Om semestern – eller en global pandemi – har gjort att dina hälsosamma vanor har spårat ur eller gjort att du är i extra stort behov av en rejäl avslappning, kan du kolla in dessa drömmiga detox-destinationer och wellness retreats för att återuppta resan, och resten av ditt liv, med bästa möjliga utgångspunkt.
Redaktörens anmärkning: Under COVID-19 finns det restriktioner för resor. Kontrollera de senaste riktlinjerna före avresa och följ alltid lokala hälsoråd.
Mountain Trek, Kanada
Ideal for: Boot-camp-älskare
För de flesta människor innebär avkoppling några fler timmar i sängen, men på detta no-nonsense-retreat i de kanadensiska bergsbergen handlar det mer om uppfriskande träning än om att sova mer. Så förvänta dig gryningsstart och krispig bergsluft när teamet försöker ge dig optimal hälsa.
En personal-till-gäst-förhållande på 40 till 16 säkerställer att fokus ligger på dig, så det kanske inte passar de som gillar att gömma sig längst bak i klassen. ”Mountain Trek är hårt men det fungerar”, säger Alexander Timmons, ägare till anläggningen. ”Det är inte en veckolång semester, det är en upplevelse som förändrar resten av ditt liv.”
Men innan du går och fräschar upp dina färdigheter i att äta granola, kan du trösta dig med deras framgång: Mountain Trek har nyligen röstats fram som den bästa hälsorestaurangen i USA och Kanada av Travel and Leisure, och med en rad andra utmärkelser under bältet har Mountain Trek den högsta gästfrekvensen av alla hälsorestauranger.
Så snöra på dig stövlarna för en hektisk vecka som inkluderar yoga vid soluppgången med utsikt över en sjö, timmar av guidade alpina vandringar genom British Columbias snötäckta toppar, spabehandlingar och en kostregim som är kalorisnål men näringsrik. Hårdhänt kärlek har aldrig känts så bra.
Euphoria, Grekland
Ideal for: Du kommer att upptäcka det redan efter en dag eller två när ditt blodtryck sjunker, din hållning rätas ut och du praktiskt taget svävar upp ur sängen av positiva endorfiner.
Den egentliga anledningen till att Euphoria existerar är en berättelse om återhämtning. Grundaren och den första kvinnliga ordföranden för en grekisk bank, Marina Efraimoglou, som tvingades tänka om i sitt liv efter en cancerdiagnos, utbildade sig i kinesisk medicin och öppnade sitt ”drömarbete” i juli förra året. Allt här, från arkitekturen till behandlingarna, är baserat på de fem elementen i den gamla grekiska filosofin: vatten, luft, eld, metall och trä, (prova Five Elements Balancing massage) som är grunden för helande och andlig utveckling.
Välfärdsterapeuterna använder sig av ett blodprov med nålstick – ett slags fysiologisk skanning – för att utforma en lämplig måltids- och träningsplan för dig. Men, som Marina säger, målet är i slutändan att bli din egen helare. Så även om du inte tror på andligheten (eller blodprovet) är du säker på att hitta ”botemedlet” i det spektakulära spaet i fyra våningar som är hugget 25 meter in i en privat tallskog, yogastudior på taket, utomhuspool, generösa rum och blåblå grekisk himmel.
SHA Wellness Clinic, Spanien
Ideal för: Allroundmottagning
Det är en av Vladimir Putins favoriter, men låt dig inte avskräckas av det, eller av känslan av att det är ett högklassigt sjukhus: SHA Wellness Clinic är ett av världens mest eleganta (och seriösa) spa. Allt har utformats för att få ner dina stressnivåer till noll, från inställningen av rumstemperaturen till lakanen på sängarna. Men det som utmärker sig är det fantastiska teamet av experter och en 360-graders inställning till välbefinnande, där traditionell kinesisk medicin och genetiska tester blandas med en makrobiotisk diet i centrum.
När du anländer kommer personalen att lyssna på dina problem och utforma ett individuellt välbefinnandeprogram som är speciellt anpassat för dig. ”Våra gäster kommer hit för att göra livsstilsförändringar”, säger wellness-chefen Pedro Catarino. ”Den avgörande skillnaden är antalet och variationen av behandlingar som vi erbjuder. Omfattningen av klinisk och holistisk erfarenhet gör SHA mycket speciell.”
