Är du en empati? 13 säkra tecken med ett personligt empatitest

Att avgöra om du är en empati eller inte är en särskilt viktig del av att omfamna ditt autentiska jag. Under större delen av mitt liv blev jag av andra (och mig själv) stämplad som överkänslig, ängslig och högspänd. Saker som andra människor gillade eller tyckte var lätta, som att gå igenom stora folkmassor och göra flera saker samtidigt, överväldigade mig.

Att vara ett med naturen hjälpte mig att varva ner, men det hindrade mig inte från att dra till mig energivampyrer och bli överstimulerad av platser och händelser som inte skulle besvära en ”normal” person.

Vad som var mer mystifierande och ibland handikappande var det faktum att när jag vågade mig ut i det offentliga rummet eller umgicks med människor jag kände, tycktes jag ta på mig deras känslor. Om mina vänner var upprörda över något visste jag det direkt. Och om någon i mataffären blev riktigt arg eller ledsen kunde jag känna deras spänning eller sorg.

När du läser det här blogginlägget är det troligt att du också har upplevt något av det jag har beskrivit ovan och undrar om du också är en empati. Även om allas erfarenheter är unika har många empater liknande historier och empatiska tendenser.

Jag hoppas att den här guiden kan hjälpa dig att förstå vad det innebär att vara en empati, att definiera din gåva lite bättre och eventuellt skaffa den kompletta verktygslådan för empatier för att använda den nya medvetenhet du får för att förbättra och stärka din dagliga tillvaro.

Vad innebär det att vara en empati?

Tecknet ”empati” används för att beskriva en person som verkar ha en högre grad av empati än de flesta människor och som är extremt känslig för både andras känslor och energi. Människor förväxlar ofta empati med termen sympati, men dessa ord har två mycket olika betydelser.

Empati vs. sympati

Empati är förmågan att knyta an till en person på ett sätt som gör det möjligt för dig att förstå vad de tänker eller känner. Att visa empati är att sätta sig in i en annans situation. Det gör det möjligt för dig att sätta dig in i en annans känslomässiga verklighet. Detta är något som empater kan göra i en mycket större skala än en vanlig person.

Med sympati upplever du inte en annans känslor, utan relaterar vissa känslor till dem. Om en vän till exempel har cancer kan du känna medlidande eller sorg, även om de befinner sig på en plats av acceptans.

Ett exempel på att vara en empati

Här är ett bra sätt att komma ihåg skillnaden mellan de två. Föreställ dig att det är din vän Megans födelsedag och hon bjuder dig och din andra vän Claire på middag.

Efter att ha beställt aptitretare frågar Claire födelsedagsbarnet om hon är glad över sin senaste förlovning. Megan blir röd och sänker huvudet.

Hon erkänner fåfängt att hon ställde in bröllopet eftersom hon fick reda på att hennes fästman var otrogen mot henne.

Omedelbart får du en magknipande känsla i magen. Medan Claire uttrycker sin sympati försöker du komma på ord att säga för att trösta din väninna. Denna uppgift verkar omöjlig eftersom du är så fångad av den råa och överväldigande känslan som Megan, och nu du, känner.

Du ursäktar dig själv för att gå på toaletten så att du kan stoppa tårarna som tränger sig fram i dina ögonvrån. Claire verkar lite förbryllad eftersom hon är den enda vid bordet som inte gråter.

Människor är egentligen bara vibrationer av energi, och vi är alltid i utbyte med miljön runt omkring oss. Likt en svamp tar empater upp världens tyngd i form av andras känslomässiga energi.

Guidade av intuition känner empater vår väg genom världen och absorberar både negativa och positiva energier från andra när vi går. Detta kan vara både tillfredsställande och farligt.

Tecken på en empati

Många empater antar felaktigt att alla människor har förmågan att göra detsamma, men så är inte fallet. Det finns andra drag och tecken som tyder på att en person är extra känslig för andras energier.

Att ha ett eller flera gör dig inte till en empati, precis som frånvaron av ett visst drag inte betyder att du inte är högkänslig. Här är några av de mest anmärkningsvärda dragen hos dem som anses vara empater.

