Hur man hittar en livstränare: Den kompletta guiden [2021 Uppdatering]

Hur många gånger har du försökt ändra dig och misslyckats? Du har prövat alla dieter. Du har suttit fast i samma eländiga jobb i 20 år. Ditt äktenskap har misslyckats. Kanske fler än ett. Kanske kan du inte hitta någon make alls.

Kanske är ditt liv mestadels bra, förutom den där enda saken som du bara inte kan bemästra oavsett vad du gör. Du vill ta dig till nästa nivå i din karriär, men du blir hela tiden förbigången vid en befordran. Eller så är du redo att gå i pension, men du är rädd för vad du ska göra härnäst. Kanske vill du skriva den där bästsäljande romanen som du har haft i huvudet i flera år, men varje gång du sätter dig ner för att skriva ber hunden om att få gå ut med dig, och du tar henne med vetskapen om att du ändå inte kan bestämma dig för namnet på karaktären som du kommer att döda senare.

Kanske har du läst självhjälpsböcker utan att hitta några bra råd som du kan omsätta i handling. Kanske undviker du hela den där pop-psykologin och föredrar att prata med riktiga människor, men din make/maka eller bästa vän pratar hellre om sin dag än att vara ditt bollplank.

Oavsett hur din situation ser ut kan de flesta människor dra nytta av att anlita en livscoach. I den här guiden går vi igenom hela processen med att hitta en livscoach. vi tar upp allt från vad du kan förvänta dig av livscoach-sessioner till vad du behöver göra under processen, och vi låter dig veta hur du anlitar en livscoach och vad du behöver tänka på när du väljer den bästa livscoachen för dig.

En livscoach kan hjälpa dig att se klart och tydligt var ditt liv befinner sig just nu, skapa en vision för vart du vill att ditt liv ska ta vägen och göra en plan för att ta dig till din destination. När din coach har en god förståelse för vad du vill kommer hen att hjälpa dig, vägleda dig och underlätta processen för att uppnå dina mål och drömmar. De kommer att samarbeta med dig och ge dig det stöd du behöver.

En livscoach är inte en terapeut. Livscoacher fokuserar främst på framtiden och hur de kan hjälpa dig att nå dina mål, medan terapeuter främst fokuserar på det förflutna och hur man bearbetar problem som sorg och trauma. Livscoacher hjälper inte till med djupt rotade psykologiska problem eller psykiska sjukdomar, och de kan inte förskriva medicin. även om de två yrkena överlappar varandra och utövarna kan använda vissa liknande tekniker är en livscoach bättre lämpad för att hjälpa dig att se framåt och nå dina mål. Om du har en psykisk sjukdom eller störning kanske du vill arbeta med både en rådgivare och en livscoach samtidigt.

En livscoach kommer att ställa dig djupa och meningsfulla frågor för att hjälpa dig att identifiera vad du verkligen vill ha i livet. De kommer också att be dig att undersöka djupare och upptäcka vilka vanor eller övertygelser som hindrar dig från att uppnå denna vision för dig själv. Tillsammans kommer ni att utveckla en handlingsplan med verkliga, uppnåeliga steg för att föra dig närmare din vision. Du kommer också att kolla in med din livscoach regelbundet, så att de kan fungera som en ansvarstagande partner.

Ibland vet vi exakt vad vi borde göra för att flytta våra liv i den riktning vi vill gå, men vi verkar bara inte kunna stänga av Netflix och få det gjort. Att veta att du har ett möte med din livscoach på gång kan vara den motivation du behöver för att komma igång. Att ha en livscoach som hjälper dig att utveckla de färdigheter du behöver är också viktigt för att få drömmar som är så smått fantastiska att de blir verkliga och möjliga.