Hälsosam mat är hörnstenen i SHA:s återhämtningsmetod, men glöm slappa salladsblad; den tidigare köksmästaren Pablo Montoro tillbringade en tid på det Michelinstjärniga El Bulli, och även om manteln nu har övergått till Javier Salas, märks det fortfarande i den genomtänkta, smakrika maten – även om den är på den lätta sidan.
Då läkarens ordinationer även omfattar att umgås med naturen uppmuntras gästerna att gå ut och njuta av den otroliga miljön, som ligger på en bergssluttning med utsikt över havet i södra Spanien, men det är verkligen de medicinska expertrådgivningarna och de fysiska behandlingarna som gör SHA till en upplevelse som förändrar livet.
Little French Retreat, Frankrike
Utmärkt för: lugn och rofylld självreflektion
Tempot är lugnt och friden är påtaglig på detta charmiga lantställe på landsbygden i Gaskogneriet där man året runt har retreater som fokuserar på rening, fysisk rörelse och avkoppling.
Tamsin Chubb, grundare av Little French Retreat, lämnade en högtflygande företagskarriär för sin avlidna mors hus på landsbygden i Frankrike i ett försök att övervinna sin sorg och fokusera sitt liv på nytt. Hon drar nytta av sin erfarenhet som yogainstruktör, ayurvedisk kock och inredningsdesigner för att skapa ett utrymme som passar gästernas allsidiga hälsa. Resultatet är en välkommen motsats till de femstjärniga, utspridda hälsoresorterna. Chubb erbjuder bara sex gäster ”utrymme för att se och tänka klart, för att ompröva nuvarande vanor och ställa om kursen” med hjälp av genomtänkta, balanserade program: det är intimt och personligt utan ”egoism, normer eller förväntningar”.
Maten är ett av trumfkorten, med recept som bygger på ayurvediska principer med en fransk twist, och som alla tillagas med ekologiska, lokala råvaror. Programmen, som sträcker sig från yoga för nybörjare till säsongsbetonad ayurvedisk rening, bergsvandring, meditation i solnedgången och workshops, är utformade för att återställa din inre strömbrytare. ”Det är en mycket öppen, icke-dömande atmosfär”, säger Chubb. ”Du behöver ingen ny yogaklädsel eller ens en dyr matta, bara ett öppet sinne och en vilja att lära dig. Alla hälsofördelar kommer att följa med.”
Notera: Little French Retreat är stängt tills vidare på grund av pandemin, men har övergått till virtuella erbjudanden tills det är säkert att ta emot gäster igen.
Hotel Post Bezau av Susanne Kaufmann, Österrike
Ideal för: Det må vara charmigt som en chokladlåda, inbäddat vid foten av de österrikiska Alperna, med extra ljudeffekter av kohällor, men det här är ingen pinsam fjällstuga. Hotel Post Bezau ägs och drivs av hudvårdsexperten Susanne Kaufmann – som har utvecklat den alpina tillflyktsort som en gång ägdes av hennes farfars farfar till ett modernt destinationsspa – och fokus ligger mindre på slitsam avgiftning, mer på föryngringsretreat i eleganta, skandinaviskt inspirerade lokaler.
Sedan hon lanserade sin första produktserie 2003 – och skaffade sig en kultförföljare – har Kauffmans premiss alltid handlat om naturliga ingredienser, holistiska principer och högt utvecklade tekniker för att främja ett graciöst åldrande. Detoxerna här är väl genomtänkta och svänger från de aktivitetsinriktade familje- och tennispaketen till de mer pockande tre- och sexdagars kroppsavgiftningarna som genomförs tillsammans med några av Europas bästa läkare och experter.
Hotellet är också baserat på vad som får Susanne att må bra, från espresson till sängkläderna, och även om socker är förbjudet om du är på avgiftning är maten rejäl och hälsosam, att avnjuta efter din skogsvandring, yogaklass, bastu eller ett dopp i utomhuspoolen, som alla har en magnifik utsikt över snötäckta berg.
För en fullständig uppfräschning kan du prova TCM Detox som omfattar en rad olika behandlingar, från leverinpackningar och lymfdränering till alkaliska ansiktsbehandlingar och personliga måltider och träning.