Du bär ditt hjärta på ärmen

Under medeltiden bar riddare ett rustningsstycke som kallades en ärm som ett sätt att skydda armen. En dams token lindades ofta runt dessa ärmar som en symbol för gunst.

Empater är kända för att vara mycket känsliga eller överdrivet känslosamma, och vi tenderar att ”bära våra känslor” också. Om du har en tendens att visa dina äkta känslor på ett öppet och sårbart sätt kan du vara en empat.

Du är en natur- eller djurälskare

Empatiska personer är särskilt bra med djur på grund av sina medkännande hjärtan. Något intressant som händer när vissa empater ökar medvetenheten om sina gåvor är en motvilja mot att äta kött eftersom de kan ”känna” känslorna/vibrationerna i maten som konsumeras.

Empater dras också till naturen eftersom att vara utomhus kan öka förmågan att ”ladda upp”. Okänsliga människor använder termen ”trädkramare” som ett sätt att förolämpa dem som är särskilt kopplade till naturen. Vad de inte inser är att trädkramande har studerats och visat sig vara ett sätt att minska stress och ångest.

Empater bara ”vet” saker

Empater fungerar med hjälp av intuition mer än medvetna resonemang. Detta innebär att du kan veta något direkt utan några fysiska bevis eller bevis. Många människor är intuitiva men inte överdrivet empatiska.

De av oss som är det besitter något som kallas ”intuitiv empati”. Detta gör att vi kan känna och absorbera information från andras kroppar. För det mesta sker detta naturligt och utan ansträngning.

Ditt humör fluktuerar mycket

Empater får ibland feldiagnosen humörstörning på grund av de upp- och nedgångar som följer med att du tar emot massor av energi och, ofta negativitet, från andra.

Om du plötsligt hamnar på dåligt humör har du troligen tagit upp den här energin från någon annan (eller någonstans). I slutet av det här inlägget kommer jag att beskriva några sätt att åtgärda det här vanliga empatiproblemet.

Du har en låg tröskel för smärta, våld och buller

Mindre skador, vaccinationer och på annat sätt fysiskt smärtsamma upplevelser kan vara riktigt svåra att hantera för en mycket empatisk person. Detta hänger samman med att många empater har en låg tolerans för stimulans i allmänhet.

Höga ljud, starka lukter och till och med fysisk beröring kan också utlösa överväldigande känslor. Empater tycker också att våldsamma bilder och videor är svåra att titta på och tenderar att undvika sociala medier och nyhetssändningar som visar sådana handlingar.

Du förblir sjuk och trött (bokstavligt talat)

Det finns många människor som tror att alla fysiska sjukdomar börjar med negativa känslor i kroppen. Om detta är sant förklarar det varför så många empater förblir sjuka eller kämpar med kronisk trötthet.

Den skadliga effekten som andras negativa känslor kan ha på en empatis hälsa är en av huvudanledningarna till att alla högkänsliga människor måste lära sig att skydda sig genom absorptionsblockering.

Du behöver en ”människoavgiftning”

Ett av sätten för empater att hantera effekterna av att absorbera andras känslor är att koppla bort människor helt och hållet. Det är en myt att alla empater är introverta och föredrar att vara ensamma hela tiden. Många är utåtriktade extraverta som tycker om att umgås men undviker det på grund av den tyngd som man känner efteråt. Detta gör att tendensen att dra sig undan från interaktion med människor med ett vanligt empatiskt drag.

Ditt sinne känns väldigt upptaget eller distraherat

Det är inte ovanligt att en empatiker får diagnosen ADHD eller någon annan störning som kännetecknas av impulsivitet eller oförmåga att fokusera. Ofta beskrivs det som ”monkey mind”, det kan vara svårt att fokusera på saker du älskar och tycker om när tonvis med sensorisk information kommer in i dig.

Att bli medveten om hur många tankar som löper genom ditt sinne varje dag är ett bra ställe att börja. Du kommer att märka att många (om inte de flesta) av dessa tankar är onödiga eller oönskade.