En livscoach kommer inte att tala om för dig vad du ska göra med ditt liv. Deras uppgift är att underlätta dina mål, inte att tvinga på dig sina idéer. De kommer att utmana dina förutfattade meningar om vad som är möjligt och vad du är kapabel till. De uppmuntrar dig att göra de saker du vill göra, men som du aldrig trodde att du kunde göra. När svåra situationer uppstår kommer din livscoach att vara någon som du kan vända dig till för att få vägledning, råd, stöd och ansvarstagande för att leva efter dina principer.

Vad du kan förvänta dig av din coach

Coacher tillhandahåller ofta ett första frågeformulär som du kan fylla i före ert första möte, med frågor som:

• Vad vill du ändra i ditt liv?
• Vad har varit dina största framgångar i ditt liv hittills?
• Vad har varit dina största misslyckanden i ditt liv hittills?
• Vad motiverar dig?
• Vad är du rädd för?

Det är okej om du inte har alla svar. Din coach kan hjälpa dig att ta reda på dem. Men du svarar så mycket du kan, så att din coach kan läsa det före första sessionen och få en grundläggande förståelse för vem du är, vad du vill och vart du vill ta vägen.

De flesta coachingsessioner varar i ungefär 45 minuter till en timme, men sessionens längd varierar beroende på coach. Under sessionen kommer du och din coach att tala tillsammans om vad som har hänt sedan ni träffades senast och era mål för den kommande tidsperioden tills ni träffas igen.

När ni pratar kommer din coach att kunna erbjuda idéer om olika verktyg och resurser som du kan använda för att gå vidare till nästa steg i din plan. Din coach kommer att använda tillvägagångssätt och tekniker som de tror kommer att vara mest effektiva för att hjälpa dig att få det du vill ha, till exempel visualisering eller hypnoterapi. De kommer också att hålla dig ansvarig för att hålla dig till dina planer och ställa dig frågor för att hjälpa dig att identifiera dina begränsande övertygelser. Din coach kan också använda neuro-lingvistisk programmering, tekniken för emotionell frihet och andra metoder för att vägleda dig.

Vad som förväntas av dig

Detta är ditt liv och det är bara du som kan förändra det. Din coach kan vara en karta, ett bollplank, en hejaklacksledare och ibland en snabb spark i baken, men du måste vara villig att lägga ner tid på det hårda arbetet. Förändring sker inte över en natt, men med små, stadiga steg kan du göra det!
Din livscoach kan ge dig hemuppgifter eller förslag på saker att prova mellan sessionerna. De kommer att ha kunskap om metoder som du kan använda för att ändra dina vanor, organisera dig och hålla dig motiverad. Ditt jobb är att använda det som din coach ger dig för att göra jobbet.

Föreställ dig att du lär dig att måla. En skicklig konstnär kan ge dig nästa pensel du behöver, föreslå färger som passar ihop, instruera dig i tekniken, berätta vilka förnödenheter du bör köpa för det projekt du vill göra eller till och med hjälpa dig att inrätta din ateljé. Men i slutändan, om du vill måla en tavla, måste du dyka upp, ta på dig kavajen och sätta penseln mot pappret.

Du måste dyka upp till mötena med din coach, vara villig att tala öppet och ärligt och erkänna de områden där du behöver hjälp. Nyckeln till förändring är att faktiskt göra det överenskomna arbetet mellan sessionerna. Om du inte kan göra det kommer du att samla en massa bra idéer, men ditt liv kommer att förbli detsamma.

Sessionsfrekvens

Frekvensen av coachingsessioner kan variera beroende på vad din coach rekommenderar och vad som är vettigt för din livsstil och ditt schema. Det är vanligast att ha en session varje vecka, men du kan också välja att ha 2 eller 3 sessioner per månad. Vissa coacher erbjuder stöd mellan sessionerna, till exempel snabba sms eller e-post.

Online

Du kanske antar att den effektivaste livscoachningen sker nära dig och personligen. De flesta livscoacher anser dock att coachning online eller över telefon är effektivare än coachning personligen.