Samahita, Thailand
Ideal for: yoga- och solälskare
Samahita är uppfriskande fast i 90-talet, inte så mycket i estetik som med sitt charmiga, lågmälda tempo. Det ligger i Thailand på Koh Samuis sömniga sydspets, och ägaren och den internationellt kända yogan och stresshanteringsspecialisten Paul Dallaghan är mindre på jakt efter vinst, mer på jakt efter fred. Han anser att allt du gör ska vara ”baserat på glädje och utföras på ett roligt sätt”, oavsett om det är ett YogaCoreCycle-pass – en kombination av yoga- och fitnessklasser – eller en av deras detox-rekryteringar.
Det finns inga färdiga hälsopaket här. Istället uppmuntras gästerna att välja sin egen upplevelse utifrån sina mål för välbefinnande. Dagliga yogaklasser och enkla menyer med juicer och sallader är en självklarhet, och även om själva avgiftningarna är utmanande är atmosfären avslappnad, med yoga och middagar under bar himmel – utan alkohol – men det finns kaffe och wi-fi. I vilket fall som helst är det troligt att du kommer tillbaka solbränd, tonad, lättare och upplyst.
Notera: Samahita är stängt fram till början av 2021 på grund av COVID-19-pandemin
The Raw Retreat, Cornwall, Storbritannien
Ideal för: stress, viktnedgång
Enligt Beverley Bird, grundare av Raw Retreat i Cornwall, kan vi alla ha nytta av en regelbunden detox. ”Brist på energi är en av de största sjukdomarna i det moderna samhället och många människor inser inte hur mycket energi det krävs för att smälta mat; människor är inte konstruerade för att ha mat ständigt tillgänglig. Raw food belastar kroppen mindre.”
Retreats här är förmodligen de mest personliga av alla, med Beverley och hennes man Simon som övervakar individuella menyer och erbjuder en personlig service till varje gäst, samtidigt som de respekterar det personliga utrymmet. Som namnet antyder fokuserar programmen på utsökt och sakkunnigt tillagad raw food: tänk på norirullar, zucchini-spaghetti och chokladroulader (det stämmer, choklad. Den är socker-, mejeri- och glutenfri, men den är utsökt) som sköljs ner med en grönsaksjuice.
Lokalen är en mysig renoverad lada med vedeldad kamin och utsikt över de böljande kullarna. Enskilda yogasessioner, terapeutisk massage, kolonisk bevattning, hypnoterapi, matverkstäder, tångbad och långa promenader på Cornwalls landsbygd kompletterar avgiftningsprocessen. Det är ett omhändertagande, mysigt sätt att rensa, i famnen på skickliga och kunniga ägare som kommer att skicka hem dig med en lättare och vackrare känsla.
Reclaim Yourself, Island
Ideal for: natur- och äventyrsälskare
Du kanske får syn på en val eller ett norrsken medan du rider på din islandshäst genom vildmarken. Men om det låter för mycket som en scen från Game of Thrones kanske tanken på att bada i de geotermiska varma källorna efter en uppfriskande yogaklass gör susen. ”Jag har lett retreater i länder över hela världen, men det här är utan tvekan min favorit”, säger Jools Sampson, som tillsammans med Adam Hustler leder Reclaim Yourself, en yogaresa i den isländska vildmarken. ”Det är en chans att komma tillbaka till naturen och till oss själva, och jag älskar att det är så avlägset”, säger Sampson.
Det kan inte bli mer avlägset än en lyxig helikopterskidåkarstuga på norra Island. Daglig Vinyasa flow-yoga äger rum i den privata yogastugan och om du vill lägga till lite mer kraft till din om kan du välja de mer äventyrliga aktiviteterna med tre- eller sextimmars vandringar, ridning eller valskådning på den närliggande fjorden. Tillbringa sedan kvällen med att titta på norrskenet över snötäckta bergstoppar från lyxen i bastun och bubbelpoolen utomhus (naturligtvis).
