Declutter Your Life är ett månadslångt initiativ för att hjälpa dig att hantera stress och öka din hälsa genom att lära dig principerna för att få bort skräp och återskapa en känsla av ordning i din värld.
Räkningar och skräppost hopar sig på köksbänken, smutsiga kläder rinner ut ur tvättkorgen på golvet i sovrummet, och låt oss inte ens prata om hur det ser ut i ditt gästrum just nu. Någon gång har detta troligen varit ditt hem. (Och även om du inte inser det kan oordningen påverka din mentala hälsa.
”Om vårt hem, vår bil och våra kontorsutrymmen känns oordnade och oorganiserade tenderar vi att känna oss överväldigade, som om vi inte ens vet var vi ska börja”, säger Sherry Benton, doktor i psykologi, som är grundare av TAO Connect och vetenskaplig chef för TAO Connect. ”Varje uppgift, från att äta frukost till att köra till jobbet, kan kännas komplicerad av den oreda vi kämpar med.” Det motsatta är också sant: ”När vårt utrymme känns välordnat och lugnt känner vi oss mer lugna”, säger hon.
Forskning bekräftar detta. En studie från 2009 i The Personality and Social Psychology Bulletin visade att kvinnor som beskrev sina hem som röriga och stressiga var mer deprimerade än de som beskrev dem som restorativa utrymmen. Detta är inte förvånande, med tanke på att många studier har kopplat ett mer städat hem till hälsosammare vanor – som att motionera och göra smarta val av mellanmål – vilket verkligen kan betala sig för din allmänna hälsa och ditt perspektiv.
Problemet, påpekar Benton, är att förhållandet mellan ditt sinne och ditt bostadsutrymme ofta är cirkulärt. ”När någon är orolig, deprimerad eller har någon form av ADD kan det vara svårt att fokusera på att organisera sitt utrymme.” Faktum är att hamstring ofta är ett symptom på psykisk sjukdom, såsom depression eller tvångssyndrom (OCD), enligt Anxiety and Depression Association of America. (Är du deprimerad eller bara nedstämd? Ta det här testet för att ta reda på det.)
10 tysta signaler på att du är alldeles för stressad:
Men för den genomsnittliga personen, hur mycket oreda är humörförstörande? Det beror på din personliga komfortnivå. ”Många människor har områden som de verkligen vill ha organiserade och andra områden där detta är mindre viktigt”, säger Benton. ”Jag gillar till exempel att ha min kryddhylla i alfabetisk ordning, vilket gjorde min man galen i flera år. Jag tänker sällan ens på organisationen (eller bristen på den) i garaget, men han är väldigt noga med det.”
Notera de skräpzoner som ökar din stress eller hindrar din dagliga rutin, uppdatera dig om dessa fem strategier för att rensa upp som inte går att misslyckas från en professionell organisatör och planera in lite tid för att börja städa. Vi vet att uppgiften verkar skrämmande, så vi hittade inspirerande förvandlingar av sex platser i hela huset som visar dig exakt vad du ska göra.
Tvättstuga
Du vill inte tillbringa massor av tid i tvättstugan, och det är just därför som du bör ta dig tid att städa upp. Genom att sortera dina rengöringsprodukter och utse papperskorgar för varje klädfärg eller tvättkategori kan du komma in och ut snabbare. Även om du har att göra med en tvättstuga snarare än ett helt rum, bevisar denna makeover av bloggaren Kristen Erickson att det är möjligt att göra det mesta av det utrymme du har.
För mindre än 100 dollar fräschade Erickson upp väggarna i sin tvättstuga och installerade en hängande stång och en mer funktionell hylla från Pottery Barn, som hon hittade på Craigslist för bara 50 dollar. (En hängande arrangör som levereras med korgar, som den här från Walmart, skulle också fungera bra.) Här är tre idéer att stjäla:
- Dölj skräp. Erickson hittade korgar på Target för 5 dollar styck som passar perfekt in i hennes hyllplan (här finns ett set med fyra liknande hyllkorgar för 28 dollar på amazon.com), och hon förvarar snyggt torkdukar och extra toalettpapper i dem.
