Hur man hittar inre frid och varaktig lycka

När man talar om att hitta inre frid och varaktig lycka verkar alla ha en definition eller ideologi om ämnet.

En del av dessa definitioner är korrekta eller pekar åtminstone i rätt riktning, men ett par andra är helt enkelt missuppfattningar.

Frihet är, som du med rätta tror, frånvaron av rädsla och tumult, men det betyder inte att det inte finns något roligt där det råder fred. Detta är vad vissa människor föreställer sig att inre fred är. Inget roligt, inget nöje, bara tråkigt. Men är det sant?

I den här artikeln får du lära dig hur du hittar inre frid och lycka.

Vad är inre frid och lycka?

Som Wikipedia uttrycker det,

”Inre frid hänvisar till ett medvetet tillstånd av psykologiskt eller andligt lugn trots den potentiella närvaron av stressorer. Sinnesfrid förknippas därför i allmänhet med lycka, lycka och tillfredsställelse.”

I den första raden står det: ”Trots den potentiella närvaron av stressfaktorer”. Inser du att det inte står ”i avsaknad av stressorer”? Detta fortsätter med att antyda att inre frid inte tar bort dina problem. Den tar inte heller bort nationella problem som påverkar dig eller löser bara omedelbart alla pusselbitar i ditt liv.

Notera igen att det inte bara står ”stressorer” utan ”potentiella stressorer”. Vad betyder det?

Alla vet att livet inte är en säng av rosor, så även om någon råkar ligga på sidan med ett överflöd av rosor, finns det denna ständiga tanke på ”vad händer om?”. Tänk om jag förlorar allt i morgon? Tänk om någon jag älskar dör i morgon? Tänk om jag misslyckas med min examen? Tänk om jag förlorar mitt jobb?

Och hur mycket man än försöker ignorera dessa tankar kan man inte förneka deras närvaro eller hindra dem från att komma. Så vad är poängen med hela grejen med inre frid? Den gör dig lugn även när dessa tankar florerar.

Den bokstavliga betydelsen av inre frid är ”ett sinnestillstånd där lugn och tillfredsställelse existerar med alla andra oönskade faktorer konstanta.”

Detta leder till definitionen av varaktig lycka.

Människor säger att lycka är beroende av händelser, vilket innebär att dåliga händelser tar bort vår lycka. I verkligheten är det så att dåliga händelser manipulerar vårt sinne, men det är här som sinnesfrid kommer in i bilden.

När inre frid existerar gör den det med lycka så när dessa så kallade dåliga händelser kommer är det värsta de kan göra att de gör dig nykter och mer eftertänksam. Ditt sinne förblir fridfullt.

Vad innebär det att ha inre frid och varaktig lycka?

Att veta vad inre frid och lycka innebär är något helt annat än att ha det. Ironiskt nog vet många människor om detta begrepp och kan till och med lära ut det, men ingenting i deras liv skildrar det.

Du kanske har sett människor som alltid verkar lyckliga och livliga oavsett vad som händer och du bara fortsätter att undra om de lever på samma planet som du gör. Sannolikheten är att de har bemästrat konsten att hitta och behålla sin inre frid. Du hörde rätt: de har bemästrat konsten.

Det räcker inte att finna inre frid. Det som toppar är att behålla den.

Se det som ett stökigt rum – våra sinnen kan med rätta liknas vid ett rum. Du äter, sover och arbetar i det rummet och med alla aktiviteter som pågår har du knappt tid att städa det. Du skjuter upp städningen tills du en dag bestämmer dig för att göra det. Det känns som ett helt nytt hus. Nästa dag går du tillbaka till att äta och kasta skräp på samma ställe och en vecka senare är du tillbaka på ruta ett.

Rengöring är en konst och det är begreppet inre frid också. Det är något du lär dig och lär dig igen alla dagar i ditt liv. Den dag du slutar med övningen börjar ditt sinne gå tillbaka till att vara upptaget av onödiga saker som gör det mycket oattraktivt.

När din frid eller lycka hotas är det första som kommer i åtanke ”hitta en snabb lösning”. Tyvärr leder denna snabba lösning inte ens till att du pratar om det med människor som skulle kunna hjälpa dig, utan istället tar du till Netflix, glass, binge-eating och binge-watching eller dricker hela natten. På morgonen blir du nykter och känslan av sorg och tomhet dyker upp igen men den här gången tyngre…

Detta gör att du fortsätter att röra dig i samma cykel; därav det ökande antalet hälsorelaterade fall globalt.

En sak som vi misslyckas med att inse i det ögonblicket är att alla dessa lösningar är flyktiga och att det är det som är den särskiljande faktorn mellan alla dessa lösningar och den inre friden.

Inre frid är inte en snabb lösning. Det tar år av tankekonditionering men resultaten är alltid flagranta och kan inte ignoreras.

Varför är inre frid viktigt?

