Dela på PinterestOm en person tror att han eller hon har symtom på depression bör han eller hon prata med en sjukvårdspersonal så snart som möjligt så att han eller hon kan påbörja behandling.
Enligt en artikel från 2017 upplever 40-60 % av de personer som tar receptbelagda antidepressiva medel en förbättring av symtomen inom 6-8 veckor, jämfört med endast 20-40 % av de personer som inte gör det.
Naturliga antidepressiva medel kan ge viss lindring. Liksom med receptbelagda antidepressiva medel varierar dock resultaten från person till person.
SAM-e
S-adenosylmethionin (SAM-e) förekommer naturligt i kroppen. Enligt National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) tyder flera studier på att SAM-e kan hjälpa till att behandla depression. Ingen avgörande vetenskaplig forskning har dock visat att det fungerar.
En analys från 2011 av befintliga forskningsstudier visade att SAM-e förbättrade symptomen på depression i åtta studier. Var och en av dessa studier hade dock metodologiska brister.
I en separat analys från 2009 fungerade SAM-e bättre än placebo i sex placebokontrollerade studier.
Enligt NCCIH är SAM-e kanske inte säkert för personer med bipolär sjukdom eftersom det kan öka symtomen på mani.
Personer som lever med HIV bör också undvika SAM-e eftersom det kan främja tillväxten av Pneumocystis jirovecii, vilket kan leda till lunginflammation.
Läkare bör också övervaka användningen av SAM-e hos personer med Parkinsons sjukdom eftersom det kan minska effektiviteten av levodopa (L-dopa), en behandling för Parkinsons sjukdom.
St. Johannesört
Var medveten om att Johannesört kan göra många receptbelagda mediciner mindre effektiva, och om en person kombinerar det med antidepressiva medel kan en livshotande mängd serotonin ackumuleras i kroppen.
St. Johannesört härstammar från en gul blomma som människor har använt i örtmedicin i århundraden.
En del studier visar att johannesört kan behandla depression, men resultaten av dessa studier är inkonsekventa. Forskarna vet inte om johannesört är en effektiv långtidsbehandling.
En del forskning tyder på att johannesört kan förändra hur hjärnan bearbetar serotonin, dopamin och noradrenalin på ett liknande sätt som vissa antidepressiva läkemedel.
I vissa studier fungerar johannesört bättre än placebo och kan fungera lika bra som tricykliska antidepressiva medel.
En genomgång från 2011 av tidigare forskningsstudier visade att johannesört förbättrade symtomen på depression i tio av studierna.
Det fanns dock få uppgifter som tydde på att det fungerar bra för att behandla svår depression eller att det kan vara en långsiktig depressionsbehandling.
Omega-3-fettsyror
Vissa typer av fet fisk, såsom tonfisk och albacore, innehåller omega-3-fettsyror. Personer som inte äter fisk och som vill öka sina omega-3-nivåer kan ta dem som tillskott.
Enligt en analys från 2009 av 20 kliniska prövningar kan stora doser omega-3-fettsyror förbättra humöret och behandla depression.
Mer resultat från en rapport från 2015 visar att omega-3 kan hjälpa mot depression hos både vuxna och barn.
Forskare vet inte hur eller varför omega-3 fungerar. De kan minska inflammation eller minska effekterna av det stressrelaterade hormonet kortisol.
I höga doser kan omega-3 orsaka en fiskig eftersmak eller magbesvär. Enligt en klinisk studie från 2013 kan de också späda ut blodet. Personer med koagulationsstörningar och blodförtunnande medel bör noggrant reglera hur mycket omega-3 de konsumerar.
Lavender
Människor talar anekdotiskt om fördelarna med lavendel, inklusive dess avslappnande egenskaper, och hur det hjälper dem att få en god natts sömn.
Då många personer med depression också har ångest och sömnproblem, skulle lavendel kunna hjälpa dem att sova utan biverkningarna av sömntabletter.
Enligt en systematisk översikt från 2012 hjälpte inandning av lavendelaromer före sömnen människor att somna. Studierna var dock små och de flesta hade metodologiska problem, så forskarna måste göra fler studier för att stödja resultaten.
En randomiserad kontrollerad studie från 2015 ger dock mer bevis för att lavendel kan hjälpa till med sömnen. I den studien praktiserade två grupper en sund sömnhygien och den ena gruppen bar ett lavendelaromaterapipatch. Båda grupperna sov bättre, men resultaten var starkare i lavendelgruppen.
5-HTP
5-hydroxytryptofan kan förändra serotoninnivåerna i hjärnan, på samma sätt som vissa antidepressiva medel. Ett litet antal studier tyder på att det kan lindra symtom på depression.
En studie på möss från 2016 tyder på att det kan vara ett gångbart alternativ för behandlingsresistenta depressioner.
Det finns dock inte tillräckligt med forskning om 5-HTP för att kunna dra slutsatser om det är en effektiv behandling av depression.
En del forskning tyder på att 5-HTP kan utarma vissa neurotransmittorer, vilket kan försämra en persons humör med tiden. Ju längre en person använder 5-HTP, desto större är risken för att detta ska inträffa.
DHEA
5-Dehydroepiandrosteron är ett steroidhormon som binjurarna producerar. Ett mycket litet antal studier tyder på att det kan lindra vissa psykiska symptom, inklusive PTSD, depression och ångest.
DHEA orsakar dock många biverkningar. Det kan interagera med ett stort antal läkemedel, öka risken för vissa typer av cancer, förändra blodsockret, påverka menstruation och fertilitet samt orsaka blödningar. Andra behandlingar är säkrare.