- Placera viktiga saker inom räckhåll. Och fundera på att förvara vätskor som tvättmedel och mjukgörare i genomskinliga dryckesdispenser (som den här, 20 dollar, target.com) för att hålla koll på exakt hur mycket du har kvar.
- Lägg till rätt färg. Om du målar din tvättstuga i en lugnande nyans, som mjukt grönt eller äggskal, kan det hjälpa dig att slappna av när du gör dina sysslor. En studie från Minnesota State University visade att försökspersoner i röda rum kände sig mer stressade än de i gröna eller vita rum.
MER: 7 enkla förändringar i ditt hem som bekämpar depression
Köket
Mer specifikt skafferiet. Med begränsat utrymme är det lätt att klämma in burkar och förpackade varor där de passar, men om du ger dina hyllor en känsla av ordning kan det hjälpa dig att välja hälsosammare mat att äta och göra måltidsberedningen mindre stressig. (Försöker du gå ner i vikt? Så här organiserar du ditt kök för att lyckas.)
Tänk på den fantastiska översynen som visas ovan. ”Det största problemet med det här skafferiet innan det organiserades är att de djupa hyllorna gör det lätt för varor att gömma sig längst bak tills långt efter utgångsdatumet”, säger Marissa Hagmeyer, professionell organisatör och CMO på NEAT Method. För att göra det lättare att hitta saker skapade NEAT Method kategorier baserade på livsmedel som kunden vanligtvis har. ”Märkning är ett måste för att du enkelt ska kunna upprätthålla det system som NEAT sätter på plats och för att spara tid när du lägger undan matvaror och lagar middag”, säger hon. Om du inte vill anlita ett proffs kan du ha dessa tips från Hagmeyer i åtanke:
- Kategorisera. Hitta på grupperingar som passar ditt lager, men undvik att göra dem så snäva att de utesluter nya inköp. Till exempel är en kategori ”spannmål” mer omfattande än bara ”ris”.
- Köp organiseringsverktyg. Förvaringskorgar och burkar ”hjälper dig att hålla dina varor och hålla dem fräscha längre”, säger Hagmeyer. Lufttäta burkar, som de i det här 4-delade OXO-setetet (22 dollar, target.com), är perfekta för att förvara torra varor som mjöl och socker. (De här 11 produkterna kan också hjälpa till att hålla ditt kök och skafferi fritt från röran.)
- Underhåll. Rensa ut utgångna saker regelbundet och lägg alltid undan saker i sina tilldelade kategorier.
Badrum
Det här rummet är knepigt. Det är troligt att du har att göra med en massa produkter, ibland för flera familjemedlemmar, men bara så mycket utrymme för att förvara allt. Genom att strategiskt städa upp dina badrumshyllor, lådor och förvaringsutrymmen under diskbänken kan du få ordning på alla dessa produkter på ett sätt som är bekvämt för alla. Och det ska inte ta dig hela dagen att göra det: Rebecca Huff, alias That Organic Mom, organiserade sitt huvudbadrum ovan på bara två timmar (se bilder på hennes fullständiga rensning här.) Så här gjorde hon:
- Ta bort, sortera, byt ut. Gå igenom alla dina hälso- och skönhetsprodukter och behåll bara det du använder. ”Jag hade tre uppsättningar sminkborstar trots att jag bara använde samma få borstar medan andra aldrig användes”, skriver Huff. (Här är exakt hur du organiserar ditt medicinskåp – och vad du ska slänga.)
- Bli sparsam. Huff använder en hängande skoorganisator på badrumsdörren för att förvara hårstylingverktyg och produkter. ”Den här dörren står öppen för det mesta, så den är verkligen utom synhåll tills jag behöver den”, skriver hon.
- Köp fler korgar. Det är Huffs favoritsätt att ge sina badrumshyllor ett minimalistiskt utseende samtidigt som hon har sina produkter nära till hands. (Gillar du dem du ser ovan? Köp en liknande uppsättning på Walmart.com för 30 dollar.)