Inre frid är viktig av följande skäl:

• Du börjar se och uppskatta alla de små sakerna som du aldrig trodde var viktiga som förmågan att gå, äta, andas, att ha tak över huvudet och till och med solen som aldrig misslyckas med att gå upp.
• Det lär dig att ha tålamod, för när allt kommer omkring skulle vi alla vara på samma dag. Ingen har någonsin skyndat sig in i nästa dag.
• Du lär dig att maximera varje enskilt ögonblick i full vetskap om att vi alla kommer att lämna den här världen en dag.
• Det lär dig att ta saker och ting ett steg i taget. Vi säger alla den frasen till oss själva, särskilt när vi befinner oss i en röra, men vi förverkligar den aldrig riktigt förrän vi finner inre frid.
• Du skulle börja se drastiska förändringar i din hälsa och ditt välbefinnande. Mat och alkohol är inte längre en flyktväg eftersom du inser att det egentligen inte finns någon flyktväg från det här livet.
• Dina relationer och vänskap tar en positiv vändning eftersom du har lärt dig att uppskatta varje ögonblick du har med dem du älskar.
• När din hälsa förbättras kommer du också att märka att du slutar åldras så snabbt. Med andra ord är sinnesfrid en anti-agingfaktor.
• Du får stadigt mer kontroll över de aspekter av livet som du kan kontrollera. Vanor och livsstil är några av de saker som du kan kontrollera och insikten om inre frid hjälper dig att hantera dessa aspekter väl.
• Du känner dig mer självsäker när det gäller att ta dig an utmaningar och uppgifter som du vanligtvis skulle skygga för.
• Du skulle kunna hantera förluster och andra olyckliga händelser på ett graciöst sätt och inte låtsas att du hanterar dem väl.

Hur man hittar sin inre frid och lycka

Likt många andra begrepp finns det ingen universallösning när det gäller att hitta inre frid. Men alla de punkter som tillhandahålls här skulle visa sig vara effektiva på din resa för att hitta den. Använd dessa steg för att hitta inre frid:

1. Rensa ditt ”rum”

Som tidigare nämnts kan ditt sinne liknas vid ett rum. När det rummet är upptaget av tankar om ”tänk om” och ”hur inte” plus arbetsfrågor och familjeangelägenheter, finns det inte en chans att du har tillräckligt med utrymme för att göra andra saker.

Detta skulle kräva mycket övning och tålamod med sig själv, eftersom du inte bara kan säga till dig själv: ”Hej, sluta tänka” och boom! Man bara slutar. Man måste medvetet påminna sig själv om att inte tänka för mycket och bara ta det man kan hantera.

Även de modigaste människorna bryter ihop, så ta dig tid att rensa ditt sinne från oviktiga saker. Du behöver det utrymmet.

2. Ta ansvar för dina handlingar

Det krävs en hel nivå av mognad för att ta ansvar för dina handlingar, särskilt när det är något du inte är stolt över, men för att hitta din inre frid måste du acceptera dina fel och allting.

3. Acceptera att du är mänsklig

Samtidigt med att du tar ansvar för dina handlingar ska du inse att du inte har kontroll över allt. Du är mänsklig och det finns bara så mycket du kan göra åt allting.

När du äntligen kommer till insikt om detta skulle du sluta klandra dig själv för saker som du inte orsakade och inte kunde förhindra.

4. Dina problem definierar inte dig

När du står inför en långvarig sjukdom eller ett handikapp eller genomgår en rad tragiska upplevelser frestas många att se på sig själva genom ögonen på sina upplevelser (vilket inte är någon överraskning när andra gör samma sak). Du är INTE dina problem.

Ja, du kanske har anemi eller har förlorat någon, men det är bara en liten del av ditt liv. Det innefattar inte hela ditt liv och det beskriver definitivt inte dig.

Påminn dig ständigt om detta och se hur människor förändrar sin uppfattning om dig också.

5. Sätt gränser för dig själv

Vi vill alla vara fria och göra vad vi drömmer om, så gränser kan ibland se ut som våra fiender, men det är de inte. Istället hjälper gränser oss att hålla koll och vara ansvariga. Därför är det bättre ju tidigare du börjar sätta gränser.

Några av de gränser du bör sätta är tid för sociala medier, samtalstid, tv-tid och arbetstid.

6. Ta en paus

Om du kämpar med att ta pauser så är du den person som behöver det mest. Till och med telefoner och bärbara datorer börjar bli överhettade och laggiga när de används under långa perioder i sträck.

Det är okej att lägga ditt liv på is för världen. Gå på semester. Res runt i världen. Besök en park.

7. Var tidig

Detta kanske inte låter som ett ”hack för inre frid” (eftersom det inte finns något hack för den här saken), men det hjälper till att behålla din inre frid.

Har du lagt märke till hur förvirrad och oorganiserad du blir när du är försenad till ett evenemang? Du blir bara spänd och upprörd när du försöker lista ut vad som händer om något går fel.

Så, när du måste vara på ett evenemang, försök att komma dit minst femton minuter före klockan. Du skulle märka hur lugn du blir även om något går fel eftersom det finns några minuter på dig att reda ut det.

Sluttliga tankar

Ännu en gång, det finns ingen universallösning när det gäller att hitta din inre frid, så de här stegen kanske inte är exakt vad du förväntar dig.

Den goda nyheten är dock att de här stegen ger dig den grundläggande grunden du behöver för att hitta den. När du arbetar med dessa kommer du att börja ta reda på andra saker som du behöver börja med eller göra dig av med för att nå den där höjdpunkten av inre frid och varaktig lycka.

Mer för att lugna ditt sinne

• 40 sätt att hitta sinnesfrid och inre lugn
• Hur man lugnar ner sig när man är stressad och orolig
• Meditation kan förändra ditt liv: Du kan förändra ditt liv med mindfulness: Kraften i mindfulness

Föreställande foto: Fabrizio Verrecchia via unsplash.com