Är det säkert att böja sig under graviditeten?

Graviditet är en underbar tid, även om den har sina egna triumfer och utmaningar. Ändå skulle de flesta gravida kvinnor och mödrar hålla med om att de inte skulle byta något mot sin tid som gravid. Det är inte konstigt att graviditeten är en tid då du är på vakt för att bevaka ditt och barnets välbefinnande, men de råd som fortsätter att komma från välmenande vänner och familj kan göra dig förvirrad och helt förvirrad. Med tanke på att det händer så mycket i kroppen har du undrat om du klämmer ditt barn när du böjer dig framåt under graviditeten för att göra någon syssla eller plocka upp något? Låt oss komma dit.
Är det säkert att böja sig framåt under graviditeten?
Böj dig framåt under graviditetens första trimester
Böj dig framåt under graviditetens sista trimester
Vad är det korrekta sättet att böja sig framåt under den tiden?
Försiktighetsåtgärder när du böjer dig framåt under graviditeten
Tips för god hållning för gravida kvinnor

Är det säkert att böja sig framåt under graviditeten?

Tekniskt sett är det säkert att böja sig framåt under graviditeten, och det skulle inte orsaka någon skada för ditt växande barn. Barnet är väldämpat inne i livmodern, och fostervattnet gör det möjligt för barnet att ändra sin position genom att röra sina händer, ben och fötter när du ändrar din position. Det är mycket osannolikt att böjning skulle klämma ihop eller skada ditt barn, även om det kan bli alltmer obekvämt för dig att böja dig framåt när du befinner dig i graviditetens senare stadier.

Böj dig framåt i graviditetens första trimester:

Perfekt okej, det är allt vi kan säga. Barnet är fortfarande litet och påverkas inte alls av att du böjer dig inåt. Din magsäck och moderkakan är mer än tillräckliga för att skydda ditt barn från eventuella skador som kan uppstå till följd av att du böjer dig. Du kan vara säker på att om det inte rekommenderas medicinskt, och det är mycket väl säkert under den första trimestern att böja sig framåt under graviditeten

Böj dig framåt under graviditetens sista trimester:

Tyvärr är det säkert att böja sig i sig självt, men när du böjer dig framåt under graviditetens senare skeden finns det en risk att du snubblar eller tappar balansen och ramlar. Att böja sig kan också vara obehagligt för dig när din mage är stor. Även om barnet är väl skyddat under magmusklerna, livmoderväggen och fostervattnet, kan du i senare skeden av graviditeten genom att böja dig framåt utsätta dig för de risker som anges nedan:

Risken för att falla och snubbla:

Eftersom din mage är stor och det kan vara svårt för dig att hålla balansen när du böjer dig framåt finns det en ganska stor risk för att du snubblar och faller. Att falla på magen under graviditetens slutskede kan vara farligt eftersom det kan orsaka placentaavbrott som utsätter dig för olika komplikationer. Risken för vaginala blödningar eller missfall eller är hög, liksom risken för att livmoderväggen separeras, vilket kan vara dödligt. Risken för att förlora balansen och falla är stor under tredje trimestern eftersom barnets huvud sjunker ner i bäckenet och kroppens tyngdpunkt också förändras.

Risken för att känna sig yr:

När du böjer dig framåt under graviditeten rusar blodet till huvudet, och denna plötsliga rusning kan göra att du känner dig yr och svimfärdig. Även om yrsel i sig inte utgör någon fara för ditt barn kan yrsel göra dig benägen att snubbla och falla, vilket kan vara skadligt för ditt växande barn

Risken för att orsaka ryggsmärta:

Som det är nu, med all vikt på framsidan, är det många kvinnor som ständigt har ont i ryggen när de väntar barn. När du böjer dig framåt blir ryggen tyngd av den extra vikten. Nu orsakar detta återigen ingen skada för barnet, men det belastar din redan försvagade ryggrad och dina ryggmuskler, vilket kan innebära att någon muskel drar åt dig. Och vem vill ha en extra nypa smärta i den redan besvärliga ryggen, eller hur?