Att arbeta med en livscoach online eller över telefon har många fördelar. Till exempel:

• Du kan hitta den bästa onlinecoachen för dig var du än befinner dig på jorden.
• Du har över 100 gånger så många onlinecoacher att välja mellan.
• Du kan hitta en coach online som specialiserar sig på den typ av coachning som du behöver.
• Du kanske är mer villig att öppna dig om dig själv när ni inte är ansikte mot ansikte.
• Du sparar tid genom att göra dina coachingsessioner var som helst – hemma, när du reser eller på lunchrasten på jobbet. Du behöver inte köra vart du träffar din coach.
• Du kanske sparar pengar, eftersom en onlinecoach som inte har de allmänna kostnaderna för ett kontor, utan arbetar hemifrån, kan föra dessa besparingar vidare till sina klienter.

Du kanske letar efter någon som kan hjälpa dig med flera olika områden i ditt liv. Kanske vill du ha hjälp med både dejting och med att gå ner i vikt. Eller kanske behöver du hjälp med att bygga upp din självkänsla och göra dig redo för pensionen. Oddsen för att hitta en coach lokalt som specialiserar sig på två separata områden som detta är ganska små, om du inte bor i en enorm stad, och då måste du kanske resa en timme för att träffa dem. Om du matchas med en friskvårdscoach online får du tusentals coacher att välja mellan, vilket gör att du har mycket större chans att hitta en som specialiserar sig på de områden där du behöver hjälp.

Om det är viktigt för dig att ha en personlig konversation kan du tänka på att distanscoachning kan ske via videochatt, så att det känns som om du är i samma rum, samtidigt som du får ta del av alla de ovan nämnda fördelarna med att hitta en coach online.

Lär dig mer om att hitta en livstränare online.

Lokalt

Om du har en stark preferens för att vara fysiskt närvarande med din coach och tänker: ”Jag vill ha en coach nära mig”, kan det vara rätt väg att gå att välja en lokal coach.Om du letar efter en lokal livscoach kan du försöka söka på Yelp, Google eller liknande resurser.

Få en gratis konsultation

De allra flesta coacher erbjuder en gratis konsultation, vilket ger dig en chans att prata med din livscoach innan du betalar för sessioner. Samrådet är ett utmärkt tillfälle för dig att lära dig mer om din coach, ställa frågor och se om de passar dig. Konsultationer kan pågå från 15 minuter till en timme.

Alla coacher gör sin första konsultation lite olika, men vanligtvis vill coachen lära känna dig, få en förståelse för vad du behöver och ta reda på vad du försöker uppnå. Använd konsultationen för att ställa alla frågor som du behöver veta för att kunna fatta ett bra beslut.

Om du känner dig osäker på den första coachen du prövar, prata med fler coacher för att hitta den bästa matchningen för dig.

Synergi

En coach bör inte döma dig, men ändå vara villig att försiktigt konfrontera dig med sätt som de ser att du håller dig själv tillbaka. De bör vara en lyssnare, men villiga att ställa dig frågor som hjälper dig att tänka. Ofta vet du intuitivt svaret på ditt eget problem, men ibland krävs det att någon uppmuntrar dig att gräva djupare för att få fram svaret i ljuset.

En livscoach bör vara någon som du kan öppna dig för som en god vän, som du kan dela personliga detaljer med som en partner, men som ändå är professionell och upprätthåller tydliga gränser. Leta efter en coach som kommunicerar i den stil som passar dig bäst – oavsett om du är en auditiv eller visuell inlärare ska din coach kunna presentera information på det bästa sättet för dig att förstå.

Leta efter en coach vars personlighet inte krockar med din. Det bör framgå av det första samtalet med din coach. Avbryter ni ofta varandra eller pratar över varandra eftersom ni helt enkelt inte verkar kunna komma på samma våglängd? Får coachens sätt att tala dig att känna dig nervös? Fortsätt kanske att söka.