Ett expertteam bestående av yogalärare, kock och terapeut arbetar tillsammans med varje gäst. Den växtbaserade menyn är förvånansvärt rejäl, som ”jul på ett bord”, och även om de inte serverar alkohol uppmuntrar Sampson till ett litet drickande medan man badar i de lokala geotermiska poolerna. ”Det är inget bootcamp, gästerna kan välja att ta en varm choklad eller ett glas vin, eller gå online för att läsa nyheter. Men platsen och retreaten arbetar för att avlägsna dig från vardagens stress, så det är mycket troligare att du vill vara långt borta från allting.”
Anm.: Kontrollera i förväg om reserestriktioner har påverkat retreaten du hoppas kunna delta i.
Aro Ha, Nya Zeeland
Ideal för: friluftsintresserade typer
Enbart miljön, med sin rena alpluft och glasartade sjöutsikt, räcker för att få alla att må bättre. Men Nya Zeelands ekoretreat Aro Ha – det första i sitt slag på södra halvklotet – råkar ha en godtagbar meritlista när det gäller att uppnå radikala resultat, trots att det är en nykomling.
Den fem- till sjudagars detoxen är inriktad på föryngring genom ett ganska slitsamt, om än inte givande, schema. Du kommer att bli bortskämd, men inte nödvändigtvis på det sätt som du känner till (inga mani-pedis här). Istället uppmuntras du att ta kontakt med naturen, mindfulness och fysisk aktivitet. ”De flesta som kommer till Aro Ha är ute efter ett äventyr som tar itu med de försummade delarna”, säger delägaren Damien Chaparro.
En typisk dag kan börja med Vinyasa-yoga vid soluppgången, följt av en grön smoothie och en vandring genom alpina stigar. Den växtbaserade lunchen, även om den är lätt, är enligt uppgift utsökt. Högoktaniga träningsklasser är reserverade för eftermiddagen, tillsammans med djupa vävnadsmassager och avslappning i bastun eller doppbassängen, följt av restorativ yoga, mindfulnessövningar och middag. På förbudslistan finns cigaretter, alkohol och sötsaker av alla slag (inga överraskningar där) och klagomål ignoreras, så bryr dig inte.
Om viktnedgång är ett mål kommer du utan tvekan att tappa några kilon, men du kommer också att få några vänner, eftersom det är en höjdpunkt att knyta band, och en näring för själen.
Haramara Retreat, Mexiko
Ideal för: avslappnade yogis på stranden
För en upplevelse i Robinson Crusoe-stil med extra lyxfaktor ska du bege dig till Haramara Retreat i Mexiko. Det ligger i den kustnära djungeln i Riviera Nayarit, nära surfstaden Sayulita, där stämningen är barfota och strandig och, enligt ägaren Sajeela de la Borbolla, verkar det vara en plats ”som befinner sig i ett tillstånd av meditation”.
Gå så djupt som du vill med ett av de mer strukturerade programmen, välj en mer vårdande retreat eller, ännu bättre, bygg upp din egen resplan. Det som lockar här är den lösa, avslappnade inställningen med yogan i centrum. ”Människor kan koppla bort, samlas eller vara för sig själva; miljön som helhet hjälper dem att utforska sig själva”, konstaterar de la Borbolla. Det melodiska fågelkvitter och ljudet av havet är allt du hör från dina lyxiga utomhusstugor, som är utspridda över hela den bergiga egendomen och som endast är upplysta av oljelampor för att hjälpa dig att koppla bort dig helt och hållet.
När du inte sätter dig ner i nedåtgående hund, kan du bege dig till baren vid poolen för att dricka en hemgjord Kombucha eller, om ditt program tillåter det, en färgstark cocktail. Menyn är lätt, pigg och fylld av lokala ingredienser och kan skräddarsys för att passa gästernas behov. Om du känner dig lite mer äventyrlig kan du lära dig att göra en perfekt Margarita på en matlagningskurs eller prova Temazcal – en drogfri resa för sinnena som symboliserar cykeln av död och återfödelse, som äger rum i retreatets Sweatlodge. Vi kan redan höra dig andas ut.
Du kanske också gillar:
Wild Wales: avstressa med en wellness-retreat
Få bort från allting på denna norska konstnärsretreat på en ö i polcirkeln
6 av de bästa destinationerna för yogaresor
Få mer reseinspiration, tips och exklusiva erbjudanden skickade direkt till din inkorg med vårt veckobrev.