Intoleranța la lactoză este o incapacitate de a digera lactoza, un zahăr care se găsește în lapte și în produsele lactate. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu produce suficientă lactază (sau, eventual, niciuna), care este enzima care descompune lactoza în material utilizabil. Aproximativ 65% din populația lumii este intolerantă la lactoză, ceea ce face ca întrebările legate de gestionarea intoleranței la lactoză în timpul sarcinii să fie o întrebare frecventă.
Cum să tratezi intoleranța la lactoză în timpul sarcinii în mod natural
Cel mai frecvent simptom al intoleranței la lactoză este tulburarea digestiei – de obicei caracterizată prin gaze, balonare sau diaree – după consumul de produse lactate. De asemenea, este posibil să vă simțiți greață sau să începeți să aveți crampe.
Deși intoleranța la lactoză este destul de frecventă și ușor de gestionat prin ajustarea dietei, este imperativ să vă completați dieta cu alte alimente care vă vor furniza nutrienții de care dumneavoastră și copilul dumneavoastră aveți nevoie. Vestea bună este că puteți gestiona provocările alimentare ale intoleranței la lactoză în timpul sarcinii.
Când vine vorba de gestionarea afecțiunii de intoleranță la lactoză în timpul sarcinii, este important să vă asigurați că vă consultați cu furnizorul de servicii medicale. În cazul intoleranței la lactoză, este important să vă asigurați că primiți suficientă vitamina D și calciu.
Există mai multe modalități de a vă asigura că luați acești nutrienți importanți:
Diete
Există o serie de alimente pe care le puteți consuma pentru a obține calciu, inclusiv somon, migdale, varză kale, broccoli, okra, sardine și fasole pinto. Se sugerează să luați în jur de 1.000 mg de calciu pe zi. Există puține alimente care conțin în mod natural cantități semnificative de vitamina D, dar ouăle pot fi o sursă bună de acest nutrient. Expunerea limitată la soare este o altă sursă bună de vitamina D; cu toate acestea, este important să vă asigurați că nu stați în lumina directă a soarelui pentru perioade prelungite de timp.
De asemenea, o serie de produse alimentare pot fi îmbogățite cu vitamina D și calciu, inclusiv pâinea și sucul de portocale. Acestea sunt, de asemenea, surse bune de nutrienți. În plus, o serie de produse lactate sunt oferite și în varietăți fără lactoză sau cu conținut redus de lactoză.
Multivitamine
Insumarea unei vitamine prenatale vă ajută să obțineți minerale și nutrienți cruciali pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră. Atunci când alegeți o vitamină prenatală, asigurați-vă că alegeți una care conține calciu și vitamina D. Alternativ, puteți lua un supliment de calciu și vitamina D în plus față de vitamina prenatală.
Dacă credeți că ați putea avea intoleranță la lactoză, este important să discutați cu medicul dumneavoastră. Există mai multe teste disponibile care sunt capabile să detecteze intoleranța la lactoză. S-ar putea să puteți mânca unele produse lactate fără efecte secundare, dar ar trebui să discutați dieta dumneavoastră cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că primiți nutriția de care aveți nevoie.
Vreți să aflați mai multe?
- Vitamina D și sarcina
- Rolul vitaminei B în sarcină
- Nordic Naturals Supplemente
Compilat folosind informații din următoarele surse:
1. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/lactose-intolerance/Pages/facts.aspx
2. Mayo Clinic
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lactose-intolerance/basics/symptoms/con-20027906
3. Brigham and Women’s Hospital (BWH)
.