Om ditt samtal däremot känns som att sitta med en god vän över en kopp varm choklad kan du ha hittat den rätta. Ibland under coachingsessionerna kan du känna dig rå och sårbar när du konfronterar de smärtsamma områdena i ditt liv och gör det hårda arbetet med personlig utveckling. Din relation med din coach ska dock vara en trygg plats där du kan kasta ditt tidigare liv åt sidan och möta världen med ett nytt perspektiv. Så när du intervjuar coacher, föreställ dig vilken av dem som får dig att känna dig mest trygg, men som också verkar som om de kommer att utmana dig att växa. Försök att inte överanalysera denna del, utan fokusera på vad din magkänsla säger.

Specialiteter

Tänk på de områden i ditt liv som du vill förändra.

Är dina relationer alltid fyllda av dramatik av orsaker du inte förstår? Eller kanske har du 3 000 Facebook-vänner, men inte en enda som du kan ringa och säga: ”Min tonåring hamnade i slagsmål i skolan, min chef skrek åt mig och hunden spydde på min säng. Jag behöver komma över och krypa ihop på din soffa i mina luddiga tofflor medan du ger oss båda lite vin. Skippa glasen.” Hur utvecklar man sådana vänskapsrelationer?

Vill du gå vidare till nästa steg i din karriär? Har du en idé som du aldrig känt dig tillräckligt modig för att fullfölja till fullo?

Behöver du hjälp med att lära dig att organisera ditt liv så att du kan sluta komma för sent till jobbet efter att ha letat i en halvtimme efter ditt barns skor för att sedan hitta dem begravda under en hög med tvätt?

Den typ av förändringar du vill göra avgör specialiteten hos den coach du väljer. Coachingspecialiteterna omfattar karriär, företag, pensionering, hälsa och välbefinnande, relationer, mental hälsa och allmän livscoachning samt många andra specialiteter.

Coachen bör kunna berätta specifikt vad de gör, hur de gör det och vilka metoder de använder. Om de framhäver sina tjänster som en garanti för att du kommer att tredubbla din inkomst, gifta dig med en supermodell och förverkliga alla dina drömmar på en gång, ska du springa iväg snabbt. Du vill ha tydliga svar på dina frågor och realistiska prognoser om vilka framsteg du kan göra. Coachen bör vara tydlig med att du måste göra det hårda arbetet för att förändra dig själv, och att deras uppgift är att hjälpa, underlätta och vägleda.

Du kanske vill göra en lista över de saker som är viktiga för dig hos en coach innan du börjar ditt sökande.

Några saker att tänka på:

• Gör det något för dig om din coach är man eller kvinna?
• Är deras ålder viktig för dig?
• Vilken typ av erfarenheter behöver de ha?
• Vilka tillvägagångssätt, metoder och tekniker behöver de använda?
• Vilka karaktärsdrag, färdigheter och förmågor bör de ha?

Du kanske inte vet eller kan förutsäga hur din ideala tränare kommer att se ut innan du börjar leta, så du kan ställa dig själv de här frågorna när du hittar några möjligheter och begränsar dem.

Kvalifikationer

Till skillnad från andra områden har regeringen inte skapat några juridiska begränsningar för vem som får använda titeln livscoach. För att bli licensierad som psykoterapeut måste man till exempel uppfylla specifika kvalifikationer, men det finns inga sådana juridiska krav för livscoacher.

Några utbildningsprogram, utbildningsprogram och licensorganisationer syftar till att reglera och certifiera coacher. Detta görs för att se till att coachning utförs både etiskt och professionellt. Organisationer erbjuder certifieringar för livscoacher som uppfyller deras krav, men branschen saknar enhetlighet i standarder och krav. Enligt en nyligen genomförd informell undersökning har mindre än 20 % av de listade livscoacherna faktiskt en legitimation.

Så hur viktig är en coachs utbildning?

Å ena sidan coachar du inte med en doktorand som kommer att hålla sin examen över dig som ett bevis på att de vet bäst. Å andra sidan kan vem som helst kalla sig coach – vem som helst! Tänk på den mest narcissistiska och irriterande person du känner. De skulle kunna sätta upp en webbplats i dag och hävda att de är coach!

