The Everymom

Avant la naissance de mes jumeaux, j’étais un peu folle en ce qui concerne le sommeil des bébés.

Il n’y a vraiment pas d’autre façon de le décrire que peut-être obsessionnelle – oui, j’étais définitivement obsessionnelle. J’ai sondé mes amies mamans sur les meilleurs livres sur le sommeil et je les ai tous achetés. J’ai lu d’innombrables articles de blog sur le sujet, en recoupant les faits et en lisant les innombrables commentaires des lecteurs. J’ai lu sur le sommeil des jumeaux et le sommeil des singleton, les horaires de sieste, les fenêtres de réveil, et tout ce qui se trouve entre les deux.

Mes jumeaux seraient de bons dormeurs, j’en étais sûre.

Ensuite, ils sont arrivés.

Le sommeil du nouveau-né

Peut-être que le titre de cette section devrait être nouveau-né éveillé plutôt que nouveau-né dormant, car je ne me souviens pas de beaucoup de sommeil. Comme la plupart des nouveau-nés, le mien avait besoin d’être nourri toutes les deux ou trois heures.

En tant que personne qui a « besoin » de sommeil, j’ai été choquée par la rapidité avec laquelle mon corps s’est adapté au manque de repos. Je me levais plusieurs fois chaque nuit, et en raison de ma personnalité de type 3 de l’Ennéagramme, je me laisse rarement reposer pendant la journée. Je ne comprenais pas l’approche « maman dort quand bébé dort ». Chaque fois que quelqu’un me suggérait de dormir, je réfutais rapidement « Je vais bien ! ».

Apparemment, je pensais être le seul humain qui n’avait en fait pas besoin de dormir pour survivre.

Placer les bases

Pendant les mois 1 à 3 de la vie de mes jumeaux, j’ai commencé à mettre mes recherches en pratique.

Ils faisaient des étirements plus longs (tout à fait à l’heure !) et mes 2-3 heures de sommeil ont commencé à se traduire par 4-5 heures glorieuses à la fois – des choses se passaient ! J’étais très catégorique sur le fait que mes enfants apprennent à s’endormir de manière indépendante, alors je m’assurais de les coucher éveillés, de ne jamais les nourrir ou les bercer pour s’endormir, et j’ai établi une routine du coucher selon les règles.

Vers 3 mois, nous n’avions plus qu’une seule tétée au milieu de la nuit, et j’étais sûre qu’une solide nuit de sommeil était à l’horizon.

La régression

Je ne sais pas si la régression du sommeil à quatre mois est réelle, mais juste autour de quatre mois, les choses ont pris un tournant.

Mes enfants s’endormaient indépendamment sans problème et avaient même fait une nuit complète une poignée de fois, mais les réveils au milieu de la nuit étaient encore irréguliers. Mon fils, en particulier, était très dépendant de sa sucette, alors chaque fois qu’elle tombait, il pleurait et je devais la remplacer, parfois plusieurs fois en une heure. La progression de notre sommeil se dégradait rapidement.

Une nuit, je me suis levée au milieu de la nuit pour ce qui était probablement la quatrième fois, et j’ai appelé ma mère en sanglotant, en m’exclamant que je pensais avoir une dépression post-partum retardée. « Non, je pense que tu es juste vraiment vraiment fatiguée », a-t-elle répondu, et elle avait raison.

L’apprentissage du sommeil était l’étape suivante. Voici comment je savais que nous étions prêts :

1. Je mourais de fatigue.
2. Mes jumeaux mangeaient beaucoup pendant la journée (25+ oz chacun) et n’avaient pas besoin d’être nourris au milieu de la nuit.
3. Ils avaient dormi toute la nuit une ou deux fois chacun – je savais qu’ils en étaient capables.
4. Ils avaient au moins 4 mois (l’âge le plus précoce recommandé pour l’apprentissage du sommeil qui implique des pleurs doux/auto-apaisement).

Comment j’ai appris à dormir

J’ai abordé l’apprentissage du sommeil de la même manière que pour le sommeil des bébés.

J’ai demandé à des mamans-amies de me parler de leur expérience, je me suis documentée sur les différentes méthodes et j’ai élaboré un plan qui a fonctionné pour nous. Les bases sont toutes les mêmes : votre enfant doit apprendre à s’endormir de manière autonome, et il peut se rendormir de manière autonome si (et quand) il se réveille au milieu de la nuit. Pour nous, cela signifiait sans l’aide d’une tétine, puisque techniquement ce n’est pas indépendant.

Les détails varient légèrement pour savoir si et combien de temps vous permettez à votre enfant de pleurer, et chaque famille doit faire ce qui lui convient le mieux.

C’est ce qui a fonctionné pour nous :

Nuit 1 : Nous avons décidé que nous allongeons progressivement le temps pendant lequel nous laissons nos enfants pleurer, en commençant par cinq minutes. S’ils atteignaient ce temps et pleuraient toujours, nous allions leur frotter le dos, les laissant se sentir réconfortés sans vraiment les prendre ou les nourrir, puis nous augmentions de 3 à 5 minutes à la fois. S’ils étaient calmes pendant 15 secondes dans la période de temps, nous recommencions l’horloge.

La première nuit, les deux enfants ont pleuré pendant environ 40 minutes au total, par intermittence. J’ai pleuré aussi. Mon mari m’a rappelé que nous leur apprenons à dormir, qu’ils sont nourris, en sécurité et aimés. C’est la devise que je répète à toutes les mamans qui apprennent à dormir.

Nuit 2 : J’ai rapidement appris que rester assise à l’extérieur de leur chambre d’enfant et les écouter pleurer n’était bon pour personne. Si vous faites de l’apprentissage du sommeil, je vous recommande vivement de vous occuper d’une tâche. Emmenez le chien en promenade, mettez vos écouteurs et écoutez une ou deux chansons, prenez une douche. Ne fixez pas l’écran et ne vous apitoyez pas sur votre sort.

Cette nuit, nous avons répété les mêmes étapes et les pleurs n’ont duré qu’environ 20 minutes au total avec quelques courtes poussées pendant la nuit.

Nuit 3 : Les enfants se sont endormis, sont restés endormis, et nous n’avons jamais regardé en arrière.

Cela durera-t-il toujours ?

Comme pour tous les humains, il y a de bonnes et de mauvaises nuits de sommeil, mais pour la majorité, mes enfants (maintenant 20 mois) dorment 12-13 heures sans interruption. Dans les rares cas où ils se réveillent et font du bruit, ils se rendorment presque toujours en quelques minutes sans intervention. Les voyages et les maladies sont les exceptions, et chaque fois que nous sommes de retour à la santé et à une routine normalement programmée, ils retournent directement à leur sommeil normal.

Comment j’ai gardé notre lien

Je pense que beaucoup de gens sont inquiets au sujet de l’apprentissage du sommeil parce qu’ils ont peur de perdre une partie du lien physique d’être proche de vos enfants la nuit (de plus, entendre vos enfants pleurer pendant un certain temps est dur !). Bien que cette forme d’apprentissage du sommeil ne convienne pas à tout le monde et que chacun doive faire ce qui lui convient le mieux pour ses enfants, nous trouvons toujours de nombreux moments spéciaux en dehors des heures de sommeil. Nous nous câlinons en lisant des livres, en chantant des chansons ensemble et je leur donne des tonnes d’amour, même à l’heure du coucher. Nous avons des histoires spéciales pour le coucher, des baisers de bonne nuit et, en général, le coucher est un moment paisible et discret de la journée. L’apprentissage du sommeil n’a rien changé à tout cela.