Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) lider cirka två och en halv miljon människor av depression i Spanien, vilket motsvarar mer än 5,2 procent av befolkningen.
Nedan ger vi dig några tips om hur du kan veta om du har en depression.
Vad är depression
Depression kan definieras med hjälp av symtom som liknar symtomen på sorg, men till skillnad från sorg finns det ingen tydlig orsak till depressionen, och det värsta är att symtomen inte bara är övergående utan att de kräver övervakning och lämplig medicinsk behandling.
- Sorg: Allt verkar dåligt, sorgligt, meningslöst, vi ser inte den goda sidan av saker och ting. Vi saknar glädje eller entusiasm för det vi gör.
- Negativa tankar av skuld, besvikelse, i ett skepp av sorg där vi hela tiden tänker på allt som kan vara negativt.
- Ångest: Varje situation orsakar dig ångest eller rädsla, även med fysiska effekter som magont, huvudvärk etc.
- Låg självkänsla på jobbet, fysiskt och personligen: Om detta är ditt problem delar vi med oss av några riktlinjer för att höja din självkänsla med hjälp av några självhjälpsövningar.
- Försummelse av personlig vård, både när det gäller hygien och hur vi klär oss, tar hand om oss själva och vårdar vår kropp i allmänhet.
- Koncentrationen är mycket svår, så fler och fler misstag görs.
- Du har en mental splittring som gör att du hoppar från en fråga till en annan utan att kunna lösa frågor som behöver det.
- Ängslan för att äta eller aptitlöshet.
- Oförklarlig trötthet, allmän brist på energi.
- Permanent sömnlöshet och mycket oorganiserad sömn och sömnschema.
- Irritabilitet: allting irriterar dig och gör dig arg, du hoppar av när det händer något och du känner dig obekväm med ingenting.
Förklaringar till depression
Det finns ett antal faktorer, så kallade riskfaktorer, som är genetiska, psykologiska och biokemiska, och i kombinationen av dessa kan vi hitta orsakerna till depression.
Genetiskt sett är depression dubbelt så vanligt hos kvinnor som hos män, även om vissa läkare anser att stressfaktorer också spelar roll för depression och att kvinnor tar på sig fler roller än män dagligen, vilket gör att de kan vara mer benägna att drabbas. Ålder (mellan 35 och 45 år) är också en faktor som påverkar.
Hormonella förändringar kan också orsaka depression: klimakteriet och postpartum är mycket djupgående förändringar som kan leda till depression. Och genetiken är grundläggande, om vi har haft eller har en familjehistoria av depression.
Indikatorer för depression: depressionstestet
Och även om det är bäst att gå till en läkare för att bedöma symtomen på depression, eller hur du känner dig, finns det flera depressionstester som du lätt kan hitta på Internet, som bedömer från 0 till 33 %, från 34 till 66 % och från 66 till 100 % om vi är deprimerade. Det första intervallet är negativt, det vill säga att det inte finns någon depression, det andra indikerar att vi är på dåligt humör och kan ha en tendens till depression och det tredje indikerar att vi definitivt har en depression.
Testet består av 18 frågor som försöker ta reda på hur vårt humör är och om det har förändrats under den senaste tiden. Den ställer frågor om vår självkänsla, hur vårt förflutna har sett ut i allmänhet och hur nöjda vi har varit med de saker vi har gjort, hur våra personliga relationer är, vårt humör, hur nöjda vi är på jobbet, hur känslomässiga vi är (gråter ofta och utan någon uppenbar anledning) och andra frågor som handlar om hur vi hanterar det dagliga livet och hur vår allmänna livssyn ser ut.
Vad är dystymi?
Dystymi, även kallad dystymi, är en typ av affektiv eller humörstörning som ofta liknar en mindre allvarlig men mer kronisk form av depression. Dystymi drabbar fler kvinnor än män och är vanlig hos kvinnor under 64 år, och drabbar också cirka 6 % av befolkningen, eftersom det fortfarande är en form av depression.
Den har vanliga symtom som liknar depression, men som är mer kroniska och djupgående, även om varje individ kan uppleva dem på olika sätt. Det finns till exempel känslor av permanent sorg, ångest eller existentiell tomhet, allmän nedstämdhet och trötthet eller permanent brist på energi. För att få diagnosen dystymi måste en vuxen ha haft ett deprimerat humör i minst två år, vilket minskas med ett år för barn och ungdomar, tillsammans med minst två av de symtom på depression som anges ovan.
Diagnostik och behandling av dystymi
Då depression ofta förekommer tillsammans med andra medicinska sjukdomar, t.ex. hjärtsjukdomar, cancer eller diabetes, och även med andra psykiatriska störningar, t.ex. missbruk eller ångest, är en tidig diagnos och behandling avgörande för återhämtning.
Behandlingen omfattar, precis som vid depression, antidepressiv medicinering i kombination med psykoterapi som syftar till att förändra den förvrängda syn som depression och dystymi ger upphov till, och det bör också noteras att eftersom dessa tillstånd kan pågå i upp till fem år kan behandlingen vara ganska långvarig.