Men majoriteten av livscoacher är människor som verkligen älskar det de gör, och de gör det bra. De flesta som har en högre utbildning använder det de lärt sig i skolan för att öka sin förmåga att hjälpa andra. Och de flesta som är mindre erfarna coacher har utbildat sig genom att läsa böcker, delta i konferenser och framför allt genom att lyssna på sina klienter och införliva deras feedback.

Så, ska du leta efter någon med mycket utbildning? Någon med mycket erfarenhet? Båda?
Det viktigaste att leta efter hos en coach är en person som du kan få kontakt med och som specialiserar sig på det område som du vill förbättra. Ta hänsyn till alla de faktorer som vi har diskuterat här: synergin mellan dig och coachen, deras specialitet, deras erfarenhet, deras karaktär och deras kvalifikationer.

Om referenser är mycket viktiga för dig är International Coach Federation den mest allmänt erkända och mest välrenommerade tillsynsorganisationen för livscoacher. De tillhandahåller utbildning och professionella uppförandestandarder.

En matchningstjänst

Om du använder en matchningstjänst är det troligt att du får en livscoach vars metoder stämmer överens med dina behov och vars personlighet passar bra in på din. En bra matchningstjänst kommer att vilja ta reda på mer om dig och vad du vill ha i ditt liv. Fokus kommer att ligga på dig, snarare än på coachen.

En matchningstjänst har en databas med tusentals livscoacher som de kan välja bland. De använder kriterier som den coachstil du föredrar, din personlighet, specialiseringen av den coach du behöver och andra faktorer för att snabbt och enkelt hitta en bra matchning. Om du hittar en matchningstjänst som du litar på, slipper du besväret med att söka bland de tusentals coacher som du kan hitta i kataloger på nätet.

Life Coach Spotter är en gratis matchningstjänst som gör det enkelt att hitta en livscoach. Vi handplockar personligen var och en av våra coacher för att se till att de har rätt träning, utbildning och erfarenhet. Över 100 coacher finns tillgängliga via Life Coach Spotter, och vi matchar dig med en coach som uppfyller dina behov, passar din personlighet och har den erfarenhet och utbildning du söker.

Få en rekommendation

När du blir hänvisad till en livstränare från en vän, familjemedlem, kollega eller bekant vet du att rekommendationen kommer från en pålitlig källa. Om du letar efter en bra rörmokare eller en bra restaurang skulle det vara helt logiskt att bara fråga ditt sociala nätverk.

Men eftersom livscoachning tenderar att vara så personlig kanske du inte känner dig bekväm med att sprida till ditt nätverk att du söker en livscoach. Eftersom livscoachning är ett relativt nytt område kommer de flesta av de människor du känner aldrig att ha använt sig av en livscoach. Om någon du känner har använt en livscoach kanske deras coach dessutom inte är specialiserad på det område där du behöver hjälp.

Lokal sökning

Du kan leta lokalt efter en livscoach med hjälp av källor som Yelp och liknande resurser. Fördelen med att använda en tjänst som Yelp är att du kan läsa recensioner från tidigare kunder. Men som vi diskuterade tidigare är det osannolikt att du hittar en lokal livscoach som har rätt specialitet och passar din personlighet i ditt lokala område.

Coaching-kataloger

Du kan också försöka använda en online-katalog för coachning, som det finns dussintals att välja mellan. Även om dessa kataloger erbjuder ett brett utbud av alternativ (från familjecoacher till karriärcoacher) är nackdelen att du kanske måste sålla igenom hundratals coacher innan du kan begränsa dig till några få. Detta kan vara överväldigande och tidskrävande, eftersom det finns över 16 000 livscoacher bara i USA.

Livskvalitet

Om du är missnöjd med din livskvalitet eller rastlös för att du vet att du skulle kunna ta ditt liv till nästa nivå, kan du tänka dig att stanna där du är de kommande 20, 30 eller 40 åren. Du har redan försökt ändra dig på egen hand och det fungerade inte. Så livscoachning är värt den högre livskvalitet du kommer att få när du går ner i vikt, hittar kärleken, går uppåt i karriären, startar ditt eget företag, skriver din bästsäljande roman eller regerar kaoset som dominerar varje vaken timme i ditt liv.