Jag brukar beskriva detta som en ”hamstrar”-situation där ens hem (sinne) fylls med tonvis av skräp som man inte begärt. Tack och lov kan meditation och andra mindfulness-tekniker stoppa denna ”nedsläppning” från att fortsätta.

Röret är din fiende

Detta är ett tecken som är mindre känt än några av de andra som nämns i den här listan. För att verkligen förstå hur det är relaterat till högkänsliga personer att bli överväldigad av skräp måste man tänka på vad ett föremål är gjort av i sin kärna.

Om du någonsin har tagit en naturvetenskaplig klass på högstadiet eller gymnasiet har du förmodligen lärt dig om potentiell energi. Detta innebär att även när ett föremål är helt stilla innehåller det den energi som behövs för att röra sig.

Såsom en empati kan absorbera energin från en person kan de också suga upp vibrationerna från föremål. Av denna anledning är det superviktigt att se till att du rensar ditt hem (särskilt ditt sovrum) ofta.

Du kämpar med missbruk eller övervikt

Inte alla empatiska drag är positiva. Att tro att det bara är ”regnbågar” och ”solsken” att vara empatiker är det som gör förmågorna svåra för dem som har en sann empatisk natur.

Det kanske är överraskande, men beroende av alkohol, mat, arbete och droger är vanligt bland empatiker eftersom dessa saker fungerar som distraktioner som tar bort fokus från negativa känslor och mentala störningar.

Detta är inte något som en person väljer medvetet, och de flesta är omedvetna om de verkliga orsakerna till att de äter för mycket, dricker för mycket osv. Empater tenderar också att lägga på sig mycket vikt runt mitten som ett fysiskt sätt att ”polstra sig” mot att absorbera energi.

Empater och relationer

Man skulle kunna tro att förmågan att förstå människor mycket väl skulle göra de av oss med empatiska gåvor skickliga i vänskap och kärlek. Tyvärr är så inte fallet.

Och även om empatier är snabba på att bli förälskade och knyta kontakter finner de relationer utmanande på grund av vad de i grunden är: ett energiflöde mellan två människor. Det är därför det är så viktigt att bara vara i förbindelse med människor vars energier är i linje med din egen.

Empater och narcissister

Narcissister riktar in sig på empater. Det kan tyckas svårt att hålla sig i linje med endast positiva människor, särskilt när det verkar som om energimotståndare ständigt dras till varandra. De som tar emot attraheras naturligt av de som ger och vice versa.

Tidigare nämnde jag att empati är ett karaktärsdrag som du kan ha inget, lite eller mycket av. Empatier befinner sig i den höga änden av denna skala medan narcissister, sociopater och andra typer av ”kluster B”-personligheter kan hittas i den andra änden av spektrumet.

Dessa personer betecknas ofta som energivampyrer på grund av deras tendens att suga upp all positivitet hos en person och lämna giftigt känslomässigt avfall kvar. Empatier som är omedvetna om hur de ska skydda sig själva känslomässigt kommer naturligt att locka till sig dessa gamar – ett empatinarcissistäktenskap är inte ovanligt. Detta gäller särskilt för dem som uppfostrats av missbrukare, har en narcissistisk förälder eller har ett förflutet fullt av trauma eller smärta.

Empater har låg självkänsla eller är överdrivet kritiska (mot sig själva)

Men medan narcissister och andra energivampyrer har en tendens att projicera över på alla andra, tar empatier skulden inåt. Empater är särskilt benägna att ha låg självkänsla på grund av det känslomässiga tumultet som många känner. Detsamma gäller för depression, ångest och andra psykiska problem, men de flesta kan lösas genom att ta reda på hur man skyddar sig själv.

Empatest

Efter att ha läst om tecknen ovan är du kanske ännu mer övertygad om att du har högre empatiska förmågor än genomsnittet. Liksom vissa personlighetsdrag kan empati presentera sig som en glidande skala, där vissa är mycket medkännande och andra är mycket stängda för andras känslor. Empatitestet nedan kan ge dig en ännu bättre uppfattning om var du hamnar på pendeln.