Sovrum
Mängder av sömn är avgörande för att bibehålla en god hälsa – utan tillräckligt med sömn visar studier att du faktiskt löper större risk att utveckla depression och ångest, liksom hjärtsjukdomar och diabetes. Och en garderob som är nära att brista ger dig förmodligen inte de lugna vibbar du behöver för att sova ordentligt. (Så här ser det perfekta sovrummet för en god natts sömn ut.) För att kontrollera kaoset i den här kundens sovrum (utan att göra sig av med några kläder!) använde den professionella organisatören Bridget Stralko från Unclutter It den enklaste taktiken:
- Lägg till en hylla. En extra rad med vertikal förvaring flyttade hemlösa föremål uppåt och ur vägen.
- Ställ undan efter säsong. Stralko förvarade skor utanför säsongen i en plastbehållare för att hålla dem borta från golvet. Inget utrymme i garderoben? De här geniala skoboxarna med hjul (23 dollar, thecontainerstore.com) glider snyggt in under sängen.
- Fäll ihop. Denna vikningsmetod, som populariserades av The Life-Changing Magic of Tidying Up, gör att du kan få plats med fler kläder i lådor med mindre utrymme. (Här ser du hur den här metoden hjälpte en författare att rensa sin garderob och spara pengar.)
Lagerutrymme
Kan du känna igen dig i den här bilden innan? ”Många gånger är det så att reservrummen är de rum som vi sällan sätter en fot i, så det är lätt att låta dem bli din dumpningsplats”, säger Hagmeyer. ”Även om röran ofta ligger bakom en stängd dörr, så tynger den oss ändå eftersom vi vet att den måste tas om hand så småningom.”
För att motivera dig själv att ta itu med röran nu, föreställ dig hur du skulle kunna använda det extra rummet på ett bättre sätt. NEAT-metoden hjälpte till exempel den här skräpplockaren att förvandla sitt förvaringsutrymme till ett hantverksutrymme. Kanske har du alltid tänkt använda ditt rum som hemmakontor, lekrum eller träningsrum. Så här gör du:
- Börja från början. ”Du bör börja med att ta bort allting och rensa ut allt eftersom”, säger Hagmeyer. Detta kan ta dig hela dagen (eller mer) men sparar tid i längden.
- Använd vertikalt utrymme. Hyllorna från golv till tak i det här pysselrummet förvandlade en hel vägg till en sorteringshubb. Genom att hänga saxar och andra verktyg hålls de synliga, så att de är lätta att hitta.
- Sortera och etikettera. Precis som i skafferiet kan du genom att kategorisera föremålen i gästrummet efter dina behov ta din förvaring från kaotisk till funktionell. Gör ditt liv enklare och köp en bra etikettmaskin (som den här för 35 dollar, amazon.com).
Kontor
Nu när ditt fritids- eller gästrum är redo för kontoret, kan du kolla in hur Melissa George från Polished Habitat har rensat ut sitt skrivbord. Vetenskapen säger att en stökig arbetsplats kan vara distraherande, så om du håller din arbetsplats snygg kan det öka din produktivitet – och lindra din oro för att få en att-göra-lista. Börja med att rensa bort allt från skrivbordet: ”Jag gör ett mycket bättre jobb med att rensa bort onödiga saker om jag börjar varje organiseringsprojekt som ett tomt blad i stället för att försöka ordna om saker och ting”, konstaterar George. Prova sedan de här organiseringsgreppen:
- Skapa ett system. Gör detta utifrån vad du har att arkivera. George använder till exempel trådmappar för att kategorisera anteckningsböcker, kataloger och aktuella tidskrifter. ”När nya tidskrifter kommer kan jag lägga dem direkt i mappen, så att de inte försvinner runt om i huset”, skriver hon.
- Ordna in småsaker. I en glad turkos låda förvaras nu Georges pennor, Post-Its och andra diverse kontorsmaterial, så att de inte ligger utspridda på hennes skrivbord.
- Gör det till din stil. George beställde skräddarsydda pärmar med guldprickar och gjorde egna lerskålar för att förvara lösa gem och pärkklämmor. ”Med tanke på att jag tillbringar timmar om dagen vid mitt skrivbord ville jag att det skulle vara en vacker plats som fick mig att le. Och det gör det nu!” (Se mer detaljerade bilder av hennes skrivbordsröjning här).
.