Hur mycket är lycka, självförtroende, tillfredsställelse och att ha det fantastiska liv du alltid har önskat dig värt för dig?

Genererad inkomst

Om ditt mål är att förändra din arbetssituation, innebär det troligen en förhoppning om att du ska tjäna mer pengar. Vad tjänar du nu? Vad kommer du att tjäna efter förändringen med hjälp av din livscoach? Skillnaden mellan de två, gånger antalet år du kommer att fortsätta arbeta, plus ditt ökade pensionsbelopp är vad livscoachning kan vara värt för dig.

Till exempel, om du för närvarande tjänar 50 000 dollar och du efter livscoachning får en befordran eller ett nytt jobb som höjer din inkomst till 60 000 dollar, och du jobbar ytterligare 20 år innan du går i pension, kommer livscoachning att ha varit värd 200 000 dollar extra inkomst, plus ökningen av din pension. Så är livscoaching värt över 200 000 dollar för dig?

Även om ditt mål inte är karriärrelaterat kan personlig utveckling inom vilket område som helst ofta leda till en ökad inkomst. När du blir friskare får du mer energi att göra mer och bättre arbete. När du utvecklar din självkänsla, ditt självförtroende och din relationskompetens på dejtingområdet kommer du att kunna överföra dessa färdigheter till dina relationer med dina arbetskamrater och din chef. Alla typer av personlig utveckling eller prestationer kan översättas till framgång i karriären.

Så vad kostar det?

En del livscoacher som du hittar via andra källor tar 300 dollar eller mer i timmen, vilket är väl värt fördelarna med att få ett lyckligare, mer tillfredsställande liv och potentiellt tjäna hundratusentals dollar mer under din livstid.

Hur som helst, coacherna på Life Coach Spotter börjar så lågt som 50 dollar per timme. De förstår att ekonomin ibland är en kamp, så de samarbetar med sina kunder genom att erbjuda rimliga priser och månadspaket för att göra det mindre ekonomiskt svårt att ha en livscoach.

Då Life Coach Spotter är en matchningstjänst sätts priserna av varje coach individuellt. Prata med flera coacher och fråga dem vad de tar betalt och om de har några specialplaner.

Låt inte kostnaden vara din avgörande faktor

När du väljer din coach ska du inte låta kostnaden vara den enda faktorn som får dig att svänga från en coach till en annan. Kom ihåg vikten av synergin mellan dig och din coach. Välj den som du intuitivt känner är det bästa valet. I slutändan kommer du att spara pengar genom att välja den coach som passar dig, eftersom du får snabbare framsteg och inte behöver släppa coachen för att leta efter en annan.

Finn din coach just nu, det är enkelt

Life Coach Spotter är det idealiska sättet att hitta din livscoach. Vi är en gratis matchningstjänst och vi fokuserar på att hitta den bästa matchningen för dig. Våra coacher intervjuas och screenas noggrant och vi väljer bara de bästa. Det krävs att de har minst tre års erfarenhet. De använder tekniker och metoder som neuro-lingvistisk programmering, hypnoterapi, intuitiv coachning, uppskattande undersökning, visualisering, affirmationer och dussintals andra metoder. Vi har coacher som specialiserar sig på bland annat livscoachning, självförtroende, relationer, karriärer, egenvård, övergångar, andlighet, tidshantering, viktminskning och dejting.

Vi kan hjälpa dig att hitta din livscoach idag! Fyll bara i vårt snabba och konfidentiella formulär så matchar vi dig med några potentiella coacher. Du väljer dina tre favoriter och vi ordnar en kostnadsfri konsultation med var och en av dem. Sedan väljer du din livscoach och tar det första steget mot ditt nya liv!