Ställ dig själv följande frågor:

• Känner du dig annorlunda eller som om du inte passar in bland andra?
• Kan du känna människors eller djurs smärta?
• Har dessa känslor en tendens att manifestera sig fysiskt?
• Vet du vad andra känner, även om de försöker dölja det?
• Finns det tillfällen då du (eller andra) känner att du är för känslomässig eller känslig?
• Kämpar du med kronisk ångest eller depression som inte är situationsbunden?
• Får buller, mycket rörelse eller vissa lukter dig att känna dig ängslig?
• Mycker du offentliga platser för att de får dig att känna dig överväldigad?
• Känner du dig utmattad efter att ha umgåtts med stora grupper?
• Påverkas ditt humör av andras känslomässiga tillstånd?
• Är det svårt för dig att hantera mellanmänskliga relationer med andra?
• Rör konst, litteratur och musik dig känslomässigt?
• Underviker du konflikter med andra på grund av hur det får dig att känna dig?
• Har du ibland imiterat andras uttal eller manér utan att det är meningen?
• Verkar multitasking vara överdrivet svårt för dig?
• Har du en starkare koppling till naturen och djuren än genomsnittspersonen?
• Har människor en tendens att komma till dig för att få hjälp med sina problem?
• Påverkas du fysiskt eller känslomässigt av våldsamma bilder eller videor?
• Överäter du, dricker du, röker du eller ägnar du dig åt andra ohälsosamma vanor för att hantera starka känslor?
• Har vissa mediciner eller koffein en stark effekt på ditt fysiska eller mentala tillstånd?

Om du svarade ”ja” på 8 eller fler av dessa frågor har du större empatiska förmågor än genomsnittspersonen. 12 eller mer tyder på att du är hyperempatisk (en empatiker).

Hur hanterar man att vara empatiker?

Likt alla gåvor kommer det med både möjligheter och hinder att vara empatisk. Vissa ser det som en gåva och andra som en förbannelse, och det krävs mycket ansträngning och tålamod när man lär sig hur man ska hantera att vara empatiker. Informationen nedan kommer att hjälpa dig att lära dig att skydda dig själv från att absorbera oönskad energi och hitta balans.

Balansera dina energicenter

Och även om det finns många diskussioner om hur eller varför vissa människor är mer empatiska än andra, tror många att absorptionen av andras negativa energi har att göra med överaktiva chakran.

Dessa sju andliga energicenter är belägna i en linje som börjar precis ovanför huvudet och slutar längst ner på ryggraden. Ens chakran ska vara öppna, men inte överdrivna. Annars kan man få följande effekter av överaktiva chakran:

• Upplever brist på inspiration, mental dimma, depression och känslomässig distansering (överaktivt kronchakra)

• Känner sig överväldigad, upplever huvudvärk eller vanföreställningar, och uppleva mardrömmar (överaktivt tredjeögonchakra)

• Överdrivet pratande, skvaller och att vara kritisk och dömande mot sig själv eller andra (överaktivt strupchakra)

• Svårt med medberoende, tolerera för mycket från andra, förlora sin egen identitet, och att säga ja när man menar nej (överaktivt hjärtchakra)

• Kämpa mot kontrollbehov, perfektionism, envishet och ätstörningar (överaktivt solar plexus)

• Var överdrivet känslosam, kämpar med missbruk, eller känner sig oförmögen att släppa taget om fasthållanden (överaktivt sakralchakra)

• Känner sig arg, girig, otålig eller fast (överaktivt rotchakra)

Chakraexperter hävdar att om man inte åtgärdar det här problemet kan det också leda till blockerade chakran. Så för att åtgärda det här problemet måste du balansera dina energicenter. Läs vår artikel om chakrahealing för en steg-för-steg-guide om hur du gör detta.

Använd visualiseringstekniker

För att förhindra blockerade och överaktiva chakran i första hand kan empater använda sköldvisualisering. Även om detta kan verka komplicerat är det faktiskt väldigt enkelt att göra.