Risken för halsbränna:

Härtsbränna är en vanlig graviditetsföljare och förekommer ofta under den sista trimestern. När man böjer sig framåt blir trycket på magsäcken och syrorna från magsäcken vandrar över till matstrupen. Syreåterflöde kan ge upphov till brännande smärta, uppstötningar och en dålig smak i munnen. Av denna anledning är det kanske inte tillrådligt att böja sig under graviditeten

Vad är det rätta sättet att böja sig i den tiden?

Om du måste böja dig för att göra något när du är gravid kan du göra det på ett säkert sätt genom att tänka på nedanstående punkter:

• Böj och sänk knäna i stället för att böja och sträcka på ryggen
• Sprid knäna isär och sätt dig på huk
• När du lyfter dig själv, använd låren, benen och händerna i stället för att trycka på magen och ryggen
• Om du måste lyfta något, rikta in det på din bebisbuckla för att rikta in tyngdpunkten. Se till att dina fötter är fasta
• Böj dig aldrig framåt med raka knän och genom att böja dig över magen
• Sök hjälp om du känner något obehag överhuvudtaget

Försiktighetsåtgärder när du böjer dig framåt under graviditeten:

Om du måste böja dig framåt under graviditeten av någon anledning är det bäst att du följer dessa försiktighetsåtgärder som ges nedan.

• Häv och håll inte en tung vikt under graviditeten. Det kan orsaka mer belastning på ryggmusklerna, och det flyttar också tyngdpunkten, vilket ökar risken för att falla ner.
• Du vill lyfta eller ta det föremål som finns på marken. Istället för att böja ryggen är det bättre att böja knäna och sätta sig på huk och plocka upp saken, detta minskar risken för att falla ner och minskar även ansträngningen på ryggen också.
• Det är bäst för dig att ta hand om när du reser dig upp från sittande position. Res dig inte upp på ett ryckigt sätt. Använd händerna, låren och knäna för att komma upp vid det tillfället och håll ryggen rak för att minska belastningen.

Med dessa försiktighetsåtgärder, när du böjer dig framåt under graviditeten, kan du praktisera några säkra kroppshållningar också vid det tillfället.

Tips till god hållning för gravida kvinnor:

En god hållning för gravida kvinnor kan hjälpa till att minska värk och smärta, och samtidigt minskar belastningen på din rygg. Med hållning menas hur du står, sover, sitter och kör bil. Här är några experttips för det:

Stående

När du står, håll huvudet, nacken och ryggen också i en rak linje. Skulderna ska vara tillbaka. Håll alltid fötterna i samma riktning genom att ge din vikt på båda fötterna. Bär skor med låga klackar för att minska belastningen på kroppen.

Sittande

Under sittande arbete ska du hålla axlarna i bakåtlutad position och ryggraden ska hållas rak när du sitter. Men håll rumpan i kontakt med sätesryggen. Du kan också använda en liten rullad handduk som stöd för ryggen. Från sittande ställning när du reser dig upp ska du flytta dig till framsidan av sätet, räta ut benen långsamt och sedan resa dig upp.

Sovande

Lägga dig på mage eller rygg bör undvikas. Dessa delar håller en belastning på din rygg och ditt hjärta och minskar också blodflödet till moderkakan. Vänster sida Sömnläge ökar blodflödet till dina viktiga organ och även till ditt barn i livmodern. Använd bekväma kuddar och en fast madrass för god sömn under graviditeten.

Körning

När du kör bil, använd stöd för ryggen och håll knäna med höfterna eller högre nivå. Justera sätet på ett bekvämt sätt så att din mage ska vara minst 15 cm från bilens styrning.
Som diskuterats ovan är det säkert att böja sig framåt under graviditeten och kommer inte på något sätt att klämma ihop eller skada ditt barn. I graviditetens senare skeden är det dock tillrådligt att iaktta en viss försiktighet så att du inte ramlar av och skadar dig själv. Lycklig graviditet!