Chasteberry
Unul dintre cele mai comune suplimente care ajută la ameliorarea simptomelor menstruale este chasteberry. Suplimentul poate fi deosebit de benefic pentru simptomele fizice incomode, cum ar fi crampele, durerile de cap și durerile de sân. Chasteberry poate ajuta chiar să amelioreze unele dintre schimbările de dispoziție și simptomele psihologice ale ciclului menstrual. Studiile au arătat, de asemenea, că suplimentul poate fi mai eficient decât antidepresivele pentru aceste simptome.
Magneziu
Multe femei care se luptă cu sindromul premenstrual și dismenoreea sunt deficitare în magneziu. Cercetările au descoperit că o combinație de magneziu și B6 poate ameliora simptomele emoționale și fizice ale menstruației unei femei. Magneziul se găsește în mod natural în legumele cu frunze verzi, migdale și alune. Unele femei pot beneficia, de asemenea, de un supliment. Femeile ar trebui să înceapă să ia suplimente doar la recomandarea unui furnizor de servicii medicale.
Vitamina B6
Vitamina B6 este vitală pentru multe funcții corporale. Acest nutrient ajută la reglarea metabolismului, la îmbunătățirea sistemului imunitar și la menținerea funcționării corecte a sistemului nervos. Cercetările au arătat că administrarea de vitamina B6 poate ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual, inclusiv la ameliorarea durerilor menstruale. Deoarece deficiența de vitamina B6 nu este frecventă, pacienții ar trebui să se consulte cu un furnizor de servicii medicale înainte de a începe un supliment.
Omega-3
Câteva cercetări au arătat că acizii grași omega-3 pot fi un supliment util pentru ameliorarea durerilor menstruale. Într-un studiu, femeile care au luat omega-3 au avut mai puține dureri menstruale decât cele care nu au luat. În plus, cele care au luat împreună ulei de pește și B12 au avut cele mai puține dureri. Omega-3 ajută la reducerea inflamației, ceea ce poate ajuta la diminuarea crampelor menstruale. La multe femei, nivelurile de omega-3 nu sunt în echilibru cu nivelurile de omega-6, ceea ce duce la o inflamație crescută.
Managementul ciclului menstrual
Majoritatea femeilor nu așteaptă cu nerăbdare această perioadă a lunii. Dar există strategii pentru a diminua simptomele sindromului premenstrual și perioadele dureroase. Pentru tratamente suplimentare pentru dismenoree, discutați cu un furnizor de servicii medicale. Consultați întotdeauna un furnizor de servicii medicale sau un farmacist pentru a afla mai multe înainte de a începe un nou supliment.
.