När du börjar känna dig obekväm (med en person, plats eller situation), ta en stund och föreställ dig att en vacker sköld eller bubbla av vitt ljus omger dig. Den bör helt och hållet omsluta din kropp och sträcka sig några centimeter ut. Påminn dig själv om att din sköld skyddar dig från giftighet, inbringande av oönskad energi och stress. Den hindrar också din egen energi från att sugas upp av känslomässiga vampyrer.

Och hur fånigt det än kan tyckas har vetenskapen bevisat att kroppen och sinnet har svårt att skilja det vi föreställer oss från verkligheten. Det är därför som tanken på en obehaglig upplevelse som att din make/maka är otrogen eller att en älskad person dör kan framkalla så starka fysiska och känslomässiga reaktioner. När du visualiserar den här skölden som blockerar oönskade vibrationer kommer din kropp att göra jobbet.

Sätt energetiska gränser för dig själv

Även den bästa sköldaren kan ha problem med att hålla all negativ energi ute. Därför är det viktigt att koppla bort sig från dem som är giftiga och sätta energetiska gränser på jobbet och hemma. Du kan göra detta genom att:

• Var medveten om hur du känner dig och vad som orsakar dessa känslor. Lägg märke till din inre värld och vilka saker som får din energi att skifta. När en känsla kommer upp, fråga dig själv: ”Är detta min eller någon annans känsla?”. Detta kommer att hjälpa dig att inte reagera på varje känsla som dyker upp.

• Begränsar dränerande interaktioner genom att ta avstånd från personer som får dig att känna dig överväldigad eller dränerad. Många empater kämpar med detta eftersom vi känner att det är själviskt att koppla bort sig. Att skydda sin egen energi är dock nödvändigt, inte elakt eller egoistiskt. Om du arbetar eller bor med människor som får dig att känna

• Använd fysiska föremål som kristaller, växter och till och med brusreducerande hörlurar för att hjälpa dig att sätta energetiska gränser. En sak som jag har funnit hjälpsam är att använda en viktfilt som fungerar som en ”sköld” samtidigt som den skyddar min energi och minskar min ångest när jag sover.

• Finn ut vad som ökar din energi och fokusera på dessa saker. Att träna, gå ut, äta bra mat, bevaka dina tankar och praktisera meditation och/eller yoga är alla platser där du kan börja. Om du är helt nybörjare kan du läsa den här guiden med de bästa yogaböckerna för nybörjare.

• En annan övning du kan använda dig av är att jorda dig. Detta innebär att du ansluter dig till både dig själv och eath. Du kan göra detta genom att placera fötterna stadigt på marken och sedan skicka all negativ energi ut ur kroppen och in i fältet.

Meditera regelbundet

Meditation är viktigt för alla som vill bli sitt bästa jag, inte bara empater. Att omfamna denna övning är dock särskilt viktigt för dem som kämpar med de negativa effekterna av att vara högkänslig. Några av fördelarna är bland annat följande:

• Mindre stress och ångest
• Bättre kontroll över sina tankar och uppmärksamhetsspann
• Starkare minne och självmedvetenhet
• Förbättrat immunförsvar och energinivåer
• Reglering av humör och sömn

En hel del människor avskräcks av meditation eftersom de inte förstår syftet, tror att det är kopplat till religion, eller bara inte vet hur de ska komma igång.

Sanningen är att du inte behöver betala för någon dyr app eller göra något speciellt för att meditera. Hitta helt enkelt en lugn plats där du kan sitta eller ligga ner och slappna av i kroppen.

Börja sedan fokusera på din andning och ta långsamma, djupa andetag samtidigt som du räknar eller upprepar ett mantra av något slag. Genom att göra detta kan du gå bortom ditt medvetna sinne och ansluta dig till ditt (högre) inre jag.

Även om detta kan kännas lite konstigt till en början, kommer bara 20 minuter om dagen att göra det möjligt för de uppräknade fördelarna ovan att börja manifesteras. Du kan hitta fler tips om hur man mediterar i min artikel om clairvoyans och klärvoajans.

