Vad händer i våra tarmar när vi blir gravida och får ett barn? En hel del, visar det sig. Faktum är att graviditeten medför vissa förändringar som direkt påverkar vår tarmhälsa … och vårt bajs!
Den fantastiska tarmen
Vet du att matsmältningen börjar i munnen långt innan maten når din tarm? Maten slingrar sig sedan fram till din rumpa som en del av denna verkligt anmärkningsvärda process. Vad som händer på vägen när du är gravid kan dock vara lite mystiskt och helt annorlunda än före graviditeten.
Tarmens mikrobiom – som ger en rad fördelaktiga egenskaper – finns främst i mag-tarmkanalen. Mikrobiomet kan påverka hur vi känner oss, så att ta hand om din tarm är naturligtvis viktigt.
Graviditetsbajs 101
Så, hur kan du annars hålla din tarm frisk och lycklig när du växer en liten människa? Att justera din kost för att ta hänsyn till näring är ett bra ställe att börja, särskilt när du tänker på den mängd matsmältnings- och bajsbesvär som gravida kvinnor ofta rapporterar.
Och titta, när vi ändå pratar om bajs, låt oss räkna de sätt på vilka tarmhälsa och graviditet kan förändra saker och ting på den avdelningen. Om du går igenom dessa saker är du INTE ensam!
Konstipation
Hormoner, förändringar i fysisk aktivitetsnivå, fysiologiska förändringar och förändringar i kosten kan alla bidra till förstoppning hos blivande mammor. Graviditetsvitaminer innehåller också ofta ett järntillskott som kan vara förstoppande. En kost med mycket fibrer, mycket vatten och daglig motion kan hjälpa till att ändra på saker och ting.
Obehagligt bajsande
Bajsande kan ibland vara obekvämt under graviditeten på grund av en vanlig bieffekt – hemorrojder. Hemorrojder är svullna vener inne i rygggången som kan bli större när man bär barn. Om du uthärdar detta obekväma tillstånd finns det många olika behandlingar som kan lindra obehaget och göra bajsandet lättare. Men kom ihåg att det alltid är bäst att besöka din läkare för vägledning och råd.
Diarré
Diarré kännetecknas av att man får tre eller fler avföringar per dag, vanligtvis med lös konsistens. Vissa kvinnor upplever att de får diarré i början av graviditeten, även om det är mindre vanligt än förstoppning. Ibland kan en övergång till en mer näringsriktig kost – vilket många kvinnor gör när de har en bebis ombord – förändra tarmrörelserna tillfälligt. Hormoner, att dricka mer vatten eller ändra sitt sätt att träna kan också förändra saker och ting. Om du upplever diarré bör du kontakta din läkare för att diskutera relevant behandling.
4. Frekvent bajsande
Frekventa tarmrörelser under tidig graviditet är, precis som frekvent kissande, relaterade till hormonella förändringar. Det är värt att notera att många prenatala vitamintillskott innehåller docusatnatrium, som fungerar som en avföringsmjukgörare, medan vissa livsmedel också kan bidra till mer frekventa bajsningar. Undvik kryddiga, stekta och feta livsmedel. Detta bör rätta till sig självt när du går in i andra trimestern.
Oförvånande nog bidrar bra kost, daglig motion, tillräckligt med sömn och undvikande av stress också till en friskare tarm och kan hjälpa till med dina problem med bajs under graviditeten. Lyckligtvis är det kortsiktig smärta för en långsiktig vinst!
Detta är ett sponsrat inlägg från Life-Space Probiotics