Följande snabba behandlingar kan hjälpa till att framkalla en tarmrörelse inom några timmar.
Ta ett fibertillskott
Fibertillskott är lättillgängliga och effektiva för att framkalla tarmrörelser om en kost med låg fiberhalt är orsaken till din förstoppning. De fungerar genom att de ger mer volym till avföringen. Detta hjälper till att driva avföringen genom dina tarmar och ut ur kroppen.
Du kan köpa fibertillskott på Amazon. Här är några vanliga:
- kalciumpolykarvofil (FiberCon)
- psyllium (Metamucil, Konsyl)
- metylcellulosa (Citrucel)
Ät en portion fiberrik mat
Prova dessa livsmedel som är fiberrika:
- Höns
- Helkornsbröd eller spannmål
- Fibrerika grönsaker och frukter
- Ris och bönor
Visstänk på att dricka mycket vatten tillsammans med dessa livsmedel, eftersom det ytterligare kommer att hjälpa till att driva avföringen genom ditt system.
Drick ett glas vatten
Riktig vätsketillförsel – vanligtvis minst åtta 8-ounce glas klar vätska per dag – är nödvändigt för normala tarmrörelser. Om du är förstoppad och inte har druckit tillräckligt med vatten kan ett stort glas vatten eller annan klar vätska utlösa en tarmrörelse.
Ta ett laxerande stimulerande medel
Laxerande stimulerande medel är utformade för att framtvinga en tarmrörelse genom att klämma ihop tarmarna. Du kan få stimulerande medel receptfritt på ditt lokala apotek. Några populära alternativ är t.ex:
- bisacodyl (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)
- senna-sennosider (Senokot)
Ta en osmotisk
Osmotiska laxermedel fungerar något annorlunda än stimulerande laxermedel. De är utformade för att hjälpa till att flytta vätskor genom tjocktarmen. Några exempel är bland annat:
- magnesiumhydroxid (Phillips Milk of Magnesia)
- polyetylenglykol (MiraLAX)
- magnesiumcitrat
- laktulosa (Kristalose)
Med läkares ordination kan du få högre styrka av polyetylenglykol, som även kallas PEG (Golytely, Nulytely).
Prova ett smörjande laxermedel
Smörjande laxermedel som till exempel mineralolja lägger en glidande beläggning på tarmens väggar, vilket gör att avföringen lättare kan röra sig genom tjocktarmen och ut ur kroppen. Ta mineralolja högst två timmar efter kvällsmålet. Förvänta dig resultat inom sex till åtta timmar.
Använd ett avföringsmjukmedel
En vanlig orsak till förstoppning är uttorkning, vilket kan ge hård avföring. Användning av en avföringsmjukare, till exempel docusatnatrium (Colace) eller docusatkalcium (Surfak), kan fukta avföringen genom att dra åt sig vatten från tarmarna. Detta gör att avföringen lättare kan lämna kroppen.
Prova ett lavemang
Det finns flera olika typer av lavemang som du kan prova. Lavemang fungerar genom att mjuka upp avföringen tillräckligt mycket för att producera en tarmrörelse. Några vanliga typer av lavemang är natriumfosfat (Fleet), tvålmedel och lavemang med kranvatten. Lär dig om rätt sätt att administrera en lavemang.
Prova ett suppositorium
Rektala suppositorier hjälper också till att uppmuntra tarmrörelser genom att mjuka upp avföringen. Prova ett glycerin- eller bisakodylsuppositorium, som du hittar på apoteket.
Gå på huk för att bajsa
Ta med dig en liten fotpall in i badrummet nästa gång du ska bajsa. Att placera fötterna på en pall framför toaletten medan du bajsar – så att din kropp i princip är i hukande ställning i stället för sittande – kan hjälpa dig att skicka ut avföring utan att anstränga dig.
Förbered dig på motion
Lätt motion, till exempel promenader eller jogging, kan uppmuntra tarmrörelser genom att öka blodflödet i hela buken.
Prova kolonmassage
Massage av tjocktarmen kan hjälpa till att stimulera tarmarna.