Empater och relationer

Mitt sista förslag för empater som lär sig att göra det bästa av sina extrasensoriska förmågor är att frigöra sig från alla som dränerar din energi eller påverkar dig negativt på daglig basis. Jag har nämnt detta vagt i hela artikeln, men jag tycker att det är riktigt viktigt att ägna åtminstone ett stycke åt att förklara varför detta inte bara föreslås av nödvändighet.

Begränsa giftiga interaktioner

Föreställ dig den här scenen: Du är allergisk mot tång och varje gång du kommer i kontakt med det får du hudutslag, ögonen svullnar upp och du får sår på huden. Du älskar att bada i havet, men när du gör det brukar du komma i kontakt med någon tång och bli sjuk.

Du försöker undvika detta problem genom att bära skyddande badkläder och bara bada på platser där tång inte förekommer. Ändå vet du att det finns en risk att få en allergisk reaktion, och ofta är det detta som inträffar.

Detta liknar utbytet mellan empater och negativa familjemedlemmar, partners och vänner. Vi kallar dessa människor för ”giftiga” på grund av de skadliga effekterna av att umgås med dem.

Empatiska och narcissistiska relationer

Om du befinner dig i en relation med en energivampyr eller narcissist är det enda sättet att helt och hållet fly från deras grepp att ”sluta simma” med dem. Om du kan, innebär detta att du inte får någon kontakt. Jag inser dock att detta inte är möjligt i alla fall. Detta gäller särskilt om du har barn med personen eller om de är föräldrar.

Om detta är fallet för dig kan du fortfarande skydda dina energicentra genom att använda något som kallas ”grå sten”-metoden. Den här tekniken fungerar på två sätt. För det första begränsar den din kontakt med energivampyrer och för det andra; den uppmuntrar dem att tappa intresset för dig. Personer i obalans tenderar att dras till drama och kaos.

Psykopater njuter av tryck och drag och behöver din energi för att känna sig uppfyllda. Genom att vara känslomässigt distanserad och agera som en tråkig ”klippa” undergräver du giftiga människors förmåga att locka in dig i ett energiutbyte. Resultatet? Du är skyddad och kan kontrollera dina empatiska färdigheter bättre.

Faqsfrågor om empatier

Som en avslutning har jag gjort en kort FAQ-lista om att vara en empati. Om du fortfarande har en fråga som inte besvaras i artikeln eller i FAQ-listan nedan är du välkommen att kontakta mig!

Var den empati du ska vara

Då vi är så intuitiva har alla empatier som har läst så här långt in i artikeln antagligen bestämt sig för ”ja” eller ”nej” när det gäller att ha empatiska förmågor.

Om du tror för det minsta att du kan ha empatiska förmågor är det värt att utforska att stärka dessa förmågor så snart du kan.

Du har så mycket outnyttjad potential och massivt överflöd som väntar på dig när du väl har ett system på plats som hjälper dig att uppnå din stärkande förmåga. Många människor har berättat för mig om upplysningen när du äntligen är fri från bördor och kan kliva in i ljuset för att se de välsignelser som det innebär att vara en empatisk empati.

The Empath Toolkit to reclaim your personal power

En sann ledare på det här området är experten Dr. Michael R. Smith, som har arbetat professionellt som andlig vägledare, doktorsutbildad rådgivare/psykolog och energimedicinsk utövare i över 20 år.

Han utvecklade Complete Empath Toolkit, som är ett omfattande utbildningsprogram för självstudier som är ett beprövat 2-fasssystem för empatistärkande.

Detta empatistärkande program innehåller ett bibliotek med mer än 8 timmars kontinuerligt uppdaterad ljudträning (var 30:e dag), originalet av e-boken och 2 personliga mentorsamtal i direktsändning från Dr. Michael R. Smith själv.

Det är ganska häpnadsväckande hur du lär dig att sluta absorbera lägre vibrerande energi från andra, avsluta dina beroendeframkallande sabotagecykler, rensa och ”skydda” din energi och engagera dig i stark gemenskap med det gudomliga.