pentru antrenarea somnului care implică plânsul blând/auto-calmare).

Cum am antrenat somnul

Am abordat antrenarea somnului într-un mod similar cu cel în care am făcut-o pentru somnul sugarilor.

Am întrebat mame-prietene despre experiența lor, am citit despre diferitele metode și am dezvoltat un plan care a funcționat pentru noi. Elementele de bază sunt aceleași: copilul dumneavoastră trebuie să învețe să adoarmă în mod independent și poate să se culce la loc în mod independent dacă (și când) se trezește în mijlocul nopții. Pentru noi, acest lucru a însemnat fără ajutorul unei suzete, deoarece, din punct de vedere tehnic, aceasta nu este independent.

Detalii variază ușor în ceea ce privește dacă și cât timp îi permiteți copilului dvs. să plângă, iar fiecare familie trebuie să facă ceea ce îi convine cel mai mult.

Aceasta este ceea ce a funcționat pentru noi:

Noaptea 1: Am decis că vom prelungi treptat perioada de timp pentru care ne lăsăm copiii să plângă, începând cu cinci minute. Dacă atingeau acest interval de timp și încă plângeau, intram și le frecam spatele, lăsându-i să se simtă liniștiți, fără a-i lua în brațe sau a le da de mâncare și apoi creșteam cu 3-5 minute pe rând. Dacă erau liniștiți timp de 15 secunde în intervalul de timp, porneam din nou cronometrul.

În prima noapte, ambii copii au plâns aproximativ 40 de minute în total, intermitent. Am plâns și eu. Soțul meu mi-a reamintit că îi învățăm să doarmă, că sunt hrăniți, în siguranță și iubiți. Acesta este motto-ul pe care îl repet tuturor mamelor care antrenează somnul.

Noaptea 2: Am învățat repede că a sta în afara camerei lor și a-i asculta plângând nu a fost bun pentru nimeni. Dacă îi antrenați în somn, vă recomand foarte mult să vă ocupați cu o sarcină. Scoate câinele la plimbare, pune-ți căștile și angajează-te să asculți un cântec sau două, fă un duș. Nu vă holbați la monitor și nu vă plângeți de milă.

În această noapte am repetat aceiași pași și plânsul a durat doar aproximativ un total de 20 de minute, cu câteva scurte reprize peste noapte.

Noaptea 3: Copiii s-au culcat singuri, au rămas adormiți și nu ne-am mai uitat înapoi.

Va dura asta pentru totdeauna?

Ca la toți oamenii, există nopți de somn bune și rele, dar pentru majoritatea, copiii mei (acum 20 de luni) dorm 12-13 ore neîntrerupte. În rarele cazuri în care se trezesc și fac zgomot, aproape întotdeauna se culcă la loc în câteva minute fără intervenție. Călătoriile și bolile sunt excepțiile și, ori de câte ori ne revenim la sănătate și la o rutină programată în mod normal, ei se întorc imediat la somnul lor normal.

Cum am păstrat legătura noastră

Cred că mulți oameni sunt îngrijorați în legătură cu antrenamentul în somn pentru că le este frică să nu piardă o parte din legătura fizică de a fi aproape de copiii tăi pe timp de noapte (în plus, să-ți auzi copiii plângând pentru orice perioadă de timp este greu!). În timp ce această formă de antrenament pentru somn nu este pentru toată lumea și fiecare trebuie să facă ceea ce se simte cel mai bine pentru copiii săi, noi încă găsim o mulțime de momente speciale în afara orelor de somn. Ne îmbrățișăm în timp ce citim cărți, cântăm cântece împreună și le ofer tone de dragoste, chiar și la ora de culcare. Avem povești speciale înainte de culcare, sărutări de noapte bună și, în general, ora de culcare este un moment liniștit și discret al zilei. Antrenamentul pentru somn nu a schimbat nimic din toate acestea.